A. Kompetensi Inti
KI-1 dan KI-2:Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
tentang pemeliharaan tubuh dan kesehatan. Menghayati dan mengamalkan
perilaku disiplin dan santun secara efektif sesuai dengan perkembangan anak di
lingkungan, keluarga, sekolah, masyarakat dan lingkungan alam sekitar, bangsa,
negara, kawasan regional, dan kawasan internasional.
KI 3: Memahami, menerapkan, dan menganalisis pengetahuan tentang jalan cepat
secara konseptual, terampil dalam melakukan prosedur-prosedur jalan cepat.
KI4: Mempraktekkan dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari
jalan cepat
C. Understanding
Rajin olahraga jalan cepat dengan benar akan mengembangkan kebugaran tubuh
terutama kesehatan jantung dan paru-paru
D. School Values
Siswa menunjukkan perilaku jujur dan kerja keras
E. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:
Menjelaskan gerak start
Menjelaskan gerakan jalan cepat
Menjelaskan teknik memasuki garis finish
Terampil melakukan gerak start
Terampil melakukan gerakan kaki
Terampil melakukan pergerakan panggul
Terampil melakukan ayunan tangan
Terampil melakukam teknik mencapai garis finish
F. Materi Pembelajaran
1) Memaparkan secara teoritis tentang gerak dasar dalam jalan cepat :
a) Teknik start
b) Gerak jalan cepat
c) Teknik memasuki garis finish
2) Melakukan gerak dasar jalan cepat :
a) Teknik start
b) Gerak jalan cepat
c) Teknik memasuki garis finish
G. Metode Pembelajaran
Pendekatan : Scientifik
Model : Project Based Cooperative Learning
Metode : Diskusi, unjuk kerja,
Alat/Bahan :
Penggaris, spidol, papan tulis
Laptop & infocus
I. Sumber Belajar
Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Siswa Kelas X,
Kemendikbud, tahun 2013
e-dukasi.net
Buku refensi yang relevan,
Peluit
Audio-visual, dan
Lingkungan setempat
J. Langkah-Langkah Pembelajaran
1. Pertemuan Ke-1 (3 x 45 Menit)
Kegiatan Pendahuluan (15 Menit)
Guru :
Orientasi
● Melakukan pembukaan dengan salam pembuka, memanjatkan syukur
kepada Tuhan YME dan berdoa untuk memulai pembelajaran
● Memeriksa kehadiran peserta didik sebagai sikap disiplin
● Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam mengawali kegiatan
pembelajaran.
Apersepsi
● Mengaitkan materi/tema/kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan
dengan pengalaman peserta didik dengan materi/tema/kegiatan
sebelumnya
● Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan bertanya.
● Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang
akan dilakukan.
Motivasi
● Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan
dipelajari dalam kehidupan sehari-hari.
● Apabila materi tema/projek ini kerjakan dengan baik dan sungguh-sungguh
ini dikuasai dengan baik, maka peserta didik diharapkan dapat menjelaskan
tentang materi :
Teknik start, gerakan jalan cepat dan teknik mencapai garis finish
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau pertanyaan untuk
mendapatkan informasi tambahan tentang apa yang diamati (dimulai
dari pertanyaan faktual sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik)
untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu, kemampuan
merumuskan pertanyaan untuk membentuk pikiran kritis yang perlu
untuk hidup cerdas dan belajar sepanjang hayat.
Data KEGIATAN LITERASI
collection Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk
(pengumpulan menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui kegiatan:
data) → Mengamati obyek/kejadian
Mengamati dengan seksama materi Teknik start, gerak jalan
cepat dan teknik mencapai garis finish yang sedang dipelajari
dalam bentuk gambar/video/slide presentasi yang disajikan dan
mencoba menginterprestasikannya.
COLLABORATION (KERJASAMA)
Peserta didik dibentuk dalam beberapa kelompok untuk:
→ Mendiskusikan
Peserta didik dan guru secara bersama-sama membahas contoh
dalam buku paket mengenai materi Teknik start, gerak jalan
cepat dan teknik mencapai garis finish
→ Mengumpulkan informasi
Mencatat semua informasi tentang materi Teknik start, gerak
jalan cepat dan teknik mencapai garis finish yang telah diperoleh
pada buku catatan dengan tulisan yang rapi dan menggunakan
bahasa Indonesia yang baik dan benar.
→ Mempresentasikan ulang
Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan materi dengan rasa percaya diri Teknik start,
gerak jalan cepat dan teknik mencapai garis finish sesuai
dengan pemahamannya.
→ Saling tukar informasi tentang materi :
Teknik start, gerak jalan cepat dan teknik mencapai garis finish
Mengomunikasikan
o Peserta didik melakukan perlombaan jalan
cepat dengan aturan dimodifikasi yaitu :
Perlombaan dilakukan perkelompok
Bentuknya adalah estafet jalan cepat
o Kelompok yang tidak berlomba mengamati
gerak jalan cepat dari setiap rekan yang
berlomba sehingga peserta didik dapat saling
memberikan koreksi serta saran untuk
perbaikan.
Cooling down
Bersama dengan siswa guru memberikan evaluasi
terhadap beberapa gerakan yang masih belum
efektif dalam olahraga jalan cepat.
Refleksi kegiatan
o Apa yg kamu pelajari hari ini ?
Kegiatan
o Apa yg dapat kamu pahami dengan baik?
Penutup
o Apa yg belum kamu pahami ?
o Apa yg harus kamu lakukan agar menjadi lebih
baik?
o Manfaat apa yg dapat kamu peroleh pada hari
ini?
Berdoa.
Apek Perilaku
No Nama Siswa
Disiplin Santun
1 Suharno
2 Sumanto
3 Sunarko
Keterangan :
• Diisi dengan tanda ceklist
Catatan :
Penilian sikap ini digunakan pendidik bukan sebagai penilaian kuantitatif dari
capaian hasil belajar namun sebagai suatu hal yang ingin dicapai dalam
kompetensi inti.
b. Pengetahuan
Indikator
1. Mendeskripsikan perbedaan jalan cepat dan lari cepat
2. Mendeskripsikan sikap kaki saat melakukan teknik jalan cepat
3. Mendeskripsikan lengan saat melakukan teknik jalan cepat
4. Mendeskripsikan sikap tubuh saat melakukan start pada perlombaan jalan
cepat
5. Mendeskripsikan hal apa saja yang harus diperhatikan dalam olahraga
jalan cepat
Score
No Aspek Yang Dinilai
4 3 2 1
1 Apa perbedaan jalan cepat dan lari cepat
Bagaimana sikap kaki saat melakukan teknik jalan
2
cepat
Bagamana sikap lengan saat melakukan teknik jalan
3
cepat
Bagaimanakah sikap tubuh saat melakukan start pada
4
perlombaan jalan cepat
Hal apa saja yang harus diperhatikan dalam olahraga
5
jalan cepat
Score Max 20
Pedoman Penskoran
4 : Sangat baik
3 : Baik
2 : Cukup
1 : Kurang
Rumus nilai
Score Perolehan
Nilai = X 100
Score Max
c. Keterampilan
- Penilaian Unjuk Kerja
Contoh instrumen penilaian unjuk kerja dapat dilihat pada instrumen
penilaian ujian keterampilan berbicara sebagai berikut:
Instrumen Penilaian
Sangat Kurang Tidak
Baik
No Aspek yang Dinilai Baik Baik Baik
(75)
(100) (50) (25)
1 Gerakan tungkai
2 Ayunan lengan
3 Sikap badan saat jalan cepat
4 Pendaratan kaki
5 Sikap badan saat start
Keterangan :
100 = Sangat Baik 75 = Baik 50 = Kurang Baik 25 = Tidak Baik
b. Pengayaan
Guru memberikan nasihat agar tetap rendah hati, karena telah mencapai KKM
(Kriteria Ketuntasan Minimal). Guru memberikan tugas makalah pengayaan
sebagai berikut :
“Tentang pengaruh gerakan lengan, gerakan kaki serta panggul memberikan
dampak yang positif terhadap kecepatan jalan”