LICENCIA D

EDUCACIÓN
PARA TÉCNICOS
 LICENCIA D
EDUCACIÓN PARA
TÉCNICOS
 INDICE LICENCIA D

EL ROL DEL ENTRENADOR EDUCADOR ..................................................................................... 8

PRINCIPIOS PARA EL ENTRENAMIENTO ...................................................................................... 15

PRINCIPIOS DEL JUEGO .................................................................................................................. 22

ENTRENAMIENTO PROPICIO PARA LA EDAD.............................................................................. 33

PLANEAMIENTO DE SESIONES ...................................................................................................... 39

ENTRENAMIENTO FÍSICO............................................................................................................... 49

JUEGOS DE FÚTBOL REDUCIDO.................................................................................................... 55

DEFENSA DE LA PORTERÍA ............................................................................................................ 60

SALUD Y SEGURIDAD...................................................................................................................... 68

DESARROLLO DE CLUB COMUNITARIO ...................................................................................... 84

 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

EL ENTRENADOR
EDUCADOR
LICENCIA D
• ¿Quién puede convertirse en entrenador educador
licenciado por CONCACAF?

• Entrenadores, padres de familia, profesores, líderes

comunitarios, etc. EL ROL DEL
ENTRENADOR
EDUCADOR

5
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

CARACTERÍSTICAS DE UN BUEN
ENTRENADOR EDUCADOR
• Acepta las limitaciones de los jugadores – presta atención individual

• Buen observador – Busca oportunidades para entrenar, descubre talentos

• Conocedor del fútbol – temas básicos para entrenamiento de fútbol
• Resuelve problemas – ofrece soluciones a errores individuales y de grupo
• Buen profesor – habilidades pedagógicas y conocimiento del desarrollo del niño
• Bueno planeando – organiza bien y determina objetivos realistas
• Buen oyente
• Buen ejemplo para sus jugadores – sus acciones hablan más fuerte que sus palabras
• Comunicador efectivo – con los jugadores, padres de familia, oficiales
• Fuerte trabajador – comprometido
• Motivador – utiliza el elogio

7
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

EL ROL DEL
ENTRENADOR EDUCADOR
• Los niños son la parte más importante de las actividades, y el entrenador • Servir como un modelo a seguir -consistencia entre sus palabras y sus acciones
educador busca su desarrollo.
• Proveer un ambiente físico y emocionalmente seguro para los participantes
Desarrollo:
• Modificar las reglas y reglamentaciones para que se adapten al nivel de habilidad
- Deportivo y necesidad de los niños

- Sicológico • Asegurarse de que todas las actividades sean divertidas y entretenidas para todos

- Social • Elogiar y motivar a todos los participantes

- Educativo

- Comprensión – asuntos en y fuera del campo

9
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

El juego es el Utiliza las

mejor maestro actividades como
una herramienta
para moldear y
desarrollar a los Ayuda a los
participantes participantes
Primeros a desarrollarse de
auxilios y acuerdo con su
seguridad nivel de desarrollo

EL ENTRENADOR
Maneja todas
EL EDUCADOR -
las áreas del ENTRENADOR FUNCIONES
EDUCADOR
entrenamiento:
técnica, táctica,
física y mental
Ayuda a
los jóvenes
participantes
PRINCIPALES
a moldearse a
sí mismos como
hombres/mujeres
Es un soporte,
Asume todas las
guía, mentor y
obligaciones
modelo a seguir
pedagógicas
Trata con las Tiene que estar
familias de los dispuesto a oir
jugadores y sus a los jóvenes
escuelas participantes
10 11
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

CONCLUSIÓN
Recuerde - el entrenador educador tiene
que enfocarse en entrenar a niños que
juegan al fútbol, en lugar de entrenar a
jugadores de fútbol.

12 13
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
• Planificación

• Adecuación - lenguaje, ejercicios, duración, etc.

CONSEJOS
• Variación - utilización de diferentes métodos y ejercicios PARA ENTRENAR
• Progresión - de lo simple a lo complejo, de individuo a grupo

• Individualidad - cada jugador es diferente con diferentes fortalezas y necesidades

• Repetición - énfasis en calidad

• Desarrollo incremental - progreso gradual

• Orientación del juego - el juego es el mejor maestro y examinador

• Comunicación y retroalimentación

14 15
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

CONSEJOS PARA EL COMPORTAMIENTO

ENTRENAR DEL ENTRENADOR
• Conozca al sujeto – técnico, táctico, físico, sicológico • Sea más puntual que los jugadores – ‘primero en llegar, último en irse’

• Entienda la forma en que aprenden los (jóvenes) jugadores • Vístase adecuadamente – distíngase de los jugadores

• Entienda el objetivo de entrenar – mejorar el juego • Actúe con autoridad y confianza

• ¡PLANEE! – sesión, micro-ciclo • Respete a los jugadores

• Establezca y entienda el (los) objetivo(s) específicos de entrenamiento • Establezca el control – enfoque la atención

• De prioridad a los objetivos – mantenga el enfoque • Comuníquese clara y concisamente

• DEMUESTRE- en vivo, en video • Provea instrucciones sin dar órdenes

• ¡OBSERVE! - actitud, desempeño, resultados • Mantenga el enfoque durante el entrenamiento –

sin distracciones
• ¡RETROALIMENTACIÓN! – naturaleza, calidad, que sea oportuna
• Asegure el equipo

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 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

¿CÓMO APRENDEN
LOS JUGADORES? METODOLOGÍA DE
• El aprendizaje requiere la actitud correcta – disposición para aprender, ENTRENAMIENTO
estar abierto a la crítica
EL JUEGO ES EL MEJOR MAESTRO
• Los jugadores aprenden viendo, oyendo y HACIENDO

• El entrenador debe: • Explicar – Demostrar – Observar - Corregir

* Proveer buenos ejemplos – en vivo o en video • Entrenar dentro del transcurso del juego – el juego continúa

* Exigir altos estándares – desempeño, comportamiento • Entrenar a un jugador individual – el juego continúa

* Ofrecer una práctica correcta – REPETICIÓN • Entrenar durante pausas normales – balón fuera, pausas para tomar agua

* Proveer retroalimentación – verbal, no-verbal • Permitir que el juego entrene – juegos con condiciones

* Mantener el interés – nuevos ejercicios, juegos • Congelar el juego – “pintar una imagen” (técnica o táctica) para uno o más jugadores

* Proporcionar retos – nuevos objetivos, metas • Moverse de ejercicios/ideas/juegos simples a más complejos

18 19
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

ENTRENAMIENTO
TÉCNICO
PROGRESIÓN GENERAL PARA ENSEÑAR TÉCNICA PROGRESIÓN GENERAL PARA ENSEÑAR TÁCTICA

SIN PRESIÓN
• No presionar al adversario
• Aumentar la velocidad
de lenta a máxima
• Concentrarse en la forma
y la ejecución
PRESIÓN
• Introducir presión del adversario
- Primero como sombra
- Agregando presión en
forma incremental
- Finalmente presión en vivo
• Presión de tiempo y espacio
JUEGO JUEGOS DE FÚTBOL REDUCIDO JUEGOS DE FÚTBOL REDUCIDO 2 PORTERÍAS
EXPANDIDOS
• Fútbol reducido
• Utilice guía para el tamaño del • Más jugadores • Porterías de tamaño apropiado,
• No hay restricciones sobre los adversarios
área de juego por ej. 6 pies x 6 yardas
• Espacio más grande
• Puede incluir condiciones
• Considerar la capacidad y número
• Múltiples opciones de portería:
• Hasta de 9:9 de jugadores disponibles
Por ej. contra por ser la línea, porterías
• Usa dirección y metas
pequeñas jugadores objetivo, Ó
• Crea problemas y soluciones 2 porterías grandes, O múltiples
para los jugadores porterías

20 21
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

LICENCIA D - TRES MOMENTOS

PRINCIPIOS DEL JUEGO CADA PARTIDO DE FÚTBOL TIENE
TRES MOMENTOS DE JUEGO:
TÁCTICAS • Equipo en posesión del balón – Ataque

• Un partido de fútbol presenta múltiples problemas para el jugador • Adversario en posesión del balón –Defensa

• Las tácticas son las decisiones que se toman para resolverlos: • Transición – del ataque a la defensa o viceversa

* ¿Qué hacer? • Los jugadores deben aprender tácticas básicas para

cada momento desde una temprana edad
* ¿Dónde hacerlo?
• Las tácticas se deben basar en los principios del juego
* ¿Cuándo hacerlo?

* ¿Cómo hacerlo?

• Las tácticas pueden ser decisiones individuales o colectivas (grupo)

22 23
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

PRINCIPIOS DE LA DEFENSA
• PRESIÓN – Presión inmediata por el defensa más cercano para recuperar

• la posesión perdida o demorar el contra ataque

• DEMORA – Disminuir la velocidad del contra ataque para permitirle al

• equipo re-organizarse para defender

• PROFUNDIDAD – Otros defensas se ubican detrás del balón en posiciones

• de apoyo (cubierta defensiva)

• BALANCE – Los defensas que estén lejos del balón deben adoptar

• posiciones para evitar la penetración del adversario

• JUEGO COMPACTO – Negarle tiempo y espacio al adversario en el área del balón

• CONTROL Y CONTENCIÓN – Esperar el momento correcto para ganar

nuevamente la posesión

• CONTRA ATAQUE – Amenaza de contra ataque ayuda a controlar a los

• atacantes y apoyar a la defensa

24 25

ROLES DE LA DEFENSA
• PRIMER DEFENSA (más cercano al balón):
* Aplica presión en el balón para retomar la posesión si es posible
* Evita la penetración de cualquier tipo
* Selecciona el ángulo apropiado para la disputa
* Selecciona la velocidad apropiada para la disputa
• OTROS DEFENSAS (cerca al balón):
* Proporcionan marcación para el defensa que presiona
* Seleccionan el ángulo de marcación adecuado
* Deben estar a una distancia en que el defensa que marca pueda
entrar o inmediatamente cerrar al atacante que ha vencido al
defensa que presiona
* Son responsables de hacer seguimiento de los atacantes que marcan
que hacen llegadas directas
26
EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D
• OTROS DEFENSAS (lejos del balón):
* Seguir a los atacantes fuera del área del balón que están haciendo
llegadas directas
* Cerrar el espacio hacia el medio campo para “cerrar bajo llave” áreas
vitales
* Preservar balance/forma
• JUEGO COMPACTO (juego colectivo por todos los jugadores):
* Presión, marcación y balance juntos para proporcionar profundidad en
la defensa
* Organización para defender entre las líneas, por ej. medio campo y
línea de defensa
* Posicionamiento apropiado, espacio y número de defensores en el área
del balón es vital para mantener la profundidad de la defensa
27
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

PRINCIPIOS DEL ATAQUE

• PENETRACIÓN – Mediante regate, pases, disparos

• PROFUNDIDAD – Apoyo de otros jugadores

• MOVILIDAD – Movimiento lejos del balón por otros jugadores

• AMPLITUD – Utilizando la amplitud total del campo para crear espacio

• IMPROVISACIÓN – jugada individual

• (particularmente para penetrar una defensa bien organizada)

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 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

ROLES DEL ATAQUE

• EL JUGADOR CON LA PELOTA: EL (LOS) JUGADOR(ES) DE ATAQUE LEJOS DEL BALÓN:

* Jugador con el balón es el jugador más importante
* Primera opción es lograr la penetración mediante
la mejor decisión táctica con base en las habilidades
técnicas de los jugadores
* Trata de desbalancear al equipo defensor haciendo llegadas
constructivas para incrementar las opciones de ataque.
* Una llegada de penetración hace posible que un atacante que esté
lejos de la jugada reciba el balón o cree espacio detrás de su llegada
para otros atacante

• JUGADOR(ES) DE APOYO:

* Jugador(es) de apoyo inmediato para el jugador con

la pelota

* Ubicados detrás, al lado o más adelante del balón

con base en la presión aplicada al balón

* Ubicados a la distancia propicia para garantizar que

un defensa no pueda restringir a ambos atacantes

* Debe prestar apoyo haciendo llegadas

de penetración o permitiendo pases para
conservar la posesión

30 31
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

SICOLÓGICO

FÍSICO

TÁCTICO

ENTRENAMIENTO LICENCIA D
CON ENFOQUE ENTRENAMIENTO
EN EL JUGADOR ESPIRITUAL PROPICIO PARA
LA EDAD
TÉCNICO

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 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

COMPORTAMIENTO Y
RENDIMIENTO - MOVIMIENTO
VOLUNTARIO
• El comportamiento y rendimiento son guiados por la genética (por ej., la
velocidad) y el aprendizaje (por ej., pasar el balón)

• El comportamiento aprendido se llama “movimiento voluntario” – es

aprendido lentamente, después de la demostración y práctica (repetición)

• El movimiento voluntario se vuelve AUTOMÁTICO una vez lo haya

aprendido a hacer – un control inconsciente

• Es esencial enseñar correctamente el movimiento voluntario desde la

temprana edad

34 35

MOVIMIENTO Y TÉCNICA
DE RECIÉN NACIDO A 7
AÑOS:
velocidad del movimiento
precisión del movimiento
(la etapa más importante)
ESTE ES EL MEJOR PERIODO DEL ENTRENAMIENTO TÉCNICO
ENTRENAMIENTO POR GRUPO DE EDAD
Grupo de edad Objetivos del entrenamiento
• Proporcionar una actividad
6-8 deportiva integral
• Enseñar conceptos básicos y
fomentar el amor por el juego
• Enseñar elementos básicos de la
técnica
• Desarrollar una aptitud física
Fomentar el comportamiento grupal
(social)Enseñar reglas mínimas
• Desarrollar la técnica
8-10 • Enseñar el comportamiento
pre-táctico
• Desarrollar una condición física
• Desarrollar habilidades (situaciones
10-12 de juego) Presentar los principios
del juego (tácticas grupales)
Desarrollar la aptitud física
Desarrollar una actitud positiva
hacia el entrenamiento y el juego
DE 7 A 10 AÑOS: Más de 10 años: DE LOS 7 A LOS 14 AÑOS:
‘Los años dorados del
el poder del movimiento
aprendizaje’ – el jugador es más
(la automatización) (la máxima potencia llega abierto y aprende con mayor
entre los 15 y 20 años) facilidad
EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D
Contenido del entrenamiento
• Ejercicios y juegos para desarrollar
habilidades con el balón
• Ejercicios y juegos para desarrollar
la técnica básica
• Ejercicios y juegos para desarrollar
la coordinación, la agilidad (haciendo
uso de obstáculos, por ejemplo,
correr, saltar, brincar), y la velocidad
• Igual al anterior
• Ejercicios individuales para mejorar
el manejo del balón
• Entrenamiento 1:1
• Juegos de fútbol reducido con
objetivos técnicos y tácticos
• Ejercicios y juegos para desarrollar
la aptitud física (la coordinación,
velocidad, fuerza, resistencia)
• Entrenamiento de circuito
Implicaciones del entrenamiento
• Entrenamiento DIVERTIDO
• Utilizar juegos de fútbol reducido
• Entrenamiento 1:1 a 4:4
• Igual al anterior
• Aumentar la carga de entrenamiento
• Aumentar la carga de
entrenamiento
• Dar prioridad a situaciones de
fútbol reducido
• Concentrarse en la técnica
individual y no en el rendimiento del
equipo
• No hay presión para obtener
resultados
• No hay posiciones estrechas ni
funciones tácticas
• El entrenamiento tiende a variar
37

ENTRENAMIENTO POR
GRUPO DE EDAD
Grupo de edad Enfoque del entrenamiento
• Diversión y motivación
6-8 • Instrucciones básicas
• Restricciones de tiempo y espacio
• Fundamentos técnicos
• Igual al anterior
8-10 • Mayor atención al
entrenamiento técnico
• Igual al anterior
10-12 • Mayor demanda de rendimiento
Consideraciones del juego
• Juego adaptado a la edad
• Libertad para jugar
• Juego adaptado a la edad
• Partidos con dirección y condiciones
• Introducción a los conceptos básicos
(tácticas) de ataque y defensa
• Juego adaptado a la edad
• Introducción a los conceptos
básicos (tácticas grupales) de
ataque y defensa
EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D
Otras consideraciones
• Juegos divertidos
• Fútbol reducido en 4
•
•
Tamaño de 4 lados de 40x30
Competencias internas
LICENCIA D
• Ahora es posible tener una
membresía del club PLANEAMIENTO
DE SESIONES
• Juegos divertidos
• Fútbol reducido en 4
• Tamaño de 4/5 lados de 50x40
• Grupos basados en criterios
físicos y técnicos
• Fútbol reducido en 4
• Tamaño de 6 a 9 lados de 60x40
hasta 80x60
• Introducción a la competencia
• La ley del fútbol toma importancia
39
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

PLANEACIÓN DE UNA SESIÓN ¿QUÉ DEBO ENTRENAR?

• El juego le dice que es lo que debe entrenar
• Una sesión de entrenamiento eficaz requiere planeación eficaz
CICLO DE DESARROLLO - CORRECCIÓN DE PROBLEMAS
• El entrenador debe iniciar la sesión con una idea muy clara de:

* Meta(s) de la sesión y objetivo(s) - no más de 1 ó 2

AN
ÁL
ISI
S
* Ejercicios y juegos para ser utilizados, espacio y secuencia MA
S
RE
VI
SA
R
LE

LO
O
PR

SP
* Equipo necesario

RO
AR

BL
IFIC

EM
NT

AS
IDE
* Parte(s) del campo que se va(n) a utilizar

IDE
RE

NTIF
JUEGO OBSERVA

ICAR LAS PRIORIDADES

* El número de jugadores involucrados y su distribución

AS
EN

EM
EN

BL
R
A O
M PR
IE
N LOS
TO GIR
DE RE
SAR C OR
ROLL NTO
AR LA ENTRENAMIE

41
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

CONCEPTOS BÁSICOS DE LA
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
ORGANIZANDO

EVALUANDO CONSEJOS PARA SESIONES

EXPLICANDO • Escriba su plan de entrenamiento

ADMINISTRANDO • Mantenga un archivo de entrenamiento:

* Planes de entrenamiento diarios

DEMOSTRANDO
* Asistencia
ANALIZANDO * Pruebas físicas y técnicas
OBSERVANDO • Incluya un “calentamiento” en la sesión:

*Ensayo técnico
* Ejercicios de flexibilidad,
agilidad, coordinación

CORRIGIENDO

43
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

CONSEJOS PARA SESIONES CONSEJOS PARA SESIONES

• Las sesiones no deben exceder de 60 (menos de 10 años) a 90 minutos • Entrenamiento de agilidad y velocidad debe hacerse durante “ el
(menos de 12 años) calentamiento” o inmediatamente después, pero NO al final de la sesión

• Permita suficientes descansos para agua • Recuerde:

• Código de Conducta: * Progresión – de lo simple a lo complejo, individual a grupal

* Regularidad * Calidad de las repeticiones

* Puntualidad * Reto a los jugadores

* Código de vestir * Variar los ejercicios y los juegos para mantener un alto interés

* Comportamiento dentro y fuera del campo

* Actitud hacia el entrenamiento y el grupo

• Exigir altos estándares de parte de todos -

incluidos los padres

45
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

EJEMPLO DE SESIÓN DE
MENOS DE 10 AÑOS
CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL CONCLUSIÓN

10-15 Minutos 15 Minutos 15 Minutos 15 Minutos 5 Minutos

ENTRENAMIENTO SEMANAL
(MICRO-CICLO)
• Ejercicios Técnicos • Juegos de fútbol • Ejercicios Técnicos • Juegos de fútbol • Relajación
• Fútbol reducido reducido sobre el reducido, por • Resumen
tema: 2:2 con 4 ejemplo 4:4 ó 5:5 • Micro-ciclo es una unidad de dos o tres sesiones -máximo
• Coordinación,
velocidad, agilidad jugadores de apoyo
• Entrenamiento económico- combine la mayor cantidad de
componentes de entrenamiento posibles en una sesión

EJEMPLO DE SESIÓN DE MENOS DE 12 AÑOS (el máximo de resultados en un tiempo mínimo)

• Progresión dentro del micro-ciclo

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL CONCLUSIÓN

10-15 Minutos 15 Minutos 15 Minutos 25 Minutos 5 Minutos

• Ejercicios técnicos • Coordinación • Ejercicios técnicos • Partidos de fútbol • Relajación

• Juegos de fútbol entrenamiento de o juegos fútbol reducido, por • Resumen
reducido velocidad con/sin reducido ejemplo 4:4 ó 5:5
balón

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 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

LICENCIA D
ENTRENAMIENTO
FÍSICO

49

CUALIDADES FÍSICAS
• Velocidad: la tasa, o la medida de la tasa del movimiento:
* Velocidad pura - la capacidad de superar la distancia entre
dos puntos en el menor tiempo posible
* Velocidad de reacción
* Velocidad de aceleración – el cambio de ritmo
* Velocidad máxima
* Velocidad técnica – la capacidad para manipular el balón a una
velocidad y mantener el control del balón
* Velocidad mental - la capacidad de estar atento a todos los
factores, las condiciones y opciones dentro y fuera del partido
EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D
• Fuerza: la capacidad de superar la resistencia
• Resistencia: la capacidad de mantener una carga
(rendimiento) por un periodo específico de tiempo
• Flexibilidad: la capacidad de ejercitar una amplia variedad
de movimientos
• Movilidad: la capacidad de moverse con facilidad
• Coordinación: la capacidad para realizar movimientos
complejos en una forma simple y armoniosa,* esencial
para la buena técnica
• Agilidad: la capacidad para realizar movimientos con
coordinación y equilibrio a alta velocidad
51
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

PREPARACIÓN PARA JUGADORES JÓVENES REGLAS PARA EL

Grupo de edad Calidad Contenido del entrenamiento
ENTRENAMIENTO DE
6-8 • Capacidad aeróbica •
•
Fútbol reducido
Ejercicios de carrera con obstáculos
COORDINACIÓN
• Coordinación
• Ejercicios de pareja
• Es vital debido a los estilos modernos de vida
• Agilidad • Competencia

• Movilidad • Por lo menos dos o tres veces a la semana

• Velocidad pura (corta • Una duración máxima de 15-20 minutos

distancia) Velocidad de
reacción Flexibilidad • Hacer calentamiento para este propósito

• Igual que el anterior • Igual que el anterior *trabajo de pelota, por ejemplo: malabarismo
9-10

• Igual que el anterior • Carreras de 10-15 metros • Hacer ejercicios de trabajo de pierna
11-12
* con o sin balón (escaleras, obstáculos, etc.)
• Fuerza
* Máquina individual de
entrenamiento de fuerza

53
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

REGLAS PARA EL
ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD
• Entrenar después de un período de descanso y al inicio de una sesión

• Exigir el enfoque y la concentración

• Buen calentamiento
LICENCIA D
• Exigir alta intensidad, calidad del trabajo JUEGOS DE FÚTBOL
• Variar la forma de trabajo, pero hacer uso de parejas
REDUCIDO
• Entrenar de 10-20 metros

• Máximo 5-6 segundos de trabajo

• Máximo 6 repeticiones

• 20-30 segundos de recuperación entre repeticiones

• Ejercicios de estiramiento después del trabajo

55
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

POR QUÉ LOS JUEGOS DE JUEGOS DE FÚTBOL

FÚTBOL REDUCIDO? REDUCIDOS V 11:11
• A los jóvenes jugadores - a todos los jugadores - ¡les encanta jugar! • Los jugadores tocan la pelota 5 veces más y el doble de veces en el 4:4
que en el 11:11
• Los juegos de fútbol reducido permiten a los jugadores jugar en un ambiente agradable
• Los jugadores se encuentran una situación 1:1, 3 veces más a menudo y
• Los juegos de fútbol reducido permiten un entrenamiento económico en: el doble de veces en 4:4 que en 11:11
• * Técnica • Los goles se marcan cada 2 minutos en 4:4 y cada 4 minutos en 7:7
• * Tácticas • Los arqueros son de 2 a 4 veces más activos en 7:7 que en 11:11
• * Aptitud física • El balón está fuera de juego el 8% del tiempo en 4:4 y el 14% en 7:7, en
comparación con el 34% (o más) en 11:11
• * Aptitud sicológica

56 57

LOS BENEFICIOS DEL
FÚTBOL REDUCIDO
• Proporcionar un juego y un entorno de entrenamiento bien organizado
• Hacer que el fútbol sea simple – eliminar las reglas complejas, por ejemplo fuera de juego
• Permitir participación constante y reducir la inactividad y el aburrimiento
• Permitir más toques a la pelota - más oportunidades de práctica técnica
(presión de tiempo y espacio)
• Proporcionar muchos métodos y oportunidades de marcar goles, por ejemplo, varios goles,
pequeños o grandes, etc.
• Mejorar el conocimiento táctico - en el ataque, la defensa, y en transición (aplican los
principios del juego)
• Permitir la introducción a la organización del equipo - sistemas
58
EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D
• Permite condiciones - número de toques, goles, zonas, etc.
• Exige unidad de acción (juego colectivo y tácticas)
• Exige un alto nivel de concentración para hacer frente a acciones más rápidas
• Mejora/mantiene el estado física debido a la rapidez de la acción
• Desarrolla las habilidades motoras - agilidad, coordinación, balance
• Desarrolla la percepción, conciencia y visión
• Maximiza la resolución de problemas en condiciones de juego
• Permite que el juego sea el maestro - el aprendizaje por ensayo y error
59
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

LICENCIA D
DEFENSA DE LA
PORTERÍA

61
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

DIRIGIR

RECOGER GOLPEAR
ORGANIZAR
1:1
EL BALÓN CON EL
ATRAPAR PUÑO
JUEGADA DE
POSICIONAMIENTO TÁCTICAS DEL
ARQUERO
TÉCNICAS DEL CONTROLAR SALTAR
ARQUERO EL BALÓN VOLAR
PATEAR RECUPERAR CONTROL JUGADAS
DEL ÁREA DE PREFABRICADAS
PENALTI

62 63
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

CONDICIÓN FÍSICA DEL ARQUERO

REGLAS BÁSICAS Y
METODOLOGÍA
CON/SIN EL
VELOCIDAD DE MOVILIDAD BALÓN
REACCIÓN

Características del Implicaciones del

Ingredientes básicos
entrenamiento entrenamiento
• Técnica • Enfocado en el juego • Comienza entre la edad de los
10 y 12 años
DESPUÉS DEL • Tácticas • Práctico • Enfocado en la calidad de
COORDINACIÓN FLEXIBILIDAD
CALENTAMIENTO • Condición física • Dirigido repeticiones
• NO entrenan bajo presión
• Sicología • Propicio para la edad • Incluye defensa de la portería
en fútbol reducido

CON/SIN
RESISTENCIA SICOLOGÍA
OBSTÁCULOS

64 65
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
1
• 10 MINUTOS
• CALENTAMIENTO (CON/SIN SITUACIÓN DE BALÓN/JUEGO)
ENTRENAMIENTO DE
COORDINACIÓN DEL ARQUERO
2
• 15 MINUTOS
• ENTRENAMIENTO DE COORDINACIÓN (CON/SIN BALÓN) • Tiros de corta distancia

VELOCIDAD DE REACCIÓN • Tiros desviados

• Anticipación (por ejemplo, penaltis)

3
• 15 MINUTOS
• ENTRENAMIENTO TÉCNICO • Interceptar pases cruzados
POSICIÓN DEL CUERPO
• 1:1

POSICIONAMIENTO • Salidas de la línea de portería

4
• 20 MINUTOS
• ENTRENAMIENTO ENFOCADO EN EL PARTIDO (SITUACIONES DE TIROS/1:1/JUEGOS) • Correr y saltar para atrapar pelotas altas
COORDINACIÓN DE
TIEMPO/TÉCNICA • Correr y volar para salvar/atrapar pelotas bajas

INTEGRACIÓN MOTRIZ • Distribución (lanzar, patear)

5
• 5 MINUTOS
• ENFRIAMIENTO
FLEXIBILIDAD ESTRATÉGICA • Adaptar movimientos/técnicas para situaciones de juego

66 67
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

LICENCIA D
SALUD Y SEGURIDAD

69
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

SALUD Y SEGURIDAD NUTRICIÓN Y RENDIMIENTO

• Los participantes deberán ser consientes de los riesgos inherentes al deporte • La nutrición (alimentos) es casi la única fuente de energía

• Se debe proveer un ambiente seguro (físico y emocional)
• Los jugadores deberán usar un equipo seguro y adecuado
• Las actividades deberán estar planeadas en forma adecuada
• Los participantes jóvenes no deberán ser agrupados en forma desigual
(edad, tamaño, nivel de desarrollo)
• Las actividades deberán ser supervisadas de cerca
• La comida abastece al cuerpo con materiales de construcción (proteína) y
sustancias protectoras (es decir vitaminas y minerales)
• Una nutrición adecuada es la base para un rendimiento físico óptimo
• Una buena nutrición depende de elecciones nutricionales adecuadas
• Una mala nutrición conlleva a un mal rendimiento y a un período de
recuperación más largo

• Los participantes deberán ser evaluados para detectar heridas e incapacidades Los
entrenadores educadores deberán saber primeros auxilios

• Se deberán establecer reglas claras y por escrito para las actividades y conducta general

• Los entrenadores educadores deberán mantener registros adecuados (asistencia, heridas)

70 71
 EDUCACIÓN PAR A TÉCNICOS LICENCIA D

MACRONUTRIENTES
• Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo: • Vitaminas - transforman los alimentos en energía y tejidos (A, C, D,
E, K y las vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido
* Los carbohidratos simples - a) sacarosa (de color blanco / azúcar moreno), b) (ga) pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y ácido fólico)
lactosa (de la leche y los productos lácteos), c), fructosa (de frutas /verduras, y d) la
maltosa (verduras, cerveza) • Minerales – son utilizados para fortalecer los huesos, producir
hormonas y regular los latidos del corazón:
* Los carbohidratos complejos (almidones) –proveniente de las legumbres, vegetales
ricos en almidón como las papas y el maíz, el arroz y los productos integrales * Los macro minerales - se necesitan en grandes cantidades, como
el calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloruro y azufre
• La proteína:
* Los oligoelementos - incluyendo el hierro, manganeso, cobre,
* Las proteínas provenientes de la carne y los productos de origen animal son proteínas yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio
completas. Éstas suministran todos los aminoácidos que el cuerpo no puede producir
por sí mismo. Las proteínas de origen vegetal son incompletas, se deben combinar para
obtener todos los aminoácidos que el cuerpo necesita.Graisses - a) saturées (mauvais)
et insaturées (bon) des sources animales et végétales

• Las grasas - a) saturadas (malas) e insaturadas (buenas) de origen animal y vegetal

72 73

ELECTROLITOS Y AGUA
• Electrolitos - minerales que tienen una carga eléctrica, que se
encuentran en la sangre, orina y líquidos corporales
• Mantener un equilibrio adecuado de electrolitos ayuda a la química
sanguínea del cuerpo, la acción muscular y a otros procesos
• Los niveles de electrolitos en el cuerpo pueden llegar a estar
demasiado bajos o demasiado altos si la cantidad de agua en el cuerpo
cambia, causando deshidratación o sobre-hidratación
• El 66% del cuerpo está compuesto de agua
• Los electrolitos y el agua facilitan el proceso metabólico y permiten
al cuerpo utilizar los carbohidratos almacenados en forma de
GLUCÓGENO
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CONSEJOS
NUTRICIONALES
• Los jugadores deben:
-- comer alimentos ricos en carbohidratos complejos:
* frutas y verduras
* arroz, pan, cereales y pastas integrales
* legumbres (fríjol, lentejas, y arvejas secas)
-- abstenerse de azúcares refinados, por ejemplo: dulces,
refrescos, cereales azucarados, helados, etc.
-- comer alimentos ricos en proteínas pero no dentro de un
lapso de 4 horas previas al entrenamiento o partido
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CONSEJOS NUTRICIONALES TIPOS DE LESIÓN

• Consumir carbohidratos dentro de un lapso de dos horas previas
al entrenamiento o partido
-- beber cantidades abundantes de agua o bebidas deportiva
durante el día, sobre todo el día del entrenamiento o partido
-- beber constantemente líquidos durante el entrenamiento
o el partido
-- prestar atención a la nutrición post-
* Eau ou boisson sportive
• Grave: provocada por una fuerza inusual, producida en un
momento y lugar determinado, y con una causa concreta, por
ejemplo, fractura de la pierna
• Por exceso de uso: un micro-traumatismo repetitivo causado
por exceso de entrenamiento. Por ejemplo: tendinitis o
fractura por sobrecarga. Estas lesiones le niegan al tejido la
oportunidad de curarse por si mismo
• Crónica: lesión a la cual no se le da el reposo necesario y se
vuelve recurrente, por ejemplo, una distención inguinal

Entrenamiento o partido:

* agua o bebidas deportivas

* carbohidratos y proteínas dentro de un lapso de 60 minutos

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• La edad – afecta la fuerza muscular, la resistencia, la

flexibilidad

• El peso corporal – un cuerpo pesado tiende a trabajar

TRATAMIENTO BÁSICO
más duro

• La postura - por ejemplo, ayuda a superar

•
esguinces repentinos

La sicología – por ejemplo, ¿miedo a lesionarse?

PARA UNA LESIÓN
¿falta de confianza? • Lesión grave: tratamiento médico de urgencia,
FACTORES • La experiencia – o ¿falta de experiencia?
recuperación, re-entrenamiento

QUE INFLUYEN • El nivel de entrenamiento – Nota: exceso

en entrenamiento
EN UNA • La técnica – ¿buena o mala?
LESIÓN • El calentamiento – un calentamiento efectivo reduce
las posibilidades de una lesión El cronograma de
entrenamiento o competencia – periodo de recuperación
• Los problemas de salud – específicos del jugador
• La dieta – ¿buena o mala?
• Por exceso de uso: reducir la inflamación, reposo para una
completa recuperación, re-entrenamiento
• Crónica: reposo para una completa recuperación,
re-entrenamiento
• Examinar los factores causantes:
* intrínsecos – el estilo de vida, la dieta, los métodos de
entrenamiento, los hábitos o la frecuencia
* extrínsecos - las instalaciones, los equipos

• El nivel de condición física – ¿está o no en forma?

• Los equipos y las instalaciones – ¿hay equipos de

protección?¿son seguros o no?
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• El uso de equipos de protección

• Instalaciones y campos seguros,

*postes de la portería Un entrenamiento propicio INFRAESTRUCTURA NECESARIA
• Un nivel de condición física adecuado
* Vehículo de emergencia– sin restricción de salida
• Una dieta apropiada

MEDIDAS PARA
* El registro de jugadores, incluyendo la información de
• Un reposo adecuado contacto de los padres/tutores

LA PREVENCIÓN • Un buen calentamiento *estiramiento

• Beber una buena cantidad de agua

* Personal médico capacitado - ¿El entrenador?
¿algún voluntario?

DE LESIONES • Una higiene individual y grupal adecuada

* Botiquín de primeros auxilios

* Camilla
• Evitar el uso de drogas
* Seguro médico de los jugadores
• Atención medica adecuada (y re-entrenamiento
necesario)

• FAIR PLAY

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DIAGRAMA DE CAMPO NOTAS

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