Apa itu gangguan tidur?

b. Latihan Fisik dan Kelelahan

Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan Kelelahan yang berlebihan dihasilkan
dimana individu mempunyai resiko
dari kerja yang meletihkan atau penuh
mengalami perubahan dalam jumlah dan
GANGGUAN kwalitas pola istirahat yang menyebabkan
stess membuat sulit tidur.
ketidaknyamanan atau mengganggu gaya
TIDUR hidup yang diinginkan. c. Stress Psikologi
Seseorang yang memiliki masalah
psikologis maka dia akan merasa
gelisah sehingga akan membuatnya sulit
tidur.

d. Obat-obatan
Beberapa dari obat-obatan terdapat
suatu kandungan yang mempengaruhi
persyarafannya sehingga orang
tersebut sulit tidur
OLEH:

VIVE R RAHMAWATI Faktor-faktor yang BEBERAPA MACAM gangguan

mempengaruhi gangguan tidur
2014-84-044
tidur
1. Insomnia
a. Penyakit Insomnia merupakan gangguan tidur
BAGIAN ILMU KESEHATAN Penyakit merupakan suatu hal yang yang dialami seseorang dimana sulit
sangat mempengaruhi kenyamanan untuk tidur dan sering sekali terjaga di
SARAF seseorang, apabila orang tersebut telah malam hari karena susah untuk
FAKULTAS KEDOKTERAN tidak merasa nyaman maka akan mengulang tidur sekalipun memilki
berkaitan dengan kenyamanan dan waktu untuk tidur kembali.
UNIVERSITAS PATTIMURA ketenangan tidurnya
AMBON 2. Parasomnia

2019
 Parasomnia merupakan gangguan tidur
yang dapat dialami seseorang dengan
melibatkan kegiatan fisik, seperti
berjalan sambil tidur dikarenakan
adanya sebuah trauma ingatan di masa
lalu yang terjadi pada seseorang.
3. Narkolepsi
Narkolepsi merupakan gangguan tidur
yang berupa serangan tidur secara
mendadak.
4. Teror malam (nightmare/night eror)
Teror malam adalah gangguan tidur
yang menyebabkan orang yang
menderitanya menjadi mendadak
terbangun dari tidurnya dan disertai
dengan teriakan. Biasa terjadi saat
seseorang mengalami mimpi buruk
yang berdampak pada jiwa.
5. Mendengkur
Mendengkur adalah gangguan tidur
karena adanya masalah pada getaran
jaringan saluran udara atas.
Disebabkan oleh gejala sindrom
obstruktif apnea dengan cara
mengatasinya yaitu dengan tidur
miring serta tidur terlentang.
6. Apnea tidur
Apnea merupakan gangguan tidur
yang menyebabkan penderita sulit
bernafas ketika tidur.
7. Hipersomnia
Hipersomnia merupakan gangguan
tidur karena infeksi virus terutama
virus mononucleosis, ensefalitis dan
hidrosefalus. Ditandai dengan rasa
kantuk yang dapat menyerang
penderita secara berlebihan dan
mengakibatkan si penderita tertidur.
TERAPI YANG DAPAT
DILAKuKAN
a. Pola Tidur-Bangun
- Pertahankan bangun tidur yang teratur
- Hilangkan tidur siang kecuali jika
tidur siang merupakan bagian rutin
dan awal
- Apabila tidur siang batasi 20 menit
- Hindari tidur yang lama
- Gunakan teknik relaksasi untuk
meningkatkan tidur
b. Lingkungan
- Tidur ditempat yang nyaman
- Jaga kebisingan
- Gunakan lampu tidur
- Atur temperatur kamar sesuai
keinginan.
c. Medikamentosa
- Gunakan sedatif dan hipnotik sesuai
resep dokter dan dosis
d. Diet
- Batas alkohol, kafein dan rokok
- Konsumsi karbohidrat atau susu
sebagai makanan ringan sebelum tidur
- Kurangi asupan cairan 2- 4 jam
sebelum tidur.
e. Faktor Fisiologi/ Penyakit
- Tinggikan kepala tempat tidur dan
gunakan bantal tambahan sesuai
keinginan
- Gunakan analgesik 30 menit sebelum
tidur untuk mengurangi sakit dan nyeri
- Gunakan teraupetik untuk
mengendalikan gejala kondisi kronik
sesuai resep