DIETA

DIA DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA

LUNES 250 ML JUGO DE NARANJA JICAMA O ENSALADA CON BASE DE LECHUGA 1 1 TORTILLA DE MAIZ, 40
LICUADO CON 2 HOJAS DE GELATINA ,JITOMATES Y,PEPINOS EN RODAJAS ,1/3 MANZANA GMRS, QUESO OAXACA,
ESPINACAS +5 FRESAS+1 DE AGUACATE , 5 ALMENDRAS +SALSA LIBRE .
STEVIA. TRITURADAS, 1 CUCHARADA DE 2 VASOS DE JICAMA.
TE VERDE REQUIERE STEVIA. VINAGRETA O VINAGRE BALSAMICO
1 VASO DE AGUA DE 90 GRAMOS DE PECHUGA ASADO.
JAMAICA. 1TAZA DE ARROZ BLANCO SIN SOFREIR.
1 TAZA DE GELATINA LIGHT.

MARTES 2 CLARAS DE HUEVO, 2 MANZANA 1 TAZON CHICO DE SOPA DE LENTEJA. JICAMAO FRUTA CON COTTAGE
REBANADAS DE JAMON DE 1 SANDWICH DE ATUN CON PAN GLATINA 45 GRAMOS DE QUESO
PECHUGA DE PAVO, SALSA INTEGRAL, +LECHUGA ,PEPINO, LIGHT COTTAGE,
LIBRE, MAYONESA LIGHT, ¼ DE AGUACATE, 1 TAZA DE MELON
1 PAO DE MELON PICADO O AGUA DE JAMAICA PAN TOSTADO
PAPAYA. GELATINA LIGHT
½ TAZA DE FRIJOLES DE
OLLLA.
MIERCOLES 1 PLATO DE PAPAYA CHICO 1 TORONJA 1 PLATO DE SOPA DE VERDURAS , SIN PAPA GELATINA 1 SOBRE DE AVENA MARCA
1 MOLLETE CON FRIJOLES O JICAMA USANDO CALDO DE POLLO. LIGHT QUAKER, LECHE LIGHT, +
QUESO OAXACA. 1 PLATO DE ENSALADA DE ESPINACAS, CANELA+1 MANZANA.
SALSA LIBRE LECHUGA, MANZANA, ALMENDRAS, 2 VASOS DE TE HELADO, O
GELATINA LIGHT VINAGRETA O VINAGRE BALSAMICO . UNA TAZA DE TE VERDE CON
90 GRAMOS DE PECHUGA CON ACHIOTE Y STEVIA.
PIMIENTA.
JUEVES 2 QUESADILLAS GELATINA PESCADO EMPAPELADO ( EN PAPEL FRUTA 1 QUESADILLAS
40 GRAMOS QUESO OAXACA LIGHT ALUMINIIO, 90 GRAMOS DE FILETE DE 40 GRAMOS QUESO OAXACA
SALSA LIBRE + PESCADO, PIMIENTO ,CEBOLLA, 1 RODAJA 2 VASOS DE JAMAICA
 2 VASOS DE AGUA DE DE NARANJA, SAL PIMIENTA LA GUSTO.
JAMAICA. 1 TAZA DE ARROZ BLANCO
1TAZA DE VEGETALES HERVIDOS (NO
PAPA,NI BETABEL)

VIERNES 2 CLARAS DE HUEVO A
LAMEXICANA
1 TORTILLA O 1 PIEZA DE PAN
INTEGRAL.
SALSA LIBRE
TE VERDE CON STEVIA.
Sábado 1 PLATOP DE MELON
1 VASO DE YOGURT LIGHT
(YOPLAIT CON STEVIA)
1 TAZA DE TE VERDE CON
STEVIA
MANZANA ENSALADA DE LECHUGA+ PEPINO,+ 1 FRUTA 2 TACOS DE CARNE ASADA
MANZANA EN REBANADAS,Y ALEMNDRAS ¼ DE AGUACATE.
TRITURADAS, . ENSALADA DE LECHUGA CON
ALAMBRE DE POLLO (90 GRAMOS DE O Nopales , agua de Jamaica o
PECHUGA, 1 PIMIENTO, JITOMATE limón.
CEBOLLA AL GUSTO)
1TORTILLA
GELATINA VEGETALES ASADOS (CALABACITA, GELATINA 2 NOPALES ASADOS
LIGHT ZANAHORIA, BROCOLI O ESPARRAGOS, ) LIGHT 60 GRS DE QUESO OAXACA+
SAL Y PIMIENTA . JITOMATE+CEBOLLA SALSA AL
1 TAZA DE FRIJIOLES. GUSTO.
1 TAZA DE ARROZ ROJO SIN ACEITE 2 TORTILLAS
SALMON O PESCADO 2 VASOS DE JAMAICA

DOMINGO 1 CUCHARADA DE FRIJOLES. + GELATINA CARNE ASADA (AGUAÑON O PALOMA E 1 1 PLATO MEDIANO DE
40 GRS DE QUESO LIGHT RES)90 GRS. MANZANA PAPAYA
OAXACA,SALSA PICO DE 1 TAZA DE FRIJOLES DE LA OLLA 1 VASO DE YOGURH LIGHT
GALLO LIBRE, TORTILLAS )YOPLAIT CON STEVIA)
LECHE LIGHT 2 CUCHARADAS DE GUAACAMOLE. . GELATINA LIGHT
GELATINA LIGHT TE VERDE

FRUTA:MANZANA O MEDIA PERA,PLATO DE PAPAYA O MELON, 10 UVAS, ½ PLtNO , 2 Guayabas.

En caso de apetito: GELATINA LIGHT,jicama pepino libre