7 Latihan Pernapasan Untuk Tidur Lebih Nyenyak

Tidur adalah kebutuhan bagi siapa pun. Tidur yang nyenyak dengan kualitas tidur
yang baik dapat mengembalikan stamina dan mempersiapkan tubuh lebih baik
untuk menghadapi aktivitas di hari esok. Masalahnya, tidak semua orang dapat
tidur dengan mudah. Sering kali gangguan tidur menyebabkan seseorang tidak
bisa tidur nyenyak. Salah satu cara yang dapat membantu Anda tidur nyenyak
adalah latihan pernapasan.

Latihan pernapasan dapat mengurangi stres dan kecemasan serta membantu Anda
untuk rileks saat tidur.

Tujuh latihan pernapasan berikut dapat Anda lakukan dengan mudah. Latihan-
latihan berikut ini dapat mendorong tubuh dan pikiran Anda lebih rileks.

Latihan pernapasan ini juga menyebabkan Anda lebih mudah tidur nyenyak.

Latihan Pertama: Pernapasan Perut

Pernapasan perut mengacu pada pernapasan dalam ke arah perut bukan hanya
pernapasan dangkal pada dada.

Langkah-langkah berikut ini dapat Anda lakukan untuk memulai latihan

pernapasan perut.

1. Berbaringlah dengan kaki lurus namun agak terpisah.

2. Arahkan jari-jari kaki sedikit ke kanan dan ke kiri, letakkan tangan di
samping tubuh dengan rileks. Pastikan telapak tangan mengarah ke atas,
dan tutuplah mata Anda.
3. Lalu, letakkan satu tangan di perut dan tangan satunya di dada
4.