Yoga memiliki prinsip kerja yang terintegrasi di dalam tubuh manusia.
Unsur penting yang
membedakan latihan yoga dengan senam lainnya adalah keterkaitan napas, postur tubuh dan pergerakan Yoga merupakan aktiftas fsik yang jika ditinjau dari sudut anatomi sangat memperhatikan keterkaitan antara bagian tubuh yang satu dengan bagian tubuh lainnya. Yoga bersifat unik, karenanya postur asana yang diperlukan oleh setiap orang dapat berbeda-beda. Secara fsik, yoga akan meningkatkan kesehatan tubuh dan memperbaiki sikap atau postur tubuh. Namun secara keseluhan juga akan memperbaiki metabolisme tubuh, menyeimbangkan hormon dalam jaringan serta menjaga keseimbangan mental, membantu mengotimalkan sirkulasi energi selama melaksanakan yoga sehingga menimbulkan efek, penyembuhan jika terdapat bagian atau organ tubuh yang sakit atau rusak. (Adnyani, 2018)