Protein

Waktu Menu Bahan Makanan Berat Energi LEMAK HA

Hewani Nabati
makan pagi Sandwich roti putih 80 198.4 0 6.4 0.96 40
telur ayam 50 81 6.4 0 5.75 0.35
kentang mentega selada 20 3 0 0.24 0.04 0.58
tomat masak 15 3 0 0.15 0.045 0.63
kentang 70 58.1 0 1.4 0.07 13.37
mentega 3 21.75 0.015 0 2.448 0.042
saos tomat 20 19.6 0 0.4 0.08 4.9

susu mangga susu sapi 30 18.3 0.96 0 1.05 1.29

mangga harumanis 40 18.4 0 0.16 0.08 4.76
jeruk nipis 10 3.7 0 0.08 0.01 1.23

Sub Total 425.25 7.375 8.83 10.533 67.152

 Protein
Waktu Menu Bahan Makanan Berat Energi LEMAK HA
Hewani Nabati
snackpagi lumpia timun tepung terigu 30 109.5 0 2.67 0.39 23.19
telur ayam 20 32.4 2.56 0 2.3 0.14
mentega 2 14.5 0.01 0 1.632 0.028
ketimun 25 3 0 0.175 0.425 0.675
wortel 20 8.4 0 0.24 0.06 1.86
Sub Total 167.8 2.57 3.085 4.807 25.893
beras merah
Makan siang nasi putih tumbuk 60 215.4 0 4.5 0.54 46.56
pepes ikan ikan segar 70 79.1 11.9 0 3.15 0
tomat masak 30 6 0 0.3 0.09 1.26
cabe hijau besar 10 2.3 0 0.07 0.03 0.52
sayur labu labu waluh 40 11.6 0 0.44 0.12 2.64
kol merah/putih 30 7.2 0 0.42 0.06 1.59
kacang panjang 35 15.4 0 0.945 0.105 2.73
 susu skim 40 14.4 1.4 0 0.04 2.04
pisang ambon 100 99 0 1.2 0.2 25.8
Sub Total 450.4 13.3 7.875 4.335 83.14

Bera
Waktu Menu Bahan Makanan Energi LEMAK HA
t Protein
Snack Sore sop buah puding susu apel 80 46.4 0 0.24 0.32 11.92
semangka 80 22.4 0 0.4 0.16 5.52
susu sapi 130 79.3 4.16 0 4.55 5.59
agar-agar 2 0 0 0 0.004 0
madu 3 8.82 0 0.009 0 2.385
Sub Total 156.92 4.16 0.649 5.034 25.415
Makan Malam kentang kukus kentang 110 91.3 0 2.2 0.11 21.01
tahu kukus ayam udang segar 10 9.1 2.1 0 0.02 0.01
tahu 40 27.2 0 3.12 1.84 0.64
daun bawang 5 1.45 0 0.09 0.035 0.26
cabe hijau besar 10 2.3 0 0.07 0.03 0.52
telur ayam bagian
putih 10 5 1.08 0 0 0.08
cah buncis buncis 50 17.5 0 1.2 0.1 3.85
 wortel 40 16.8 0 0.48 0.12 3.72
mentega 4 29 0.02 0 3.264 0.056
susu sapi 80 48.8 2.56 0 2.8 3.44
pisang ambon 120 118.8 0 1.44 0.24 30.96
Sub Total 367.25 5.76 8.6 8.559 64.546
266.14
Total
1567.6 62.204 33.268 6