Almuerzos:
Cenas:
Pescados a la plancha o al vapor: sardinas, rodaja de salmón, emperador, mero… con verduras o
ensalada.
Recuerda que para definir sin perder musculatura debes combinar los ejercicios cardio con tu rutina
de entrenamiento. Trabaja primero tus músculos y termina con una sesión de cardio.
Esta comida debe darse entre media hora y 2 horas después de haber acabado el
entrenamiento. A continuación te dejamos algunos ejemplos de lo que podría ser tu alimentación
después de entrenar: