GUÍA DE

TÉCNICAS DE ESTUDIO
PARA NINJAS CEREBRALES
Cómo aprender más rápido y recordar lo
que deseas en tu carrera o profesión, aún si
has sentido que te cuesta trabajo estudiar.

Por Pablo Lomeli

Coach de Memoria y Rápido Aprendizaje.
Autor y Atleta Mental.

01 S U S C R Í B E T E 02 L E E
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TU GUÍA
DE ESTUDIO 03 PA R T I C I PA
EN EL CURSO

PA B LO LO M E L I . C O M / T E C N I C A S D E E S T U D I O
 ¿Quién soy yo y cómo puedo apoyarte?

¿Cómo estás? Mi nombre es Pablo Lomeli. Seguramente me conoces por el

canal de Youtube, por redes sociales, o por algún meme o broma de aprendizaje
con mi rostro, ¿cierto? Me presento contigo, soy atleta mental, autor y coach
de memoria y rápido aprendizaje.

Durante más de 5 años he tenido una pasión extraordinaria por aprender y

aplicar técnicas de memorización, métodos de estudio y ejercicios de agilidad
mental.

Toda mi vida académica, invertí mi tiempo en memorizar información para

aprobar la mayor cantidad de exámenes que pude con la calificación de 10. Con
práctica, sentí que era como un deporte para mí, porque al sacar las mejores
calificaciones, tenía más vacaciones o tiempo libre.

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Pero ese beneficio se terminó cuando me gradué de la universidad; a pesar de
haber salido con un promedio bastante alto y haberme titulado en el periodo
más corto posible, me di cuenta de que olvidé todo lo que aprendí.

En pocas palabras, memoricé todo lo que pude, pero en el corto plazo iba
olvidándolo todo. Hasta que concluí mis estudios y me di cuenta de que no
estaba aprendiendo de la forma adecuada. Decidí comenzar una nueva
experiencia para entender cómo funcionaba el cerebro al aprender, hasta que
encontré a los atletas mentales; personas que entrenan su cerebro para
memorizar y aprender rápido en menos tiempo.

Después de ir a conocer y hablar con algunos de ellos, decidí investigar a todos

los atletas mentales que encontré en la actualidad y en el pasado, invertí todo lo
que pude en libros e información del tema, para comprobar lo que me habían
dicho ellos: “la memoria es una habilidad que se entrena con la técnica
correcta”. Yo creía que eran de otro planeta, pero también son seres humanos
que olvidan las cosas, pero que entrenan su cerebro para recordar lo que desean.
A partir de ese momento, comencé a desarrollar las técnicas en mí, e incluso
inventé muchas metodologías y medios de práctica para complementar lo que
no entendía, hasta que lo logré. Por primera vez aprendí de la forma correcta,
decidí enseñarlo a más personas y noté cómo desde un niño hasta un adulto de
tercera edad pueden aprender más rápido.

Desde entonces, dedico mi vida a enseñar estudiantes, docentes, profesionales y

personas a aprender rápido y a entrenar su memoria en menos tiempo, en
su carrera, vida o profesión.

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 ¿Cómo usar esta guía?
Bienvenido(a) a la Guía de Técnicas de Estudio! Recuerda que sólo es para
Ninjas Cerebrales (si estás aquí, me imagino que lo eres), con el compromiso y
actitud por aprender más rápido, mejorar su estudio y entrenar su memoria
para incrementar su confianza y dominio de los temas que tienen que aprender
en la carrera, vida o profesión.

Esta guía es un complemento del Curso paso a paso de Técnicas de Estudio

que verás en Youtube. Cada que mencionemos alguna técnica nueva o conocida
en alguno de los videos, es importante que sepas a lo que se refiere por
adelantado, para que eso te ayude a conectar mejor las ideas y comprendas más
rápidamente la información.

En otras palabras, aquí tendrás la teoría, que es como tu armadura de

protección, y te será útil para consultarla cada que lo necesites o cuando quieras
reforzar algo. Y los videos, serán los medios para que puedas practicar e
implementar las técnicas.

De esta manera, aprenderás activamente mediante acción constante. ¿Qué

pasaría si sólo recibieras la técnica como unespectador? No lo aprenderías igual,
¿cierto?

No importa qué estudies o cuál sea tu profesión. Las técnicas que aprenderás
son universales y pueden adaptarse a cualquier campo, siempre y cuando tengas
la voluntad de practicarlas con disciplina. Un

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buen método de estudio no debe ser fijo o estricto, es decir, que se tenga que
seguir al pie de la letra.

¡Todos tenemos un estilo particular de aprendizaje! Y la clave de un buen

método de estudio, depende de la flexibilidad con la que adaptas las técnicas a
tu campo de estudio y a tu persona.

Siéntete libre de aprender, practicar, cometer errores, corregir y siempre pedir

ayuda cuando lo necesites. Recuerda que en la comunidad de Facebook
“Mentes Entrenadas” es donde puedes reportar tus avances o dudas con
compañeros que también estén practicando las técnicas, que es donde yo
también podré darte retroalimentación e ideas de avance.

¡Comencemos a activar tu cerebro! Lee con atención el siguiente compromiso

(que harás contigo) y fírmalo para que comience tu aprendizaje:

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 Tengo el compromiso y deseo por aprender más rápido en mi carrera o profesión.

Tengo el compromiso de aplicar las técnicas y tomar acción inmediata para empezar a tener
resultados.

Me permito cometer errores, porque el aprendizaje no es perfecto y sé que puede mejorar

mediante práctica, ajustes y retroalimentación.

Me comprometo a hacer preguntas y compartir mis avances en la comunidad o con mis

compañeros de práctica, para recibir retroalimentación y tener mejores ideas al aplicar las
técnicas.

Si una técnica no me funciona o me cuesta trabajo, buscaré la forma de adaptarla a mi estilo

de aprendizaje, y pediré ayuda cada que lo necesite para nunca estancarme.

No permito que la procrastinación, pereza, exceso de distracción, frustración o confusión sean

parte de mi aprendizaje. Nunca permitiré que nada ni nadie bloqueé mi deseo por aprender y
estudiar.

Demostraré mi avance y dominio de nuevos temas o información de mi carrera o profesión a

las personas que me rodean para fortalecer mi entendimiento.

Mi memoria es una habilidad que funciona a la perfección con la técnica correcta.

Me apasiona aprender.

Soy un Ninja Cerebral, y este es mi compromiso.

Tu nombre y firma ___________________ Fecha: ______________________

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 Contents
¿QUIÉN SOY YO Y CÓMO PUEDO APOYARTE? 2
¿CÓMO USAR ESTA GUÍA? 4
GUÍA DE TÉCNICAS DE ESTUDIO 8
1. ¿Qué son las Técnicas de Estudio? 9
2. ¿Qué es la Técnica Pomodoro? 10
3. ¿Qué es el Modo Enfoque y Modo Difuso? 12
4. ¿Qué es el Timeboxing y las técnicas de productividad? 14
4.1. ¿Qué es la Planeación Ninja? 16
5. ¿Qué es un Santuario de la Concentración? 18
6. ¿Qué es la Técnica de Feynman? 20
7. ¿Qué es la Técnica de Corson? 22
8. ¿Qué es el Aprendizaje Activo? 23
9. ¿Qué son los Métodos de Lectura Activa? 24
10. ¿Qué es el sistema PEC de Comprensión? 26
11. ¿Qué es el Repaso Activo? 28
12. ¿Qué es la Repetición Espaciada? 30
13. ¿Qué es la Simulación Mental? 32
14. ¿Qué es Sistema de Cornell? 34
15. ¿Qué es un Mapa Mental? 35
16. ¿Qué otros Sistemas hay para Tomar Notas? 37
17. ¿Qué es la Elaboración Mental? 39
18. ¿Qué es la Explicación Elaborativa? 40
19. ¿Qué es la Generación Mental? 41
20. ¿Cuáles son los mejores Hábitos de Estudio? 42
21. ¿Cuáles son los principales Obstáculos de Aprendizaje? 44
22. ¿Cuáles son los Sistemas de Memorización o Mnemotecnia? 46
MENSAJE FINAL PARA TI, NINJA CEREBRAL

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 GUÍA DE TÉCNICAS DE ESTUDIO
Recuerda que esta guía es sólo para tener un respaldo de las técnicas que
veremos a detalle en el curso completo. Esta será la estructura de la guía:
 Te compartiré una lista de todas las técnicas de estudio que veremos poco
a poco.
 Cada técnica tendrá su definición o lo que significa.
 Debajo de la definición, habrá una breve explicación de cómo se aplica.
No vamos a profundizar al 100% en cada técnica, porque en vez de guía, se
transformaría en una enciclopedia o en un libro (que es un proyecto que con
seguridad desarrollaré más adelante). La clave es que te quedes con la idea
general y conozcas exactamente qué es y para qué sirve cada técnica, para que
al momento de ir tomando las lecciones en video que salgan en el canal, te haga
mucho más sentido el aprendizaje.
¿Todo claro hasta ahora? ¡Empecemos!

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 1. ¿QUÉ SON LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO?
Estudiar es el esfuerzo que hacemos por adquirir nuevo conocimiento, entenderlo y
aplicarlo. Y una técnica es una herramienta para obtener un resultado más fácilmente.

Entonces, una técnica de estudio es como un atajo para poder aprender, comprender y
retener nueva información en menos tiempo en tu carrera, vida o profesión.

Estudiar sin técnica, resulta en algo complicado, en repetición y aburrimiento. Pero al

utilizar la técnica, el proceso es mucho más sencillo.

Hay muchas técnicas de estudio, pero si las pudiéramos agrupar por bloques, existen:

• Técnicas de organización y productividad, para bloquear la procrastinación.

• Técnicas de concentración, para bloquear distracciones.

• Técnicas de comprensión, para bloquear la ilusión del conocimiento.

• Técnicas de retención, para bloquear el olvido a corto plazo.

• Técnicas de memorización, para bloquear la repetición intensa.

• Técnicas de simplificación, para compactar la información y asimilarla rápidamente.

• Técnicas de creatividad, para estimular la mente a generar nuevas y mejores ideas.

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 2. ¿QUÉ ES LA TÉCNICA POMODORO?
Es una técnica de concentración y productividad, que tiene el objetivo de medir el tiempo
que estudias en lapsos cortos de 25 minutos, combinados con 5 minutos de descanso.
Viene del italiano Francesco Cirillo, que después de tener dificultades de aprendizaje, se
dio cuenta que, midiendo su concentración con un reloj, lograba concentrarse mejor y
terminar más cosas en menos tiempo.

Funciona de la siguiente manera:

• Reúnes el material que tienes que estudiar.

• Pones un temporizador con 25 minutos.

• Comienzas a estudiar sin distraerte.

• Al sonar la alarma, tomarte 5 minutos de descanso.

• Repetir el ciclo nuevamente.

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Si te distraes, tienes que empezar nuevamente la sesión de Pomodoro. Durante
en estudio si llegan distractores, es importante que los escribas en una agenda o
en una hoja para hacerlos después.

El tiempo puede variar dependiendo la intensidad de la actividad que estés

realizando. Pueden ser 20 minutos, 30 minutos, 40 minutos, pero nunca más de
1 hora, para no fatigar la mente.

La clave es mantener a tu mente en un estado de fluidez constante.

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3. ¿QUÉ ES EL MODO ENFOQUE Y MODO DIFUSO?
Son los dos tipos de pensamiento que existen en el cerebro, según la metodología de
aprender a aprender de Barbara Oakley.

El Modo enfoque es el estado mental de fluidez sin distracción al estudiar, como en la

técnica Pomodoro.

El Modo difuso es el estado mental donde estás descansando o realizando actividades

más tranquilas o relajantes.

La clave, es combinar ambos modos cuando estudias, concentrarte al 100% durante

lapsos cortos de tiempo, y luego descansar. A lo largo del día, es importante que
programes momentos clave para relajarte o descansar, y permitir que tu modo difuso
capture mejores ideas. Esto lo aplicaba Thomas Alva Edison, Salvador Dalí y otros
personajes, cuando se estancaban en un problema, descansaban, tomaban una siesta o
iban a caminar un momento, y al regresar a enfocarse, ya tenían nuevas ideas para resolver
su problema.

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Durante tu estudio, nunca estudies más de una hora de corrido, siempre alterna
tus tiempos con sesiones de descanso para que tu cerebro asimile mucho mejor
las ideas. Ese breve descanso te ayudará a formar mejores conexiones.

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4. ¿QUÉ ES EL TIMEBOXING Y LAS TÉCNICAS DE PRODUCTIVIDAD?

El timeboxing, es una técnica de productividad, donde asignas actividades o sesiones de

estudio en una hora específica. Por ejemplo, estudiar para tu examen todos los días de 8
am a 10 am. Estás bloqueando ese espacio de tiempo exclusivamente para el estudio y así
le ayudas al cerebro a que no se distraiga. Además de generar compromiso contigo
mismo(a).

En general, las técnicas de productividad en el estudio se enfocan a lo siguiente:

• Escribir una lista de todas las actividades, tareas y deberes que tienes que hacer.

• Programar todas esas actividades en un calendario (como en Google Calendar).

• Realizar una agenda diaria de las actividades que tienes que realizar cada día. Esto
puedes realizarlo en la mañana o una noche antes.

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• En tu agenda, escribe el tiempo promedio que te toma concluir cada
actividad, para tener un tiempo estimado que tienes que invertir cada día
(puedes agregarle un extra a ese tiempo estimado, porque por naturaleza
siempre subestimamos el tiempo que nos toma terminar algo).

• Realiza el timeboxing de tus actividades más duras o que te demanden

más concentración, para comprometerte.

• Siempre empieza por las actividades más demandantes que te den más
resultados y termina con las actividades más fáciles o de menos demanda.

• Registra tus avances en tu agenda todos los días.

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 4.1 ¿QUÉ ES LA PLANEACIÓN NINJA?
Le he puesto Ninja, porque debe ser veloz y fácil de seguir. Además de las técnicas de
productividad que hemos visto, muchas veces las actividades más duras o pesadas las
procrastinamos por no tener la claridad de cómo hacerlas.

Para romper la procrastinación y atacar estas actividades pesadas, debes cumplir 3 pasos:

• Aumentar tu claridad y confianza. Aquí la clave es que esa actividad o tarea, la

dividas en pequeños pasos accionables que te permitan avanzar a un ritmo seguro en
lapsos cortos de práctica. Imagina decir, “tengo que estudiar 70 páginas en 10 días”,
inmediatamente querrás postergarlo. Pero si planeas por adelantado estudiar 7 páginas
durante 10 días, habrás terminado en tiempo y forma, sólo invirtiendo 20-30 minutos
al día.

o Siempre divide tu actividad en micro pasos en una lista, y luego, programa en tu

calendario semanal estos pasos para que avances a un buen ritmo sin sufrir o
estresarte. concluir un buen video sin procrastinarlo.

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 Por ejemplo, cuando tengo que realizar un video en Youtube, nunca programo en
mi agenda “Hacer video de Youtube”, porque es DEMASIADO. Pero si divido
esta actividad en micro pasos, salen un promedio de 10 a 15 pasos cortos y
accionables que puedo programar a lo largo de una semana para

• Aumentar las recompensas. ¿Qué te motiva por concluir esta actividad? Tienes que
ponerte recompensas de ALTA satisfacción, por ejemplo, salir con alguien, jugar
videojuegos, ver una película, salir a cenar, etc. Establece recompensas de este tipo
para premiarte cada que termines tus actividades más duras cada día.

• Disminuye las distracciones. Crea santuarios de concentración (los veremos

enseguida), que te permitan entrar en el estado mental de fluidez y creatividad, donde
no existe tiempo ni espacio, sólo enfoque total al estilo Bruce Lee.

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5. ¿QUÉ ES UN SANTUARIO DE LA CONCENTRACIÓN?
Este nombre me encanta, porque así representas a tu concentración como algo que
merece importancia. Un santuario es un ambiente completamente limpio de distracciones.
Es como la habitación del tiempo de Dragon Ball Z, donde Goku va a entrenar para
volverse más fuerte, es una habitación con silencio y cero distracciones para que pueda
enfocarse. Lo mismo aplica a tus estudios, tienes que crear ambientes limpios de
distracciones para convertirte en un Ninja de la Concentración.

Estos son los elementos que debe tener tu santuario:

• Lugar adecuado: un espacio donde sepas que vas a concentrarte. Puede ser tu casa,
o un lugar externo, como una biblioteca, parque, cafetería, etc. ¿Dónde te
concentras mejor? Puedes tener varios lugares seleccionados.

• Música: escucha música durante tus sesiones de estudio, música relajante

(instrumental, clásica o sin vocal) para actividades demandantes y cualquier tipo de
música para actividades sencillas que requieran menos creatividad o concentración.

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 Puedes tener diferentes setlists de música para las diferentes actividades que realices.
Otra opción, es el ruido blanco, que son sonidos del ambiente de forma natural,
como el silencio total, el sonido del aire, la lluvia, el ruido de cafetería, etc. Escoge lo
que más te acomode.

• Bloqueo de distracciones: para distracciones tecnológicas, puedes bloquear

notificaciones y restringir el acceso a aplicaciones que te roben atención. Para
distractores sociales, tienes que alejarte de personas que te pueden distraer, aprender
a decir que no a peticiones que roben tu tiempo, o ir a lugares donde nadie pueda
molestarte.

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 6. ¿QUÉ ES LA TÉCNICA DE FEYNMAN?
Es una técnica de comprensión, creada por el físico Richard Feynman, siempre se
preguntaba el por qué de las cosas a un nivel tan extremo, hasta que lograba explicar
cualquier tema que se proponía de la forma más fácil y divertida posible.

Piensa en tu comprensión como si fuera un medidor, te tienes que preguntar: del 1 al 10,
¿qué tanto comprendo este tema?

Si consideras que tienes un 9 o menos, tienes que seguir reforzando. La técnica se

compone de los siguientes elementos:

• Escoge el tema que quieres reforzar.

• Desarrolla el tema con tus propias palabras.

• Toma nota de los errores o fallas que cometiste. Los puntos débiles de tu
entendimiento.

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 • Regresa al material a reforzar esos puntos mediante argumentos, ejemplos o algo
que te ayude a asimilarlo mejor.

• Simplifica y compacta el tema hasta entenderlo en un nivel 10.

Si no tienes tiempo de aplicar todos los pasos, realiza el procedimiento al mismo tiempo
que estudias, para ahorrar tiempo y al final siempre realiza un breve resumen de lo
aprendido para hacer los ajustes necesarios.

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 7. ¿QUÉ ES LA TÉCNICA DE CORSON?
Es una técnica de comprensión y generación de ideas que te convierte en un solucionador
de problemas. Antes de pedir ayuda, es importante que hagas un esfuerzo por entender el
tema por tu cuenta, el entendimiento no va a llegar por sí solo, ¿cierto?

La clave está en invertir el esfuerzo suficiente en un tema hasta encontrar la solución o

tener suficiente información para pedir ayuda.

• Primero, invierte por lo menos 15 minutos de forma enfocada a buscar la solución

del problema o resolver tus dudas.

• Durante esos 15 minutos, documenta todo lo que puedas para que notes un
progreso.

• Si sigues con duda o confusión, pide ayuda a un docente o compañero que ya sepa
del tema.

La magia de esto es que, al pedir ayuda, tus preguntas estarán 100% enfocadas. Por
ejemplo, decir: “se me dificulta esto, esto fue lo que hice, este fue el resultado y este es el
punto que no entiendo”, es mucho mejor a decir, “no entiendo nada, ¿me explicas?

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 8. ¿QUÉ ES EL APRENDIZAJE ACTIVO?
Este tipo de aprendizaje es el que reúne la mayoría de las técnicas de estudio. Como dice
el nombre, se trata de aprender de forma activa, involucrándote en el material que estás
estudiando, mientras cumples las siguientes cualidades:

• Leer mientras tomas notas y asimilas los conceptos.

• Relacionar la información con algo conocido para ti.

• Ejemplificar cada que te sea posible.

• Explicar con tus propias palabras.

• Simplificar las ideas para facilitar el repaso.

• Aplicar o enseñar lo que aprendas.

Como ves, se trata de tomar acción. Si recibieras la información sin hacer absolutamente
nada, es decir, sólo viendo o escuchando, es posible que recuerdes hasta menos del 20%
de lo aprendido, según la pirámide de aprendizaje de Edgar Dale, que menciona que se
puede recordar del 50% hasta más del 90% de la información si la compartes, la explicas y
la enseñas, en pocas palabras, si tomas acción en ella.
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9. ¿QUÉ SON LOS MÉTODOS DE LECTURA ACTIVA?
Existen muchas técnicas de lectura, pero un buen método es el que te permite lograr 3
cosas:

• Aumentar tu velocidad de lectura.

• Comprender mejor el material.

• Retener lo aprendido.

Muchas veces la velocidad, no te asegura el poder comprender lo que lees, sobre todo si
se trata de información técnica o pesada de tu carrera o profesión. La pregunta correcta
es, ¿puedo leer más rápido con buena comprensión y retención en mi carrera? La
respuesta es sí. Por supuesto, estas 3 cualidades cambian dependiendo del tipo de lectura
que tengas que estudiar.

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Sin embargo, lo más importante es que en tu método de lectura, integres un
procedimiento similar a este:

• Leer en reversa y explorar la lectura antes de empezar a leerla. Es decir, leer el

resumen, extracto, preguntas clave, títulos, subtítulos e incluso las conclusiones
antes de empezar a leer. Esto te da una idea general de lo que tienes que estudiar y
así la lectura se vuelve más fluida.

• Tomar notas dentro de la lectura, mientras vas leyendo, es importante que marques
las ideas y conceptos que sientas que te pueden preguntar. Toma nota a los costados
de la lectura con tus palabras, incluso puedes agregar algún ejemplo o elemento
visual para asegurar una buena comprensión.

• Repasar después de leer. Durante tu lectura, es importante que las notas que fuiste
tomando te sirvan para formular preguntas de todo lo que estudiaste. Y al finalizar,
hagas un repaso veloz de lo aprendido para evaluar tu comprensión y retención.

• Revisa los puntos débiles que tuviste en tus repasos, fortalece y vuelve a repasar.

• Si necesitas compactar mucha información, es importante que al final realices un

resumen para compactar las ideas y te sirva para repasar más tarde.

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10. ¿ QUÉ ES EL SISTEMA PEC DE COMPRENSIÓN?
Esta es una técnica muy similar al Método de Feynman, que se enfoca a que logres
comprender cualquier concepto más fácilmente a través de un formato para explicar y
estructurar tus respuestas. El formato es el siguiente:

• Pregunta: transformar el concepto o idea en formato de pregunta para facilitar el

repaso.

• Evidencia: agregar ejemplos, casos y/o argumentos que te ayuden a expandir tu

comprensión del concepto a estudiar.

• Conclusión: es la respuesta directa a la pregunta que formulaste, en pocas palabras,

lo que significa.

Muchas veces nos aprendemos conceptos, o mejor dicho, los memorizamos, pero cuando
nos preguntan si los entendimos, nos quedamos en blanco, porque no estudiamos
ninguna evidencia.

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Por ello, la mejor forma de estructurar una respuesta es de la siguiente forma:

 Mientras estudias, ve seleccionando las ideas y conceptos para transformarlos a

preguntas.

 Responde tus preguntas mediante la conclusión o respuesta directa.

 Agrega a tu explicación un poco de evidencias que respalden tu respuesta.

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 11. ¿ QUÉ ES EL REPASO ACTIVO?
Es una de las mejores técnicas de estudio para retener a largo plazo la información que
tienes que estudiar. Si no repasas, la curva del olvido hará que todo lo que estudiaste se
vaya olvidando en el corto plazo hasta que no recuerdes casi nada.

Imagina que el Repaso Activo es como un pegamento que te ayuda a sostener la

información para que no se olvide, después de varias sesiones de repaso, lograrás
transferir lo estudiado a tu memoria a largo plazo, donde es mucho más difícil que se
despegue o se olvide.

Estas son las cualidades que debes de cumplir al realizar tus repasos:

• Que tengas seleccionadas las ideas que estudiaste mediante el Método de Lectura
Activa que hayas aplicado.

• Transformar las ideas y conceptos en preguntas para tener un set de repaso

• El proceso de repaso es el siguiente:

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 • Recuerda lo estudiado sin leer o ver el material, para darte cuenta de cuánto lograste
recordar y comprender.

• Auto evalúate mediante preguntas para medir tu retención.

• Tus respuestas al repasar pueden tener le formato PEC.

Después de repasar, selecciona el material que te costó trabajo recordar o explicar,

fortalécelo y asegúrate de que en tu siguiente repaso incluyas estas preguntas.

Recuerda ya no repasar tan seguido lo que logres recordar de inmediato, para darle
enfoque a aquello que está aún frágil.

Una de las mejores aplicaciones para repasar de esta forma, es con Anki, pero más
adelante en el curso platicaremos de cómo se utiliza.

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 12. ¿ QUÉ ES LA REPETICIÓN ESPACIADA?
Es una técnica de repaso, donde se dividen tus repasos en lapsos separados de tiempo,
para que la información poco a poco se vaya pegando en tu memoria.

Por ejemplo, en vez de repasar durante 5 horas seguidas o en un solo día, trata de separar
tus repasos por lapsos de tiempo específicos:

• Un repaso después de terminar de estudiar.

• 1 hora después de estudiar.

• Más tarde a lo largo del día

• Al día siguiente.

• 2 días después.

• 5 días después.

• 1 semana después.

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Cada vez ir separando estos tiempos hasta que ya no sea necesario repasarlo, es decir,
hasta que la información se vuelva parte de tu memoria a largo plazo y la puedas recordar
en cualquier momento.

Ese pequeño olvido que ocurre entre cada sesión de repaso, te ayuda a despejar tu mente,
olvidarte un poco de lo estudiado, y al regresar a repasar, se aprende mucho más. Es un
efecto contraintuitivo que funciona de maravilla. Se cree que la repetición intensa es
mejor, porque si repites todo de golpe, te acuerdas de la información de inmediato, pero a
corto plazo se va olvidando.

Si se repite de forma espaciada, quizá el inicio es un poco más lento y puede llegar a costar
trabajo recordar el material, pero a largo plazo se recuerda mucho mejor.

La regla es: todo lo que es repetido periódicamente, se recuerda a largo plazo sin esfuerzo.

Por ejemplo, una ocasión memoricé un poema de 100 líneas, estructuré mis repasos de
forma espaciada, y conforme pasaba el tiempo, los iba ampliando, hasta el punto donde el
poema se volvió parte de mi memoria a largo plazo y así poder recordarlo en cualquier
momento sin esfuerzo.

En un experimento, compararon estudiantes que repetían información contra los que

estudiaban de forma espaciada. Los que repetían una ocasión olvidaban más del 50% del
material a corto plazo, y los que espaciaban su aprendizaje, olvidaban sólo el 13%, pero
con más sesiones de repaso, eliminaban por completo el olvido.

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 13. ¿QUÉ ES LA SIMULACIÓN MENTAL?
Es una técnica de repaso y retención, que se basa en simular las condiciones en las que te
encontrarás cuando te realicen el examen o la prueba donde tengas que demostrar tu
conocimiento.

La clave está en investigar cómo es el examen que te van a realizar:

• ¿Cuántas preguntas serán?

• ¿Cuánto tiempo tendrás?

• ¿Cómo te van a evaluar?

• ¿En qué condiciones estarás durante el examen?

Todo esto causa mucha ansiedad y por eso muchos estudiantes se bloquean al presentar
un examen. Pero ¿qué pasaría si todas tus sesiones de estudio fueran simulaciones del
examen? No existiría nada de ansiedad, estrés o preocupación.

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Por la simple razón de que has estudiado en las mismas condiciones. Es decir, después de
tus sesiones de estudio, separa un grupo de preguntas del material, ponte un tiempo límite,
y dedícate a responderlas en un ambiente limpio de distracciones, como si tu calificación
dependiera de ello.

Después califícate a ti mismo(a) para revisar cómo te fue. Si realizas esto de forma
constante, llegará el momento donde sin darte cuenta, te sabrás todo de memoria con
buena comprensión.

Súper Tip: Si te evalúas con el mismo formato de preguntas del examen, mejorarás aún
más. Si es un examen oral, hazte la prueba de forma oral. Si es de desarrollo, dedícate a
escribir y elaborar tus respuestas, si es de opción múltiple, recita la respuesta en el formato
Pregunta, Evidencia y Conclusión. Si es de resolución, toma hojas blancas y ponte a
resolver casos prácticos.

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 14. ¿QUÉ ES SISTEMA DE CORNELL?
Es un método para tomar notas de forma activa con buena retención. Las hojas donde
tomas notas, las tienes que dividir en 2 columnas. La columna izquierda de
aproximadamente 6 cm de ancho y la columna derecha el resto de la página.

En la columna derecha vas a capturar tus notas como normalmente lo haces, pero se
recomienda que tus notas estén estructuradas por ideas y con una jerarquía clara. Por
ideas principales, ideas secundarias, detalles y explicaciones necesarias. Es importante que
tengas un código de color; un color para títulos, otro para información y otro para
ejemplos o notas personales. También puedes agregar elementos visuales breves a tus
notas.

En la columna izquierda tienes que escribir preguntas o un índice de lo que escribas en la

columna derecha. Este índice se convertirá en una guía rápida de repaso, porque ya
tendrás separadas ahí las preguntas más importantes de lo estudiado. Además, le da un
buen orden a tus libretas.

En caso de que tomes nota en computadora, sólo sigue el sistema de tomar notas a base
de ideas con una buena jerarquía y también recuerda tu código de colores.
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 15. ¿QUÉ ES UN MAPA MENTAL?
Es un sistema para compactar mucha información en una página. El creador de este
sistema es Tony Buzan, y su objetivo fue representar la información que estudias a través
de un mapa parecido a una red neuronal, porque representa la forma en cómo funciona el
cerebro, a través de conexiones.

El proceso es el siguiente:

• Se parte de una idea desde el centro de la página, que es el título del tema que estás
repasando.

• Las ramas son las ideas principales del tema.

• Las ramificaciones que se originan a partir de las ramas principales son las ideas
secundarias o detalles.

• Cada rama tiene un color diferente para ayudarle al cerebro a asociar la

información.

• En cada rama se representa una idea de forma breve en muy pocas palabras.

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 • Cada idea o rama debe tener imágenes para activar la memoria visual y te ayude a
recordar mejor la información.

El mapa mental se realiza una vez que terminaste de estudiar mucha información, no se
hace durante porque te puede tomar mucho tiempo.

Primero toma notas en el formato de ideas con un buen formato. Después, cuando ya
tengas toda la información compactada, ya puedes realizar un mapa mental para
representar toda esa información en una página.

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16. ¿QUÉ OTROS SISTEMAS HAY PARA TOMAR NOTAS?
Existen muchos, pero lo importante es que te apegues a la base de tomar notas:

• Compacta las ideas de forma breve con una estructura de ideas o formato que te
facilite el repaso.

Existen los siguientes sistemas:

o Sistema de Ideas: es una división del tema en ideas principales, secundarias y en

detalles en una buena estructura. Es la que hemos platicado en puntos anteriores.

o Sistema de Cornell: es la división de tu libreta en dos columnas, la derecha para

capturar notas, y la izquierda para crear un índice de preguntas e ideas adicionales.
Algunas personas le agregan una sección de resumen hasta debajo de cada página.
Aquí te recomiendo que el resumen lo hagas hasta el final de estudiar un tema
completo. Si haces un resumen por cada página te va a tomar mucho más tiempo.

o Mapas Mentales: es la creación de un mapa, donde el tema parte de un centro y la

división de este se representa en ramificaciones que van en sentido de las
manecillas del reloj y que van saliendo del tema central..
37
 o Cuadros Conceptuales: es un mapa de la información de forma textual. Puedes
utilizar cuadros, círculos y flechas para conectar la información de forma vertical u
horizontal, y debe incluir un orden de las ideas por jerarquía.

o Cuadros Sinópticos: es un mapa horizontal de la información, que va de izquierda

a derecha y se van dividiendo las ideas a través de llaves que van detallando la
información de cada punto que seleccionaste.

Para todos los tipos de notas que sean muy textuales, puedes agregar algunos elementos
del mapa mental, como el color y las imágenes para darle vida a tus notas en cualquier
formato que manejes

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 17. ¿QUÉ ES LA ELABORACIÓN MENTAL?
Es la técnica que se enfoca a agregarle valor a los temas que estás estudiando a través de
los siguientes elementos:

• Ejemplos.

• Imágenes o elementos visuales.

• Argumentos, casos o evidencia.

• Simplificación de las ideas.

Es como si tu aprendizaje fuera un árbol, para que un tema que estudias esté frondoso y
con una excelente comprensión, debes elaborarlo o hacerlo crecer a través de los
elementos mencionados arriba. La técnica de Feynman incluye estos elementos, por eso es
tan útil.

En pocas palabras, entre más activo sea tu aprendizaje y más le agregues valor a la
información que estudias, más vas a recordar.

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18. ¿QUÉ ES LA EXPLICACIÓN ELABORATIVA?
Es una variación de la elaboración mental, que se enfoca a que mientras vas estudiando
un tema, lo vayas explicando y desarrollando con tus propias palabras para expandir tu
comprensión y notar tus puntos débiles en tiempo real.

Para información teórica: trata de que después de estudiar, desarrolles de forma simple
los temas y conceptos que estudiaste con tus propias palabras, esto te ayuda a realizar un
resumen, formular preguntas y repasar al mismo tiempo. Ahorrarás mucho tiempo con
esta técnica.

Para información técnica: trata de resolver los problemas o casos matemáticos o de

razonamiento, primero entendiendo qué significa cada variable y cómo funciona. Después
al resolver cada problema, ve explicando el por qué de cada paso y la lógica de cómo se
resuelve. Por ejemplo, al lado de la resolución, puedes dejar un espacio para explicar el por
qué. Al terminar es normal que tengas algunas fallas o confusiones, pero la explicación
elaborativa te ayudará a comprender exactamente los puntos que necesitas reforzar. Poco
a poco ve aumentando la dificultad de los problemas hasta que te sientas cómodo(a) con
tu explicación. La clave es generar fluidez al momento de resolver, recuerda que no debe
ser de memoria, si no con una excelente comprensión.

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 19. ¿QUÉ ES LA GENERACIÓN MENTAL?
Es la técnica que te permite buscar una solución antes de recibir la respuesta. En un
experimento, a un grupo de personas les dieron un conjunto de acertijos que tenían que
resolver, pero les dieron una guía.

Y al otro grupo, no le dieron nada, sólo les permitieron trabajar en equipo.

Al finalizar, el primer grupo había resuelto todos los acertijos, pero no habían entendido
bien cómo funcionaban muchos.

El segundo grupo no pudo resolver muchos acertijos, pero al trabajar en equipo,

interiorizaron mucho mejor la solución a cada uno de ellos, y cuando recibieron la
respuesta, les hizo mucho más sentido que al primer grupo.

Aquí la clave, es que antes de pedir ayuda, hagas todo lo posible por resolver el problema
o comprender el tema por tu cuenta. Es como si trazaras un camino, y al final ese
esfuerzo te ayudará mucho más a comprender cualquier tema.

La Técnica de Corson está enfocada a esta filosofía, hacer lo posible por volverte un
solucionador de problemas, mientras documentas todos los pasos que tomas. Al final de
dedicar un tiempo a esto, en lo que aún tengas duda, ya puedes pedir ayuda y te hará más
sentido la solución.
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20. ¿CUÁLES SON LOS MEJORES HÁBITOS DE ESTUDIO?
Un buen hábito es una actividad que se realiza de forma automática para brindarte
energía, tiempo y concentración.

Los mejores hábitos que te dan energía para poder estudiar cada vez mejor, son:

• Ejercicio diario antes de estudiar, de preferencia en la mañana.

• Relajación mental, tener sesiones de descanso, caminar, meditar o despejar tu mente

en lapsos cortos de tiempo.

• Programar tus estudios por adelantado en tu calendario. El saber lo que tienes que
hacer de forma estructurada, te ayuda a avanzar paso a paso sin desgastarte o sin
procrastinar.

• Sueño de calidad. Dormir lo suficiente cada día, es un gran indicador de

productividad. Si duermes poco, tu energía irá cayendo más rápido en el día, así como
tu fuerza de voluntad. Cuando programas tus actividades, aplicas el repaso activo, y
siempre estudias en sesiones cortas con un 100% de enfoque, ahorrarás el tiempo
suficiente para terminar tus actividades pronto y tengas el tiempo adecuado para
dormir.

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• Buena alimentación. Siempre trata de comer todo lo que te dé más energía y de forma
constante. No olvides tomar agua constantemente.

• Grupos de estudio. Reúnete periódicamente con compañeros que sean muy aplicados,
para que esto te ayude a expresar tus ideas, recibir retroalimentación y corregir algunos
puntos débiles que puedas tener en tus estudios.

• Creación de Santuarios de la Concentración. Es lo que vimos al inicio de la guía, busca

lugares limpios de distracciones, usa música para estudiar y bloquea cualquier tipo de
medio que pueda distraerte.

• Siempre repasa después de terminar de estudiar.

• Respalda toda tu información y tus notas en tu computadora o en una nube como

Google Drive o Dropbox para que siempre tengas todo el material a la mano.

Con la práctica, todas las técnicas de las que hemos hablado en la guía se convertirán en
un hábito para ti, como leer de la forma adecuada, elaborar resúmenes y repasar. Hasta el
punto donde se vuelvan automáticas, lograrás estudiar cada vez más rápido en menos
tiempo.

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21. ¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES OBSTÁCULOS DE
APRENDIZAJE?
Yo les llamo, enemigos del aprendizaje, porque no te dejan aprender como te gustaría. Los
podemos dividir en 5:

• La repetición, el desgastarte mentalmente en releer una y otra vez lo mismo, no hará

que aprendas, sólo que memorices temporalmente.

o Para eliminarlo, usa el repaso activo y la repetición espaciada.

• La procrastinación, dejar todo hasta el último momento. Yo le llamo, el diablillo de la

flojera, porque siempre te dice “no tengo ganas, podemos hacerlo después”.

o Para eliminarla, usa santuarios de concentración, la técnica pomodoro y siempre

programa tus actividades en tu calendario y en tu agenda.

• La ilusión del conocimiento, creer que sabes algo cuando no entendiste nada.

o Para eliminarla, leer de forma activa durante el estudio y siempre repasar

activamente al terminar, o realizar una prueba de simulación.

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• El ego del conocimiento es tener el confort de que una vez de que sabes o aprendiste
algo, no te permites tener una mejor idea por estar satisfecho(a) con lo que ya
estudiaste.

o Para eliminarlo, siempre abre tu mente a explorar tus puntos débiles, desafía tu
comprensión, estudia en equipo y acepta recibir retroalimentación o nuevas ideas
para llegar a mejores soluciones.

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22. ¿CUÁLES SON LOS SISTEMAS DE MEMORIZACIÓN O
MNEMOTECNIA?
Esta no es la guía para hablar a profundidad de estas técnicas, más adelante podemos
realiza una guía enfocada a esto. Mientras tanto, te propongo dos cosas, te voy a
compartir los sistemas que existen de forma breve y te recomiendo que vayas al canal a la
lista de video de Técnicas de Memoria, donde ahí la vemos a profundidad, o también en
el Libro de Memoria Maestra.

¿Qué es la mnemotecnia?

Son herramientas que facilitan a la memoria a recordar nueva información a través de

asociaciones o relaciones con algo que sea conocido para ti, estimulando tus sentidos y tu
imaginación. Algunos sistemas son los siguientes:

• Asociaciones Mentales: se trata de relacionar la información nueva con algo

conocido a través de imágenes, lugares o sentidos de forma exagerada con mucha
imaginación.

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• Sistema de Historia: se trata de crear un relato o historia para conectar una lista de
datos o ideas que tengas que memorizar, entre más imaginación, exageración y humor
tenga la historia, mejor se recuerda la información.

• Sistema de Link: se trata de crear una asociación mental entre dos datos para
memorizarlos. Sobre todo, funciona para conceptos, donde memorizas el concepto
con su respuesta, o la palabra con su significado (para idiomas o términos abstractos),
o el país con su capital, o una causa con su origen, o este tipo de casos donde pueda
asociarse un elemento con otro.

• Palabra o Imagen Sustituta: se trata de crear una palabra que sustituya al concepto
o palabra original que tengas que memorizar. Aplica para información abstracta o
intangible que tengas que memorizar y necesitas algo que te ayude a recordarla. Por
ejemplo, si hablamos de la tabla periódica, el Boro lo puedes recordar si te imaginas a
un Toro, si quieres recordar Helio, puedes imaginar un Globo, para Litio, puedes
imaginar una Pila, para Flúor, tu pasta de dientes, etc. Cada que tengas que aprenderte
términos nuevos, puedes aplicar esta técnica, que muchos aplican para idiomas, por
ejemplo.

• Palacios de la Memoria: se trata de usar lugares físicos como espacios para guardar
información nueva. Por ejemplo, usar tu casa para memorizar una lista de 10 datos,
sólo tendrías que seleccionar 10 ubicaciones sencillas en tu casa para asociar cada uno
de los 10 datos de la lista. Puedes usar cualquier lugar conocido como Palacio de la
Memoria.

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• Sistema Mayor o Fonético: es un método que transforma los dígitos del 0 al 9 en
una letra, y luego al unir números, se pueden formar palabras a partir de las letras,
utilizando las vocales de relleno. Por ejemplo, si el 1 es la letra T y el 2 es la letra N, el
12 forma la palabra TiNa o TuNa. Para el 95, se puede formar la palabra PiLa (porque
la letra del 9 es la P y la letra del 5 es la L). Así se pueden formar palabras para
números más grandes y así memorizar series o números específicos.

• Casillero Mental: es una variación del Sistema Mayor, adaptado al idioma español,
donde algunos de los números del código de letras cambian, en un momento te digo
dónde encontrar la diferencia y explicación de esto.

• Acrónimos y Acrósticos: son palabras o frases cortas que se realizan a partir de las
iniciales de un grupo de datos para memorizarlos con mayor facilidad. Por ejemplo:
MI SOL SIempre REluce FAbuloso, es una frase que compacta las notas centrales de
la clave de Sol: Mi, Sol, Si, Re, Fa. Se utiliza este sistema para agrupar datos de una
lista, como partes del cuerpo, músculos, notas, grupos de conceptos, etc.

• Sistema de Formas: se trata de encontrarle una forma o parecido a lo que estés

memorizando. Por ejemplo, en fórmulas matemáticas, se le puede asignar una forma a
cada elemento de la fórmula para después crear una historia y memorizarla, por
ejemplo: una tabla para la división, una casa para la raíz cuadrada, un radio físico para
el radio, una mesa para Pi, una cruz para el signo de más, y así establecer formas a
cada elemento que tengas que memorizar.

Esta es una breve explicación de cómo funciona cada técnica. Pero aquí puedes encontrar
la lista de videos del canal, donde se explican a detalle los Sistemas de Memorización.

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 MENSAJE FINAL PARA TI, NINJA CEREBRAL:
Recuerda que esta es una guía de lo más importante que debes saber de las
técnicas de estudio. Y conforme vayas tomando las lecciones en video que salgan
semana tras semana en el canal, profundizarás cada técnica hasta el punto donde
las apliques en tu vida o en tus estudios.

Siempre toma en cuenta estas recomendaciones:

• No te satures de información, ve paso a paso aplicando técnica por técnica.

• Toma acción. Dedica un tiempo al día o a la semana en profundizar estas

técnicas hasta que se conviertan en un hábito para ti.

• Utiliza el grupo donde está la comunidad para compartir tus resultados o

avances en las técnicas.

Si quieres hacerme alguna pregunta, puedes hacerlo con toda libertad, pero hazlo
siempre y cuando ya hayas aprendido cómo se utiliza la técnica, porque así tus
preguntas estarán mucho más enfocadas. En otras palabras, compárteme lo que
has aprendido, lo que aplicaste y las fallas o puntos débiles que aún estás
tendiendo. De esta forma, comprenderás mucho mejor cómo funciona la técnica,
que si te diera la solución rápidamente sin que antes realices un breve esfuerzo en
intentarlo.

Si te gustaría ver alguna técnica que no mencionamos en esta guía, envíame un

mensaje para que podamos integrarla en un futuro al Curso de Técnicas de
Estudio y a esta guía.

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 MEDIOS PARA SEGUIR APRENDIENDO Y COMPARTIR
TUS AVANCES
El curso completo lo encontrarás en Youtube, cada semana saldrá una
lección nueva. Antes de comenzar, échale un vistazo a la introducción del curso.
Canal: youtube.com/pablolomeli
Instrucciones: pablolomeli.com/tecnicasdeestudio
Este es el acceso a la comunidad, donde podrás compartir con todos tus avances
o hacerle preguntas a otros Cerebros:
Comunidad: https://www.facebook.com/groups/mentesentrenadas/
Estas son mis redes sociales, donde puedes escribirme, hacerme preguntas o
compartirme lo que has logrado:
Instagram: @pablolomeli.memoria
Facebook: @pablolomelientrenador
Twitter: @pablolomelimx
El acceso al Podcast Ninja Cerebral, donde tenemos lecciones cada semana
en Audio y donde puedes reforzar las técnicas, lo puedes escuchar en iTunes,
Spotify, Stitcher o en ivoox.
Recuerda, que no importa qué estudies o cuál sea tu situación actual. Tú puedes
aprender más rápido y recordar lo que estudias utilizando la técnica correcta y
siempre teniendo la gran actitud que tienes por expandir tu potencial.
Hasta entonces, activa tu cerebro, entrena tu memoria y aprende más rápido.
Sigue siendo un Ninja Cerebral.
¡Nos vemos en las siguientes lecciones!

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