A Ideia de Coaching Ser Feliz e Viver em Equilibrio

SER FELIZ É VIVER
EM EQUILÍBRIO
O COACHING como um método para
assumir o controle do próprio destino e
construir uma vida plena de
sucesso e felicidade
V 1.0
J L Albrecht
Copyright © José Luís Albrecht 2014
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e nenhuma parte deste livro, seja em formato digital ou qualquer outro,
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e por escrito do autor, devidamente reconhecida por autenticação.
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Ser Feliz é Viver em Equilíbrio

O Código do Sucesso - Volume I
O COACHING como um método para criar
Equilíbrio, Bem-estar e Realização
na vida pessoal e profissional
J L Albrecht
ISBN 978-85-916244-0-9
Capa: Thadeu Dias
Revisão: Regis Veras
Diagramação: JL Albrecht
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NOTA LEGAL: O autor não promete ou garante qualquer resultado específico pelo
uso das ideias e técnicas apresentadas neste livro, bem como não é responsável
pela forma como o leitor utilizará o conhecimento aqui exposto. Todas e quaisquer
decisões, bem como as consequências das ações tomadas após a leitura deste livro,
são de única e exclusiva responsabilidade do leitor.
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AVISO :
ESTE LIVRO DIGITAL É A BASE PARA UMA VIDA MAIS FELIZ, BEM-SUCEDIDA E REALIZADA,
NA QUAL VOCÊ DECIDE O CAMINHO QUE DESEJA SEGUIR.
A PROPOSTA DESTE LIVRO É REUNIR AS IDEIAS PUBLICADAS NO BLOG DE UMA FORMA ORGANIZADA E
SISTEMÁTICA. POR ISSO, O LIVRO SERÁ AMPLIADO A MEDIDA QUE FORMOS PUBLICANDO NOVOS POSTS NO BLOG.
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QUE O TEXTO NÃO SEJA ALTERADO E TODAS AS REFERÊNCIAS MANTIDAS.
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AGRADECEMOS SEU INTERESSE

E DESEJAMOS UMA BOA LEITURA!
José Luís Albrecht

SUMÁRIO
INTRODUÇÃO
I. A Ideia do Coaching
II. O Ponto de Partida
III. Nossa Meta
CAPÍTULO 1 - A IDEIA DO SUCESSO
1.1. O Que é Sucesso?

1.2. O Que é Felicidade?
1.3. Ética e Sucesso
CAPÍTULO 2 – NOSSA PROPOSTA PARA VOCÊ
2.1. O Motivo da Reflexão

2.2. O que é Importante para Você?
2.3. Conhecendo a Si Mesmo
2.4. Fundamentos da Boa Reflexão
2.5. A Prática da Reflexão
CAPÍTULO 3 - A VIDA EM EQUILÍBRIO
3.1. A Cesta Básica de Necessidades

3.2. A Vida em Equilíbrio
3.3. A Realização dos Sonhos
CAPÍTULO 4 – SAÚDE: A BASE DO SUCESSO
4.1. Alimentação, Atividade Física e Repouso

4.2. Equilíbrio Emocional
4.3. Vida Interior e Conexão Espiritual
4.4. Valores, Princípios e Virtudes
CAPÍTULO 5 – VIDA PROFISSIONAL E VIDA FINANCEIRA
5.1. Realização Profissional

5.2. Formação e Atualização
5.3. Propósito e Missão
5.4. A Importância e o Valor do Dinheiro
5.5. Orçamento Doméstico
5.6. Poupança, Investimentos e Risco
CAPÍTULO 6 – RELACIONAMENTOS, LAZER E DIVERSÃO
6.1. Comunicação
6.2. Família e Amigos
6.3. Amor e Sexo
6.4. Tempo Livre e Recreação
SER FELIZ É
VIVER
EM
EQUILÍBRIO
Introdução
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ideia deste trabalho nasceu do ideal de servir e ajudar, inspirado na

vontade de prestar um serviço de apoio a todos os que desejam encontrar
sucesso, equilíbrio, felicidade e realização.
Desse ideal surgiu a ideia de reunir, desenvolver e aplicar um

conjunto de conhecimentos e experiências capazes de motivar e
apoiar as pessoas a despertar potenciais latentes, atingir objetivos e
realizar sonhos.
Com essa ideia em mente, nossa proposta é levar você a uma viagem
pelo universo do sucesso, da felicidade e da realização. Nessa viagem,
você irá entender e aprender que o sucesso que deseja na vida é seu
por direito e se encontra à sua disposição, bastando, para alcançá-lo,
refletir e decidir o que deseja, desenvolvendo seu potencial com o
auxílio das técnicas e ferramentas expostas neste livro e no curso
O Código do Sucesso.
INTRODUÇÃO
Este livro trata mais especificamente sobre a prática do Coaching e propõe

uma reflexão para avaliar os diversos aspectos presentes na vida de todos
nós. O Código do Sucesso tem foco mais direcionado à ação e propõe o
entendimento, a criação e o desenvolvimento das ferramentas psicológicas
disponíveis a todo ser humano e que tornam possível o sucesso nos diversos
aspectos da vida.
Nossa proposta é simples, facilmente aplicável,

totalmente prática e está ao alcance de todos.
Porém, desde já, advertimos: aquele que desejar
trilhar seu próprio caminho do sucesso e
felicidade deverá agir com energia e
determinação para conseguir conquistar tudo o
que deseja.
INTRODUÇÃO
I – A IDEIA DO COACHING
Coaching é uma nova proposta de desenvolvimento do potencial humano que vem sendo
amplamente aplicada ao redor do mundo. A essência do Coaching é possibilitar, àquele que
abraça os princípios e práticas dessa nova disciplina, a criação de uma vida plena de sentido e
realizações, elevando à máxima potência as capacidades e possibilidades presentes em cada
um de nós.
Assim, em outras palavras, Coaching é um processo de tomada de

consciência e ação, um processo psicológico e comportamental, uma
maneira de o ser humano refletir sobre si mesmo, suas necessidades
e aspirações e, ao mesmo tempo, buscar os melhores recursos ao seu
alcance para realizar objetivos e superar limitações.
As ideias essenciais do Coaching, como as de promover a busca pela

excelência e a construção de uma vida plena de sentido e realização,
não são ideias novas na história do conhecimento humano.
INTRODUÇÃO
Na verdade, o ideal do Coaching existe há milhares de anos e seus

princípios, técnicas e estratégias são oriundos de diversas disciplinas,
entre as quais se destacam a Filosofia e a Psicologia. No entanto, essa
síntese de conhecimentos associada a uma visão atual da experiência
humana construiu uma nova disciplina chamada COACHING, que
representa uma forma diferenciada de promover o crescimento
pessoal.
No processo típico do Coaching, existe uma interação entre um

profissional facilitador, denominado Coach, e um Cliente (ou
Coachee). O Cliente é a pessoa que procura o Coaching para
desenvolver capacidades e realizar objetivos, atingindo níveis
superiores de performance em quaisquer aspectos da vida.
A intenção desta obra, não é oferecer um curso de formação em

Coaching e também não se propõe a analisar o processo de Coaching
nos aspectos relativos à relação entre Coach e Cliente.
INTRODUÇÃO
Nosso objetivo é utilizar o ideal, as ferramentas e estratégias do

Coaching como um método de crescimento interior e psicológico a ser
conduzido pela própria pessoa que deseja utilizar o processo de
Coaching para seu desenvolvimento pessoal ou profissional. Em outras
palavras, o que estamos propondo é um trabalho de Self-Coaching.
A POSSIBILIDADE DO SELF-COACHING
A expressão Self-Coaching significa conduzir o processo

de Coaching por si mesmo, isto é, sem a participação
direta de um profissional ou Coach.
Primeiramente, queremos deixar claro que o papel do

Coach no processo de Coaching é muito importante e que
esse profissional é um grande aliado para termos ao lado
quando desejamos crescer e atingir níveis mais elevados
de performance em quaisquer aspectos da vida. No
entanto, acreditamos que também é possível você conduzir o processo
de Coaching por você mesmo, utilizando alguns artifícios para
substituir o Coach no processo.
INTRODUÇÃO
É verdade que, por não contar com um profissional facilitador no

desenrolar do processo, o trabalho de Self-Coaching pode ser mais
difícil e necessitar de maior empenho, pois exige maior disciplina,
determinação e, principalmente, automotivação.
Por outro lado, em favor do Self-Coaching, devemos considerar que

nem todos têm o tempo disponível ou podem arcar com os custos de
sessões individuais de Coaching. Em vista dessa realidade, o Self-
Coaching é uma boa opção para quem deseja desenvolver o próprio
potencial e criar equilíbrio, bem-estar e realização na vida pessoal e
profissional.
Desse modo, este trabalho traz ideias, pensamentos, técnicas,

estratégias e sugestões, relativas à conquista do sucesso, para que
sejam refletidas e avaliadas por você. A intenção é apresentar
algumas das melhores ideias e ferramentas existentes para facilitar
sua caminhada rumo à realização de objetivos e sonhos.
INTRODUÇÃO
A proposta que apresentamos é diferente dos livros típicos que propõem
o crescimento pessoal, pois adota a ideia fundamental do Coaching
referente à liberdade que é oferecida para que você mesmo decida o que
quer e como pretende seguir na estrada da vida. Em outras palavras, o
que estamos entregando NÃO são mandamentos e SIM sugestões.
As sugestões apresentadas exercem ora o papel de Mentor ou Professor, ora o

papel de Coach ou Facilitador, porque, em alguns momentos, é importante
ensinar e entregar as ferramentas necessárias ao crescimento pessoal e, em
outros momentos, é importante promover a reflexão e incentivar esse mesmo
crescimento.
Porém, no final de tudo, em sintonia com a essência do Coaching,

esclarecemos que a escolha do caminho a seguir é e será sempre uma decisão
única e exclusivamente sua.
INTRODUÇÃO
O MÉRITO DA VITÓRIA É TODO SEU
Sem falsa modéstia, temos ampla consciência do valor das reflexões e

dos conhecimentos aqui expostos. Contudo, temos também nítida
e clara consciência de que o trabalho e o esforço necessários à
evolução e ao crescimento pessoais cabem exclusivamente a
você.
Você é quem vai refletir e decidir o que deseja fazer e

conquistar, você é quem vai agir para alcançar objetivos e
realizar sonhos. Portanto, o mérito pela vitória é e será sempre todo
seu.
A UTILIZAÇÃO DESTE LIVRO PELO COACH PROFISSIONAL
A expressão em inglês “WALK THE TALK” é um dos princípios que

devem ser utilizados por todo aquele que deseja servir aos demais
como Coach ou em qualquer outra atividade que proponha o
crescimento pessoal. A expressão significa VIVER O QUE VOCÊ FALA.
INTRODUÇÃO
Em outras palavras, a ideia é que você sirva de exemplo vivo das

ideias que deseja propagar.
Sendo assim, nada mais apropriado que um Coach Profissional ande

pelo Caminho do Sucesso na própria vida, isto é, que conheça,
compreenda, domine e pratique tudo o que creia ser necessário para
que possa ter uma vida plena de sentido, sucesso e realização.
Em vista disso, acreditamos que este livro tenha grande utilidade para
colaborar com os conhecimentos já adquiridos por aqueles que
abraçaram o Coaching como profissão.
Além disso, o Coach pode indicar a leitura e o estudo desta obra a

seus clientes, pois as ideias, técnicas e ferramentas sugeridas podem
ser utilizadas com o intuito de ampliar as chances de sucesso no
processo de Coaching, no qual Coach e Cliente são parceiros e
caminham lado a lado para atingir os objetivos propostos nesse
mesmo processo.
INTRODUÇÃO
II – O PONTO DE PARTIDA
Um dos requisitos fundamentais do Coaching é a vontade do cliente em desejar a própria

evolução e crescimento. No processo de Self-Coaching, a determinação de seguir adiante e de
buscar o melhor que a vida pode oferecer é condição essencial para que se tenha real sucesso
nesse processo.
Então, por questão de honestidade, logo de início, devemos pedir sua

ATENÇÃO para as seguintes perguntas, pois sabemos que a resposta a
estas perguntas determina de modo bastante significativo a utilidade
destas ideias para você.
Então, pedimos que reflita e responda com cuidado o seguinte:
VOCÊ QUER SER FELIZ?
VOCÊ QUER O MELHOR PARA SUA VIDA?
VOCÊ QUER DESENVOLVER AO MÁXIMO SEU POTENCIAL?
INTRODUÇÃO
As respostas a essas perguntas, apesar de parecerem óbvias,

merecem reflexão, pois uma resposta afirmativa a cada uma das
questões acima é condição suficiente para que as ideias e sugestões
apresentadas neste livro possam ser úteis no caminho em busca de
seus objetivos.
Entretanto, ainda resta outra questão, talvez a mais importante:
VOCÊ ESTÁ DISPOSTO(A) A FAZER SUA PARTE ?
Uma resposta refletida a essa pergunta é fundamental, pois

uma resposta afirmativa é condição necessária para que
você realmente consiga aplicar as ideias e sugestões aqui
apresentadas para conquistar o sucesso que deseja.
Assim sendo, como você já pôde perceber:
A ESCOLHA É SUA.
A proposta que estamos apresentando oferece a você a oportunidade

de decidir o próprio destino e construir a própria história.
INTRODUÇÃO
Essa pretensão se inicia pela afirmação do potencial existente em

Podemos mostrar a
todo ser humano, passa pelo desenvolvimento da capacidade de
porta ou apontar o reflexão e continua no incentivo à realização dos objetivos e
sonhos de vida. Esperamos com isso ajudar o interessado a
caminho, mas a decisão e
encontrar os caminhos aonde possa pôr o coração e criar as
a determinação exigidas condições necessárias para que realize seu máximo potencial.
para abrir a porta ou Só você pode se libertar do medo, da dúvida e da descrença para
trilhar o caminho têm seguir adiante, desenvolvendo capacidades, rompendo limites e

conquistando o sucesso que deseja.
que partir de dentro de
Lembre-se de que há uma grande diferença entre conhecer o
você mesmo, de dentro caminho e percorrer o caminho. Saber da existência das técnicas,
daquele que deseja dos ensinamentos, dos princípios, enfim, do conhecimento que
estamos apresentando é importante, mas praticar tudo o que
seguir adiante e realizar você tem aprendido ou que vai aprender é fundamental, e isso
o máximo em sua somente pode ser feito com sua participação e decisão firme de
seguir adiante e percorrer passo a passo o caminho que o
existência.
conduzirá à realização dos objetivos sonhados.
INTRODUÇÃO
O medo é normal, não conhecemos o futuro, não sabemos o que vai

acontecer e como será o amanhã, mas sabemos como começar e o
que precisamos fazer, aqui e agora, para lutar por nosso direito a uma
vida repleta de felicidade e realizações.
Por isso, reflita e faça sua escolha. Se sua decisão é a de que quer o
melhor para você mesmo e que está disposto a fazer a sua parte,
assumindo responsabilidade e compromisso sobre suas escolhas,
sobre sua vida, então entre em ação para conquistar o sucesso que
deseja e conte conosco em sua jornada.
INTRODUÇÃO
V – NOSSA META
Finalizando a introdução, lembramos que esta mensagem é dirigida para todo aquele
que deseja criar equilíbrio, bem-estar e realização na própria vida e que quer ser bem-
sucedido em seus projetos e aspirações. Se você sente vontade de crescer e
desenvolver ao máximo seu potencial, então este trabalho é para você, pois:
NOSSA META É O SEU SUCESSO
INTRODUÇÃO
SER FELIZ É
VIVER
EM
EQUILÍBRIO
1
Capítulo 1 – A IDEIA DO SUCESSO
A IDEIA DO SUCESSO
sucesso é possível. Você pode conseguir tudo o que deseja. Basta sintonizar
a mente com sua vontade e realidade que o caminho para realizar os sonhos se
abrirá a sua frente. Você tem a capacidade de aprender e obter uma infinidade de
talentos que o conduzirão aos objetivos desejados.
A ideia do sucesso está em você acreditar que é possível realizar o

que deseja. É acreditar que sua mente, seu espírito e sua energia têm
condições de ajudar você a encontrar o caminho e desenvolver as
capacidades de que precisa para atingir seus objetivos. Isso é
possível, é uma realidade alcançável, e tudo começa com você
plantando esta IDEIA:
EU MEREÇO E TENHO O SUCESSO QUE DESEJO
Mas o que é possível realizar? Praticamente tudo o que deseja. Se o

objetivo desejado for algo possível em sua realidade e na realidade
deste mundo em que vivemos, se você realmente quiser alcançar o

sucesso e estiver disposto a se esforçar, tudo é possível desde que

você trabalhe com energia e determinação.
É possível realizar praticamente tudo o que deseja. Digo praticamente

tudo e não tudo porque você não deve desejar algo irreal, isto é, não
deve desejar o que esteja fora da realidade e da possibilidade física de
ser conseguido. Por exemplo, querer voar como um pássaro sobre as
montanhas não é um desejo real, está fora da possibilidade física.
Também, querer vencer nas Olimpíadas a corrida dos 100 m rasos aos
40 anos, embora não seja impossível, é uma façanha muito difícil de
ser conseguida e praticamente irreal.
Porém, outros desejos, mesmo os que às vezes parecem muito

distantes de sua realidade atual, mas que representem objetivos
possíveis de ser alcançados por seres humanos normais, são desejos
que podem ser alcançados desde que você plante a ideia do sucesso
na mente e trabalhe com toda a energia para conseguir o que deseja.

Mas por que é importante plantar a ideia do sucesso?

Simplesmente porque SUCESSO é o que você
deseja para sua vida, seja qual for o significado
de sucesso para você.
E por que você precisa plantar uma ideia na mente?

Porque ideias foram plantadas em sua mente
desde que você nasceu e assim tem sido com
todas as pessoas desde que existe este mundo
como o conhecemos. Não vamos nos estender
narrando inúmeros exemplos, mas, na história da
humanidade, especialmente quando a estudamos
na ótica da filosofia e da religião, pode-se
observar facilmente como ideias foram e são
plantadas nas mentes de todos nós e a influência
dessas mesmas ideias na forma de pensar e viver
de pessoas e nações.

Então, se você já vive influenciado por uma série de ideias, criadas por nossa
cultura e nosso modo de vida, as quais foram plantadas em sua mente sem
que fosse dada a oportunidade de refletir se realmente as queria, PERGUNTO:
Vale a pena plantar e cultivar na

mente as ideias que você escolheu e
que estão dirigidas para que seja
uma pessoa melhor, mais realizada
e bem-sucedida, e para que tenha o
poder de realizar aquilo que deseja?
Pare um pouco, releia e reflita sobre a questão proposta

acima e responda para você mesmo. Reflita se vale a pena
você plantar e cultivar ideias próprias em sua mente.

VOCÊ ESTÁ ENTENDENDO

A LÓGICA DA SITUAÇÃO?
É importante entender que vale a pena acreditar “A ideia do sucesso é um bom

em seu potencial e no poder de sua mente,
acreditar que você pode alcançar objetivos,
motivo pelo qual viver, lutar e
conseguir tudo o que deseja e realizar sonhos. se esforçar neste mundo. É uma
Neste estudo, você vai ser convidado a refletir e ideia digna, honesta, positiva,
decidir o que deseja criar em sua vida,
amparada por Deus,
cultivando as ideias que o conduzirão aos
objetivos que deseja alcançar. Além disso, vai reconhecida e admirada pelos
aprender técnicas práticas e os fundamentos
homens; enfim, é uma ideia
psicológicos, comportamentais e espirituais que
abrirão os caminhos para que encontre sucesso, nobre e pode ser sua porque você
felicidade e realização.
merece o sucesso que deseja.”
JL Albrecht

EM BREVE NESTE CAPÍTULO
1.1. O QUE É SUCESSO?

1.2. O QUE É FELICIDADE?
1.3. ÉTICA E SUCESSO
“Somente quando se é capaz de ver as coisas

claramente, tais como são na realidade, sem se
deixar enganar nem iludir, é que surge uma luz
que permite reconhecer o caminho do sucesso”.
Richard Wilhelm

SER FELIZ É
VIVER
EM
EQUILÍBRIO
2 NOSSA PROPOSTA PARA VOCÊ

nossa proposta é um convite à reflexão. A ideia é sugerir a criação do

hábito de refletir para que você possa perceber o que é a existência humana em
geral e a sua existência em particular, tudo de um ponto de vista prático e voltado
para a realidade.
Portanto, não estamos propondo uma reflexão vaga e totalmente

abstrata sobre que é a vida, sobre quem somos e para onde vamos.
Não. A proposta sugerida é que você procure perceber a sua realidade
aqui e agora, e descobrir quem você é, quais seus desejos e objetivos,
e o que está fazendo para alcançar esses objetivos e para realizar os
sonhos neste momento de sua vida.
De início, queremos deixar claro que não pretendemos fazer qualquer

julgamento de valor e atribuir o adjetivo certo ou errado a qualquer
escolha que venha a fazer para a própria vida. Você deve estar no
controle e decidir sobre seu destino e sobre o que realmente quer para
você mesmo no desenrolar de sua experiência existencial.
Capítulo 2 – NOSSA PROPOSTA PARA VOCÊ

É verdade, temos uma ideia e uma opinião sobre o que consideramos

positivo em geral para a vida de qualquer ser humano e deixamos
clara a nossa ideia de sucesso ao longo de todo este trabalho. No
“É importante entanto, acreditamos que a liberdade de escolher e de decidir é fator
respeitar as diferenças importante e fundamental para o crescimento interior, para o

desenvolvimento do potencial humano e para que cada um encontre
de pensamento e seus próprios objetivos nesta vida.
reconhecer a liberdade A ideia é você poder avaliar e, eventualmente, modificar algum
como valor aspecto de sua vida ao final de uma reflexão sobre esses mesmos
aspectos. A reflexão tanto pode confirmar que você está no caminho
fundamental para a
certo, quanto pode implicar em alguma mudança de direção. A
real evolução do reflexão pode conduzir a uma tomada de atitude ou providência para
chegar o mais próximo possível do que realmente é necessário para
espírito humano.”
encher sua vida de sentido e felicidade.
JL Albrecht
Os questionamentos que apresentamos nesta parte poderão ajudá-lo
a refletir e encontrar o que precisa fazer para alcançar o sucesso que
deseja. Ao mesmo tempo, você poderá verificar se seus objetivos

estão em sintonia com suas próprias ideias e se refletem o que você

realmente quer para a própria vida.
Lembre-se de que é preciso conhecer bem a si

mesmo para que a ideia de sucesso seja a mais
clara e exata possível, e para que essa ideia esteja
em sintonia com seu desejo de felicidade e
realização. Nesse sentido, no incentivo à reflexão,
é que esta proposta e os questionamentos
apresentados farão o papel de um verdadeiro
Coach em sua vida.
Para isso, cada capítulo a seguir é introduzido por

um pequeno texto, com algumas considerações
sobre o tema apresentado para reflexão, seguido
por uma série de perguntas para ajudá-lo a
questionar o que você realmente deseja em relação
ao aspecto tratado.

Nosso objetivo não é oferecer informações detalhadas sobre cada um

dos aspectos apresentados, mesmo porque isso seria quase impossível
em um só livro, mas o que desejamos é chamar a atenção e despertar
sua consciência para a importância desses mesmos aspectos no que
tange à construção de uma vida equilibrada e plena de sentido.
Refletindo e respondendo às questões sugeridas, você vai ordenar e

estruturar os pensamentos e as ideias sobre o que é importante neste
momento de sua vida. Com reflexão, conhecendo melhor a você
mesmo e percebendo o que necessita para seguir em seu caminho,
você poderá decidir o que precisa mudar ou desenvolver para atingir o
sucesso e realizar sonhos.
Concluindo, lembre-se de que a reflexão e o autoconhecimento

possibilitam a percepção do que significa sucesso e felicidade para
você e indicam o caminho de uma vida plena e realizada.

2.1. O MOTIVO DA REFLEXÃO

2.2. O QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ?
2.3. CONHECENDO A SI MESMO
2.4. FUNDAMENTOS DA BOA REFLEXÃO
2.5. A PRÁTICA DA REFLEXÃO
“Se quiseres acordar toda a humanidade, então acorda

a você mesmo, se quiseres eliminar o sofrimento no
mundo, então elimina a escuridão e o negativismo em
seu interior. Na verdade, a maior dádiva que podes dar
ao mundo é aquela da tua própria autotransformação”.
Lao Tzu

SER FELIZ É
VIVER
EM
EQUILÍBRIO
3
Capítulo 3 – A VIDA EM EQUILÍBRIO
A VIDA EM EQUILÍBRIO
caminho do sucesso, da felicidade e da realização é construído pela

conjunção de um estado de espirito firme e positivo e das ações que devem ser
executadas em vista da realidade em determinado momento. A ideia básica é você
estar em equilíbrio com as exigências naturais da vida, entendendo o que precisa
fazer a cada momento para conquistar tudo o que deseja.
A conquista de um ideal, de um sonho de vida, é um trabalho que

exige dedicação e deve ter em conta uma série de fatores para
que essa conquista conduza a uma realização verdadeira, em
conformidade com seu real pensar e sentir, e em harmonia com a
vida ao seu redor, especialmente em harmonia com as pessoas
mais próximas de você.
Ter em conta a realidade é o primeiro passo da jornada, pois,

dessa forma, seu sonho de vida não se transforma em mero
devaneio. A partir da realidade, e nela fundamentando o que
precisa conseguir para atingir objetivos maiores, você estará ......

... construindo um caminho sustentável para a realização

de tudo o que for possível conquistar em sua jornada.
Desse modo, pode ser interessante buscar suprir suas

necessidades básicas e colocar a vida em equilíbrio para
buscar com maior paz de espirito o que quer que seja seu
sonho de realização, lembrando que uma vida em
equilíbrio é uma vida de sucesso.

3.1. A CESTA BÁSICA DE NECESSIDADES

3.2. A VIDA EM EQUILÍBRIO
3.3 A REALIZAÇÃO DOS SONHOS
“Para entender o coração e a mente de

alguém, não olhe para o que ela já alcançou,
mas para o que ela deseja alcançar”.
Khalil Gibran

SER FELIZ É
VIVER
EM
EQUILÍBRIO
4 SAÚDE: A BASE DO SUCESSO

importância da saúde para a construção de uma base sólida sobre a qual

se possa criar uma vida de sucesso e realização é o tema deste capítulo.
Primeiramente, desejamos lembrar que saúde não é somente a ausência de
doença, mas, além disso, a condução da vida com alegria, entusiasmo, energia e
disposição (A Semente da Vitória, Nuno Cobra).
A saúde é talvez o aspecto mais importante da vida, pois é bem mais

difícil ser feliz e bem-sucedido se não desfrutar de boa saúde. Você
pode ter muito dinheiro, bons relacionamentos, facilidade em
conseguir as coisas que quer; pode possuir um grande talento para tal
ou qual atividade, ser dono de uma imensa cultura ou ter grande
capacidade intelectual; mas nada disso o fará realmente feliz se não
puder desfrutar de boa saúde.
Outro ponto importante a ser percebido é que saúde não tem a ver
apenas com o corpo, mas envolve a mente, as emoções, os valores e
toda a vida interior. Uma vida saudável é resultado de um trabalho
equilibrado com você mesmo, no qual se deve prestar atenção:
Capítulo 4 – SAÚDE: A BASE DO SUCESSO

à saúde do corpo físico, tomando-se cuidados com

alimentação, exercícios regulares e descanso
apropriado; ao desenvolvimento de um equilíbrio
emocional com a valorização de aspectos internos
e espirituais; além da manutenção de uma
conduta que preserve certos valores e princípios
que elevem nosso caráter humano.
É importante perceber que a ideia de alcançar o

sucesso, atingir algum objetivo ou realizar sonhos,
somente poderá ser realidade se você possuir boa
saúde, e, às vezes, dependendo de seu objetivo,
você somente conseguirá o que quer se possuir
uma “saúde de ferro”.
O fato é que, estando com o corpo saudável, a

mente desperta, o coração tranquilo, equilibrado
emocionalmente e com o interior harmonizado, é

possível captar, criar e direcionar grande quantidades de energia

para o planejamento e execução do que for necessário para
alcançar o sucesso desejado.
Para desenvolver seu máximo potencial, para vencer desafios,

para crescer profissionalmente, para criar e gerenciar um negócio,
é preciso ter boa saúde. Para manter bons relacionamentos, para
amar plenamente, para se divertir e curtir momentos de lazer,
para tudo isso e muito mais, também é preciso ter boa saúde.
Assim, você deve refletir e avaliar como está conduzindo a vida,

verificando se está dispensando a atenção, a energia e o tempo
necessários aos cuidados tanto de seu corpo físico, quanto de sua
mente, coração e espírito. Lembre que cuidar da saúde é
fundamental, pois é ela que vai proporcionar uma vida plena de
força e energia para a realização do sucesso que deseja.

4.1. ALMENTAÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA E REPOUSO

4.2. EQUILÍBRIO EMOCIONAL
4.3. VIDA INTERIOR E CONEXÃO ESPIRITUAL
4.4. VALORES, PRINCÍPIOS E VIRTUDES
“Existe um poder em seu controle que é maior do que a

pobreza, maior do que a falta de estudo, maior do que
todos os seus medos e superstições juntos. É o poder de
assumir o comando da própria mente e direcioná-la
para qualquer fim que você possa desejar”.
Andrew Carnagie

SER FELIZ É
VIVER
EM
EQUILÍBRIO
5 VIDA PROFISSIONAL E FINANCEIRA

tema deste capítulo é mais facilmente identificável com o que,

geralmente, se considera ter sucesso ou ser uma pessoa bem-sucedida. O modelo
socioeconômico em que vivemos induz essa percepção, atribuindo o adjetivo bem-
sucedido a quem conseguir sucesso no campo profissional e possuir uma condição
financeira confortável.
A percepção e o entendimento de que sucesso, em um sentido mais

amplo, está relacionado a um equilíbrio entre os diversos aspectos da
vida, é algo que acreditamos e que temos levado à sua reflexão.
Porém, concordamos plenamente que a vida profissional e a vida
financeira têm grande importância e a elas deve ser dada a devida
atenção.
A vida profissional é importante porque é através de sua profissão que

você vai conseguir o sustento necessário para manter a você mesmo e
seus dependentes. Além disso, a profissão é um fator fundamental
para que se imprima sentido à existência, pois é uma das grandes
fontes de realização do ser humano. Ainda, é uma oportunidade de se
Capítulo 5 – VIDA PROFISSIONAL E VIDA FINANCEIRA
relacionar com os outros e conhecer melhor a você mesmo com esse

relacionamento. No exercício de sua profissão, você também tem a
oportunidade de desenvolver em seu interior o sentido de servir e ser
útil à própria vida em geral e ao meio social em que habita.
Ser bem-sucedido na carreira ou nos negócios é um desejo

natural de qualquer pessoa, independentemente da área em
que trabalha ou do tipo de atividade que exerce, seja
atuando como funcionário, gerente, profissional liberal,
empreendedor, empresário, artista ou qualquer outra
classificação profissional.
No aspecto financeiro, saber dar valor e administrar bem o

dinheiro é também uma qualidade essencial para quem deseja
uma vida mais harmônica e equilibrada. O controle financeiro é
importante para manter as contas em dia, programar sua capacidade
de consumo e, se for possível, guardar e aplicar algum dinheiro para
necessidades futuras ou para realização de algum sonho maior de
consumo.

A falta de controle financeiro traz perturbação à alma e estresse ao corpo, pois a

pessoa vive preocupada com contas a pagar, rolando dívidas e tendo de explicar sua
situação a uma legião de credores.
Como argumentamos no decorrer de todo este trabalho, você tem direito e merece o
sucesso que deseja, e esse sucesso está refletido, também, no desenvolvimento do
máximo potencial aplicado ao plano profissional e na capacidade de controle de sua
vida financeira.

5.1. REALIZAÇÃO PROFISSIONAL

5.2. FORMAÇÃO E ATUALIZAÇÃO
5.3. PROPÓSITO E MISSÃO
5.4. A IMPORTÂNCIA E O VALOR DO DINHEIRO
5.5. ORÇAMENTO DOMÉSTICO
“A melhor maneira de prever o futuro

é criando o futuro”.
Abraham Lincoln

SER FELIZ É
VIVER
EM
EQUILÍBRIO
6
RELACIONAMENTOS, LAZER E DIVERSÃO

filosofo Aristóteles, mais de 320 a.C., argumentava que “o homem é um

animal social”, ao dizer que a união entre os homens é natural, porque o ser
humano é um ser naturalmente carente, que necessita de outras pessoas para
alcançar a plenitude. Partindo dessa ideia, podemos dizer que também é natural a
construção de uma série de relacionamentos no desenrolar de nossa existência em
sociedade.
A primeira experiência de relacionamento interpessoal ocorre no

ambiente familiar, é a relação entre pais e filhos, entre irmãos e
demais relações familiares. A seguir, passamos a nos relacionar com
outras pessoas na escola, no trabalho e nos demais ambientes nos
quais vamos exercer alguma atividade social. Assim, prosseguimos
por toda a vida, sempre experimentando novas relações com diversas
pessoas no decorrer de nossas experiências no meio social em que
vivemos.
Criar bons relacionamentos é essencial para a felicidade e o bem-

estar, pois incrementam os sentimentos de aceitação e participação,
Capítulo 6 – RELACIONAMENTOS, LAZER E DIVERSÃO

aspectos psicológicos de fundamental importância para a condução da

vida em equilíbrio.
Além disso, os relacionamentos têm papel preponderante na conquista

do sucesso em qualquer empreitada a que se dedique, pois sempre
precisamos da ajuda de alguém para realizar projetos e atingir
objetivos. Na verdade, muito dificilmente você conseguirá tudo o que
quer trabalhando sozinho. Por tudo isso, é importante conseguir
manter bons e construtivos relacionamentos.
Lazer e Diversão, aspectos intimamente ligados aos relacionamentos

que construímos, são outros elementos vitais para a manutenção de
uma vida saudável, pois são fontes de alegria e felicidade.
Os momentos de diversão e lazer promovem a vontade de viver e

oferecem sentido à vida, pois todos querem ter prazer e alegria para
equilibrar as normais dificuldades da existência.
Por isso, a construção de relacionamentos positivos e saudáveis é tão

importante, pois as melhores diversões, como a participação em jogos

esportivos, e os momentos de lazer mais prazerosos, como o amor,

sempre ocorrem com a participação de outras pessoas.
Assim, é interessante observar a si próprio e analisar como está o

nível de relacionamento com as pessoas que o cercam, seja na
família, no trabalho, na escola, no clube, na vizinhança, nas amizades,
enfim em todas as relações pelas quais passa na vida.
Finalmente, verifique se o tempo livre dedicado à recreação está em

equilíbrio com os outros aspectos da existência, buscando perceber se
não há excesso ou carência de lazer ou diversão em sua vida.

6.1. COMUNICAÇÃO
6.2. FAMÍLIA E AMIGOS
6.3. AMOR E SEXO
6.4. TEMPO LIVRE E RECREAÇÃO
“Sejamos gratos às pessoas que nos fazem

felizes, pois elas são os jardineiros
encantadores que fazem nossa alma florir”.
Marcel Proust

SER FELIZ É
VIVER
EM
EQUILÍBRIO
PALAVRAS
FINAIS
O QUE VEM A SEGUIR ...
“Uma jornada de milhares de quilômetros

começa com um simples passo”.
Lao Tzu
Agradecemos de coração sua paciência e interesse na leitura e estudo

deste trabalho. Saiba que é grande nosso contentamento em poder
compartilhar com você as ideias e as técnicas aqui apresentadas.
Neste livro, nossa intenção foi proporcionar a você um pouco de

conhecimento sobre o valor da reflexão e sobre os diversos
aspectos que compõem a vida de todos nós. Além disso, a ideia
principal sugerida é a de que você faça suas próprias escolhas,
tomando suas decisões com base em uma consciência mais
ampliada de você mesmo e do mundo ao seu redor.
PALAVRAS FINAIS
O curso O Código do Sucesso, que complementa o processo de

Self-Coaching iniciado aqui, oferece as ferramentas necessárias
para que você possa pôr em prática todas as decisões que foram
tomadas após a reflexão promovida nesta obra.
Na verdade, este não é o fim de nosso trabalho conjunto, mas

apenas o começo. Sinceramente, esperamos que você aproveite
esta mensagem e o conhecimento aqui exposto para realizar tudo
de bom em sua vida, sabendo que pode sempre contar conosco
em sua Jornada, pois:
NOSSA META É O SEU SUCESSO
Finalizando, deixamos para sua leitura e reflexão o poema

Desiderata, de Max Ehrmann, que acreditamos possa servir de
inspiração em sua jornada de vida e em seu caminho de sucesso.
Até breve.
PALAVRAS FINAIS
Siga tranquilamente entre a inquietude e a pressa

lembrando-se de que há sempre PAZ no silencio.
Tanto quanto possível, sem humilhar-se,

viva em harmonia com todos os que o cercam.
Fale a sua verdade, mansa e claramente,

e ouça a dos outros, mesmo a dos insensatos e ignorantes,
eles também têm a sua própria história.
Evite as pessoas agressivas e transtornadas,

elas afligem o nosso espírito.
Se você se comparar com os demais,

você se tornará presunçoso e magoado, pois
haverá sempre alguém inferior e alguém superior a você.
Viva intensamente o que já pode realizar.

Mantenha-se interessado em seu trabalho, ainda que humilde,
ele é o que de real existe ao longo de todo o tempo.
Seja cauteloso nos negócios, porque o mundo todo está

cheio de astúcias, mas não caia na descrença, a virtude
existirá sempre. Muita gente luta por altos ideais e
em toda a parte a vida está cheia de heroísmos.
Seja você mesmo! Principalmente, não simule afeição nem

seja descrente do AMOR, porque mesmo diante de tanta
aridez e desencanto, ele é tão perene quanto a relva.
Aceite com carinho os conselhos dos mais

velhos, mas também seja compreensivo aos
impulsos inovadores da juventude.
Alimente a força do espírito que o protegerá no

infortúnio inesperado, mas não se desespere com
perigos imaginários. Muitos temores nascem do
cansaço e da solidão, e a despeito de uma disciplina
rigorosa, seja gentil para consigo mesmo.
VOCÊ É FILHO DO UNIVERSO, IRMÃO DAS ESTRELAS E ÁRVORES,

VOCÊ MERECE ESTAR AQUI, E MESMO QUE VOCE NÃO POSSA PERCEBER,
A TERRA E O UNIVERSO VÃO CUMPRINDO O SEU DESTINO.
Portanto, esteja em paz com Deus, como quer que você O conceba,
e quaisquer que sejam seus trabalhos e aspirações, na fatigante
jornada pela vida, mantenha-se em paz com sua própria alma.
Acima da falsidade, dos desencantos e agruras,

o Mundo ainda é bonito.
Seja prudente, faça tudo para SER FELIZ ! ! !

NOTAS:
1) O poema em prosa Desiderata (aspirações em latim) é de autoria do escritor

americano Max Ehrmann, nascido em Terre Haute, Indiana, em 1872. Formado
pela DePauw University e tendo estudado Direito e Filosofia em Harvard por dois
anos, tornou-se promotor público e posteriormente passou a administrar os
negócios da família. Aos quarenta anos, decidiu dedicar-se exclusivamente à
escrita. Max Ehrmann faleceu em Terre Haute em 1945. Escrito em 1927,
Desiderata é certamente o trabalho mais conhecido de Ehrmann. Em 1956, o
pároco da igreja de St. Paul, em Baltimore, imortalizou o poema ao reproduzi-lo
em um panfleto mimeografado para os seus fiéis. Posteriormente, alguém que o
retransmitiu não incluiu os créditos originais, erroneamente citando o poema
como tendo sido "achado na Igreja de Saint Paul em Baltimore, datado de 1692".
O ano de 1692 marca a fundação da igreja de Saint Paul, não guardando
nenhuma relação com o poema.
2) Se desejar, você também pode ouvir essa poesia na gravação de Cid

Moreira, com um belo arranjo musical e uma bela sequência de imagens,
bastando pesquisar a expressão “DESIDERATA” no site YOUTUBE.
Sobre o Autor
José Luís Albrecht é um professor por natureza. Seu gosto de
ensinar provém do desejo de ajudar as pessoas a encontrar sentido
e realização em suas vidas. Para realizar sua vocação, dedica
extrema atenção à clareza e à transparência das ideias e
pensamentos na transmissão de sua mensagem. Sua vida é pautada
por um modo de ser e agir que prima pela honestidade e franqueza
na relação com os demais.
O livro SER FELIZ É VIVER EM EQUILÍBRIO em conjunto com o curso

O CÓDIGO DO SUCESSO apresentam as bases de sua própria
filosofia de vida e expressam seu ideal de compartilhar experiências
e conhecimentos que possam colaborar para a evolução da
consciência humana.

A Ideia de Coaching Ser Feliz e Viver em Equilibrio

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Judul Asli

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SER FELIZ É VIVER

Todos os direitos são reservados e protegidos pela Lei nº 9.610, de 1998,

Ser Feliz é Viver em Equilíbrio

DÚVIDAS E COMENTÁRIOS SÃO MUITO BEM-VINDOS

Contato pelo e-mail: codigodosucesso@gmail.com

 MANDE SUA MENSAGEM PARA O E-MAIL codigodosucesso@gmail.com .

AGRADECEMOS SEU INTERESSE

José Luís Albrecht

CAPÍTULO 1 - A IDEIA DO SUCESSO

1.1. O Que é Sucesso?

CAPÍTULO 2 – NOSSA PROPOSTA PARA VOCÊ

2.1. O Motivo da Reflexão

CAPÍTULO 3 - A VIDA EM EQUILÍBRIO

3.1. A Cesta Básica de Necessidades

4.1. Alimentação, Atividade Física e Repouso

CAPÍTULO 5 – VIDA PROFISSIONAL E VIDA FINANCEIRA

5.1. Realização Profissional

CAPÍTULO 6 – RELACIONAMENTOS, LAZER E DIVERSÃO

ideia deste trabalho nasceu do ideal de servir e ajudar, inspirado na

Desse ideal surgiu a ideia de reunir, desenvolver e aplicar um

Este livro trata mais especificamente sobre a prática do Coaching e propõe

Nossa proposta é simples, facilmente aplicável,

Assim, em outras palavras, Coaching é um processo de tomada de

As ideias essenciais do Coaching, como as de promover a busca pela

Na verdade, o ideal do Coaching existe há milhares de anos e seus

No processo típico do Coaching, existe uma interação entre um

A intenção desta obra, não é oferecer um curso de formação em

Nosso objetivo é utilizar o ideal, as ferramentas e estratégias do

A expressão Self-Coaching significa conduzir o processo

Primeiramente, queremos deixar claro que o papel do

É verdade que, por não contar com um profissional facilitador no

Por outro lado, em favor do Self-Coaching, devemos considerar que

Desse modo, este trabalho traz ideias, pensamentos, técnicas,

A proposta que apresentamos é diferente dos livros típicos que propõem

o crescimento pessoal, pois adota a ideia fundamental do Coaching

quer e como pretende seguir na estrada da vida. Em outras palavras, o

que estamos entregando NÃO são mandamentos e SIM sugestões.

As sugestões apresentadas exercem ora o papel de Mentor ou Professor, ora o

Porém, no final de tudo, em sintonia com a essência do Coaching,

O MÉRITO DA VITÓRIA É TODO SEU

Sem falsa modéstia, temos ampla consciência do valor das reflexões e

Você é quem vai refletir e decidir o que deseja fazer e

A UTILIZAÇÃO DESTE LIVRO PELO COACH PROFISSIONAL

A expressão em inglês “WALK THE TALK” é um dos princípios que

Em outras palavras, a ideia é que você sirva de exemplo vivo das

Sendo assim, nada mais apropriado que um Coach Profissional ande

Além disso, o Coach pode indicar a leitura e o estudo desta obra a

Um dos requisitos fundamentais do Coaching é a vontade do cliente em desejar a própria

Então, por questão de honestidade, logo de início, devemos pedir sua

Então, pedimos que reflita e responda com cuidado o seguinte:

VOCÊ QUER SER FELIZ?

VOCÊ QUER O MELHOR PARA SUA VIDA?

VOCÊ QUER DESENVOLVER AO MÁXIMO SEU POTENCIAL?

As respostas a essas perguntas, apesar de parecerem óbvias,

Entretanto, ainda resta outra questão, talvez a mais importante:

VOCÊ ESTÁ DISPOSTO(A) A FAZER SUA PARTE ?

Uma resposta refletida a essa pergunta é fundamental, pois

Assim sendo, como você já pôde perceber:

A proposta que estamos apresentando oferece a você a oportunidade

Essa pretensão se inicia pela afirmação do potencial existente em

trilhar o caminho têm seguir adiante, desenvolvendo capacidades, rompendo limites e

O medo é normal, não conhecemos o futuro, não sabemos o que vai

NOSSA META É O SEU SUCESSO