Introduction


Back pain menyerang siapapun, terutama para
pekerja.

Study menunjukkan antara umur 45-59 tahun.

Jika tidak di tangani serius, hal ini dapat
menyebabkan kelumpuhan
 Anatomi

Punggung memiliki dua bagian
utama : Tulang & otot tulang
bersatu membentuk tulang
belakang.

Tulang belakang disatukan
dengan sendi & dipisahkan oleh
piringan sendi yang lebih lunak
yang memungkinkan tulang
dapat di tekuk & menjadi
bantalan saat ada getaran atau
waktu berjalan.

Urat saraf berjabang ke lengan
dan kaki
 Penyebab

Disc Problem
 Piringan rapuh atau lepas dari
tulang belakang sehingga
menyebabkan nyeri ex. Accident

Spasme otot punggung
 Jangkauan & gerakan yang
terlalu cepat & berat
menyebabkan peradangan
jaringan sekitar

Postural Stress
 Sikap badan yang kurang tepat
menekan tulang belakang
sehingga otot, ligamen & urat
saraf tertekan
 Faktor pemicu lain :

Kurang olahraga

Kegemukan

Berdiri & merunduk terlalu lama

Duduk lama tanpa sandaran

Tidur pada posis kurang tepat

Mengangkat, menjinjing dan mendorong beban
dengan posisi salah dan beban terlalu berat

Jatuh/ injury
Kapan harus periksa ke Dokter..??

Biasanya serangan ini terjadi hanya beberapa hari &
akan membaik dengan sendirinya tetapi apabila
disertai hal berikut :
 Demam
 Kemerahan dan bengkak di punggung
 Nyeri turun ke kaki
 Kebas dan lemah pada kaki
 Nyeri lebih dari seminggu
 Nyeri karena injury ex. Jatuh
 Nyeri pada umur < 20 dan > 55
 Pemeriksaan lanjut

X-ray

MRI

Blood test
 Management

Return to work Restricted duties

Bed rest Nyeri yang parah (Max 2 -3 hari)

Exercise Apabila nyeri telah hilang dan pulih

Diet Hindari kegemukan

Rehab Pijat, Physiotherapy & Acupuntur hanya dapat sedikit
membantu mengatasi nyeri

Medication Obat anti nyeri dan anti inflamasi

Surgery
 Diindikasikan apabila ada pressure dari “ slipped disc” yang
menyebabkan nyeri menjalar pada kaki & tidak bereaksi
dengan pengobatan lainnya
 Education

Posisi tidur yang benar

Duduk dengan sandaran

Berjalan dengan low
heeled shoes

Berdiri dengan istirahat
kaki bergantian
Lanjutan..


Mengangkat,
mendorong dengan
benar

Exercise Next slide
 Exercise

Baring telentang &
merentangkan urat-urat
saraf
 Tahan selama 30 detik
& ulangi 2 kali ;
bergantian dengan kaki
kiri

Peregangan ala kucing
dan Unta
 Tahan pada posisi
tersebut selama 5 detik
dan ulangi 10 kali

Panggul position
 Tahan 5 detik kemudian
rilex, ulangi 10 kali

Sit- up
 Tahan 3 detik kemudian
rilex, ulangi 10 kali

Angkat kaki
 Angkat sebelah kaki,
tahan 5 detik kemudian
rilex. Ulangi 10 kali
 Referensi

Bupa's health Informations team, Back pain, Jun 2003

LBP Anotation, Evaluation of LBP Guidelines, Midwest Region EHI 1996

LBP SOP, Int'l SOS, SOPP code 032, Jakarta 2006

LBP Exercise, Universitas of Michigan Helath System, April 2003

Back pain Physiotherapy, Back pain Physiotherapy Association 2003

Graded Activity for LBP in Occupational Health care, Annals of Internal Medicines Vol 140, January 2004