CONTOH MENU SEHARI IBU HAMIL MAKANAN YANG PERLU DIBATASI

Waktu Menu  Cabe.

Pagi Nasi putih  Makanan yang berlemak.
Ayam Goreng  Makanan yang mengandung gas
Pepes Tahu (durian, nanas, nangka).
Oseng – oseng jagung  Makanan yang mengandung alkohol
Susu (tape).

Jam 10.00: Bubur kacang hijau MAKANAN YANG PERLU DIHINDARI

Siang Nasi putih  Alkohol
Sop Sayuran  Makanan prosesan (makanan kaleng)
Ikan Balado o Mengandung pengawet,
Kripik tempe pewarna, pemanis buatan.
Tomat o Mengandung tinggi garam.
 Makanan dengan proses masakan
Jam 16.00: Selada buah panas tinggi/panas berulang seperti
Malam Nasi putih presto
Telur Balado  Makanan yang dimasak hingga
Perkedel tahu gosong/arang, seperti presto.
Tumis tauge
Pisang PASTIKAN IBU MEMENUHI
GIZI SEIMBANG DAN
HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN KEADAAN IBU & JANIN
SELAMA MASA KEHAMILAN TERPANTAU OLEH
PETUGAS KESEHATAN
 Disamping makanan seimbang perlu
gerak badan dan udara segar.
 Memeriksakan kesehatan ibu secara
teratur. KSM OBSTETRI & GINEKOLOGI
 Merawat payudara secara teratur RSUD CIAWI
sesuai petunjuk. RSUD CIAWI KABUPATEN
 Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan Jln. Raya Puncak no. 479 Ciawi—Bogor
BOGOR
sampai berlebihan. Kenaikan berat Telp. (0251) 8240797 FAX. (0251) 8242937
badan normal sebanyak 10-12 kg. Website: rsudciawi.bogorkab.go.id
 Selama hamil, sebaiknya ibu tidak E-mail: rsudciawi@bogorkab.go.id
melakukan pekerjaan yang berat.

MENGAPA MAKANAN BERGIZI
PENTING BAGI IBU HAMIL ?
1. Menjaga kesehatan dan gizi ibu
2. Pertumbuhan organ janin
3. Kelancaran persalinan
4. Mempersiapkan produksi ASI
RESIKO PADA GIZI IBU HAMIL YANG
KURANG BAIK
Akibat bagi ibu :
 Kurang darah
 Berat badan kurang/lebih
 Bengkak
 Gangguan kesehatan (tekanan darah
naik, lemah, perdarahan, dll)
 Mudah terkena infeksi
Akibat bagi janin :
 Bayi lahir dengan berat badan kurang
 Bayi lahir prematur
 Anak mudah terserang penyakit
 Kecerdasan anak kurang
 Keguguran
 Perkembangan terhambat
 Bayi lahir mati
Akibat terhadap proses persalinan :
 Persalinan sulit dan lama
 Perdarahan setelah lahir
BAGAIMANAKAH MAKANAN IBU HAMIL ?
Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan
makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah
dan mutunya saja ditingkatkan.
 Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi
sering
 Susunan makanan sehari-hari
diusahakan selalu seimbang, makanan
terdiri dari:
o Sumber zat tenaga : nasi, kentang,
roti
o Sumber zat pembangun : daging,
ikan, susu, telur, tahu, tempe
o Sumber zat pengatur : sayuran dan
buah-buahan
GANGGUAN YANG SERING TERJADI PADA
IBU HAMIL
1. Mual dan muntah
Biasanya terjadi pada saat makan
sehingga sebaiknya diberikan makanan
bentuk kering dengan porsi kecil dan
sering.
2. Kurang darah
Ibu dianjurkan agar memilih makanan
yang tinggi kadar zat besi dan asam folat.
Seperti : sayuran hijau tua, kacang-
kacangan, telur, ikan, daging
Jangan lupa minum tablet besi 1
tablet/hari
3. Gigi rontok dan tulang pinggang rapuh
Ibu dianjurkan makan makanan sumber
zat kapur (kalsium).
Seperti : susu, keju, yogurt, kacang-
kacangan, brokoli
4. Nafsu makan berkurang
Ibu dianjurkan makan makanan yang
segar misalnya buah dan sayur segar.