ERGONOMIK

ERGONOMIK
OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

YOUR Safety and Health…..
are OUR Priority....
Definasi
 Berkaitan dengan rekabentuk situasi tempat kerja
supaya sesuai dengan pekerja.
 Ia merangkumi
 Rekacipta stesyen kerja dan peralatan
 Mengenalpasti & Mengurangkan kerja yang tidak

selamat
 Mengawal faktor persekitaran & berkaitan

organisasi

Aplikasi Ergonomik
 Meningkatkan moral pekerja
 Meningkatkan produktiviti & kualiti
 Mengurangkan kesilapan manusia / Kemalangan

semasa kerja / Keletihan / Tekanan
 Mengoptimakan penggunaan masa

Rekabentuk Stesyen Kerja
 Mempengaruhi corak kerja & urutan tindakan
Termasuklah
 1. Permukaan Kerja -
 Ketinggian Permukaan
 Terlalu tinggi - keletihan pada bahu

 Terlalu rendah - skit belakang

 2. Ruang Duduk & Berdiri
 Masalah pada leher, belakang & anggota bawah
 3. Objek & Alat yang Digunakan
 Bahan yang sering digunakan diletakkan di tempat yang

senang di perolehi
 Bahan yang digunakan perlu diletakkan ditempat sama dan

urutan yang baik
 Objek yang digunakan berulang diletakkan di hadapan &

dalam lingkungan pencapaian tangan

 Elakkan mencapai objek di atas bahu dan belakang
badan
 Elakkan tangan di kekalkan dalam regangan yang

berlebihan
 Lakukan duduk dan berdiri secara bergilir

Hazad Ergonomik-Kesan kepada
Kesihatan
Sakit Belakang Kronik
 Lumbosakral
 Sacroiliac strain / sprain
 Herniated disc
Bahu
 Rotator cuff tendinitis / tear
 Glenohumeral sublaxation

Kecederaan Lutut
 Ligamen koyak
 Meniskus koyak
Cumulative Trauma Disorder

(CTD)
 Wrist tendonitis
 Ulnar nerve entrapment

PETUA ERGONOMIK DI
PEJABAT

Kekalkan postur baik semasa
bekerja.
Duduk sehingga belakang anda
bersandar pada kerusi
(backrest).Pastikan lutut anda searas
atau lebih rendah dari pinggul anda
dan pastikan kaki anda disokong.
Pastikan siku anda dalam

keadaan sudut terbuka (100° to
110°) dengan pergelangan
tangan anda dalam keadaan
lurus.

Elakkan dari mencapai objek
yang jauh.
Letakkan tetikus dan papan
kekunci dalam posisi
berdekatan.
Letakkan monitor didepan

anda dalam jarak setengah
depa. Bahagian atas monitor
hendaklah berada dibawah
sedikit dari paras mata.

Letakkan dokumen yang hendak
ditaip di dalam dokumen holder
diantara monitor dan papan kekunci.
Gunakan teknik menaip yang baik.
Apungkan tangan anda diatas papan
kekunci dan pastikan pergelangan
tangan anda dalam posisi lurus ketika
menaip. Jika and menggunakan
‘wristrest’, gunakan ia untuk sokongan
semasa anda sedang berehat dan
bukan semasa menaip.
Tekan kekunci dengan perlahan.

Kekalkan pergelangan tangan
anda dalam posisi lurus semasa
menggunakan tetikus. Jangan
pegang tetikus dengan kuat atau
membiarkan jari anda melepasi
butang tetikus. Elakkan dari
menggerakkan tetikus
menggunakan ibu jari atau
pergelangan tangan. Gerakkan
tetikus menggunakan pergerakan
yang berasal dari siku atau bahu.
Kurangkan pergerakan
berulang.

‘Personal’kan setting komputer anda.
Kurangkan silau. Letakkan komputer
anda jauh dari tingkap atau lampu yang
terang. Gunakan filter bila perlu.
Rehatkan mata anda dengan memandang
objek jauh sekali-sekala.
Lakukan kerja pada kadar yang sesuai.
Rehat 1-2 minit setiap 30 minit bekerja
atau 5 minit setiap sejam. Setiap 2-3 jam
cuba bangun dan bergerak di sekeliling.
Jika anda mengalami tanda-tanda awal,
dapatkan rawatan. Tindakan awal boleh
mengelakkan masalah dimasa depan.

Gaya hidup dan daya tahan fizikal
anda akan menpengaruhi kerja.
Pastikan anda sihat dengan melakukan
regangan dan senaman secara kerap.

Sesuaikan ketinggian kerusi
Kaki hendaklah berada dalam
keadaan rehat diatas lantai. Jika
perlu gunakan ‘footrest’. Lutut
handaklah berada dalam posisi
searas atau rendah sedikit
dengan pinggul.

Periksa panjang tempat
duduk (seat pan)
Pastikan ada ruang selebar 2-
3 inci diantara belakang kaki
anda dan kerusi. Jika tempat
duduk terlalu pendek, ia akan
menekan bahagian bawah
peha dan menimbulkan rasa
tidak selesa.

Pastikan seat pan dan
backrest berada dalam
sudut yang sesuai.

Selaraskan ‘lumbar
support ‘
Lengkuk backrest mestilah
menyokong lengkuk
semulajadi tulang belakang.
Gunakan bantal atau
gulungan tuala untuk
menyesuaikan belakang
anda dengan backrest.

Selaraskan ‘armrests’
ketinggian ‘armrests’
hendaklah menyamai
ketinggian siku dalam
keadaan rehat

Kawalan pencahayaan
•Selalunya diperolehi dari lampu
meja.
•Letakkan lampu dalam posisi sesuai
untuk memaksima pencahayaan
dalam tugas yang perlu
ketepatan/ketelitian dan dalam masa
sama mengurangkan silauan pada
skrin komputer.
•Kurangkan silauan pada puncanya;
tutup langsir.
•Minimakan kesan silauan pada
skrin; guna filter, ubah posisi monitor,
and adjust keterangan/kontras
PENGENDALIAN MANUAL

Pengenalan
 Bahagian belakang adalah bahagian yang

sering mengalami kecederaan
 Kecederaan boleh mengakibatkan

gangguan Fisikal, Emosi, Tekanan dan
juga menyebabkan kehilangan kerja

Pekerja terdedah kepada risiko kecederaan
melalui aktiviti berikut :
 Mengangkat pesakit & barang

 Menolak troli
 Membongkok semasa mengemas bilik dsb

Prinsip Mengangkat yang Betul
 Mengangkat bebanan 50 % kurang daripada
berat badan
 Jangan mengangkat barang sambil memusing
badan
 Letakkan bebanan berdekatan dengan badan
 Ruang perlu bebas daripada objek yang
bertaburan
 Lantai tidak licin

7 Teknik Mengangkat Yang
Berkesan

Sebelum Mengangkat Sesuatu
Anda perlu memikirkan aspek-aspek berikut
• Keupayaan diri sendiri / own capabilities

- perlukah pertolongan?
- menggunakan ubatan yang tertentu?
• Jenis tugasan /the task

- adakah ia melibatkan gerakan mengangkat,
membawa,membongkok atau kombinasi
daripada semua gerakan?

• Keadaan persekitaran tempat kerja /
Environment factors
- adakah terdapat faktor yang boleh
menyebabkankecederaan, bahaya serta berisiko
tinggi?
• Muatan barangan / the load

- adakah ianya berat atau bahaya?
- mungkinkah kandungan barang yang di
angkat tersasar apabila anda
mengangkatnya?
1. Jangan tergesa-gesa
semasa mengangkat
sesuatu barang.
Fikirkan dahulu
langkah- langkah
pergerakan yang di
perlukan

2. Jarakkan kaki anda
dengan salah satu
kaki kehadapan
sedikit untuk
mendapatkan posisi
yang selesa

3.
• Bengkokkan kedua-dua belah
lutut, kekalkan bahu dan
belakang dalam kedudukan
selesa
• Pastikan kedua-dua bahu

berada selari dengan
pinggul
• Pegang barang tersebut

dengan kuat dan padu
• Jika anda perlu ubah

kedudukan barang semasa
mengangkat lakukan dengan
teliti OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT
4. Tegakkan kepala,
angkat barang
dengan perlahan dan
berhati-hati ,jangan
direntap

5. Jalan dengan stabil,
bahagian yang berat
dikekalkan dekat
dengan badan anda

6. Letakan barang yang
di angkat………..

……….kemudian ubah
kedudukan barang
tersebut jika
diperlukan

7. Cara pengendalian
mengangkat barang
yang berkesan dalam
7 langkah mudah

5 perkara penting sebagai peringatan
 Ergonomik membantu anda dalam kerja anda.
 Anda boleh membantu tempat kerja anda untuk

mempraktikkan amalan ergonomik yang baik
 Faktor risiko boleh dikurangkan dan penyakit

berkaitan ergonomik dicegah.
 Melaporkan simptom awal adalah penting

…..If YOU think Safety and
Health are Expensive…
Try ACCIDENT !!!!


ERGONOMIK

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

ERGONOMIK

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

ERGONOMIK

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

 Mengenalpasti & Mengurangkan kerja yang tidak

 Mengawal faktor persekitaran & berkaitan

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

 Meningkatkan produktiviti & kualiti

 Mengurangkan kesilapan manusia / Kemalangan

 Mengoptimakan penggunaan masa

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

 Terlalu tinggi - keletihan pada bahu

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

 Masalah pada leher, belakang & anggota bawah

 3. Objek & Alat yang Digunakan

 Bahan yang sering digunakan diletakkan di tempat yang

 Bahan yang digunakan perlu diletakkan ditempat sama dan

 Objek yang digunakan berulang diletakkan di hadapan &

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

 Elakkan tangan di kekalkan dalam regangan yang

 Lakukan duduk dan berdiri secara bergilir

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

Cumulative Trauma Disorder

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

Pastikan siku anda dalam

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

Letakkan monitor didepan

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

 Bahagian belakang adalah bahagian yang

 Kecederaan boleh mengakibatkan

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

 Mengangkat pesakit & barang

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

• Keupayaan diri sendiri / own capabilities

• Jenis tugasan /the task

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

• Muatan barangan / the load

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

• Pastikan kedua-dua bahu

• Pegang barang tersebut

• Jika anda perlu ubah

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

 Anda boleh membantu tempat kerja anda untuk

 Faktor risiko boleh dikurangkan dan penyakit

 Melaporkan simptom awal adalah penting

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT