Beberapa Makanan Yang Sehat untuk Jantung

Selasa, 19 Juni 2012 | komentar (1)

Info kesehatan kali ini berkaitan dengan beberapa makanan yang berguna
untuk kesehatan jantung kita. Apakah anda sudah tahu bahwa penyakit
jantung yang berbahaya adalah penyakit jantung koroner? Kenapa penyakit
jantung koroner bisa terjadi ? Penyakit jantung koroner terjadi sebab
adanya penyumbatan sehingga membuat pembuluh darah yang memberi
makanan dan mengaliri darah ke dinding jantung menjadi kecil. Hal ini
berakibat jantung jadi kekurangan makan dan oksigen.

Saat ini di negara-negara industri penyakit jantung koroner menjadi sebab

utama kematian seseorang. Penyebab utama penyakit jantung koroner
adalah tekanan darah, kadar kolesterol yang tinggi, tingkat stress dan
kebiasaan makan yang tidak sehat. Tidak hanya berolah raga saja untuk
membuat jantung kita sehat. Tapi pola makan harus juga diperhatikan.

Jika anda ingin memiliki jantung yang sehat ada baiknya mengetahui
beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Saya ingin berbagi
dengan anda beberapa makanan yang baik untuk jantung, semoga manfaat
untuk anda dan juga saya tentunya.

1. Gandum murni. Gandum di dalamnya terkandung zat besi, vitamin E,

magnesium, antioksidan dan serat alami. Kandungan pada Gandum Murni
adalah sangat bagi kesehatan jantung.

2. Sayuran berdaun. Seperti selada, pok, choy, Bayam, lobak, dan

fenugreek. Beberapa sayuran tersebut adalah contoh jenis sayuran yang
dapat meminimalisir terjadinya penyakit jantung dan kanker. Karena
sayuran tersebut minim lemak, kalori dan memiliki serat yang tingggi. Di
samping itu sayuran mengandung kalium, mineral, kalsium, magnesium dan
asam folat untuk mengoptimalkan fungsi jantung. Dalam sebuah penelitian
menyebutkan bahwa mengkonsumsi satu porsi sayuran bisa menurunkan
hingga 11% resiko penyakit jantung.

3. Protein kedelai. Kedelai adalah merupakan makanan pengganti yang

baik untuk daging merah yang tinggi lemak. Kedelai mampu meningkatkan
daya tahan tubuh dari kolesterol jahat dan lemak jenuh pada jantung.

4. Oat. Oat adalah bagian dari menu pilihan sehat yang baik pada waktu
pagi hari. Fungsi Makanan ini tidak hanya menjadikan perut kenyang dan
berenergi, akan tetapi juga menjadi makanan sehat untuk jantung. Oat
mengandung beta glucan. Beta glucan adalah serat yang mudah larut dalam
tubuh dan bisa membantu menurunkan kolesterol terutama LDL dalam
tubuh.

5. Cokelat. Kreteria Cokelat yang baik adalah cokelat yang minim lemak
dan tinggi cocoa. Cokelat hitam/dark chocolate adalah merupakan jenis
cokelat yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Makan sekitar 150 kalori cokelat
yang mengandung 60 persen kandungan cocoa bisa menjadi salah satu diet
sehat untuk para penderita penyakit jantung.

6. Almond. Di dalam almond terkandung vitamin E, B17 dan mengandung

mineral seperti zat besi dan magnesium. Almond juga merupakan sumber
lemak tak jenuh tunggal yang baik dalam tubuh.

7. Minyak zaitun. Jika secara rutin kita mengkonsumsi minyak zaitun maka
ia dapat menurunkan ion LDL dalam tubuh. Minyak zaitun adalah merupakan
salah satu minyak yang baik untuk kesehatan jantung. Minyak zaitun jenis
Extra Virgin lebih banyak mangandung polifenol bila dibandingkan jenis
lainnya.

8. Anggur merah. Anggur merah mengandung antioksidan yang disebut

dengan resvaratrol. Makan Anggur merah dalam jumlah yang wajar ( tidak
berlebihan ) bisa berdampak baik untuk kesehatan jantung. Selain itu pada
anggur merah juga terkandung flavonoid.

9. Apel. Hendaknya makan sebuah apel dalam setiap hari. Hal ini dapat
membantu untuk mencegah terjadinya pembekuan darah.
10. Tomat. Sumber vitamin pada tomat memiliki fungsi untuk
membersihkan darah. Vitamin yang terkandung pada tomat adalah vitamin
K. Vitamin dalam tomat bermanfaat untuk mencegah pendarahan. Tomat
lebih baik dikonsumsi dalam keadaan masih segar.