INTRODUCCIÓN
En el campo laboral, los trabajadores interactúan a diario con una serie de condiciones
que pueden afectar la salud de los mismos, por lo que el trabajo podría llegar a
convertirse en un agente determinante que influya de forma positiva o negativa en la
calidad de vida de las personas, la empresa y la sociedad, por lo cual se establece una
relación directa entre salud y trabajo, a raíz del enlace entre el oficio o profesión que se
ejecuta y la influencia que sobre la salud le acarrea dicha labor.
Desde este punto de vista la OIT, manifiesta que los factores psicosociales son las
“interacciones entre el trabajo, su medio ambiente, la satisfacción en el trabajo y las
condiciones de su organización, por una parte. Y por la otra, las capacidades del trabajador,
sus necesidades, su cultura y su situación personal fuera del trabajo, todo lo cual, a
través de percepciones y experiencias, pueden influir en la salud y en el rendimiento y la
satisfacción en el trabajo”. (Comité Mixto OIT – OMS, 9° reunión, 1984, p.3).
PROPÓSITO
Promover estilos de vida saludable entre los trabajadores de SG INGENIERIA SAS, a través
de acciones concretas de promoción y prevención, encaminadas a reducir la prevalencia
de las enfermedades por medio de las cuales se manifiesta el Peligro Psicosocial en el
ámbito laboral, tales como enfermedades, cardiovasculares, osteomusculares, digestivas
etc. Incentivar la práctica de la Actividad Física, hábitos nutricionales y el bienestar
psicosocial del personal, para lograr el empoderamiento por parte de los trabajadores,
objeto de este programa acerca de adoptar la cultura del autocuidado.
ALCANCE
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RESPONSABLE
RECURSOS
MARCO LEGAL
LEY 1566 DE 2012. Art. 6. Promoción de la salud y prevención del consumo. El Gobierno
Nacional en el marco de la Política Pública Nacional de Prevención y Atención a la
adicción de sustancias psicoactivas formulará líneas de política, estrategias, programas,
acciones y procedimientos integrales para prevenir el consumo, abuso y adicción a las
sustancias mencionadas en el artículo 1° de la presente ley, que asegure un ambiente y un
estilo de vida saludable, impulsando y fomentando el desarrollo de programas de
prevención, tratamiento y control del consumo, abuso y adicción a sustancias
psicoactivas, lícitas o ilícitas al interior del lugar de trabajo, las cuales serán
implementadas por las Administradoras de Riesgos Profesionales.
CONTEXTO
Antecedentes
“Actualmente Colombia hace parte de los países en donde coexisten problemas de salud
derivados de enfermedades infecciosas, típicamente reconocidos de países en vías de
desarrollo como la malaria, el dengue, la enfermedad diarreica aguda con enfermedades
ocasionadas por estilos de vida no sanos propios de países desarrollados. Es así como en
los últimos años se ha visto un incremento en la presencia de factores de riesgo
provenientes del comportamiento de las personas tales como inactividad física, malos
hábitos alimentarios y consumo de tabaco, así como de los factores de riesgo biológicos
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FUNDACIÓN TEÓRICA
Los estilos de vida saludable, hacen parte de una dimensión integral, donde se suman
aspectos como el material, el social y el ideológico.
En el plano ideológico, los estilos de vida se expresan a través de las ideas, valores y
creencias que determinan las respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la
vida.
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Desde esta dimensión integral los estilos de vida saludable se identifican no solo con la
parte de salud, sino con el bienestar bio-psicosocial, espiritual sino como componente de
la calidad de vida.
Ejercicio físico.
Adecuada alimentación (5 porciones entre frutas y verduras al día).
Comportamiento seguro y prevención de accidentes.
Patrones de sueño adecuados.
No abuso de sustancias nocivas como: alcohol, drogas ilegales, tabaco.
Adherencia a tratamientos médicos.
Manejo adecuado de emociones y del estrés.
El optar por estilos de vida saludable trae consigo una serie de beneficios como:
Para llegar a optar estilos de vida saludable que traen inmersos los beneficios ya
descritos, se hace necesario un cambio en el comportamiento, según lo señala el
Ministerio de Protección Social y Coldeportes (2011), para lo cual relaciona una serie de
“teorías de cambio de comportamiento para el diseño de estrategias de comunicación en
salud apropiadas y efectivas que tienen como base el reconocimiento de que el
comportamiento humano es una acción observable que realiza una persona en
circunstancias específicas. Por lo tanto, el cambio nos refiere entonces a acciones
observables, modificables, de impacto, que justifican el esfuerzo (Li, 1999) (Tizte,
Martin, Selier & Stronegger, 2001) (Berger, Pargman & Weinberg, 2002) (Guillison,
Osborn, Standge & Skevington, 2008).
Entre los modelos que han demostrado ser útiles para explicar y predecir efectividad en la
adherencia o no a un cambio, se encuentra el modelo ecológico.
Stokols justificó luego la necesidad de incluir un nivel social al modelo ecológico, este
nuevo nivel incluye la influencia de los ambientes físicos y sociales en los
comportamientos en salud (Stokols, 1992). Trabajo más reciente de Sallis et al,
enfatizaron la inclusión de otro nivel que incluye el ambiente físico y que es muy
relevante para la promoción de hábitos de vida saludable (Sallis, Cervero, Ascher,
Henderson, Kraft & Kerr, 2006). McLeroy, Stokols, y Sallis desarrollaron modelos
aplicados que son basados en trabajo anterior de autores como Bandura, Bronfenbrenner y
Moos. El constructor del determinismo reciproco de Bandura, que hace parte de su
teoría cognitiva social, enfatiza la importancia del ambiente físico y social en
determinar el comportamiento humano (Bandura, 2001). Similarmente, el trabajo de
Bronfenbrenner y Moos toman una visión más ecológica de la salud y ponen una gran
importancia en distintos entornos y niveles de influencia que van desde lo social al
ambiente físico (Bronfenbrenner, 1979) (Moos, 1976)”.
EJES A IMPLEMENTAR
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Acciones que se han agrupado en seis ejes: corazón saludable, psiquis saludable, cuerpo
saludable, labor saludable, nutrición saludable, medio ambiente saludable; que se
describen a continuación con sus respectivas actividades, varias de ellas circunscritas en la
prevención del Riesgo Cardiovascular, y que están encaminadas a incentivar la
actividad física, mejorar los hábitos alimenticios, promover espacios 100% libres de
humo de tabaco, fomentar la integración, proveer información por medios masivos
institucionales, apoyándose en la oficina de Comunicaciones de las tres sedes, sobre
estilos de vida que cuestionen a los trabajadores, a través de la estrategia de los
mensajes saludables.
Objetivo:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) incluye el ejercicio físico, junto con otras
medidas destinadas a controlar los factores de riesgo cardiovascular, como una
recomendación extensiva a toda la población general, a fin de prevenir las
manifestaciones de la enfermedad cardiovascular (ECV).
Pero es muy importante que el ejercicio físico se practique de forma adecuada teniendo
presente la condición física de la persona, respetando criterios de cantidad (frecuencia
semanal y duración de las sesiones) y criterios de calidad (tipo de actividad o modalidad
deportiva, regularidad de las sesiones, e intensidad del esfuerzo). Por ello se practica
una valoración inicial, aplicando el test de flexibilidad, y acorde con esto se establece una
prescripción individual, atendiendo a cada caso en particular.
Durante las sesiones de estos ejercicios, el cuerpo realiza un intenso esfuerzo físico y se
ve obligado a acelerar los procesos metabólicos en busca de mayores cantidades de
energía para seguir funcionando, así mismo, se aumenta el volumen de oxígeno para que
los músculos puedan funcionar correctamente durante el transcurso de la actividad.
Objetivos:
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Caminatas
“La caminata, como una forma saludable de actividad física, comenzó a recibir atención en
los años 90, debido a las nuevas recomendaciones que hacían hincapié en la actividad física
de intensidad moderada. El principal ejemplo de actividad de intensidad moderada de la
recomendación del Colegio Americano de Medicina del Deporte y de los Centros para el
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Control de Enfermedades en 1995 fue de una caminata rápida a 3-4 mph (4,8-6,4km.h ).
Las evidencias de los beneficios de la caminata para la salud se originaron en gran parte
de los estudios epidemiológicos. La caminata tiene el potencial de tener un gran impacto
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en la salud pública debido a su accesibilidad” .
De ahí que como hábito de vida saludable, se ha incluido en el Programa Estilos de vida
Saludable las caminatas, aprovechando los espacios deportivos que la Universidad brinda
para este tipo de actividades.
Reduce el estrés.
Combate la depresión.
Promueve la sensación de fortaleza y bienestar general.
Mejora la función cognitiva.
Objetivo:
Ofrecer a los trabajadores de SG INGENIERIA SAS, un espacio para el encuentro
consigo mismo, con la naturaleza y su entorno social, a través del cual se
fomenten hábitos de vida saludable, se fortalezcan relaciones familiares,
interpersonales y conservación del medio ambiente.
Jornadas de relajación
Por lo que el saber inhalar y exhalar aire de manera adecuada puede calmar sus
nervios en cualquier momento y ayudarlo a cumplir sus funciones en forma tranquila, a la
vez que mejorará su salud personal.
Objetivos:
Relaciones Interpersonales
El ser humano es un sujeto social, por lo cual está en interacción constante con otras
personas en su medio, sin embargo, en el diario vivir se evidencian muchas veces
problemáticas en la comunicación y en otros elementos que entorpecen el
mantenimiento de una convivencia armónica y un estado de satisfacción.
Objetivo:
Brindar herramientas que fomentaran habilidades sociales en miembros de la
comunidad educativa.
Actividades: álbum con sticker coleccionables: cada sticker con tema de relaciones
interpersonales, estos se les reparten a los funcionarios de las dependencias donde se
realice la actividad. Camisas de amistad. Concurso de pancartas. Tabla de aprender
hacer críticas. Actividad pedir permiso- pedir perdón. Cita a ciegas. Obra de teatro.
Capacitación en estrategias de escucha. Mimos y corazones son más que emociones.
Ser decente
Promueve los diferentes valores, con el fin de propiciar una mejor convivencia y calidad de
vida en los trabajadores de SG INGENIERÍA SAS.
Objetivo:
Fomentar en la comunidad universitaria, la importancia de rescatar y
promover en la vida diaria los valores.
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Selfie de valores: ubicar fotos o imágenes en las diferentes carteleras, ventanas o en los
pasillos de la empresa. Promoción de afiches con temas alusivos al respeto,
compromiso, honestidad y otros valores.
Elaboración de un dado con valores: cada cara del dado tiene un valor, se reparte el
dado con mensajes como "no dejes que el destino decida tus actos, o tu forma de actuar.
Sustancias Psicoactivas
Objetivo:
Promover ambientes libres de humo y fortalecimiento del lema: ¨SG INGENIERIA
LIBRE DE HUMO DE TABACO”. Empoderar campañas psicoeducativas frente a las
consecuencias del consumo de SPA. Dar a conocer la normatividad en relación
con sustancias psicoactivas (SPA) y sus implicaciones frente a su consumo en los
diferentes espacios sociales.
En este eje se abordarán pausas activas, talleres y conferencias sobre las 5S, salud en el
trabajo (motivación en el trabajo, manejo del estrés y carga laboral, ambiente de
trabajo).
Los talleres y conferencias son agendados y apoyados por diferentes instancias como la
ARL, Caja de compensación, programa de medicina, fonoaudiología, psicología.
Pausas activas
Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios físicos y mentales que realiza una
persona por corto tiempo durante la jornada, con el fin de revitalizar la energía corporal y
refrescar la mente. Esta actividad conlleva una serie de beneficios como:
Valoración nutricional
Objetivo:
Determinar el estado de nutrición de los trabajadores de SG INGENIERÍA SAS para
valorar las necesidades o requerimientos nutricionales y así prever los posibles
riesgos de salud que puedan presentar en relación con su estado nutricional.
Talleres nutricionales
Es de vital importancia abordar temas diferentes en relación a la alimentación a través de
talleres nutricionales, dadas las problemáticas que se presentan por mala
alimentación, como sobrepeso, cansancio, absentismo, baja productividad, enfermedades
cardiovasculares, debido a no contar con una buena elección de la dieta diaria.
Toda minuta alimentaria debe ser equilibrada y con alimentación variada que
proporcione todos los nutrientes para mantener vida saludable y para ello se requiere el
consumo regular y moderado de un grupo de alimentos que proporcionen las cantidades
adecuadas de proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales, indicaciones y
formación que se abordará a través de los diferentes talleres nutricionales.
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Objetivo:
Orientar sobre la importancia de una alimentación adecuada y equilibrada y enseñar
las pautas a seguir y herramientas que permitan a las familias de los empleados de
SG INGENIERÍA SAS, incorporar en su vida diaria menús saludables.
CELEBRACIÓN FECHA
Día de la salud y la 6 y 7 de abril Salud y alimentación.
actividad física
Día mundial de la 14 de mayo Hipertensión
hipertensión arterial y
Día mundial del corazón 29 de septiembre Cardiopatías
y
Día mundial contra la 12 de noviembre Obesidad y
Día mundial de la diabetes 14 de noviembre Diabetes y
Tiempo de cosecha
Pero el consumo de estos alimentos es mínimo debido a los altos costos de los mismos,
motivo por el cual la universidad de Santander bimestralmente, hará entrega de una
fruta de cosecha a sus funcionarios, con el fin de incentivar y fortalecer el consumo de
estos alimentos tan importantes.
Objetivo:
Incentivar y mostrar la importancia de incluir el consumo de frutas en la dieta alimenticia de
los trabajadores de SG INGENIERÍA SAS.
Actividades que serán trabajadas con el apoyo y coordinación de Gestión ambiental, que
viene implementando programas en este sentido.
Para lograr el cambio cultural que requiere la implementación de ambientes 100% libres de
humo de tabaco es necesario el compromiso, la convicción y la participación de todos los
trabajadores de SG INGENIERÍA SAS.
Objetivo:
Proteger el medio ambiente y garantizar la seguridad y salubridad de la
población trabajadora de SG INGENIRÍA SAS en su espacio laboral reduciendo el
consumo de tabaco.
Indicador
PENDIENTE (TABLA)
SEGUIMIENTO A INDICADORES
DEFINICIONES
nicotina.
Ambientes 100% Libres de Humo: el “aire sin humo” es el aire que esta 100% libre del
humo de tabaco. Esta definición incluye, aunque no se limita, al aire donde el humo del
tabaco que no puede verse, olerse, percibirse ni medirse (Convenio Marco de la OPS
para el Control del Tabaco, 2009).
Calidad de vida: la calidad de vida se define como la percepción del individuo sobre su
posición en la vida dentro del contexto cultural y el sistema de valores en el que vive y con
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Colesterol HDL: partícula lipídica de alta densidad que transporta el colesterol en el llamado
“circuito inverso” es decir que “atrapa” colesterol depositado en las arterias, para su
eliminación. Sus niveles elevados son muy beneficiosos para la salud
cardiovascular.
Colesterol LDL: partícula lipídica de baja densidad que transporta el colesterol Sus
niveles elevados favorecen la arteriosclerosis por depósito del colesterol.
Condiciones de vida: las condiciones de vida son el entorno cotidiano de las personas,
dónde éstas viven, actúan y trabajan. Estas condiciones de vida son producto de las
circunstancias sociales y económicas, y del entorno físico, todo lo cual puede ejercer impacto
en la salud, estando en gran medida fuera del control inmediato del individuo.
Dieta saludable: calificación dada al conjunto de alimentos que componen los menús de un
día y que, en variedad y cantidad, mantienen las proporciones adecuadas para
proteger la salud y prevenir la enfermedad.
Dieta: es la pauta que una persona sigue en el consumo habitual de alimentos. Siendo la
cantidad de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen a diario. Con el fin de
proporcionar nutrición y energía para el mantenimiento de órganos, tejidos y células del
cuerpo, al igual que para apoyar el crecimiento y desarrollo normales (Pinto).
Estilo de vida: el estilo de vida es una forma de vida que se basa en patrones de
comportamiento identificables, determinados por la interacción entre las
características personales individuales, las interacciones sociales y las condiciones de
vida socioeconómicas y ambientales.
Fumador diario: es la persona que ha fumado por lo menos un cigarrillo al día, en los últimos
6 meses.
Fumador: persona que ha fumado por lo menos un cigarrillo en los últimos 6 meses
(Ministerio de Salud Pública de la República Oriental del Uruguay, 2009).
Gasto Energético (GE): El gasto energético refleja el costo de energía asociado con la
AF realizada. Depende de varios factores (edad, tamaño corporal y aptitud física).
Frecuentemente, el GE es estimado a partir de cuestionarios u otras herramientas indirectas
(Lamonte, 2001).
Índice de masa corporal (IMC): es una medida de asociación entre el peso y altura de
un individuo que se relaciona estrechamente con la adiposidad total. Se halla dividiendo el
peso del individuo en kilogramos sobre la altura al cuadrado en metros y clasifica el individuo
en bajo peso, peso normal, sobrepeso y el grado de obesidad.
Sedentarismo se puede definir como la conducta, en la cual solo se realizan actividades que
requieren un bajo gasto de energía (dormir, estar sentado, ver televisión, etc.) a un nivel de
1,0-1,5 METs, es decir muy cercanas al metabolismo basal (Pate RR, 2008).
Actualmente, se considera al sedentarismo como un factor de riesgo independiente para la
salud (Blair, 2009).
Tabaquismo: Término derivado del francés tabaquismo que se refiere al estado del
fumador que tiene una profunda dependencia de la nicotina.
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