Anda di halaman 1dari 7

Bagaimana Cara

Mengatasi Stress secara


Tepat
Cara mengatasi stress – Orang – orang yang mengalami tekanan,
kondisi menegangkan serta konflik batin yang berkepanjangan
sangat rentan mengalami stress. Sikap dan tindakan orang yang
mengalami stress tentunya tidak akan membuat orang
disekelilingnya merasa nyaman. Padahal sikap serta respon orang
– orang disekelilingnya akan sangat berpengaruh terhadap proses
penyembuhan orang yang mengalami stress.
Dalam psikologi sendiri stress diartikan sebagai sebuah kondisi
ketegangan yang mana ia berpengaruh pada kondisi emosi, fisik,
dan jalan pikiran seseorang. Sedangkan menurut Hasibuan (2003)
mengatakan bahwa stress adalah sebuah kondisi ketegangan yang
mana ia mempengaruhi emosi, proses berpikir dan juga kondisi
seseorang.

Biasanya orang yang tengah mengalami stress menjadi gugup dan


merasakan kekhuatiran yang amat kronis. Mereka pun sering
sekali marah-marah, bertindak agresif, dan tidak mampu untuk
relaks ataupun memperlihatkan sebuah sikap yang mampu untuk
mengatasi itu semua.

Stress yang terlalu besar, akan dapat mengancam kemampuan


yang di miliki seseorang dalam menghadapi lingkungannya.
Karyawan pun dapat pula menanggapi kondisi-kondisi yang
sifatnya tertekan dalam menjalankan tugasnya di kantor/
perusahaan. Konsekuensi yang diterima akibatnya adalah
penurunan ataupun peningkatan usaha dalam jangka pendek
dalam hal kinerja.

Gejala Seseorang Terkena Stres


1. Sulit Tidur
2. Mengeuarkan keringat secara berlebihan
3. Otot Menjadi Tegang
4. Sesak Bernafas
5. Badan Gemetar
6. Jantung Berdebar
7. Sesak napas
8. Sakit Perut Atau Kepala
9. Pusing
10. Mulut Terasa kering
11. Keseutan
Gejala stress dalam diri seseorang tersebut jika tak di tangani scara
lebih lanjut dapat menyerang ke dalam kondisi sakit secara fisik.
Beberapa dampak dari stress yang tidak di tangani dengan baik,
adalah sebagai berikut; Lelah, gangguan tidur, sakit perut, sakit
kepala, nyeri atau tegang pada otot, nyeri dada, obesitas,
penurunan gairah seksual, diabetes, hipertensi, dan gangguan
jantung.

Kondisi stress juga dapat mempengarui perilaku dari seseorang,


misalnya saja seperti Menjadi orang yang penyendiri dan enggan
untuk berinteraksi dengan orang lain, marah-marah, dan
terkadang kemarahan tersebut sulit untuk di kendalikan, Enggan
makan ataupun makan secara berlebihan, merokok,
penyalahgunaan obat – obat narkotika, dan yang terakhir adalah
kecanduan untuk mengkonsumsi minuman beralkohol secara
berlebihan.

Cara Mengatasi Stress secara Tepat


Untuk itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana
cara mengatasi orang stress secara tepat. Berikut ini beberapa
cara bagaimana kita bisa mengatasi orang stress secara lebih tepat
:

1. Relaksasi secara Berkala


Cara mengatasi stress yang pertama adalah relaksasi. Orang yang
stress pada umumnya terbebani pikiran negatif yang membuat
emosi orang tersebut menjadi tidak stabil. Mendatangkan
perasaan relaks atau nyaman adalah cara yang tepat mengatasi
orang stress. Body massage atau pemijatan tubuh adalah salah
satu cara membuat seseorang merasa rileks. Selain itu pemijatan
tubuh ini juga sangat baik dalam menormalkan tekanan darah.
Orang yang mengalami stress akan lebih mudah mendapatkan
kualitas tidur yang lebih baik. Jadi melakukan relaksasi adalah cara
yang sangat tepat digunakan untuk mengatasi orang stress.

2. Jangan Biarkan Ia Larut dalam Masalahnya Seorang Diri


Apabila orang terdekat kita mulai menunjukan indikasi mengalami
gejala stress, sebaiknya cara mengatasi orang stress yang bisa kita
lakukan yakni jangan membiarkannya semakin larut dalam
masalahnya. Beberapa orang mungkin mengganggap dengan
membiarkan orang stress berdiam diri dikamar adalah cara tepat
untuk mengistirahatkan diri. Namun faktanya berdiam diri dikamar
justru semakin membuat orang stress tidak lekas membaik.

3. Ajak Olah Raga secara Lebih Teratur


Olah raga adalah aktivitas yang sangat menguntungkan tubuh
karena baik untuk kesehatan jasmani seseorang. Orang yang
mengalami stress pada umumnya juga akan mengalami gangguan
kesehatan karena sistem kekebalan tubuhnya melemah.

4. Sibukkan Diri dengan Hobi


Orang yang sedang mengalami stress akan terpaku pada pikiran
negatif yang membuatnya down secara mental. Apabila orang –
orang disekelilingnya tidak mengetahui bagaimana cara mengatasi
orang stress secara tepat tentunya kondisinya juga sulit untuk
mendekati proses penyembuhan. Pada beberapa kasus, stress
juga bisa disebabkan karena rutinitas yang selalu menegangkan
atau membebani pikiran seseorang. Jadi usahakan kita
menyibukannya dengan aktivitas – aktivitas yang berkaitan dengan
hobi yang ia miliki. Hal ini tentunya akan membuat pikiran – pikiran
yang bersifat negatif teralihkan dengan adanya kesibukan atas
kegiatan yang ia sukai.

5. Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol


Merupakan asumsi yang salah apabila dengan meneguk minuman
beralkohol dapat menghilangkan stress. Faktanya yang terjadi
minuman beralkohol hanya membuat tingkat kesadaran otak
melemah sehingga tidak dapat berpikir cermat, sehingga untuk
beberapa saat seseorang yang stress seolah merasa rileks, namun
setelah efek alkoholnya hilang justru orang tersebut akan
merasakan stress yang lebih besar dari sebelumnya. Jadi cara
mengatasi orang stress secara tepat yang terakhir yakni jangan
pernah membiarkannya mengkonsumsi minuman beralkohol
supaya tidak memperburuk kondisi kesehatan fisik maupun
mentalnya.

6. Perbanyak Melakukan Ibadah


Cara mengatasi stress selanjutnya adalah dengan memperbanyak
melakukan ibadah. Dengan melakukan ibadah, artinya kita
mempasrahkan segala bentuk kekhawatiran maupun kecemasan
terhadap zat yang maha kuasa. Dengan memperbanyak untuk
melakukan ibadah pula, hati yang gundah dapat menjadi tenang.
Lakukanlah ibadah yang di selingi dengan doa sesuai ajaran agama
yang di anut masing-masing.

7. Sempatkan Keluar Dari Rutinitas


Langkah yang ke 7 cara mengatasi orang stress yaitu dengan
menyempatkan untuk keluar sejenak dari padatnya rutinitas. Saat
anda memiliki waktu untuk berlibur seperti cuti kerja, maka
lakukanlah dan manfaatkan kesempatan tersebut untuk berlibur,
atau mengunjungi tempat-tempat yang anda inginkan. Tentunya
ke tempat-tempat yang tidak melanggar aturan ataupun norma
sosial dan agama. Dengan mengunjungi tempat-tempat yang tidak
rutinan, dalam hal ini adalah rekreasi, maka hal ini akan
membangkitkan mood anda kembali dan menghindari stress dari
padatnya rutinitas dan aktifitas.

Beberapa cara mengatasi stress di atas dapat berjalan dengan


baik, jika kita sendiri membarenginya dengan niat yang kuat.
Pahami definisinya, setelah itu lakukanlah beberapa trik dan tips
yang di berikan penulis di atas. Menjadi stress adalah hal yang
wajar, yang tidak wajar adalah saat anda tenggelam dan lupa
untuk kembali sehat dari kondisi stress yang di alami.