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Terapia Racional Emotiva

TRE
• Psicólogo estadounidense Albert Ellis
• En la década de 1950

Modelo de comportamiento
que implica una interacción
continua entre el medio
ambiente y el estado
mental interno.
Exigencias
absolutistas
Uno mismo: «Yo debo…» o «Yo necesito…».

«Debo hacer las cosas bien», «No debo hacer el


ridículo».

Los demás: «Él debe..…» o «tú debes…»

«Las personas deben tratarme con amabilidad y


ser siempre justos conmigo».
El Mundo: «El mundo debe…» o «la vida
debe…»

«El mundo debería ofrecerme una vida


cómoda», «No es justo que la vida sea así».
Ellis considera que el núcleo de su teoría
está representado por una frase sencilla
atribuida al filósofo estoico griego Epícteto:

"Las personas no se alteran por los


hechos, sino por lo
que piensan acerca
de los hechos".
PRINCIPIOS
• El pensamiento es el principal determinante de
las emociones humanas.

• El pensamiento disfuncional es la principal


causa del malestar emocional.

• Debido a que sentimos en función de lo que


pensamos, para acabar con un problema
emocional, tenemos que empezar haciendo un
análisis de nuestros pensamientos.
• Múltiples factores, tanto genéticos como las
influencias ambientales (educación, etc.) se
encuentran en el origen del pensamiento
irracional y la psicopatología.

• Enfatiza las influencias presentes, ya que


son las responsables de que el malestar
haya continuado a través del tiempo, a pesar
de que las influencias pasadas hayan dejado
de existir.
• La causa principal del malestar emocional
no tiene que ver con el modo en que fueron
adquiridas esas creencias o modos de
interpretar la realidad sino con el hecho de
seguir manteniéndolos en el presente.
• Aunque las creencias se puedan cambiar,
ese cambio no va a suceder
necesariamente con facilidad. Las creencias
irracionales se cambian mediante un
esfuerzo activo y persistente para
reconocerlas, retarlas y modificarlas.
ABCDE de las emociones

Activating Event

Representa la realidad, los

“A”
sucesos que acontecen a nuestro
alrededor y a los que (en
numerosas ocasiones) acusamos
erróneamente de ser el origen de
nuestras emociones.
Beliefs

“B”
En ellas se incluyen las cogniciones, evaluaciones,
sistema de valores y cualquier otro tipo de pensamiento a
través del cual filtramos la realidad que percibimos o,
dicho de otra forma, a través del que vemos los eventos
activadores (A). Estas creencias pueden ser rígidas y
absolutas o flexibles y adaptadas a la realidad, a las
primeras las denominamos irracionales y a las segundas
racionales.
Consequence

“C”
Las C, o emociones que se derivan de
creencias B irracionales y rígidas acerca
de sucesos A negativos, producirán
alteraciones emocionales y las
denominamos consecuencias negativas
inapropiadas, mientras que las
consecuencias que siguen a
pensamientos racionales respecto a
sucesos negativos las denominaremos
consecuencias negativas
Dispute

“D”
Representa la que hay siempre detrás de
toda alteración emocional. Dichas creencias
irracionales están muy arraigadas en nuestra
mente, de ahí que la disputa deba ser
enérgica y continuada.
Effective
Rational Belief

“E”
Representa nuestro sistema de valores y
creencias, en nuestra filosofía personal. En la
mayoría de las ocasiones la diferencia entre
una y otra es muy sutil y por lo tanto difícil de
encontrar. En ocasiones la diferencia es una
cuestión de grado en el nivel de nuestras
preferencias. En todas las ocasiones la idea
racional está más ajustada a la realidad que la
idea irracional.
El Tratamiento con TRE

Trastornos como depresión o de cualquiera


de las neurosis
Por el contrario, los trastornos psicóticos
como la esquizofrenia

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