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ESTRÉS LABORAL

Mg. Francisco Zapata Carrasco


Qué es el estrés?

Estrés Estrés Laboral


Es la respuesta automática
Es un desequilibrio percibido
y natural de nuestro cuerpo
entre
ante las situaciones las demandas profesionales
que nos resultan y la capacidad de la persona
amenazadoras o desafiantes. para llevarlas a cabo.

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ESTRÉS POSITIVO ESTRÉS NEGATIVO
◼ ayuda al individuo
◼ afecta la salud
a concentrarse y
lograr la máxima y no produce el
eficiencia una rendimiento
respuesta esperado
aceptable física y
emocionalmente

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Diferencia entre Estrés
y Presión de Trabajo

PRESIÓN
ESTRÉS
✓ La presión estimula ✓ La presión aumenta
✓ Es un reto físico y la tensión
psicológico ✓ La capacidad física
✓ Motiva a aprender y lo limita
superarse ✓ Se bloquea y pierde
el interés en aprender
✓ Se siente
✓ Se vuelve una
satisfacción persona agotada e
insatisfecha

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ESTRES
En general En REALIDAD es un
tendemos a proceso
CREER que de interacción entre
los eventos
el estrés es
del Entorno y
consecuencia de nuestras respuestas
circunstancias Cognitivas,
externas Emocionales y
a nosotros Físicas

Si el estrés se
prolonga o
Se intensifica con
el tiempo
SE VAN A VER
AFECTADAS
la salud
el desempeño
academico
o profesional
las relaciones
personales
o de pareja
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ESTRÉS LABORAL

◼ Inicialmente puede ayudar en la actividad del individuo


provocando un proceso de incremento de recursos (atención,
memoria, activación fisiológica, rendimiento, etc.) que hace
aumentar la productividad.

◼ cuando este proceso de activación es muy intenso o dura


mucho tiempo, los recursos se agotan y llega el cansancio,
así como la pérdida de rendimiento.

◼ Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad


en tareas simples, se necesita un cierto grado de activación.
Sin embargo, un exceso de activación dificulta la realización
de dichas actividades.

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¿Quienes padecen de
Estrés Laboral?

◼ Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al


trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la
perfección en el área laboral, descuidando aspectos
importantes de la vida como la familia y los amigos. Son
estas situaciones las que muchas veces llevan a los
individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las
que generalmente ocasionan estrés laboral.
◼ Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier
campo laboral, a cualquier nivel y en cualquier circunstancia
en que se someta a un individuo a una carga a la que no
puede acomodarse rápidamente, con la que no se sienta
competente o que se responsabilice demasiado.

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FACTORES ESTRESANTES
DEL CONTEXTO LABORAL

Factores intrínsecos
al propio trabajo

Estructura y
Clima Organizacional Relaciones Interpersonales

Desarrollo de la
Carrera Profesional

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FISIOLOGIA DEL ESTRES
ESTRÉS
CRONICO

Las defensas del


organismo
se debilitan y permiten
más infecciones.
el sistema vascular se ve
obligado a trabajar de manera
forzada
largo tiempo
actúan en la adecuación de los músculos y
del resto
de los órganos, para que respondan al
peligro
El cuerpo estimula ciertas glándulas que son las
responsables
de la liberación de hormonas como el cortisol o la
adrenalina

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SINTOMATOLOGÍA DEL ESTRÉS
EN EL INDIVIDUO
A nivel fisiológico: A nivel Emocional: A nivel Conductual:
◼sudoración, ◼preocupación, ◼evitación de situaciones
◼tensión muscular, ◼temor, temidas,
◼palpitaciones, ◼inseguridad, ◼fumar, comer o beber en
◼taquicardia, ◼dificultad para decidir, exceso,
◼temblor, ◼miedo, ◼intranquilidad motora
◼molestias en el ◼pensamientos negativos (movimientos repetitivos,
estómago, sobre uno mismo rascarse, tocarse, etc.),
◼otras molestias ◼pensamientos negativos
◼ir de un lado para otro sin
gástricas, sobre nuestra actuación
una finalidad concreta,
◼dificultades ante los otros,
◼tartamudear,
respiratorias, ◼temor a que se den
◼sequedad de boca, cuenta de nuestras ◼llorar,

◼dificultades para tragar,


dificultades, ◼quedarse paralizado, etc.
◼temor a la pérdida del
◼dolores de cabeza,
control,
◼mareo,
◼dificultades para pensar,
◼náuseas,
estudiar, o concentrarse,
◼tiritar, etc. etc.
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SÍNTOMAS
EMOCIONALES SÍNTOMAS
MENTALES
◼ Inseguridad
◼ Confusión
◼ Ansiedad
◼ Baja concentración
◼ Labilidad emocional ◼ Preocupación
◼ Frustración ◼ Sobrecarga
◼ Tensión emocional

◼ Depresión
◼ Miedo

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Síntomas conductuales

◼ Ausentismo laboral

◼ Quiebre de relaciones

◼ Uso de drogas

◼ Consumo de alcohol

◼ Trabajo exagerado
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Fase en que se manifiesta el estrés
en el individuo

◼ La primera, es el cansancio, la depresión, trastornos del sueño y


cambios del apetito.

◼ La segunda, es la insatisfacción, pérdida de la felicidad y el placer en


lo que se esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo.

◼ En la tercera, se incorporan los hábitos tóxicos o el abandono laboral.

◼ La cuarta, aparece trastorno de relación social más próxima que es el


marital y el familiar

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◼ Organización Internacional del Trabajo

◼Esta enfermedad es un peligro para las


economías de los países industrializados
y en vías de desarrollo.
◼ Resiente la productividad, al afectar la
salud física y mental de los trabajadores”.

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Períodos prolongados de estrés causan:
Al debilitarse las defensas del organismo puede generar
problemas psicológicos, una enfermedad física o incluso la
muerte
Enfermedades cardiovasculares (infartos y presión alta)
◼ Artritis reumatoide.
◼ Migrañas.
◼ Calvicie.
◼ Asma.
◼ Tics nerviosos.
◼ Problemas para concentrarse.
◼ Carácter irritable.
◼ Tristeza.
◼ Irregularidad en la menstruación.
◼ Colitis.
◼ Dolores de Espalda.

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Patologías por Estrés Crónico.

◼ Dispepsia ◼ Disfunción Familiar


◼ Gastritis ◼ Neurosis de Angustia
◼ Ansiedad ◼ Trastornos Sexuales
◼ Accidentes
◼ Disfunción Laboral
◼ Frustración
◼ Insomnio ◼ Hipertensión Arterial
◼ Colitis Nerviosa ◼ Infarto al Miocardio
◼ Migraña ◼ Adicciones
◼ Depresión ◼ Trombosis Cerebral
◼ Agresividad ◼ Conductas antisociales
◼ Psicosis Severas

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ORGANIZACIÓN
INTERNACIONAL DEL
TRABAJO
“Esta enfermedad es un peligro para
las economías de los países
industrializados y en vías de
desarrollo.
Resiente la productividad, al afectar
la salud física y mental de los
trabajadores”.
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FACTORES DE RIESGO
1)Ambiente laboral
inadecuado 2) Sobrecarga de trabajo
Falta de luz o luz
Sobreestimulación: Se
muy brillante
presenta por exigencias
Ruido excesivo o
psicosensoriales
intermitente
violentas, simultáneas,
Vibraciones numerosas, persistentes y
Aire contaminado variables.
Temperatura. Exige una adaptación
fuera del límite normal.
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◼ PREVENCIÓN DEL ESTRÉS
TECNICAS SOBRE EL INDIVIDUO.

➢ Detención del pensamiento. Modificación de


pensamientos, sustituyéndolo por otros positivos y
dirigidos al control de la situación.
FISIOLOGICAS.
➢ Técnicas de relajación física.
➢ Técnicas de control de respiración.
➢ Técnica de relajación mental.
CONDUCTUALES.
➢ Desarrollo de la autoestima.
➢ Entrenamiento de habilidades sociales.
➢ Técnicas de solución de problemas.
➢ Técnicas de autocontrol.

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ORIENTACIONES GENERALES
PARA LA GESTION DEL ESTRES

1. Elabore una lista de sus tareas por


orden de importancia y establezca un
horario al principio de cada día.
2. Tómese breves descansos, con
intervalos regulares a lo largo del día.
Haga una relajación breve, o estírese o
respire profundo y tranquilamente
durante 2 ó 3 minutos cada hora.
3. Vigile su postura y controle
periódicamente que no está tenso y
que su cuerpo está bien apoyado.

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ORIENTACIONES GENERALES
PARA LA GESTION DEL ESTRES

4. Consuma alimentos sanos. Limite la cantidad de estimulantes


y toxinas (como cafeína, alcohol, tabaco, dulces) que ingiere
cada día.
5. Acuéstese por lo menos media hora antes de lo habitual y
levántese un cuarto de hora antes de lo necesario.
Establezca y realice ejercicios estimulantes por la mañana.
6. Reduzca todo lo posible el estrés que le rodea (p. ej.
Asegúrese de que su lugar de trabajo y/o su hogar tienen
buena luz, un asiento cómodo, bajo nivel de ruidos y que
están ordenados).
7. Establezca citas frecuentes para hablar y compartir con
personas que lo escuchen y que se preocupen por Vd. y por
los asuntos que le afectan.

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8. Libere sus emociones reprimidas en cuanto
pueda: gruñir, gritar, golpear almohadones,
pegar con una raqueta el colchón, etc., inicie
la práctica de un deporte o pasatiempo que
le permita liberar sus frustraciones
reprimidas.
9. Permita a su mente desconectarse al menos
dos veces al día, una de ellas por medio de la
música, un libro o programa de televisión
preferidos y otra utilizando técnicas como la
relajación, musicoterapia u otras.
10.Realice al menos 10 ó 15 minutos de ejercicio
físico moderado cada día ,3 sesiones de 20
minutos de ejercicio más fuerte cada semana.

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Conclusiones
◼ No se trata de
suprimir el stress, lo
que, por otra parte,
no es ni posible ni
conveniente, sino de
permanecer en la
fase positiva
constituida mediante
una dosis adecuada
de stress.

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