COMO USAR O BOTÃO DELETE DO CÉREBRO

Segundo um artigo no site da Fast Company, uma grande revista americana de negócios o
cérebro tem um botão de “delete” e podemos aprender a usá-lo.
Afinal, quem não gostaria de esquecer certas memórias e dar espaço para outras melhores?

O cérebro humano é tão maravilhoso que apaga o que não usamos e abre espaço para novas
aprendizagens. E, claro, não é por acaso que a melhor maneira de aprender é a prática.
Quanto mais vezes praticamos alguma coisa (qualquer que seja); o cérebro cria mais conexões
cerebrais relacionadas ao que está aprendendo. E isso também faz parte do esquecimento.

Há um velho ditado em neurologia: os neurônios que disparam juntos conectam-se. Isso significa
que quanto mais um neuro-circuito é executado no cérebro, mais forte ele se torna. É por isso que,
para citar outro velho ditado, a prática leva à perfeição.

Quanto mais você pratica o piano, ou fala uma língua ou o malabarismo, mais fortes se tornam
esses circuitos. Durante anos, este foi o ponto-chave para aprender coisas novas.

Ainda mais importante é a nossa capacidade de quebrar velhos hábitos. Isso é chamado de “poda
sináptica”. Veja como funciona:

O CÉREBRO É COMO UM JARDIM

Judah e Olivia comparam o nosso cérebro com um jardim, onde crescem “conexões entre os
neurônios em vez de flores”.Estas são as conexões através das quais viajam neurotransmissores
como a dopamina, a serotonina e outros.
Um grupo de células chamado “neuróglias” funciona como um jardineiro.“
As células gliais” são os jardineiros do cérebro – eles agem para acelerar os sinais entre certos
neurônios.
Assim como os jardineiros ajudam a fortalecer o crescimento de certas plantas, por exemplo com
adubo, ao mesmo tempo também tratam de remover as ervas daninhas deixando o solo mais fértil.
Algumas dessas células gliais são eliminadoras de resíduos, nas ligações do cérebro. Estas celulas
“neuroglias” são jardineiros que podam certas conexões sinápticas dos neurónios.
Os pesquisadores estão a desvendar este mistério de como são escolhidas as conexões que
serão podadas.
O que já se sabe é que as conexões menos utilizadas são marcadas pela proteína C1q (entre
outras). As micróglias detectam essas marcas e ligam-se à proteína e destruindo a sinapse,
(podando), abrindo espaço físico no cérebro para construir ligações novas e reforçadas e assim a
pessoa pode aprender mais.

A IMPORTÂNCIA DO SONO
Quando você aprende muitas coisas novas, seu cérebro constrói conexões, mas elas são
ineficientes, conexões projetadas para situações específicas. Seu cérebro precisa remover muitas
dessas conexões e construir outras mais diretas e eficientes. Isso ele faz quando dormimos.
Seu cérebro se limpa enquanto você dorme, as células do cérebro encolhem até 60% para criar
espaço para seus jardineiros gliais, que vêm para remover o lixo e podar as sinapses.

Você já acordou de um bom descanso e foi capaz de pensar com clareza e rapidez? Isso se deve a
toda a poda e limpeza que ocorreu durante a noite, o que lhe deixou com muito espaço para
receber e sintetizar novas informações, ou seja, aprender.

Essa é a mesma razão pela qual os cochilos são tão benéficos para suas habilidades
cognitivas. Um cochilo de 10 ou 20 minutos dá aos seus jardineiros microgliais a oportunidade de
entrar para limpar algumas conexões não utilizadas e deixar espaço para novas plantações
crescerem.

FIQUE ATENTO AO QUE VOCÊ DÁ ATENÇÃO

Esteja ciente do que você quer estar ciente

Você tem algum controle sobre o que seu cérebro decide eliminar enquanto você dorme. Eles são
as conexões sinápticas que você não usa aqueles que estão marcados para reciclagem. Aqueles
que usam são aqueles que são regados e oxigenados, então você deve estar ciente do que pensa.

Entretanto nós temos um certo controle sobre o que o cérebro vai podar durante o sono:
“As conexões sinápticas que você não usa são marcadas para reciclagem.
As que você usa recebem água e oxigenação.
Então fique atento ao que você pensa.”

Se você gastar muito tempo lendo teorias sobre o fim de Game of Thrones e muito pouco em seu
trabalho, adivinhe quais sinapses serão marcadas para reciclagem?

Se você está competindo com alguém no trabalho e gasta seu tempo pensando em como prejudicar
essa pessoa, e não nesse grande projeto que tem em mãos, você acabará ficando fera em projetos
de vingança, mas sendo muito pouco inovador.

Para aproveitar o sistema de jardinagem natural do seu cérebro, basta pensar nas coisas que são
importantes para você. Seus jardineiros fortalecerão essas conexões e podarão os que menos
importam. É a maneira que você tem que ajudar a florescer novas ligações no jardim do seu
cérebro.
Cabe a você decidir em que é que você quer focar seus esforços.
OUTROS ARTIGOS:

https://www.vivaalongevidade.com.br/juntos-pela-saude/como-fazer-o-cerebro-deletar-informacoes-
inuteis

https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2016/02/cientistas-descobrem-como-apagar-
memorias-dolorosas-e-implantar-novas.html

https://exame.abril.com.br/geral/como-usar-o-botao-delete-do-seu-cerebro/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/180304.php

https://www.b9.com.br/89967/descubra-como-voce-pode-deletar-coisas-do-seu-cerebro/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/232685.php

https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2016/02/cientistas-descobrem-como-apagar-
memorias-dolorosas-e-implantar-novas.html