Anda di halaman 1dari 3

PENGERTIAN OLAHRAGA Rajin olahraga tentunya bisa

membantu menurunkan berat

badan, mendapatkan tubuh yang MACAM-MACAM OLAHRAGA


Olahraga adalah
PADA HIPERTENSI
indah serta menjaga kebugaran.
suatu bentuk aktifitas
Tapi tak hanya sampai disitu,  aerobik
fisik yang terencana
 yoga
banyak keuntungan lain yang bisa
dan terstruktur yang melibatkan
 Latihan pernapasan
kita dapat dengan berolahraga.
gerakan tubuh berulang ulang dan
 meditasi
Berikut 12 manfaat olah raga :
dan ditujukan untuk meningkatkan
 latihan beban
a. Jantung lebih sehat
kebugaran jasmani. Kesehatan

olahraga adalah upaya kesehatan


b. Meningkatkan performa kerja WAKTU OLAHRAGA UNTUK
otak HIPERTENSI
yang memanfaatkan olahraga untuk
c. Tulang lebih kuat
meningkatkan derajat kesehatan. Untuk dapat menjaga tekanan darah
d. Lebih berenergi
Anda harus melakukan latihan
MANFAAT OLAHRAGA e. Tidur berkualitas
minimal 20 sampaI dengan 30 menit
f. Meningkatkan daya tahan tubuh
dalam satu hari, selama satu minggu
g. Mood yang lebih baik

h. Membakar lemak
HIPERTENSI DAN CARA OLAHRAGA YANG BAIK
LATIHAN OLAHRAGA DAN BENAR

Pengobatan pada hipertensi


a. Mulailah sedikit demi sedikit
semestinya dilakukan secara
b. Catat kemajuan anda
nonfarmakologi. Upaya non
c. Pilih waktu olahraga yang cocok
farmakologi yang lebih memasyarakat
d. Ajak teman dan keluarga atau PENTINGNYA OLAHRAGA
adalah olahraga aerobik, karena masuk klub olahraga.
PADA
pelaksanaanya mudah ,murah, e. Pilih olahraga yang anda sukai

meriah, manfaat dan aman. Banyak f. Variasi olahraga

bentuk olahraga aerobik yang dapat

ditempuh oleh para pasien hipertensi,

mulai dari jalan cepat, jogging, senam

aerobik, dan lainnya yang dilakukan

secara sukarela dan sesuai dengan

peminatnya terhadap macam

olahraga aerobik.
OLEH:

MUHAMMAD FANDY SANJAYA


71150891455

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS ISLAM SUMATERA UTARA
2016