TERAPI DZIKIR UNTUK MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR

LANSIA

KELOMPOK G’18
PRAKTEK PROFESI NERS
FAKULTAS KEPERAWATAN
Tidur adalah suatu keadaan berulang-ulang,
UNIVERSITAS dimana terdapat
ANDALAS
perubahan status kesadaran yang terjadi
2019selama periode tertentu.
Tidur juga merupakan kegiatan yang alami, dimana tubuh dan
Apa Yang Di Maksud Dengan Tidur ??
pikiran mengalami istirahat.
 KEBUTUHAN ISTIRAHAT DAN TIDUR PADA LANSIA
Kebutuhan tidur rata-rata
untuk lansia adalah ± 6
jam/hari
PERUBAHAN APA SAJA YANG TERJADI PADA POLA TIDUR KETIKA TELAH
MEMASUKI FASE LANSIA ?

1.Lama di tempat tidur meningkat

2.Total waktu tidur cenderung menurun
3.Ancang-ancang tidur semakin lama
 4.Terbangun setelah mulai tidur semakin sering
5.Tidur singkat pada siang hari semakin sering
6.Efisiensi tidur menurun

Apa yang Bisa Di Lakukan Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Pada Lansia ??
 Terapi Dzikir

Dzikir adalah mengingat Allah. Dzikir dilakukan sebagai bentuk dekatnya seorang hamba kepada
Tuhannya. Ia merasa bahwa dirinya selalu berada dalam genggaman-Nya, sehinggadapat merasakan

ketentraman hanya dengan mengingatAllah.

Cara Menggunakan Terapi Dzikir

Dzikir menjelang tidur dengan rangkaian kegiatan sebagai berikut :

1. Berwudhu’

2. Mengibas tempat tidur dengan kain sambil membaca bismillah 3x

3. Membaca ta’awudz 1x (A’udzubillah..)

4. Membaca Alfatihah 1x

5. Membaca ayat kursi 1x

6. Membaca Al ikhlas 3x, Al falaq 3x, An Naas 3x kemudian meniupkannya ke telapak tangan dan
mengusapkannya ke seluruh tubuh

7. Membaca do’a sebelum tidur

8. Dzikir : Tasbih 33x, Tahmid 33x dan Takbir 33x

9. Membaca Astaghfirullah secara terus-menerus hingga tertidur

 ISTIRAHAT DAN TIDUR YANG CUKUP SANGAT PENTING UNTUK
KESEHATAN LANSIA

SELAIN BISA DAPAT PAHALA, DZIKIR JUGA MEMBUAT TIDUR JADI LEBIH
NYENYAK..