Makanan Sehat Ibu Hamil Muda / Tua

Posted by Admin Monday, June 18, 2012 0 komentar

Makanan Ibu Hamil yang sehat saat hamil muda atau tua, saat-saat masa kehamilan merupakan
hal terpenting untuk diperhatikan, Mengongtrol konsumsi makanan dan tidak sembarangan
adalah merupakan kewajiban demi menjaga kesehatan janin / jabang bayi dan ibu itu sendiri
yang sedang hamil. Menentukan dan memilih makanan-makanan yang mempunyai kandungan
Gizi yang baik mempunyai pengaruh terhadap perkembangan bayi kelak.

Terkadang wanita pada hamil pertama masih banyak yang belum mengetahui makanan ibu
hamil, atau juga mengetahui tetapi terkadang malah mengindahkan saran makanan sehat itu. Dan
saat terpenting saat hamil muda yang sangat sensitif pada janin jadi Makanan Ibu Hamil Muda
harus diperhatikan betul. Di bawah ini akan diulas bikin betah mengenai daftar makanan ibu
hamil, dan tips makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi saat hamil.

Makanan Ibu Hamil

Makanan Ibu Hamil

Mempunyai bayi yang sehat dan normal adalah keinginan semua orang tua, jadi perlu kalian
perhatikan benar-benar dalam mengkonsumsi makanan yang bergizi, lalu makanan apa saja yang
baik buat wanita yang sedang hamil, berikut panduan dalam memilih makanan Ibu hamil yang
sehat.

1. Konsumsi Makanan yang berkarbohidrat.

Karbohidrat adalah sumber utama kalori buat ibu [wanita yg sedang hamil] dan janin. Makanan
yang mempunyai nilai karbohidrat baik seperti berasal dari nasi, roti, sereal, kentang, dan lain
lain.

2. Konsumsi Makanan yang berprotein tinggi

Makanan yang mengandung berprotesin tinggi antara lain Telur, Ikan, Kacang, Daging & Susu.
Mengapa ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang mempunyai protein tinggi dikarenakan
protein ini berguna untuk membentuk jaringan baru untuk janin.

3. Makanan yang kaya akan kalsium.

Dalam hal ini kalsium berguna dalam pembentukan tulang pada janin, jadi bila menginginkan
tulang yang sehat dan kuat konsumsi makanan yang kaya dengan kalsium antara lain bisa di
dapat dari susu, keju, yoghurt, ikan teri, dan lain-lain.

4. Konsumsi makanan mempunyai mengandung vitamin dan mineral.

Dalam hal ini sayuran dan buah2an yang mempunyai kandungan vitamin dan mineral. Makanan
jenis sayuran dan buah2an ini juga kaya akan serat yang mempunyai peranan bisa mengatasi
konstipasi saat-saat waktu kehamilan.

Agar lebih mudahnya buat para ibu hamil dalam menentukan makanan, berikut kadar menu
makanan ibu hamil setiap harinya.

>> Makanan waktu sarapan pagi : susu ibu hamil, nasi, telur, tempe goreng, tumis kacang
panjang.
>> Makanan waktu selingan pagi (sekitar pukul : 10.00 WIB) : satu mangkok bubur kacang hijau
atau dua keeping biscuit crakelmeal.
>> Makanan waktu siang hari : nasi, ikan bakar, sayur asam, tahu, jus mangga.
>> Makanan waktu selingan sore hari (sekitar pukul : 16.00 WIB) : kolak pisang campur labu
kuning.
>> Makanan waktu malam : nasi, empal daging, tempe bacem, orak-arik wortel plus kubis plus
toge, papaya.

Dan tips penting tambahan untuk ibu hamil sebaiknya makanan itu dimasak dulu supaya tidak
ada bakteri didalamnya, kemudian perbanyak minum air putih dan hindari minuman yang
mengandung kafein, seperti teh, kopi dan juga hindari minuman yang beralkohol karena sangat
berbahaya buat janin dan ibu hamil itu sendiri.

Itulah makanan ibu hamil semoga bisa membantu khususnya kaum wanita.