Anda di halaman 1dari 1

TIPS Latihan Untuk Pasien Diabetes

 Sebelum memulai latihan, pasien diabetes sebaiknya berkonsultasi dulu dengan


dokternya, untuk memastikan bahwa kegiatan latihan yang dipilihnya cukup aman dan
sesuai dengan keadaan fisiknya, misalnya jika pasien sudah memiliki masalah pada
saraf kaki atau pembuluh darah matanya. Selain itu, dokter dapat menyesuaikan kadar
obat atau insulin serta porsi makanan yang diberikan sehingga mencegah terjadinya
keadaan hipoglikemik.

 Berlatihlah dengan seseorang yang mengetahui bahwa Anda adalah seorang penderita
diabetes dan mengetahui apa yang harus ia lakukan jika Anda mendadak mengalami
hipoglikemik.

 Bawalah makanan kecil saat berolah raga, misalnya sekotak kismis atau permen, untuk
digunakan jika Anda mengalami hipoglikemik.

 Jika tidak didampingi, gunakanlah gelang atau atribut yang menunjukkan bahwa Anda
adalah penderita diabetes.

 Gunakan sepatu dan kaos kaki katun yang nyaman. Gantilah kaos kaki yang sudah
basah.

 Setelah berolah raga, lakukan pemeriksaan pada kaki Anda untuk mencari adanya
kemerahan, lecet, luka atau kulit melepuh.

 Minumlah cukup air putih sebelum, selama dan setelah latihan untuk mencegah
dehidrasi.

 Jangan mengabaikan nyeri yang Anda rasakan. Segera hentikan latihan jika tiba-tiba
Anda merasakan nyeri.

 Pilihlah aktivitas yang Anda gemari sehingga Anda dapat menjalani aktivitas tersebut
dengan senang hati secara rutin. Kegiatan yang dapat dipilih misalnya berjalan,
mendaki gunung, aerobik, berdansa, bersepeda, bermain basket, tenis, voli, dan lain
sebagainya.

Referensi: http://diabetesmelitus.org/tips-olahraga-untuk-pasien-diabetes/
DiabetesMelitus.org