Hallo guys . perkenalkan saya ihsanul pikri.

Mahasiswa fisioterapi di UMM

Hari ini saya akan bagi bagi info seputar dunia olahraga

Kita semua pasti pernah mengalami ccidera bukan . baik yang serius maupun yang ringan, nah saat
berolahraga para atlet maupun bukan atlet biasanya terkena cidera . nah saya akan menjelaskan
tentang penyebab umum cidera saat berolahraga.

Sayaa membagi nya menjadi 5 penyebab.

Yang pertama :

Footwear : Sepatu olahraga yang tidak sesuai. Karena kaki adalah Tumpuan dasar seluruh tubuh .
maka jika sepatu bentukny tidak sesuai dengan jenis olahraga maka akan mempengaruhi postur
seluruh tubuh dalam berolahraga, misalnya jika sepatu tebal di arah luar telapak kaki maka akan
tidka nyaman ketika digunakan berlari atau mengangkat beban .

Posture : postur yang buruk dari tubuh kita juga mempengaruhi tingakt cidera . ketika akita
berolahraga, postur yang buruk akan memberikan beban yang lebih besar kepada sendi dan bagian
tubuh lainnya. Misalnya ketika kita mengangkat bebanseperti chest press , maka ketika postr nya
buruk beban yang di angkat akan terbeban kepada sendi bahu shoukder dan pada lumbal kita . itu
bisa menyebbkan cidera punggung seperti LBP

Weight : Beban yang berlebihan, gunkanlah beban sesuai kemampuan masing masing, jangan
sampai beban berlebihan membuat kita mengalami cidera . jika ingin meningkatkan kekuatan otot
bisa melalui penambahan beban secara bertahap dan terarah. Penambahan beban bisa di lakukan
ketika otot dan tubuh sudh terbiasa dengan beban yang ada. Sebelum penambahan beban ada
baiknya otot oto stabilisasi pada senndi sendi tubuhh jugadilatih agar saat terjadi penambahan
beban tidak membebani sendi terlalu besar.

Overuse : Gerakan yang berulang ulang bisa menyebabkan cidera. Hal ini biasa terjadi pada orang
yang melakukan aktivitas secara rutin dan berulangdengan intensitas tinggi . misal pada pemain
basket , gerakan melompat yang berulang pada sendi lutut bisa menyebabkan jumpers knee .

Warm up cool down : kita sangat perlu melakukan pemanasan dan pendnginan sebelum dan stelah
berolahraga. Jangan remehkan kehebatan nya. Pemanasan dan pendinginan membantu tubuh untuk
menyesuaikan diri dengan latihan yang akan maupun yang sudah dilakukan. JiKA kita tidak
melakukan pemanasan maka bisa terjadi kram ataupun cidera lainnya.

Environment : lingkungan yang buruk untk berolahraga. Misalnya kita berolahragaatau lari di jalan
yang tidak rata seperti di pegunungan atau bebatuuan maka bisa meningkatka kemungkinan
terjadinya cidera. Pesepakbola juga biasa terkena cidera saat lapangan nya basah, itu menunjukkan
lingkungan yang buruk bisa menyebabkan cidera olahraga juga.

FPWOE FOWPE POWFE