Tips/Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Dengan Pola

Hidup Sehat
Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh
dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa
seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu
pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk
kesehatan dirinya di saat dia sakit.

Tip berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam keseharian kita di
dunia. Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke dalam penerapan pola hidup sehat,
yaitu :

Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan

Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang
keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan
obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.

Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa
mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di
masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang
haram tersebut.

Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda
karena dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain
seperti orang tua, teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya..

Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan

Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan
tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin
sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk
mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.

Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat
terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada
terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman
atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun
yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus, pengewet bukan
untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta
pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman.
Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain
sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang
besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.

Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh,
aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang
adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang
sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang
kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.

Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait /
berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan
badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll
dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan
mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat
menularkan penyakit yang berbahaya.

Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor
berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki
penampilan serta gaya yang jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit
mendapat teman, pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain.

Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena
lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan
membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang
kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada
disekitarnya, dan lain sebagainya.

Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan
penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa
menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah pada
seseorang. lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan
seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya.

Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan
polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar
anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan
nyaman yang baik
 Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala

Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah
menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti
berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti
main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.

Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa
kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram
adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat
sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.

Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal

Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara
yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang mudah, dapat
dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh
aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi
enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main musik
musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen kartu non judi, pacaran
sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri / intim dengan pasangan yang sah,
nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall, nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun,
mancing, teriak di tempat sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya.

Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa
susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi jahat dan
menguasai diri anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam,
sakit hati, dan lain sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah /
problem yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen saja.

Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan
kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola hidup
sehat dapat mencegah stres maupun depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa
menjadi gangguan jiwa dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu
pada orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah kejiwaan
atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati anda untuk menerima kritik,
masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika diperlukan demi
kesehatan jiwa / batin anda.
Pada Dasarnya Inti Dari Pola Hidup Natural Sehat – Alami adalah: Membiasakan Hidup
Sehat secara Natural.

10 Dasar Pola Hidup Natural Sehat Alami :

Kebiasaan Beribadah sesuai Agama dan Kepercayaan kita masing-masing, seperti

yang diakui oleh Negara Kita, Negara Kesatuan Republik Indonesia.

Kebiasaan menjaga Asupan Tubuh/makanan. Kualitas dan kualitas makanan

seseorang sangat mempengaruhi kecantikan dan kesehatannya. Bagaimana pola makan,
berapa banyak dan jenis makanan tersebut sangat mutlak untuk membangun kesehatan
yang dapat menciptakan kecantikan alami. Air, mineral dan berjenis-jenis vitamin
diperlukan untuk mencerna makanan agar menjadi energi dan energy ini yang dapat
memberikan kekuatan untuk sel-sel kita membentuk imunitas tubuh sebagai penangkal
penyakit.

A. Mengkonsumsi sayur dan buah. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral
antioksidan, kita perlu mengkonsumsi banyak buah dan sayuran. Tidak cukup satu atau
dua macam, tetapi berbagai jenis dan variasi. Penelitian terakhir membuktikan, kita butuh
10 macam buah dan 10 jenis sayur dengan 10 macam warna buah mengandung
fitokemikal yang berefek antioksidan.

B. Minum Air Putih (Bukan Air Es) Lihat dalam TOPIK Minum Air Putih.

C. Perbanyak Lauk dari pada Nasi dalam Porsi Makan anda.

D. Minum Herbal/Jamu Asli, sebagai Supplement anda

Kebiasaan pembuangan air besar

Lancarnya pembuangan air sangat penting untuk detoksifikasi dalam tubuh kita. Setelah
kita makan dan minum, tubuh kita melakukan metabolism dan diakhiri dengan
pembuangan zat-zat yang tidak berguna untuk tubuh. Apabila tubuh seseorang tidak dapat
mengeluarkan kotoran tersebut sangat berakibat buruk pada kulit khususnya. Apabila
terjadi kesulitan buang air besar dapat menyebabkan tertimbunnya kotoran dalam tubuh
dapat meracuni tubuh itu sendiri. Ini merupakan sumber penyakit. Awas Kanker Kolon
yang disebabkan menumpuknya Kotoran dalam Usus

Kebiasaan tidur. Tidur yang cukup dan puas mempunyai kepuasan batin tersendiri bagi
seseorang karena pada saat tidur kita dapat menghilangkan lelah dan ketegangan. Setiap
hari tubuh kita minimal membutuhkan waktu sekitar 7-8 jam dalam 1 hari untuk
beristirahat dan mengembalikan kekuatan dalam tubuh. Bila anda menderita insomnia
 tetap baringkan tubuh anda hal ini tetap berguna untuk mengistirahatkan sebagian besar
dari organ tubuh anda

Kebiasaan olah raga

Berolahraga secara teratur akan membantu memperbaiki metabolisme, merelaksasi
pikiran dan memperlancar berbagai sistem organ (spt: jantung, paru-paru, reproduksi,
dsb).

Kebiasaan Bekerja dgn memperkecil kemungkinan mempergunakan Bantuan Alat

Modern Sifat dari alat Modern adalah untuk Mempermudah dan memperingan Kerja dari
Manusia dengan demikian kita akan lebih banyak berdiam diri tanpa banyak
menggerakkan anggota Badan kita.

Kebiasaan Mandi (Baca TIP Kesehatan Mandi)

Kebiasaan Berbicara. Hilangkan Kebiasaan anda berbicara yang bersifat Negatif,

karena secara tidak sadar, hal itu akan mempengaruhi pikiran dan kekuatan bathin anda
kepada Yang Maha Kuasa

Kebiasaan Berfikir Positif, kebiasaan ini akan memberikan ketenangan

Bathin/kebahagiaan Sejati. Baca Tip Berpikir dari Bunda Theresia.

Kebiasaan Mematuhi Aturan dan Petunjuk dari Dokter/Therapist bila Anda Sakit.
 AGAR MENTAL ANDA SEHAT COBALAH CARA INI

olahraga

Ketika tubuh kita sakit, kita dapat dengan mudah memeriksakannya ke dokter. Namun,
bagaimana jika mental kita yang sakit apa yang harus dilakukan.

Menurut The World Health Organization, kesehatan mental adalah keadaan di mana
seseorang menyadari aspek-aspek potensial dalam dirinya, dapat mengatasi tekanan-
tekanan normal dalam hidup, menjadi pekerja produktif, dan dapat membuat kontribusi
yang positif di dalam komunitasnya. Jika Anda bermasalah dengan aspek-aspek tersebut,
mungkin Anda termasuk orang dengan kesehatan mental yang terganggu.

Ada empat cara untuk menghindari gangguan kesehatan mental, seperti yang dilansir oleh
laman Yahoo! Shine.
1. Keseimbangan dalam berpikir

Selalu memikirkan hal-hal negatif adalah cara yang ampuh untuk menenggelamkan diri
Anda ke dalam masalah. Pemikiran Anda tidak hanya berpengaruh pada perlakuan Anda
terhadap diri sendiri, tetapi juga terhadap orang lain. Hanya fokus pada sisi negatif hanya
akan membuat Anda merasakan hal yang buruk terhadap sebuah situasi dan diri sendiri.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mampu menjaga kesehatan mental dan
belajar menyeimbangkan pikiran dengan melihat keseluruhan sisi dalam setiap masalah
sehingga Anda dapat menemukan penyelesaian yang tepat.

Keseimbangan berpikir adalah ketika Anda dihadapkan pada masalah, Anda harus
mempertimbangakan fakta, pendapat Anda sendiri, perasaan Anda, dan bagaimana Anda
bereaksi terhadap masalah tersebut. Jika Anda hanya memperdulikan salah satu aspek,
contohnya perasaan Anda, mengontrol logika berpikir Anda, maka pikiran Anda pun akan
menyimpang. Masalah Anda pun dapat menjadi lebih buruk.

2. Olahraga

Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga mental. Berolahraga
dapat meningkatkan endorphins, serotonin, dan dopamine pada tubuh yang dapat
memberikan perasaan senang dan tenang. Zat-zat tersebut juga dapat mengatur perasaan
gelisah, stres, dan depresi.

Aktivitas ini dapat dengan lancar mengalirkan darah ke otak dan ke seluruh tubuh
sehingga membuat otot dan mental lebih tenang. Ingatlah bahwa ketika Anda dapat
berpenampilan bagus, maka Anda akan merasa senang. Dalam jangka panjang,
memelihara kebugaran fisik akan menambah kepercayaan diri Anda dan mengubah cara
berpikir Anda terhadap diri Anda sendiri sehingga kesehatan mental pun terjaga.

3. Relaksasi

Ketika pikiran kita didominasi dengan masalah yang terjadi di masa lalu atau
kekhawatiran menghadapi masa depan, maka akan tercipta kekhawatiran yang
berlebihan. Jika mental Anda dalam keadaan sehat, maka Anda akan mudah untuk
menenangkan pikiran Anda dan konsentrasi pada apa yang dikerjakan. Anda dapat
melatih meditasi untuk mengistirahatkan pikiran Anda dan membantunya untuk fokus
terhadap apa yang sedang terjadi.

Meditasi dapat dilakukan dengan tutuplah mata Anda, fokus pada pernapasan Anda,
kosongkan pikiran Anda dari apapun yang tidak berhubungan dengan yang terjadi saat
ini. Hal ini dapat membantu tubuh Anda lebih tenang dan membiarkan pikiran Anda
beristirahat sejenak.
4. Berekspresi

Memendam emosi sama halnya dengan membiarkan penyakit memburuk tanpa diobati.
Emosi yang terpendam dapat memberikan dampak buruk terhadap fisik dan mental. Jika
Anda tidak dapat membicarakan apa yang Anda rasakan atau tidak tahu bagaimana
membicarakannya, cobalah untuk mencari cara lain untuk mengekspresikan perasaan
Anda dan mengeluarkan emosi Anda.

Mengekspresikan diri Anda adalah salah satu alternatif untuk melepaskan emosi dan
menghilangkan stres. Mengekspresikan diri dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan
yang berhubungan dengan seni seperti bermain musik, menulis sebuah cerita, atau belajar
mengenai cara mengekspresikannya.

Pikirkan sebuah hobi baru untuk detoksifikasi emosi negatif sembari mencari
kemampuan lain pada diri Anda. Ingatlah, tidak ada yang salah dari mengekspresikan
diri, selama Anda yakin hal tersebut membantu Anda untuk melepaskan energi negatif
pada diri Anda.

************************ TERIMAKASIH ************************

By : rezasaid.wordpress.com