PJOK PTS

1. TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BEAR (VOLI)

JAWAB: - SERVICE (ATAS,BAWAH)
- BLOCK
- SMASH ATAU SPIKE
- PASSING (ATAS, BAWAH)
2. SEBUTKAN (4) PRINSIP DASAR MENGUMPAN DAN MENENDANG SEPAK BOLA
JAWAB: (1) POSISI AWAL, BERDIRI MENGHADAP ARAH GERAKAN BOLA, LETAKKAN KAKI
TUMPU DI SAMPING BOLA, POSISI KEDUA LENGAN DISAMPING, BADAN AGAK TERENTANG,
PERGELANGAN KAKI YANG DIGUNAKAN MENENDANG DIPUTAR KEDALAM DAN DIKUNCI,
PANDANGAN TERPUSAT PADA BOLA
(2) GERAKAN, TARIK KAKI YANG AKAN DIGUNAKAN MENENDANG KE BELAKANG, LALU
AYUNKAN KEDEPAN KEARAH BOLA BERSAMAAN KAKI DIPUTAR KEARAH DALAM ,
PERKENAAN KAKI PADA BOLA TEPAT PADA TENGAH TENGAH BOLA
(3) AKHIR GERAKAN, KAKI YANG DIGUNAKAN MENENDANG AGAK MENYILANG DEPAN
BADAN, PINDAHKAN BERAT BADAN KE DEPAN, PANDANGAN KE ARAH GERAKAN BOLA
3. TEKNIK DASAR YANG HARUS DIMILIKI PEMAIN SEPAK BOLA ADALAH
JAWAB: - MENENDANG(KICKING)
- MENGHENTIKAN ATAU MENGONTROL(STOPING)
- MENGGIRING(DRIBBLING)
- MENYUNDUL (HEADING)
- MEERAMPAS (TACLING)
- LEMPARAN KEDALAM (TROW-IN)
- MENJAGA GOWANG ( GOAL KEEPING)
4. PRINSIP DASAR PASSING ATAS( PERSIAPAN, GERAKAN, AKHIR GERAKAN)
JAWAB: (1) PERSIAPAN, BERDIRI DENGAN KEDUA KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU, KEDUA
LUTUT DIRENDAHKAN HINGGA BERAT BADAN BERTUMPU PADA UJUNG KAKI BAGIAN
DEPAN, POSISI LENGAN DI DEPAN BADAN DENGAN KEDUA TELAPAK TANGAN DAN JARI JARI
RENGGANG SEHINGGA MEMBENTUK SEPERTI MANGKUNG DIATAS MUKA (WAJAH)
(2) GERAKAN, DORONGKAN KEDUA LENGAN KE ARAH DATANGNYA BOLA BERSAMAAN
KEDUA LUTUT DAN PINGGUL NAIK SERTA TUMIT TERANGKAT, USAHAKAN ARAH
DATANGNYA BOLA TEPAT DITENGAH TENGAH ATAS WAJAH, PERKENAAN BOLA YANG BAIK
ADALAH TEPAT PADA JARI JARI TANGAN
(3)AKHIR GERAKAN, TUMIT TRANGKAT DARI LANTAI, PINGGUL DAN LUTUT NAIK SERTA
KEDUA LENGAN LURUS, PANDANGAN MENGIKUTI ARAH GERAKAN BOLA, GERAKAN INI
MERUPAKNAN GERAKAN DASAR (FUNDAMENTAL) DARI GERAK MENDORONG.
5. PRINSP DASAR TOLAK PELURU(MENYAMPNG)/ ORTODOK
JAWAB:(1) PERRSIAPAN, PELURU DIPEGANG DILETAKAN DI ATAS BAHU DI BAWAH DAGU,
KAKI KANAN DI MUKA BATAS LINGKARAN, KAKI KIRI DILETAKKAN SAMPING KIRI SELEBAR
BADAN DAN SEGARIS ARAH LEMPARAN, AYUNKAN KAKI KIRI DAHULU DIIKUTI TOLAKAN KAKI
KANAN KEARAH LEMPARAN SAMPAI MENDARAT DITENGAH LAPANGAN, BADAN CONDONG
KE SAMPING KANAN, BAHU KIRI LEBIH TINGGI DARI BAHU KANAN, LETAK TANGAN KIRI
TETAP SAMA
 (2)GERAKAN, PUTAR PINGGANG DAN BAHU KE ARAH SAMPING DEPAN, GANTI KAKI DEPAN
DENNGAN KAKI BELAKANG SAMBIL MELAKUKAN HENTAKAN, AYUNKAN PELURU DARI ARAH
SAMPING KAKI KE ARAH ATAS LURUS, DORONG KE SATU GARIS DENGAN LEMPARAN SUDUT
40’
(3)AKHIR GERAKAN, BUAT GERAKAN MELOMPAT DENGAN MENUKAR KAKI KANAN KEARAH
DEPAN SETELAH TOLAKA, TARIK KAKI KIRI DAN LENGAN KIRI KE BELAKANG SETELAH, KAKI
KANAN MENDARAT, LURUSKAN KAKI BELAKANG
6. PRINSIP PRINSIP START JONGKOK PADA LARI JARAK PENDEK
JAWAB: 1. ABA-ABA BERSEDIA( ON YOUR MARKS): POSISI JONGKOK DENGAN LUTUT KAKI
BELAKANG MENEMPEL PADA TANAH/ LINTASAN(TRACK), KEDUA LENGANN DENGANN
TELUNJUK DAN IBU JARI SIAP MENYANGGA BERAT BADAN DEENGGAAN POSISI KEDUA
LENGAN SELEBAR BAHU.
2. ABA-ABA SIAP (SET): LUTUT ANG MENEMPEL PADA TANAH/ LINTASAN( TRACK) DIANGKAT
BERSAMAA DENGAN LUTUT KAKI DEPAN POSISI PIGGUL AGAK TINGGGI DAN KEPALA
MENUNDUK RELAKS.
3. ABA ABA “YA”( GO/ BUNYI TEMBAKAN PISTOL): DORONGKAN KAKI DEPAN PADA START
BLOCK, KAKI BELAKANG DIGERAKAN KEDEPAN DALAM KEADAAN LUTUT TERTEKUK( LUTUT
DIANGKAT KEDEPAN ATAS)
7. PRINSIP DASAR LAY UP(PERSIAPAN, GERAKAN, AKHIR GERAKAN)
JAWAB: (1) PERSIAPAN, BERDIRI MENGHADAP GERAKAN POSISI KAKI MELANGKAH/ DIBUKA
SELEBAR BAHU, BOLA DIPEGANG DI DEPAN BADAN, PANDANGAN KEARAH GERAKAN
(2) GERAKAN, LANGKAH PERTAMA HARUS LEBAR DAN BADAN CONDONG KE DEPAN UNTUK
MEMPEROLEH JARAK SEJAUH MUNGKIN DAN MEMELIHARA KESEIMBANGAN, LANGKAH
KEDUA PENDEK DENGAN MAKSUD MEMPERSIAPKAN DIRI UNTUK MEMBUATT AWALAN
AGAR DAPAT MENOLAKKAN KAKI SEKUAT KUATNYA, SUPAYA MEPEROLEH LOMPATAN
SETIGGI TINGGINYA DENGAN MAKSUD MENDEKATKAN DIRI KEE KERANJANG BASKET DAN
MENGHILANGKAN KECEPATAN KE DEPAN, SETELAH LANGKAAH KAKI TERAKHIR, KAKI
DITOLAKAN SEKUAT KUATNYA AGAR DAPAT MENCAPAI TITIK TINGGI SEDEKAT MUNGKIN
DENGAN KERANJANG BASKET, PADA SAAT BERHENTI PADA TITIK TERTINGGI, LURUSKAN
TANGAN YAANG MEMEGAG BOLA KEATAS, DAN PADA SSAAT BERHENTI LEPASKAN TANGAN
KIRI YYANG MEMBANTU MEMEGANG BOLA, SERTA LECUTKKAN PPERGELANGAN TANGAN
YANG MEMEGANG BOLA(TANGAN KANAN) HINGGA JALANNYA BOLA TIDAK KENCANG
(3)AKHIR GERAKAN, MENDARAT DENGAN MENGGUNAKAN KEDUA UJUNG TELPAK KAKI,
KEDUA LUTUT SAAT MENDARAT GERAKAN MENGEPER, KEDUA TANGAN DISAMPING BADAN
8. BOLA KECIL --------------SOAL BELUM DIKETAHUI--------------------
9. BOLA KECIL --------------SOAL BELUM DIKETAHUI--------------------
10. BOLA KECIL --------------SOAL BELUM DIKETAHUI--------------------
PRINSISIP DASAR TOLAK PELURU GAYA MEMBELAKANGI/ O’BRIEN
(1) POSISI AWAL, BERDIRI TEGAK PADA KAKI KANAN MEMBELAKANGI ARAH GERAKAN(
TOLAKAN), KAKI KIRI SECARA RILEKS KE BELAKNG DENGAN UJUNGG ARI MENYENTUH
TANAH, TANGAN KIRI DILURUSKAN KEATAS KESAMPING TELINGA, PANDANGAN
KEDEPAN BAWAH
(2) GERAKAN, RENDAHKAN LUTUT KAKI KANAN, LANJUTKAN GERAK BERJINGKAK RENDAH
KKE BELAKANG BERSAMAAN KAKI KIRI DILUNCURKAN LURUS JAUH KEBELAKANG, PADA
SAAT KAKI KANAN MENDARAT DARI GERAK BERJINGKAK DAAN DI SUSUL
MENDARATNYA KAKI KIRI JAUH KE BELAKANG, PUTAR BADAN KEARAH KIRI DENGAN
CEPAT PADA SAAT DADA TERBUKA MENGHADAP DEPAN, TOLAKAN PELURU KEDEPAN
ATAS LEBIH KURANG MEMBENTUK SSUDUT 45’, LEPASAKAN PELURU DAN PEGANGAN
TANGAN SETELAH PELURU BERADA PADA TITIK TERJAUH DARI BADAN(LENGAN LURUS)
(3) AKHIR GERAKAN, KAKI KANAN DIGERAKKAN KEDEPAN MENGGANTIKAN KAKI KIRI,
HINGGA TUMPUAN BERPINDAH PADA KAKI KANAN, BADAN CONDONG KE DEPAN, KAKI
KIRI DIBELAKANG BADAN TERGANTUNG RILEKS DENGAN LUTUT TERTEKUK PANDANGAN
KEARAH TOLAKAN