Folio Bola Baling
Folio Bola Baling
Kelas: 2S
Subjek: Pendidikan Jasmani dan
Kesihatan
Guru: Puan Jane Lupi
Kandungan
No. Perkara Muka Surat
1. Penghargaan 1
7. Rumusan 11
8. Rujukan 12
Penghargaan
Terlebih dahulu, saya merakamkan setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih
kepada kedua-dua ibu bapa saya, David C. Gissong dan Doris A. Johnwyn atas sokongan
dan tunjuk ajar yang telah mereka berikan kepada saya.
Terima kasih juga saya ucapkan kepada guru Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
saya, Puan Jane Lupi atas segala tunjuk ajar dan bimbingan beliau.
Tidak saya lupakan, rakan-rakan sekelas saya yang turut membantu saya dalam
menyiapkan folio ini.
1
Sejarah Bola Baling:
Bola Baling berasal dari Eropah. Permainan ini merupakan satu permainan yang
telah diubahsuai dari permainan-permainan seperti Czeska Hasenka di Czhoslovakia,
Handbold di Denmark dan Korball serta Raffbold di Jerman. Permainan ini telah
diasaskan oleh Heizer di Jerman.
Permainan Bola Baling di Malaysia dianggap satu permainan yang baru. Sukan
ini diperkenalkan oleh Encik Lim Hock Han, iaitu Pengarah Unit Sukan Universiti
Malaya, setelah sekembalinya beliau dari Sukan Olimpik pada tahun 1977. Beliau juga
telah membawa balik rakaman permainan bola baling dari Temasya Sukan Olimpik itu.
Persatuan Bola Baling Malaysia (MAHF) telah ditubuhkan pada tahun 1985 dan
En. Cheah Hai Su telah dilantik sebagai Presiden MAHF yang pertama manakala En.
Kan Tong Leong sebagai Setiausaha Kehormatnya. Negeri Selangor merupakan negeri
yang pertama menubuhkan Persatuan Bola Baling Olimpik pada tahun 1981. Persekutuan
Bola Baling Malaysia telah berdaftar dengan Pesuruhjaya Sukan Malaysia di bawah Akta
Sukan Kebangsaan 1997, pada 27 Mei 2000.
2
Permainan Bola Baling
Permainan ini dimainkan oleh dua pasukan yang mengandungi tujuh orang dalam
satu pasukan. Bola baling dimainkan di dalam dewan atau kawasan yang tertutup.
Permainan bola baling hanya sekadar memerlukan sebuah padang atau gelanggang yang
dipasang gol pada kedua-dua hujung padang. Sebelum bermain, setiap pasukan
hendaklah memastikan perkara-perkara berikut
3
Kemahiran Asas dalam Bola
Baling
Hantaran Atas Kepala
- Menghasilkan hantaran tinggi dan jauh.
- Latihan kemahiran:
- Latihan kemahiran:
Hantaran Lompat
- Latihan kemahiran:
* Berlari beberapa langkah dan melonjak dengan sebelah kaki sambil
memegang bola.
* Tolak bola ke hadapan dan ke atas dengan membuat rotasi di bahagian
peinggng.
* Mendarat sambil badan dibongkokkan untuk menyerap daya.
- Lebih berkesan apabila dua pemain yang membuat larian pecut dalam serangan
- Latihan kemahiran:
* Kedudukan badan dalam keadaan sedia.
* Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan rapat pada aras dada
dengan cara mencekaknya dan siku difleksikan.
* Tolak bola ke hadapan sambil tangan diluruskan.
4
- Latihan kemahiran:
* Kedudukan badan dalam keadaan sedia.
* Kedua-dua tapak tangan dibuka dan dihulurkan ke arah bola.
* Sentiasa memandang arah atau laluan bola.
* Serkap dan bawa bola rapat ke dada untuk serap daya.
* Imbangkan kedudukan badan.
- Membolehkan pemain bergerak dengan bola dari satu tempat ke tempat yang lain
untuk melepasi pihak lawan.
- Latihan kemahiran:
* Lantunkan bola dengan jari dibuka (bukan dengan tapak tangan) pada paras
pinggang.
* Badan dicondaongkan sedikit ke hadapan.
* Kedudukan kaki digerakkan mengikut pergerakan badan.
Mengacah
- Terdapat dua cara mengacah tanpa bola dan mengacah dengan bola
- Mengacah tanpa bola biasanya digunakan untuk melepaskan diri daripada kawalan
pihak lawan.
- Latihan kemahiran:
* Rendahkan kedudukan badan.
* Kedua-dua kaki dibuka seluas bahu untuk mendapatkan kestabilan
pergerakan.
* Berat badan dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri mengikut pergerkan.
* Tangan diayun mengikut pergerakan kaki.
* Tukar arah pergerakan dengan pantas apabila bersedia untuk melepaskan diri.
* Gunakan kekuatan bahagian kaki dan kelenturan badan untuk mengacah.
5
Mengadang
- Latiahan kemahiran:
* Depakan tangan pada pelbagai aras mengikut situasi.
* Kedudukan badan seimbang.
* Mata sentiasa mengawasi pergerakan lawan.
* Bergerak mengikut arah pergerakan lawan.
Menjaring
- Latihan kemahiran:
* Bergerak dua langkah ke hadapan sambil memegang bola dengan sebelah
tangan.
* Pada langkah terakhir, lonjak tinggi ke hadapan sambil merejam bola ke gawang.
* Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil merendahkan badan untuk
menyerap daya.
- Jaringan junam: Mendapatkan jarak jaringan yang lebih hampir dengan gol serta
mengelirukan penjaga gol.
- *Latihan
Gunakan kuasa pada sebelah kaki sambil memegang bola dengan sebelah
kemahiran:
tangan.
* Loanjak ke udara, lemparkan badan ke dalam kawasan gol.
* Lepaskan bola untuk jaringan sebelum badan mencecah tanah.
* Mendarat dengan menyerap daya di bahagian sisi atas badan dan ikut lajak
dengan menggulingkan badan.
Menjaga gol
- Latihan kemahiran:
6
Bola yang digunakan diperbuat daripada kulit atau bahan sintetik dan mestilah
berbentuk bulat. Permukaan bola juga tidak boleh diperbuat daripada bahan yang boleh
memberi kesan silau atau berpermukaan licin.
Bagi perlawanan pemain lelaki ukuran lilit bola yang digunakan mestilah 58sm-
60sm dan berat di antara 425g-475g (saiz 3), manakala bagi pemain wanita pula, ukur lilit
bola ialah 54sm-56sm dan beratnya di antara 325g-400g (saiz 2). Bola mini hanya
digunakan untuk perlawanan bola baling di peringkat sekolah rendah dan bola yang sama
saiznya (saiz 2) digunakan untuk pemain lelaki dan perempuan.
Pada setiap perlawanan, diwajibkan terdapat dua biji bola yang mempunyai
spesifikasi yang ditetapkan dalam peraturan. Bola simpanan juga mesti diletakkan
berdekatan dengan meja penjaga masa semasa perlawanan. Pengadil akan memutuskan
bila bola simpanan boleh digunakan. Apabila bermulanya sesuatu perlawanan, bola yang
digunakan tidak boleh ditukar dengan bola yang baru kecuali perlu.
2) Jaringan Gol:
Suatu jaringan gol dikira sah apabila bola telah melepasi garisan gol
pasukan lawan iaitu antara kedua-dua tiang serta di bawah palang gol. Pengadil akan
meniupkan wisel sebaik sahaja gol dijaringkan Biasanya gol diperoleh menerusi permain
daripada pasukan yang membuat jaringan
3) Masa Permainan:
Masa permainan yang biasa untuk semua pasukan bagi pemain berumur 16 tahun
ke atas ialah 30 minit untuk setiap separuh masa. Masa rehat pula ialah selama 10 minit.
Masa permainan bagi peringkat remaja lelaki ialah 25 minit pada setiap separuh masa
manakala bagi remaja perempuan ialah 20 minit. Masa rehat untuk kedua-dua kategori ini
juga adalah selama 10 minit.
Jikalau sesuatu perlawanan berakhir dengan seri, perlawanan masa tambahan akan
diadakan selepas rehat selama 5 minit. Perlawanan masa tambahan adalah terdiri daripada
dua separuh masa dalam tempoh 5 minit untuk setiap separuh masa tanpa masa rehat di
antaranya berserta dengan pertukaran tempat gol. Peraturan pertandingan yang ditetapkan
oleh jawatankuasa pengelola akan dipatuhi sekiranya berlaku keadaan seri sekali lagi.
Sekiranya berlaku seperti kes di atas, kebiasaannya balingan 7 meter atau balingan
penalti sebanyak 5 kali untuk setiap pasukan akan dilakukan untuk menentukan
pemenang.
4) Pengadil: Satu perlawanan diadili oleh dua orang pengadil dan duaa orang penjaga
masa
8
5) Pendaftaran pemain:
6) Syarat-syarat permainan:
Melantunkan bola dari satu tempat ke tempat yang lain dalam kawasan
permainan.
Pemain yang membawa bola boleh berjalan/berlari tetapi tidak lebih daripada tiga
langkah
Penjaga gol boleh keluar dari kawasan gol ketika bermain akan dikira sebagai
pemain gelanggang.
Penjaga gol boleh menahan bola dengan keadaan berlutut, duduk atau berbaring
di tanah.
7) Balingan Permulaan:
8) Balingan Pengadil:
Pengadil akan membaling bola menegak ke atas tanpa tiupan wisel di tempat
berlaku gangguan permainan
9
Balingan gol dilakukan apabila bola telah melepasi garisan gol oleh pasukan
lawan. Balingan gol dilakukan sendiri oleh penjaga gol atau pasukan pertahanan. Penjaga
gol akan membuat lontaran dari dalam kawasan pintu gol.
Setiap balingan penalti hendaklah dilakukan dalam masa tiga saat selepas pengadil
meniupkan wisel. Penjaga gol hendaklah bergerak ke kawasan golnya tetapi hendaklah
berada sekurang-kurangnya tiga meter dari pemain yang akan melakukan balingan.
Pemain lawan hendaklah berada di luar garisan 9 meter dan pemain-pemain pasukan
bertahan hendaklah berada tiga meter.
10
Rumusan
Selepas menjalankan kajian ini, saya dapat menambah pengetahuan saya dalam
sejarah permainan bola baling, kemahiran-kemahiran yang perlu dikuasai serta peratura-
peraturan yang harus saya patuhi semasa memainkan permainan ini.
Melalu kajian ini juga, saya berjaya memupuk sikap suka akan bersukan dalam
diri saya. Selain itu, saya dapat mengetahui bahawa permainan ini tidaklah sesusah yang
saya fikirkan. Saya berharap agar permainan ini dapat dimanfaatkan sebaik-baiknya
dalam kalangan muda-mudi.
11
Rujukan:
Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
www.scribd.com/doc/8243606/Bola-Baling
www.scribd.com/doc/13592634/Asas-permainan-bola-baling
12