Programa Intervención Obesidad

PROGRAMA DE INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA “PERDER PARA GANAR”
PROGRAMA DE INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA PARA PERSONAS CON OBESIDAD

GRADO II
“PERDER PARA GANAR”
I. PRESENTACIÓN
El programa “Perder para ganar” para personas con obesidad grado II aborda el tema de
quienes se encuentran con un peso mucho mayor a lo saludable, lo que les puede
generar diversos conflictos a nivel salud, emocional, psicológico, social, entre otros.
Este programa tiene como fin persuadir a bajar de peso a las personas con obesidad
grado II, brindándoles herramientas que incrementen la capacidad de afrontamiento de
esta condición y un cambio en su estilo de vida.
Se sabe que tratar la obesidad no es necesariamente sencillo en el campo terapéutico. Al

estar frente a una condición que puede ser crónica, es necesario abordarla como tal. Si
bien es cierto que la obesidad puede partir de una condición innata, debido a
complicaciones del metabolismo al ser menos eficaz en su labor de quemar la grasa o de
regular de sensación de apetito y saciedad, no es la única causa para llegar a esta
condición.
La obesidad es un factor de riesgo para diferentes enfermedades, como las

cardiovasculares, la hipertensión arterial, la diabetes, la artrosis y ciertos tipos de cáncer.
Estos problemas de salud incrementan la probabilidad de muerte, de padecer
discapacidades y disminuyen la calidad de vida de las personas.
Es por ello que es necesario modificar esos hábitos instaurados e intervenir en producir
un cambio significativo, regulando la alimentación y la dieta, así como realizando actividad
física; sin embargo, no se puede dejar de lado el contexto social en que se vive, donde se
promueve la idea de mayor satisfacción y felicidad en el consumo de alimentos, que no
necesariamente ayudan a llevar un estilo de vida saludable y que por el contrario
fortalecen hábitos no saludables. Sumado a que, en esta era de la comodidad, podemos
tener lo que deseamos comer con mayor facilidad y sin necesidad de hacer mayor
esfuerzo, incrementando el sedentarismo.
Es en este punto donde nuestra labor se debe ver reflejada, interviniendo primero en la
concientización de la problemática que atraviesan, en cómo hacer frente a ese estilo de
vida y cómo hacer un cambio significativo, y en segundo lugar, cómo mantener estos
nuevos hábitos para llegar a un estilo de vida saludable, tarea que no necesariamente es
sencilla debido al arraigo psicológico, emocional y cognitivo que mantienen. Para trabajar
en estos objetivos, se necesita de una intervención multidisciplinaria, debido a que es una
condición donde intervienen áreas biológicas, médicas, psicológicas y psicosociales.
II. DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA
Nombre del programa : “Perder para ganar”

Población directa : Dirigido a personas con obesidad grado II
Población indirecta : Familiares y entorno social de los personas con
obesidad grado II
Aplicación : Colectiva
Número de sesiones : 4
Duración : del 11 de mayo al 15 de junio del 2019
Responsable : Ps. Laura Huamán
Ps. Katia Huapaya
Ps. Kellyn López
Ps. Michael Medina
Ps. Melissa Narva
III. FUNDAMENTACIÓN
A. ASPECTO EPIDEMIOLÓGICO
a. Obesidad en el mundo
Según la OMS, a nivel mundial:
● En 2016, más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de

los cuales, más de 650 millones eran obesos.
● En 2016, el 39% de los adultos de 18 o más años (un 39% de los hombres y un
40% de las mujeres) tenían sobrepeso.
● En general, en 2016 alrededor del 13% de la población adulta mundial (un 11% de
los hombres y un 15% de las mujeres) eran obesos.
● Entre 1975 y 2016, la prevalencia mundial de la obesidad se ha casi triplicado.
En todo el mundo, el sobrepeso y la obesidad están vinculados con un mayor número

de muertes que la insuficiencia ponderal. En general, hay más personas obesas que
con peso inferior al normal. Ello ocurre en todas las regiones, excepto en partes de
África subsahariana y Asia.
Tanto la Obesidad como el sobrepeso son el quinto factor de riesgo de muerte en el

mundo. 2,8 millones de personas adultas mueren anualmente en el planeta como
consecuencia del sobrepeso o la obesidad y sus enfermedades asociadas.
En 2008, más de 1 400 millones de adultos tenían sobrepeso y más de 500 millones
eran obesos. Cada año mueren, como mínimo, 2,8 millones de personas a causa de la
obesidad o sobrepeso. La prevalencia de la obesidad prácticamente se ha duplicado
entre 1980 y 2008. Aunque anteriormente se consideraba un problema limitado a los
países de altos ingresos, en la actualidad la obesidad también es prevalente en los
países de ingresos bajos y medianos.
El 65% de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad

causan más muertes que la insuficiencia ponderal. Entre esos países se incluyen todos
los de ingresos altos y medianos. El 44% de los casos mundiales de diabetes, el 23%
de cardiopatía isquémica y el 7-41% de determinados cánceres son atribuibles al
sobrepeso y la obesidad.
Para frenar la epidemia mundial de obesidad es necesaria una estrategia poblacional,

multisectorial, multidisciplinaria y adaptada al entorno cultural. El Plan de Acción de la
Estrategia Mundial para la Prevención y el Control de las Enfermedades no
Transmisibles constituyen una hoja de ruta para el establecimiento y fortalecimiento de
iniciativas de vigilancia, prevención y tratamiento de las enfermedades no
transmisibles, entre ellas la obesidad.
b. Obesidad en el Perú
Debido al incremento de las cifras de obesidad en el país, se estableció La Semana de

Lucha contra la Obesidad en el Perú por el Ministerio de Salud para la segunda
semana de octubre, cuyo objetivo es sensibilizar y concientizar a toda la población
sobre la importancia de adquirir hábitos alimenticios saludables y de realizar actividad
física para prevenir la obesidad y el sobrepeso.
Entre los datos recopilados por el Ministerio de Salud, se evidenció en el 2016 se tuvo
18,3% de las personas de 15 y más años de edad sufren de obesidad en el país. En el
2015 esta prevalencia fue de 17,8%.
En la distribución por sexo, el 22,5% de personas obesas son mujeres y el 14,0% son
hombres en el año 2016.
En la población de 15 y más años de edad, el 53,8% padece de exceso de peso, valor

que se ha incrementado en 0,6 puntos porcentuales con respecto al año 2015. Las
mujeres tienen mayor exceso de peso, en 7,9 puntos porcentuales, que los hombres
(57,7% frente a 49,8%).
En el 2016, según fuente de sistema de información diaria HIS-MINSA se observa que

las personas que sufren de sobrepeso son las que registran el mayor número de
casos, el 67,0% son personas con sobrepeso siendo de 12 a 17 años de edad, el
66,9% son de 18 a 29 años de edad; en relación a las personas que sufren de
obesidad (39,2%) el porcentaje es menor.
B. ASPECTO DE SALUD Y SALUD PSICOLÓGICA
a. Estilos de vida saludable
Los estilos de vida saludables (EVS) son concebidos como formas de vida que se
crean y moldean en relación con los modos y condiciones. En este sentido, los estilos
de vida, aunque tienen relación con los aspectos conductuales, no se consideran
estáticos o predeterminados y no dependen exclusivamente del “libre albedrío” de las
personas. Desde esta perspectiva, lo que el concepto de estilo de vida permite
entender es que los comportamientos de las personas se estructuran en función de su
pertenencia a un determinado sector sociocultural; por tanto tienen un efecto de
globalidad y no de comportamiento individual.
b. Intervención psicológica
La atención psicológica de la obesidad desde el enfoque conductual resalta la

modificación de los hábitos alimentarios o el cambio de la conducta alimentaria de las
personas obesas. Otros enfoques, como el psicodinámico, el cognitivo-conductual o el
sistémico, consideran, además de la conducta, otras variables, tales como las
emociones, la personalidad, las cogniciones y el contexto social del obeso para la
comprensión de su estilo de vida.
Se añaden los aspectos culturales del paciente como las preferencias y conductas
alimentarias que le caracterizan, como la elección de alimentos tradicionales, las
festividades familiares y sociales propias de su grupo y región. Todos estos elementos
intervienen en el establecimiento del tratamiento psicológico y multidisciplinario del
paciente obeso, así como de los objetivos del tratamiento y su logro. Por lo tanto, el
psicólogo requiere establecer metas y expectativas realistas de tratamiento para su
paciente, además de poder identificar, evaluar y atender de manera oportuna los
factores psicológicos asociados a la obesidad y la capacidad del paciente para iniciar
un cambio en su estilo de vida.
El psicólogo puede identificar en el paciente obeso el inicio del problema, sus

circunstancias, el resultado que espera alcanzar y el tiempo que esto tardará, así como
la presencia de problemas psicológicos asociados, como temores, depresión o
angustia, y su relación con la obesidad del paciente.
Asimismo, se deberá establecer en qué etapa decisional se encuentra el paciente

respecto a su problemática (precontemplación: no hay intención de cambio;
contemplación: hay consciencia del problema, se piensa en él, pero no hay intención
de cambiarlo; preparación: existe la intención de cambiar, pero no lo ha hecho en el
último año; acción: se han cambiado conductas, actitudes, experiencias o el entorno
para superar el problema; mantenimiento: se han modificado las conductas, se
previenen recaídas y se consolidan los logros).
IV. MARCO TEÓRICO
A. DEFINICIÓN DE OBESIDAD
La OMS definió a la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa que
puede ser perjudicial para la salud. Refieren que una forma simple de medir la
obesidad es el índice de masa corporal (IMC), esto es el peso de una persona en
kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros. Una persona con un IMC
igual o superior a 30 es considerada obesa y con un IMC igual o superior a 25 es
considerada con sobrepeso. También es considerado un indicio de obesidad cuando el
perímetro abdominal en hombres es mayor o igual a 102 cm y en mujeres mayor o
igual a 88 cm.
El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo de padecer problemas de salud,

tanto de orden biomédico como psicosocial (Baile y Gonzales, 2013), como numerosas
enfermedades crónicas, entre las que se incluyen la diabetes, las enfermedades
cardiovasculares y el cáncer.
B. DEFINICIÓN DE IMC
El IMC o índice de masa corporal, es un indicador que se obtiene al realizar el cociente

entre la estatura y el peso del individuo al cuadrado. El IMC nos indica el porcentaje de
grasa corporal existente en el cuerpo.
C. TIPOS DE OBESIDAD
La obesidad puede clasificarse de distintas formas.
a. Por el IMC y los factores de riesgo
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la obesidad puede dividirse en:
● Normopeso: IMC 18,5 – 24,9 Kg/m2

● Sobrepeso: IMC 25 -29 Kg/m2
A partir de aquí se considera Obesidad
● Grado 1: IMC 30-34 Kg/m2
A partir de aquí se considera muy grave
● Grado 2: IMC 35-39,9 kg/m2

● Grado 3: IMC 40-49,9 kg/m2
A partir de aquí la vida del paciente corre un serio riesgo
● Grado 4 u obesidad extrema: IMC >50 kg/m2
b. Tipos de obesidad según la distribución de grasa
● Obesidad abdominal o androide (forma de manzana): El exceso de grasa se

encuentra localizado en el abdomen, el tórax y la cara. Este tipo de obesidad
está muy asociada con la diabetes y enfermedades del corazón.
● Obesidad periférica o ginoide (forma de pera): El exceso de grasa se acumula
en muslos y caderas. Se da especialmente en mujeres y está relacionada con
problemas como las varices y la artrosis en las rodillas.
● Obesidad homogénea: La grasa se reparte por el cuerpo en las mismas
proporciones.
c. Tipos de obesidad según la causa
● Genética: Este tipo de obesidad es una de las más comunes. El paciente ha

recibido una herencia genética o predisposición para tener obesidad.
● Dietética: Se da por llevar un estilo de vida sedentario unido a una ingesta de
alimentos de alto valor calórico o a una mayor ingesta de calorías que las que
se llegan a consumir.
● Obesidad por desajuste: Cuando se produce un desajuste en el mecanismo de
la saciedad. La persona nunca se encuentra satisfecha al comer y siempre
siente la necesidad de seguir ingiriendo más alimentos.
● Defecto termogénico: Se produce cuando el organismo no quema las calorías
de forma eficiente. Es un tipo muy infrecuente de obesidad.
● Obesidad Nerviosa: La obesidad la produce el sistema nervioso central cuando
altera los mecanismos de saciedad. La padecen aquellas personas que sufren
otras enfermedades como la hipoactividad u otros tipos de problemas
psicológicos.
● Enfermedades endocrinas: Tampoco es muy frecuente. Es generada por
enfermedades de carácter endocrino como el hipercorticismo o el
hipotiroidismo.
● Obesidad por medicamentos: Algunos medicamentos pueden producir

acumulación de grasa. Ocurre con algunos tipos de antidepresivos o corticoides
por ejemplo.
● Obesidad cromosómica: Se asocia al origen cromosómico de aquellas personas
que sufren síndrome de Down o de Turner.
d. Otros tipos de obesidad
● Secundaria: Es consecuencia de algunas enfermedades que dan lugar al

aumento de la grasa corporal.
● Primaria: Cuando existe un desequilibrio entre gasto energético y la ingesta de
alimentos.
● Hipertrófica: Cuando aumenta el volumen de adipocitos.
● Hiperplásica: Cuando aumenta el número de células adiposas.
Obesidad grado II
La obesidad grado 2 es una afección que presenta una gran cantidad de grasa
corporal por encima de lo saludable clasificada como Grave, que representa un
riesgo moderado para la salud de la persona, cuyo Índice de Masa Corporal es de
35 a 39,9.
D. FACTORES RELACIONADOS A LA OBESIDAD
a. Causa del sobrepeso y la obesidad
La causa principal del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre las

calorías consumidas y gastadas. Esto se debe a:
● Un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en

grasa.
● Un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria
de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente
urbanización.
A menudo los cambios en los hábitos alimentarios y de actividad física son

consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de la falta
de políticas de apoyo en sectores como la salud; la agricultura; el transporte; la
planificación urbana; el medio ambiente; el procesamiento, distribución y
comercialización de alimentos, y la educación.
b. Consecuencias del sobrepeso y la obesidad para la salud

Un IMC elevado es un factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como las

que se mencionan a continuación:
● Enfermedades cardiovasculares como cardiopatías y accidentes

cerebrovasculares, entre otras.
● Diabetes.
● Trastornos del aparato locomotor como osteoartritis, enfermedad degenerativa de
las articulaciones muy discapacitante.
● Algunos cánceres, como de endometrio, mamas, ovarios, próstata, hígado,
vesícula biliar, riñones y colon.
● Riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles por aumento del IMC.
● La propia obesidad acentúa y agrava en el corto plazo y de forma muy evidente
patologías graves como la diabetes, la hipertensión, las complicaciones
cardiovasculares (especialmente la cardiopatía isquémica), e incluso algunos tipos
de cáncer, como los gastrointestinales.
● La obesidad, como factor de riesgo conocido, predispone a varias enfermedades,
particularmente enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, apnea
del sueño, ictus y osteoartritis, así como para algunas formas de cáncer,
padecimientos dermatológicos y gastrointestinales.
V. OBJETIVOS
A. OBJETIVO GENERAL
- Persuadir en la disminución de peso de la persona con obesidad grado II.

- Fomentar la calidad de vida y estilo de vida saludable de la persona con obesidad
grado II.
B. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
- Brindar psicoeducación a los participantes hablando sobre la obesidad, el auto

cuidado del cuerpo y alternativas para comer saludable.
- Desarrollar técnicas conductuales para el manejo de los impulsos de la conducta
alimentaria.
- Identificar pensamientos, emociones y conductas relacionados a los hábitos
adecuados e inadecuados en personas con obesidad de grado II.
- Brindar herramientas para fortalecer la autoestima, reforzar sus habilidades
interpersonales y el manejo de las opiniones externas.
- Brindar técnicas psicológicas de manejo de estrés y orientar a los pacientes con

obesidad grado II en técnicas de asertividad para que hagan mejor uso de sus
recursos frente a situaciones que lo requieran.
- Identificar situaciones de alto riesgo y brindar estrategias psicológicas para
enfrentarse a ellas.
VI. METODOLOGÍA
El programa de intervención tiene un enfoque holístico, se incluirán diversas técnicas y

materiales que se aplicaran durante la intervención. Consta de una metodología activa-
participativa en la que varían contenidos teóricos y materiales visuales que van a
contribuir en la adherencia al tratamiento de la población con obesidad grado II. Para el
avance del mismo se ha organizado de manera consecutiva, realizándose en 4 sesiones,
las que se realizarán una vez por semana.
Durante las sesiones se presentarán una serie de actividades que permitan lograr los
objetivos propuestos, así mismo cada sesión tiene fecha y tiempo programado, estas
sesiones iniciarán en el mes de Mayo; el tiempo de duración de cada sesión será de
cuarenta y cinco minutos aproximadamente. Cada sesión iniciará con la explicación del
tema a trabajar en la sesión, a modo de psicoeducación, a su vez se realizará una
dinámica de interacción, continuando con la actividad central que busca la
retroalimentación de lo aprendido en la sesión, y finalmente, se les brindara registros,
documentos o tareas para su mejor interiorización de los conocimientos impartidos en ella
y para que pueda compartirlo con su entorno familiar.
Se fomenta que lleve a cabo en la vida real comportamientos aprendidos en las sesiones
de tratamiento, con el fin de que se generalice el aprendizaje. Asimismo, en los primeros
minutos de la siguiente sesión se dedicará al repaso de las tareas que se programaron en
la fecha anterior. El paciente describe lo que hizo, se refuerzan las tareas que realizó
correctamente y se aclaran las dudas o dificultades que pudo atravesar.
VII. RECURSOS
Recursos humanos:
● Ps. Laura Huamán

● Ps. Katia Huapaya
● Ps. Kellyn López
● Ps. Michael Medina
● Ps. Melissa Narva
Recursos materiales:
● Copias
● Hojas
● Papelógrafos
● Trípticos
● Afiches
● Lápiz, lapiceros
● Colores
● Plumones
● Aparatos digitales
● Internet
VIII. DURACIÓN
Del 11 de Mayo del 2019 al 1 de Junio del 2019.

IX. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

Sesión
Actividad de
Fecha
Tema
Reporte de Evaluación
Objetivo Técnicas Actividades ampliación
“CONOCIENDO MI CUERPO” actividades permanente
Psicoeducación Introducción del

- Brindar
programa dinámica Proyección de
psicoeducación a los
Dinámicas grupal “conocerse a video
Evaluación a
11/05/19
participantes
través de lo que me través de la
1 hablando sobre la informativo. Si cumplieron
agrada y no me participación
obesidad, el auto
agrada”. grupal.
cuidado y trabajo grupal
Psicoeducación sobre
alternativas para
la obesidad y el cuidado
comer saludable..
del cuerpo.
Introducción:
Proyección de video:
AUTOREFUERZO”
“CONTROLO MIS
IMPULSOS Y ME
mitos y realidades de la
Psicoeducación
- Desarrollar técnicas obesidad.
18/05/19
Técnicas para el Video Evaluación por

conductuales para el Tema: Prácticas
control de informativo y de medio de la
2 manejo de los
impulsos.
saludables de la
sensibilización.
Si cumplieron
participación
impulsos de la alimentación.
Técnicas de trabajo grupal grupal.
conducta alimentaria Act. Identificar prácticas
motivación.
de riesgo.
Fomentar los
autorefuerzos.
Introducción:
¡CAMBIO MI VIDA, CAMBIO
Se realizará una
- Identificar dinámica de trabajo en
pensamientos, grupo y cooperación,
MIS HÁBITOS!
Exposición de
emociones y con el fin de integrar a
25/05/19
información y Evaluación por

conductas Técnicas los participantes.
construcción de medio de la
3 relacionados a los cognitivas Tema: Reconocimiento
conceptos.
Si cumplieron
participación
hábitos adecuados e conductuales de hábitos inadecuados
grupal.
inadecuados en y hábitos saludables
Trabajo grupal
personas con que favorezcan a la
obesidad de grado II. pérdida de peso.
Se dejará tarea para
llenado de autoregistros
“ME QUIERO, ME ACEPTO, YO SÍ
Introducción
Tema: Diferenciar las
- Brindar herramientas áreas importantes para
para fortalecer la Exposición y
Técnicas de fortalecer su autoestima Evaluación por
01/06/19
PUEDO”
autoestima, reforzar participación

autovaloración Act. Reconocer las medio de la
4 sus habilidades cuatro caras de la
Si cumplieron
participación
interpersonales y el Trabajo
Dinámicas autoestima: Física, grupal.
manejo de las personal
Mental, Espiritual y
opiniones externas. Emocional.
introducción:
recepción de tareas
dinámica: aceite de
- Brindar técnicas rana
“¡TOMANDO EL CONTROL!”
psicológicas de Tema: Definir el
manejo de estrés y concepto de estrés y
orientar a los asertividad.
pacientes con Técnicas de Brindar información Evaluación por
obesidad tipo II en relajación, teórica sobre las medio de la
08/07/19
Biblioterapia
5 técnicas de técnicas de técnicas para afrontar
Si cumplieron
participación
asertividad para que respiración el estrés y las pautas
Autorregistros
grupal.
hagan mejor uso de para ser asertivo a
sus recursos frente Autoregistros personas con obesidad Feedbaack
a situaciones que lo de grado II.
requieran. Act.
(paso a paso) de la
respiración y la
relajación
despedida;
entrenamiento en el
registro de técnicas
Introducción:
recepción de tareas
dinámica: obstáculos
conocidos
“¡YO SÉ DECIR NO!”
Tema: Definir el
- Definir las concepto de solución de
Técnicas de
situaciones de alto problemas Autorregistros
15/07/19
prevención de
riesgo y brindar Brindar información Evaluación por
6 recaídas y Si cumplieron
estrategias teórica sobre las medio de una
solución de Biblioterapia
psicológicas para técnicas para prevenir escala
problemas
enfrentarse a ellas. recaídas y las pautas
para solucionar
problemas.
Identificar posibles
riesgos y compartirlos.
Act. exposición de
casos
X. ESTRUCTURA DE LAS SESIONES

XI. ANEXOS
SESION 1:
LISTA DE PARTICIPANTES
N° APELLIDOS Y TELEFONO CORREO SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN

NOMBRES ELECTRÓNICO 01 02 04 05 06
(firma) (firma) (firma) (firma) (firma)
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
SESIÓN 1:
SOLAPINES
SESIÓN 1:
CARTULINAS CORTADAS EN FORMA DE CORAZÓN
ANEXOS SESION 2
SESIÓN 2:
MODELO DE MURAL PARA ACONDICIONAR LA PARED

SESIÓN 2:
CARTULINAS DE COLORES EN FORMA RECTANGULAR DISTINTOS COLORES
PRÁCTICA DE RIESGO PRÁCTICA SALUDABLE PRÁCTICA DE RIESGO PRÁCTICA SALUDABLE
PRÁCTICA DE RIESGO PRÁCTICA SALUDABLE PRÁCTICA DE RIESGO PRÁCTICA SALUDABLE
CARTULINAS EN FORMA DE NUBE DIFERENTES COLORES
Mi halago es: Mi halago es:

SESIÓN 3:
ACTIVIDAD “VAMOS A PESCAR”
FICHA TÉCNICA:
- Dinámica: “Vamos a pescar”

Instrucciones: Los participante se van a poner detrás de una cuerda, línea o punto y el facilitador
va a poner un clip delante de ellos, la regla es que tienen que alcanzarlo sin cruzar la cuerda con
sus pies y una vez que lo logren el clip se volverá a colocar más lejos. El objetivo es que una vez
que el clip este muy lejos, los participante (sin que se les sugiera) empiecen a pedir ayuda y
usen su ingenio para alcanzar el clip.
- Desarrollo del tema:

o En el primer momento se realizará la exposición de una presentación de Power Point en
donde de manera expositiva se definirá el concepto habito como el modo especial de
proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por
tendencias instintivas. Previamente se habrá revisado con la técnica de lluvia de ideas, los
conocimientos previos que tienen los participantes sobre este concepto. En seguida se
pasara a elaborar de manera participativa y dirigida un listado de hábitos inadecuados y
adecuados referente la meta de bajar de peso de forma saludable. Se considerará como
hábitos inadecuados: picoteo, comer a deshoras en exceso, ingerir alimentos con un
contenido calórico elevado. Se considerará esta lista de instrucciones: comer en un mismo
sitio, no realizar ninguna otra actividad mientras se come, servirse uno mismo, servirse en
platos pequeños, elaborar una lista de lo que se va comer; para apropiar el hábito de controlar
la cantidad de comida ingerida; otro habito será la calidad de comida ingerida, adicional a ello
se elaborará un autoregistro de la comida y bebida ingerida, de la actividad física realizada.
o En el segundo momento se continuara con la exposición de la relación pensamiento –
emoción – conducta. Las emociones, la conducta y el pensamiento están interrelacionado
entre sí: las emociones generan pensamientos que, a su vez, terminan generando conductas
de respuesta. Simultáneamente, nuestras propias conductas o las conductas ajenas dan pie a
nuevos pensamientos de acción, provocando reacciones emocionales distintas. Por su parte,
cualquier pensamiento se crea desde nuestra experiencia y convivencia con nuestro entorno
(es decir, desde nuestras conductas), vinculado emociones a esos recuerdos y reflexiones.
- Tarea: se elaborara en un cuaderno pequeño un registro de los sentimientos negativos hacia los
hábitos saludables que nos ayudara en la meta de perder peso y mejorar la salud de los
participantes; pero en la primera hora del cuaderno deberán anotar la lista de instrucciones:
control de la calidad de comida ingerida, comer en un mismo sitio, no realizar ninguna otra
actividad mientras se come, servirse uno mismo, servirse en platos pequeños, elaborar una lista
de lo que se va comer; de manera que ello nos hará recordar siempre lo que debemos hacer y
así no perder la motivación.
SESIÓN 3:
AUTOREGISTROS
AUTOREGISTRO DIARIO DE BEBIDA Y COMIDA INGERIDAS
Cuanta Actividad
Posición Actividad
Día Que comí y que bebí hambre Compañía Humor física en el
física asociada
tenía: día
0-1-2-3
Desayuno:
Aperitivo:
Almuerzo:
Aperitivo:
Cena:
AUTOREGISTRO DE EMOCIONES Y PENSAMIENTOS
PENSAMIENTOS
SITUACIÓN EMOCIÓN(ES)
¿Qué le vino en ese momento a la
¿Qué estaba haciendo en ¿Qué emociones sintió (ira, cabeza (recuerdo, imágenes,
ese momento? ansiedad, miedo, tristeza, etc.)? ideas, etc.)?
FECHA Y
¿Dónde estaba, con ¿Cómo de intenso fue lo que sintió ¿En qué grado de 0 a 10 pensó
HORA
quien y que sucedía? en una escala de 0 a 10? que esos pensamientos eran
ciertos?
Semana N°_____
SESION 4:
LAS CUATRO CARAS DE LA AUTOESTIMA
ESPIRITUAL
FISICA
MENTAL
EMOCIONAL
SESIÓN 4:
MIS RECURSOS INTRÍNSECOS POSITIVOS
MIS RECURSOS INTRÍNSECOS POSITIVOS
• 1. _______________________________________________
• 2. _______________________________________________
• 3. _______________________________________________
• 4. _______________________________________________
• 5. _______________________________________________
• 6. _______________________________________________
• 7. ________________________________________________
• 8. ________________________________________________
• 9. ________________________________________________
• 10. _______________________________________________
SESIÓN 4:
LISTADO DE ACTITUDES POSITIVAS Y ACTITUDES NEGATIVAS Y SITUACIONES

DONDE ENFRENTAN LA OBESIDAD
ACTITUDES POSITVAS ACTITUDES NEGATIVAS
ME SIENTO MEJOR MOTIVADO ME SIENTO MENOS MOTIVADO

SESIÓN 5:
MI REGISTRO DE RELAJACIÓN
Instrucciones: encuentra en un lugar tranquilo y siéntese en una silla cómoda, o échese en la cama.
Deshágase de las ropas ajustadas y quítese los anteojos. Para cada grupo de músculos, tense 10
segundos y relajase por 20 segundos. Centre su atención en las sensaciones de tensión y
relajación. Después de tensar y relajar todos los grupos musculares, cuenta de 1 a 5 para
profundizar la relajación, luego respire lentamente por 2 minutos, repitiendo la palabra “relajación”
con cada exhalación luego cuente de 5 a 1 para volver a un estado de alerta. Evalué su máximo
nivel de relajación y su máximo nivel de concentración (0-10) para cada sesión de práctica. Anote el
tiempo total de cada sesión de relajación.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nada Algo Moderado Mucho Excelente
Fecha/hora Nivel de Nivel de Tiempo total ¿Dificultad en

relajación concentración la relajación?
REGISTRO DE RESPIRACION Y RELAJACION

Antes de empezar con cualquiera de estas técnicas por favor relajase y siéntese cómodo, y
empiece con cualquiera de estas técnicas, y al finalizar llene el control de respiración y
relajación. Recuerde que estas técnicas son efectivas en situaciones de estrés, ansiedad,
miedo, vergüenza, e ira. Y previene los problemas cardiovasculares.
Nivel de
Tipos de Nivel de ¿Dificultad en
Fecha/hora relajación o
relajación y concentración la relajación o
respiración (1
Respiración (1 a 10) respiración?
a 10)
Respiración
diafragmática
Respiración
asimétrica
Respiración
para mejorar la
atención
Relajación
máxima o
autónoma
Relajación de
progresiva de
Jacobson
Respiración y
relajación
imaginaria
REGISTRO DE PRÁCTICAS DE RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA

LENTA
Practica la respiración diafragmática lenta, tal como te hemos indicado, en un lugar
cómodo, silencioso y con temperatura agradable. Al acabar, anota el día y hora en
que has hecho el ejercicio y rellena el resto de casillas, evaluando los resultados de
cada práctica entre 0(nada) y 10 (máxima).
Concentración
Relajación al
Facilidad para durante el ejercicio
Dia y hora acabar
respirar (0-10) (0-10)
(0 a 10)
¡ADIOS ESTRÉS!
REGISTRO DE ACTIVIDADES PLACENTERAS
Breve comentario
Día y Hora Actividades placenteras ¿Cómo me siento?
sobre las acciones
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
SESIÓN 5:
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
Bibliografía.
Respiración diafragmática
En un entorno tranquilo, siéntese en una silla con la espalda recta, los pies en el suelo, sin cruzar las
piernas y las manos apoyadas sobre los muslos. Durante el ejercicio focalice su atención en la
inspiración y la espiración, en la entrada y salida del aire, como una ola.
1. Inspire por la nariz durante 5 segundos, hinchando el abdomen.
2. Espire por la boca durante 5 segundos, contrayendo el abdomen.
3. Se deben realizar seis inspiraciones/espiraciones por minuto y la duración del ejercicio será de 5
minutos. Es necesario practicarlo al menos tres veces al día. Al poco tiempo de practicarlo notará que
su estrés se reduce de forma considerable.
Respiración asimétrica:
Técnica de respiración para calmar la ansiedad y relajarse, es haciendo más corta la inhalación y
alargando la exhalación. Por ejemplo inspirando en un tiempo y exhalando en 5 o 6. Esto es
particularmente efectivo porque nuestra tasa cardiaca aumenta con la inhalación y disminuye al
expulsar el aire. De esta manera, alargando esa expulsión estamos potenciando esos efectos.
Respiración para mejorar la atención
Un ejercicio muy eficaz para centrar nuestra atención es la respiración alternante. Para ello sitúa tus
dedos sobre las fosas nasales como si fueras a taparte la nariz. Cuando vayas a coger aire mueve
ligeramente un dedo para tapar una de las fosas nasales. Al soltar el aire abre la fosa que habías
cerrado y al mismo tiempo con un solo movimiento de la mano, cierra la fosa contraria. Para
visualizarlo mejor, forma con tu mano la letra C y realiza movimientos laterales, de derecha a
izquierda tapando alternativamente una fosa nasal cada vez.
Hay variantes de esta técnica. Puedes ir alternando la fosa nasal que inspira, si ha inspirado la
izquierda y espirado la derecha, hazlo al revés. También puedes, por ejemplo, inspirar por la
izquierda, espirar por la derecha y, a continuación, inspirar por la derecha y espirar por la izquierda.
Este tipo de respiración es muy útil para centrar la atención y llenarte de energía. Por ello no es la
más adecuada para hacerla antes de dormir.
Relajación máxima o autónoma

La relajación autógena es una técnica que se basa en las sensaciones que surgen en el cuerpo a
través del uso del lenguaje. Su meta es conseguir una relajación profunda y reducir el
estrés. Consiste en 8 ejercicios que hacen que tu cuerpo se sienta cálido, pesado y relajado. En cada
ejercicio usas la imaginación y claves verbales para relajar tu cuerpo de un modo específico.
1. Comienza con la respiración profunda, siendo la exhalación el doble de la inhalación. Por

ejemplo: inhala durante 4 segundos, exhala durante 8 segundos.
2. Inhala, cierra los ojos y a medida que exhalas repite 6-8 veces: “Estoy completamente
tranquilo”” y concentrarte en dicha sensación
3. Repite 6-8 veces: “Mis piernas son pesadas” (así con manos, brazos, piernas, espalda,
cuello, hombres, pies, muslos, piernas)
4. Repite 6-8 veces: “Mi pierna derecha está caliente (así con manos, brazos, piernas, espalda,
cuello, hombres, pies, muslos, piernas)
5. Repite 6-8 veces: “mi corazón late tranquila y relajadamente”
6. Repite 6-8 veces: “Mi respiración es tranquila”.
7. Repite 6-8 veces: “mi estómago está cada vez más cálido”
8. Repite 6-8 veces: “mi frente esta fría”
Relajación de progresiva de Jacobson
 Tensar todos los músculos en su grado máximo.

 Notar en todos sus músculos la sensación de tensión.
 Sentir lo agradable sensación de la relajación.
 Mantener tensa cada parte de tu cuerpo alrededor de unos cinco segundos y concentrarse en
sentir la sensación de relajación durante unos diez segundos como mínimo.
Respiración y relajación imaginaria
Esta técnica de relajación toma prestado el método seguido en la respiración diafragmática

pero, en este caso, tu atención se dirigirá hacia un escenario imaginado que transmita paz
y calma.
Los pasos a seguir son los siguientes:
 Utiliza el primer minuto para seguir las instrucciones dadas para la respiración diafragmática.
Puedes poner música relajante de fondo, o bien utilizar grabaciones con sonido de lluvia.
 Con los ojos cerrados, imagina un entorno natural que te ayude a estar relajado, como un
jardín lleno de flores. Procura que esta imagen sea muy vívida y detallada, de modo que
capte toda tu atención mientras sigues respirando profundamente.
 Recorre el entorno imaginado y explóralo con todos tus sentidos. Piérdete en cada uno de los
detalles de esta escena: los colores de una flor, el tacto de las hojas, los rayos de sol en el
horizonte, el sonido de los pájaros, etc. Muévete lentamente por el escenario como si tuvieras
una ruta fijada por unos raíles.
SESIÓN 6:
RIESGOS Y SOLUCIONES
RIESGOS SOLUCIONES
SESIÓN 6:
¡SE INTELIGENTE!
Instrucciones: Marca con una "X" la respuesta con la que identifiques la forma en que te percibes
(autoeficacia) en estos momentos, para manejar las situaciones que a continuación se indican:
Situación.
XII. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Rodríguez, F. (2011) Epidemiología de la obesidad en España: Estudio ENRICA. V

Convención NAOS. Madrid: Centro de Investigación Biomédica en red Epidemiología y
Salud Pública.
Guillén, R. (2014) Psicología de la Obesidad. Esferas de vida. Multidisciplina y

complejidad. México: Manual Moderno
Baile, J. y González, M. (2013) Tratando…Obesidad. Técnicas y estrategias psicológicas.

Madrid: Ediciones Pirámide
Baile, J. y González, M. (2013) Intervención psicológica en obesidad. Madrid: Ediciones

Pirámide.
https://obymed.es/tipos-de-obesidad/
https://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/es/
https://www.who.int/topics/obesity/es/
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
http://portal.minsa.gob.pe/Especial/2018/obesidad/index.asp?op=1
https://www.minsa.gob.pe/Especial/2017/obesidad/index.asp?op=1#CONTRA%20LA%20OBESIDA
D
https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=72706301
http://lema.rae.es/drae2001/srv/search?id=43UajAQVNDXX2pQPWOqc
https://cienciapoliticamenteincorrecta.com/2015/08/16/la-relacion-entre-los-pensamientos-
las-emociones-y-el-comportamiento/
https://docplayer.es/66113-Tecnicas-para-manejar-la-ansiedad-y-el-panico.html
https://www.redalyc.org/pdf/3498/349832312036.pdf
https://www.scielosp.org/article/spm/2008.v50n6/530-547/
https://www.raco.cat/index.php/AnuarioPsicologia/article/download/64576/88602

Programa Intervención Obesidad

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PROGRAMA DE INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA “PERDER PARA GANAR”

PROGRAMA DE INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA PARA PERSONAS CON OBESIDAD

“PERDER PARA GANAR”

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IV. MARCO TEÓRICO

El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo de padecer problemas de salud,

El IMC o índice de masa corporal, es un indicador que se obtiene al realizar el cociente

La obesidad puede clasificarse de distintas formas.

a. Por el IMC y los factores de riesgo

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la obesidad puede dividirse en:

● Normopeso: IMC 18,5 – 24,9 Kg/m2

A partir de aquí se considera Obesidad

● Grado 1: IMC 30-34 Kg/m2

A partir de aquí se considera muy grave

● Grado 2: IMC 35-39,9 kg/m2

A partir de aquí la vida del paciente corre un serio riesgo

● Grado 4 u obesidad extrema: IMC >50 kg/m2

b. Tipos de obesidad según la distribución de grasa

● Obesidad abdominal o androide (forma de manzana): El exceso de grasa se

c. Tipos de obesidad según la causa

● Genética: Este tipo de obesidad es una de las más comunes. El paciente ha

● Obesidad por medicamentos: Algunos medicamentos pueden producir

d. Otros tipos de obesidad

● Secundaria: Es consecuencia de algunas enfermedades que dan lugar al

D. FACTORES RELACIONADOS A LA OBESIDAD

a. Causa del sobrepeso y la obesidad

La causa principal del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre las

● Un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en

A menudo los cambios en los hábitos alimentarios y de actividad física son

b. Consecuencias del sobrepeso y la obesidad para la salud

Un IMC elevado es un factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como las

● Enfermedades cardiovasculares como cardiopatías y accidentes

- Persuadir en la disminución de peso de la persona con obesidad grado II.

- Brindar psicoeducación a los participantes hablando sobre la obesidad, el auto

- Brindar técnicas psicológicas de manejo de estrés y orientar a los pacientes con

El programa de intervención tiene un enfoque holístico, se incluirán diversas técnicas y

● Ps. Laura Huamán

Del 11 de Mayo del 2019 al 1 de Junio del 2019.

IX. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

Psicoeducación Introducción del

Técnicas para el Video Evaluación por

información y Evaluación por

autoestima, reforzar participación

X. ESTRUCTURA DE LAS SESIONES

N° APELLIDOS Y TELEFONO CORREO SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN

CARTULINAS CORTADAS EN FORMA DE CORAZÓN