RPP Pjok SMK Kelas 1te

RPP PJOK berkarakter bangsa dan kewirausahaan
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

BERKARAKTER BANGSA
&
KEWIRAUSAHAAN
Mata Pelajaran : PJOK

Satuan Pendidikan : SMK / MAK
Kelas/Semester : X/1
Nama Guru : ...........................

NIP/NIK : ...........................
Sekolah : ...........................
Teratai Emas/FSS 1

(RPP)
Nama Sekolah : SMK/MAK ...........................................................

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan : 4 kali pertemuan
Alokasi Waktu : 8 X 45 menit
Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
1.1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai
kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**).
Indikator Pencapaian Kompetensi

 Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar.
 Menendang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar
 Menendang bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar
 Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar.
 Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar
 Mengontrol/ menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar
A. Tujuan Pembelajaran
 Melakukan latihan teknik dasar mengumpan, mengontrol dan menggiring bola berpasangan dan berkelompok
dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar menendang, mengontrol, dan menggiring bola
berpasangan dan berkelompok menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan
koordinasi yang baik.
 Siswa dapat bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
Teratai Emas/FSS 2
B. Materi Ajar
Sepak Bola
 Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar
 Teknik mengontrol/ menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian
luar
C. Metode Pembelajaran
 Demontrasi
 Inclusive (cakupan)
 Bagian dan keseluruhan (Part and whole)
 Permainan (game)
 Saling menilai sesama teman (Resiprocal)
Strategi Pembelajaran
Tatap Muka Terstruktur Mandiri
 Mempraktikkan  Teknik dasar meng-umpan,  Melakukan latihan teknik dasar

keterampilan bermain mengontrol dan menggiring mengumpan, mengontrol dan
salah satu permainan dan bola berpasangan dan ber- menggiring bola berpasangan dan
olahraga beregu bola besar kelompok dengan koor- berkelompok dengan menggunakan
serta nilai kerjasama, dinasi yang baik. kaki bagian dalam, kaki bagian luar
kejujuran, menghargai, dan punggung kaki dengan
semangat, dan percaya diri koordinasi yang baik.
 Latihan variasi dan kom-  Melakukan latihan variasi dan
binasi teknik dasar me- kombinasi teknik dasar menendang,
nendang, mengontrol, dan mengontrol, dan menggiring bola
menggiring bola dengan berpasangan dan berkelompok
koordinasi yang baik. menggunakan kaki bagian dalam,
kaki bagian luar dan punggung kaki
dengan koordinasi yang baik.
 Bermain sepakbola dengan  Bermain sepakbola dengan
menggunakan peraturan menggunakan peraturan yang
yang dimodifikasi. dimodifikasi untuk menumbuhkan
dan membina nilai-nilai kerjasama,
toleransi, memecahkan masalah,
menghargai teman, dan keberanian.
Teratai Emas/FSS 3
D. Langkah-langkah Pembelajaran
Pertemuan ke 1 sampai 3
1. Kegiatan Pendahuluan
 Berbaris
 Mengucapkan salam dengan ramah kepada siswa
 Berdoa sebelum membuka pelajaran
 Memeriksa kehadiran siswa
 Mendoakan siswa yang tidak hadir karena sakit atau karena halangan lainnya
 Memastikan bahwa setiap siswa datang tepat waktu
 Menegur siswa yang terlambat dengan sopan
 Menyiapkan peserta didik secara psikis dan fisik untuk mengikuti proses pembelajaran;
 Mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang mengaitkan pengetahuan sebelumnya dengan materi yang akan
dipelajari;
 Menjelaskan tujuan pembelajaran atau kompetensi dasar yang akan dicapai;
 Mempersiapkan alat peraga.
 Menyampaikan cakupan materi dan penjelasan uraian kegiatan sesuai silabus
 Mengaitkan materi/kompetensi yang akan dipelajari dengan nilai-nilai karakter dan kewirausahaan
Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa

Bergaya hidup sehat, Jujur, Menghargai orang lain Semangat
Kerja keras, Percaya diri, Menghargai prestasi orang lain Toleransi,
Disiplin, Mandiri Kerjasama Berani
Kewirausahaan/ Ekonomi Kreatif :

Mandiri Kerja keras Tanggung jawab Realistis
Kreatif Jujur Kerjasama Rasa Ingin tahu
Berani mengambil risiko Disiplin Pantang menyerah Komunikatif
Berorientasi pada tindakan Inovatif Komitmen Motivasi kuat untuk sukses
Kepemimpinan
2. Kegiatan Inti
Eksplorasi
 Pemanasan secara umum
 Berlari mengelilingi lapangan sepakbola
 Pemanasan khusus sepakbola dalam bentuk permainan
Teratai Emas/FSS 4
Elaborasi
 Penjelasan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan
teknik yang benar secara berpasangan.
 Melakukan teknik dasar menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian
luar dengan teknik yang benar secara berkelompok
 Melakukan latihan variasi teknik dasar menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki
dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan
tiga pemainan dengan satu kali menyentuh bola)
 Melakukan teknik dasar mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki
dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.
 Melakukan teknik dasar mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki
dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.
 Melakukan latihan variasi teknik dasar mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam,
punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3
=satu kucing dan tiga pemainan dengan dua kali menyentuh bola)
Konfirmasi
 Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok (jumlah pemain,
lapangan permainan, dan peraturan permainan dimodifikasi).
3. Kegiatan Penutup
 Pendinginan (colling down)
 Evaluasi, diskusi dan tanya-jawab proses pembelajaran yang telah dipelajari
 Berbaris dan berdoa
Pertemuan 4
 Berbaris
dipelajari;
Teratai Emas/FSS 5

 Menyampaikan tujuan uji kompetensi penjelasan uraian kegiatan sesuai silabus


Kepemimpinan
2. Kegiatan Inti
Eksplorasi
Elaborasi
 Melakukan latihan akhir sebelum diadakan uji kompetensi
Konfirmasi
 Uji kompetensi permainan sepakbola yang terdiri dari :
 Uji kompetensi menendang dan mengontrol bolasepak

 Uji kompetensi menggiring bolasepak
 Uji kompetensi variasi dan kombinasi teknik dasar permainan sepakbola
3. Kegiatan Penutup
 Evaluasi, diskusi dan tanya-jawab proses pembelajaran yang telah dipelajari.
 Berbaris dan berdoa.
E. Alat dan Sumber Belajar

1. Alat Pembelajaran :
Teratai Emas/FSS 6
 Bola sepak atau sejenisnya

 Lapangan permainan sepakbola atau lapangan sejenisnya
 Tiang gawang
 Tiang pancang atau sejenisnya
 Peluit
2. Sumber Pembelajaran
 Media cetak
 Lembar Kerja Siswa
 Buku permainan sepakbola
 Media elektronik
 Audio/video visual teknik dasar permainan sepakbola
 Rekaman/cuplikan pertandingan sepakbola (liga sepakbola)
F. Penilaian
1. Teknik dan Bentuk Penilaian
a. Tes Keterampilan (Psikomotor)
Melakukan teknik dasar menendang, menahan/mengontrol bola dan menggiring bolasepak, unsur-unsur yang
dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan ketepatan melakukan
gerakan (penilaian produk/prestasi).
Contoh penilaian proses teknik dasar permainan sepakbola (Penilaian keterampilan kecabangan)
Mengumpan Mengontrol Menggiring Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI PROSES) : 12
Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (Menendang dan menahan bola ke sasaran tembok) selama 30
detik.
Perolehan Nilai
Kriteria Pengskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
…… > 20 kali …… > 16 kali 100% Sangat Baik
16 – 19 kali 13 – 15 kali 90% Baik
12 – 15 kali 9 – 12 kali 80% Cukup
8 – 11 kali 6 – 8 kali 70% Kurang
……. < 8 kali ……. < 6 kali 60% Kurang Sekali
Teratai Emas/FSS 7
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (Menggiring bola) melewati rintangan selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
16 – 19 kali 12 – 14 kali 90% Baik
11 – 14 kali 8 – 11 kali 80% Cukup
b. Tes Sikap (Afektif)

Contoh penilaian afektif (Affective Behaviors)
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah. Unsur-
unsur yang dinilai : kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri, dan sportivitas.
Aspek Sikap Yang Dinilai
No Nama Siswa Kerjasama Kejujuran Menghargai Semangat Percaya Sportivitas Σ NA
diri
1.
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 18

Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 100%
c. Tes Pengetahuan (Kognitif)

Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar permainan sepakbola dengan metode resiprokal :
Butir-butir Pertanyaan
Soal Soal Soal Soal Soal
No. Nama Siswa Σ NA
No.1 No.2 No.3 No.4 No.5
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI KOGNITIF) : 20

Penilaian Kognitif = ----------------------------------------- X 100%
Contoh Butir Pertanyaan
No Butir Pertanyaan
Teratai Emas/FSS 8
1. Sebutkan teknik-teknik menendang bola permainan sepakbola!

2. Jelaskan yang dimaksuk dengan off-side permainan sepakbola!
3. Jelaskan cara melakukan menendang bola!
4. Jelaskan cara melakukan menggiring bola!
5. Jelaskan cara melakukan menggiring, mengontrol dan mengumpan bola!
2. Rekapitulasi Penilaian
Aspek Penilaian Nilai
No. Nama Siswa Jumlah Kriteria
Psikomotor Afektif Kognitif Akhir
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Tiga Aspek Penilaian
Keterangan :
 Mendapat nilai Sangat Baik, jika skor antara = 91 – 100%
 Mendapat nilai Baik, jika skor antara = 80 – 90%
 Mendapat nilai Cukup, jika skor antara = 70 – 79%
 Mendapat nilai Kurang, jika skor antara = 60 – 69%
 Mendapat nilai Kurang Sekali, jika skor antara = Kurang dari 60%
Mengetahui, ………………,…………………20…
Kepala SMK/MAK…………… GMP PJOK
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................
Teratai Emas/FSS 9

(RPP)

Standar Kompetensi
Teratai Emas/FSS 10
Kompetensi Dasar

 Melakukan passing bawah dengan teknik yang benar.
 Melakukan passing atas dengan teknik yang benar
 Melakukan servis bawah dengan teknik yang baik
 Melakukan latihan teknik dasar passing bawah, passing atas, servis dan smash (berpasangan dan
berkelompok) dengan menggunakan dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis dan smash (berpasangan
dan berkelompok) dengan menggunakan dengan koordinasi yang baik.
 Siswa dapat bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
B. Materi Ajar
Permainan Bolavoli
Bol Voli
 Passing bawah
 Passing atas
 Servis bawah
1. Demontrasi
2. Inclusive (cakupan)
3. Bagian dan keseluruhan (Part and whole)
4. Permainan (game)
5. Saling menilai sesama teman (Resiprocal)
Teratai Emas/FSS 11
 Mempraktikkan  Latihan teknik dasar  Melakukan latihan teknik dasar

keterampilan bermain passing bawah, pas-sing passing bawah, passing atas, servis
salah satu permainan dan atas, servis dan smash dan smash (berpasangan dan
olahraga beregu bola besar (berpasangan dan berkelompok) dengan
serta nilai kerjasama, berkelompok). menggunakan dengan koordinasi
kejujuran, menghargai, yang baik.
semangat, dan percaya diri  Latihan variasi dan  Melakukan variasi dan kom-binasi
kombinasi teknik dasar teknik dasar passing bawah, passing
passing bawah, passing atas, servis dan smash (berpasangan
atas, servis dan smash dan berkelompok) dengan meng-
(berpasangan dan gunakan dengan koordinasi yang
berkelompok). baik.
 Bermain bolavoli dengan  Bermain bolavoli dengan

yang dimodifikasi. dimodifikasi untuk menumbuhkan
toleransi, percaya diri, keberanian,
menghargai lawan, bersedia berbagi
tempat dan peralatan.
 Berbaris
dipelajari;
Teratai Emas/FSS 12



Kepemimpinan
2. Kegiatan Inti
Eksplorasi
 Berlari mengelilingi lapangan bolavoli
 Pemanasan khusus bolavoli dalam bentuk permainan

Elaborasi
 Melakukan latihan teknik passing bawah tanpa bola secara klasikal
 Melakukan teknik passing bawah secara berpasangan.
 Melakukan teknik passing bawah secara berkelompok
 Melakukan teknik passing atas ke tembok secara individu
 Melakukan teknik passing atas dari sikap jongkok secara berpasangan.
 Melakukan teknik passing atas secara berkelompok
 Melakukan gerakan servis bawah tanpa bola secara klasikal
 Melakukan gerakan servis bawah menggunakan bola secara berpasangan.
 Melakukan servis bawah melewati net.
Konfirmasi
 Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok (jumlah pemain,
3. Kegiatan Penutup
Teratai Emas/FSS 13
 Pendinginan (colling down).

Pertemuan 4
1. Kegiatan Pendahuluan (10 menit)
 Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan uji kompetensi.
2. Kegiatan Inti (70 menit)
Eksplorasi
1. Pemanasan secara umum
2. Berlari mengelilingi lapangan bolavoli
Elaborasi
 Melakukan latihan akhir
Konfirmasi
 Uji kompetensi permainan bolavoli yang terdiri dari :
 Uji kompetensi passing permainan bolavoli
 Uji kompetensi servis permainan bolavoli
 Uji kompetensi smash tanpa awalan permainan bolavoli
 Uji kompetensi variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolavoli
3. Kegiatan Penutup

 Bola voli atau sejenisnya
 Lapangan permainan bolavoli atau lapangan sejenisnya
 Net/jaring bolavoli
 Peluit
2. Sumber Pembelajaran :
 Amung Ma’mun dan Toto Subroto, (2001), Penedekatan keterampilan taktits dalam Pembelajaran Bola Voli,
Jakarta Dirjen. DIKDASMEN, Dirjen. OLAHRAGA.
 Lapangan bola voli, bola, pluit, stop watch, net
 Lembar Kerja Siswa (LKS), Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Teratai Emas/FSS 14
 Media cetak
 Audio/video visual teknik dasar permainan bolavoli
 Rekaman/cuplikan pertandingan bolavoli (liga bolavoli)
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar passing, servis dan smash, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan
gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi).
 Contoh penilaian proses teknik dasar permainan bolavoli (Penilaian keterampilan kecabangan)
Passing Servis Smash Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (passing bawah dan passing atas) bola dilambungkan sendiri
oleh tester/siswa) selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
22 – 29 kali 18 – 24 kali 90% Baik
14 – 21 kali 13 – 17 kali 80% Cukup
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (servis bawah) melewati net/jaring sebanyak 6 kali servis
bawah (Skor maksimal 6 X 5 = 30).
Perolehan Nilai
Putera Puteri
…… > 25 angka …… > 20 angka 100% Sangat Baik
18 – 24 angka 15 – 19 angka 90% Baik
13 – 17 angka 12 – 16 angka 80% Cukup
8 – 12 angka 7 – 11 angka 70% Kurang
……. < 8 angka ……. < 7 angka 60% Kurang Sekali
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (Smash) melewati net/jaring sebanyak 6 kali smash
Teratai Emas/FSS 15
(Skor maksimal 6 X 5 = 30).

Perolehan Nilai
Putera Puteri
…… > 25 angka …… > 20 angka 100% Sangat Baik
20 – 24 angka 15 – 19 angka 90% Baik
……. < 10 angka ……. < 7 angka 60% Kurang Sekali

diri
3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar permainan bolavoli dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

Teratai Emas/FSS 16
No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan macam-macam teknik permainan bolavoli!

2. Jelaskan tujuan permainan bolavoli!
3. Jelaskan cara melakukan passing bawah permainan bolavoli!
4. Jelaskan cara melakukan passing atas permainan bolavoli!
5. Jelaskan cara melakukan servis atas permainan bolavoli!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : ................................. NIP/NIK : .................................
Teratai Emas/FSS 17

(RPP)

Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
Teratai Emas/FSS 18
 Melakukan teknik operan bola setinggi dada dengan benar.

 Melakukan teknik operan bola pantul dengan benar
 Melakukan teknik operan melalui atas kepala dengan benar
 Melakukan teknik operan dari samping dengan benar
 Melakukan teknik menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri
 Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikasi
 Melakukan latihan teknik dasar melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola (berpasangan dan
berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar, menangkap, menggiring dan menembak
bola (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
 Siswa dapat bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
B. Materi Ajar
Bola Basket
 Operan dada
 Operan pantul
 Operan atas
 Operan samping
1. Demontrasi
4. Permainan (game)
 Mempraktikkan  Latihan teknik dasar  Melakukan latihan teknik dasar

keterampilan bermain melempar, menang-kap, melempar, menangkap, meng-giring
salah satu permainan dan menggiring dan menembak dan menembak bola (berpasangan dan
olahraga beregu bola besar bola (ber-pasangan dan ber- ber-kelompok) dengan koordinasi yang
Teratai Emas/FSS 19

serta nilai kerjasama, kelompok). baik.
kejujuran, menghargai,  Melakukan latihan variasi dan
semangat, dan percaya diri  Memvariasikan dan kombinasi teknik dasar me-lempar,
kombinasi teknik dasar menangkap, meng-giring dan
melempar, menang-kap, menembak bola (berpasangan dan ber-
menggiring dan menembak kelompok) dengan koordinasi yang
bola (ber-pasangan dan baik.
berkelompok).  Bermain bolabasket dengan
menggunakan peraturan yang
 Bermain bolabasket dengan dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
menggunakan peraturan membina nilai-nilai kerjasama,
yang dimodifikasi. toleransi, percaya diri, keberanian,
 Berbaris
dipelajari;
Teratai Emas/FSS 20


Kepemimpinan
2. Kegiatan Inti
Eksplorasi
 Berlari mengelilingi lapangan bolabasket
 Pemanasan khusus bolabasket dalam bentuk permainan
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola
(berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan teknik operan dada berpasangan ditempat dan sambil bergerak
 Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil
bergerak.
 Melakukan teknik operan pantul berpasangan ditempat dan sambil bergerak
 Melakukan teknik operan pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil
bergerak.
 Melakukan teknik operan atas berpasangan ditempat dan sambil bergerak
 Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil
bergerak.
 Melakukan teknik operan samping berpasangan dan sambil bergerak
 Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat dan sambil bergerak.
 Melakukan teknik memantul bola dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu.
Teratai Emas/FSS 21
 Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunggunakan tangan dan atau tangan
kiri.
 Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan ke kanan menggunggunakan tangan dan atau tangan
kiri.
 Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan passing secara berkelompok
Konfirmasi
 Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok (jumlah pemain,
3. Kegiatan Penutup
 Pendinginan (colling down).
Pertemuan 4
 Berbaris
dipelajari;
 Menyampaikan cakupan materi uji kompetensi dan penjelasan uraian kegiatan sesuai silabus
 Mengaitkan materi/kompetensi yang akan dipelajari dengan karakter

Eksplorasi
Elaborasi
Teratai Emas/FSS 22
 Latihan akhir sebagai persiapan uji kompetensi

Konfirmasi
 Uji kompetensi permainan bolabasket yang terdiri dari :
 Uji kompetensi melempar dan menangkap bolabasket

 Uji kompetensi menggiring bolabasket
 Uji kompetensi menembak bolabasket ke ring
 Uji kompetensi variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolabasket
3. Kegiatan Penutup (10 menit)

 Berbaris dan berdoa

Alat Pembelajaran :
 Alat : bola basket, puit, lapangan bola basket, stop watch.
Sumber Pembelajaran :
 Buku sumber Neumann, Hannes, (1985), Bola basket Pendidikan Dasar dan Latihan, Jakarta, PT. Gramedia.
 Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X
 Lembar Kerja Siswa (LKS)
 Media cetak
 Audio/video visual teknik dasar permainan bolabasket
 Rekaman/cuplikan pertandingan bolavoli (Liga bolabasket)
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket, unsur-unsur yang
dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan melakukan
 Contoh penilaian proses teknik dasar permainan bolabasket (Penilaian keterampilan kecabangan)
Lempar tangkap Menggiring Menembak Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
Teratai Emas/FSS 23
1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (melempar dan menangkap bolabasket) bola dilempar dan
ditangkap ke arah sasaran dinding selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
……. > 30 kali ……. > 25 kali 100% Sangat Baik
25 – 29 kali 20 – 24 kali 90% Baik
20 – 24 kali 15 – 19 kali 80% Cukup
15 – 19 kali 10 – 14 kali 70% Kurang
…… < 15 kali …… < 10 kali 60% Kurang Sekali
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (menggiring bola) melewati rintangan selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
……. > 15 rintangan ……. > 12 rintangan 100% Sangat Baik
12 – 14 rintangan 10 – 12 rintangan 90% Baik
9 – 11 rintangan 7 – 9 rintangan 80% Cukup
6 – 8 rintangan 4 – 6 rintangan 70% Kurang
…… < 6 rintangan …… < 4 rintangan 60% Kurang Sekali
Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (Menembak ke ring basket) selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
……. > 17 masuk ……. > 15 masuk 100% Sangat Baik
14 – 16 masuk 12 – 14 masuk 90% Baik
11 – 13 masuk 9 – 11 masuk 80% Cukup
8 – 10 masuk 6 – 8 masuk 70% Kurang
…… < 8 masuk …… < 6 masuk 60% Kurang Sekali

Teratai Emas/FSS 24
diri
3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar permainan bolabasket dengan metode resiprokal :
1 1 1 2 3 2 3 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan macam-macam teknik permainan bolabasket!

2. Jelaskan cara melempar bola permainan bolabasket!
3. Jelaskan cara menangkap bola permainan bolabasket!
4. Jelaskan cara menggiring bola permainan bolabasket!
5. Jelaskan cara bermain bolabasket!
Teratai Emas/FSS 25
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : ................................. NIP/NIK : .................................
Teratai Emas/FSS 26
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.2. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil dengan
menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat,
dan percaya diri**).

 Melakukan teknik melambungkan bola
 Melakukan teknik melempar bola dengan benar.
 Melakukan teknik menangkap bola dengan benar
 Melakukan teknik memukul bola dengan benar
 Bermain softball/baseball dengan peraturan dimodifikasi
Teratai Emas/FSS 27
1. Melakukan teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball (berpasangan dan berkelompok)
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball
3. Siswa dapat bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran dan menghormati lawan.
B. Materi Ajar
Permainan Softball/baseball
 Teknik melempar
 Teknik menangkap
 Teknik memukul bola
1. Demontrasi
4. Permainan (game)
 Mempraktikkan  Teknik dasar me-lempar,  Melakukan teknik dasar melempar,

keterampilan bermain menangkap dan memukul menangkap dan memukul bola
salah satu permainan dan bola softball (ber-pasangan softball (ber-pasangan dan
olahraga beregu bola besar dan ber-kelompok). berkelompok) dengan koordinasi yang
serta nilai kerjasama,  Memvariasikan dan baik.
kejujuran, menghargai, kombinasi teknik dasar  Melakukan variasi dan kombinasi
semangat, dan percaya diri melempar, me-nangkap dan teknik dasar melempar, menangkap
me-mukul bola softball dan memukul bola softball
(berpasangan dan (berpasangan dan ber-kelompok)
berkelompok). dengan koor-dinasi yang baik
 Bermain softball dengan  Bermain softball dengan
yang dimodifikasi. dimodifikasi untuk menumbuh-kan
Teratai Emas/FSS 28

Pertemuan ke 1 dan 2
 Berbaris
dipelajari;


Teratai Emas/FSS 29
Kepemimpinan

Eksplorasi
 Berlari mengelilingi lapangan softball
 Pemanasan khusus softball dalam bentuk permainan
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball
 Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke sasaran yang ditempelkan
 Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke pasangan
 Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas,
samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus.
 Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah
 Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah
Konfirmasi
 Menerapkan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi
 Memberi kesempatan kepada siswa untuk menanyakan hal-hal yang belum jelas.

Pertemuan 3
 Berbaris
Teratai Emas/FSS 30
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
 Latihan akhir
Elaborasi
 Uji kompetensi permainan softball yang terdiri dari :
 Uji kompetensi melempar dan menangkap bola softball

 Uji kompetensi memukul bola softball
Konfirmasi
 Uji kompetensi variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball
Teratai Emas/FSS 31


 Lapangan softball/baseball bola, pemukul, tiang penyangga bola, sarung tangan, stop watch, pluit, pelontar
bola
 Buku sumber petunjuk permainan Soft ball, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
 Lembar Kerja Siswa (LKS)
 Media cetak
 Audio/video visual teknik dasar permainan softball
 Rekaman/cuplikan pertandingan softball
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball, unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian
produk/prestasi).
Contoh penilaian proses teknik dasar permainan softball (Penilaian keterampilan kecabangan)
Melempar Menangkap Memukul Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

Teratai Emas/FSS 32
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (melempar dan menangkap bola) bola dilemparkan ke
tembok/dinding selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
……. > 30 kali ……. > 25 kali 100% Sangat Baik
25 – 29 kali 20 – 24 kali 90% Baik
20 – 24 kali 15 – 19 kali 80% Cukup
15 – 19 kali 10 – 14 kali 70% Kurang
…… < 15 kali …… < 10 kali 60% Kurang Sekali
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (memukul) bola sebanyak 10 kali pukulan (Skor maksimal 10
X 5 = 50).
Perolehan Nilai
Putera Puteri
……. > Angka 40 ……. > Angka 30 100% Sangat Baik
Angka 30 – 39 Angka 25 – 29 90% Baik
Angka 20 – 29 Angka 10 – 24 80% Cukup
Angka 10 – 19 Angka 6 – 9 70% Kurang
……. < Angka 10 ……. < Angka 6 60% Kurang Sekali


diri
3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar permainan softball dengan metode
resiprokal:
No. Nama Siswa Butir-butir Pertanyaan Σ NA
Teratai Emas/FSS 33

1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan 2.
1. Sebutkan macam-macam teknik permainan softball! R

2. Jelaskan cara memegang bola permainan softball!
3. Jelaskan cara melempar bola permainan softball!
4. Jelaskan cara menangkap bola permainan softball!
5. Jelaskan cara bermain softball!
ekapitulasi Penilaian
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Teratai Emas/FSS 34
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : ................................. NIP/NIK : .................................

(RPP)

Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.3. Mempraktikkan keterampilan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta
nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**).

1. Melakukan teknik start jongkok dengan benar
2. Melakukan teknik berlari
3. Melakukan teknik memasuki garis finish
1. Melakukan teknik dasar lari jarak pendek 100 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang
dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
Teratai Emas/FSS 35
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak pendek 100 meter (start, gerakan lari, memasuki
garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
3. Melakukan perlombaan lari jarak pendek 100 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
B. Materi Ajar
Lari Jarak Pendek
 Teknik dasar start jongkok
 Teknik berlari
 Teknik memasuki garis finish
1. Demontrasi
 Mempraktikkan  Teknik dasar lari jarak  Melakukan teknik dasar lari jarak
keterampilan keterampilan pendek 100 meter (start, pendek 100 meter (start, gerakan lari,
atletik dengan gerakan lari, memasuki memasuki garis finish) yang
menggunakan peraturan garis finish) yang dilakukan (perorangan dan
yang dimodifikasi serta dilakukan (per-orangan berkelompok) dengan koordinasi
nilai kerjasama, kejujuran, dan ber-kelompok). yang baik.
menghargai, semangat, dan  Variasi dan kombinasi  Memvariasikan dan kombinasi teknik
percaya diri teknik dasar lari jarak dasar lari jarak pendek 100 meter
pendek 100 meter (start, (start, gerakan lari, memasuki garis
gerakan lari, memasuki finish) yang dilakukan (perorangan
garis finish) yang dan berkelompok) dengan koor-
dilakukan (per-orangan dinasi yang baik.
dan berkelompok).  Perlombaan lari jarak pendek 100
 Perlombaan lari jarak meter dengan menggunakan peraturan
pendek 100 meter dengan yang dimodifikasi untuk menumbuh-
menggunakan peraturan kan dan membina nilai-nilai
yang dimodifikasi. kerjasama, toleransi, percaya diri,
Teratai Emas/FSS 36

keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat dan peralatan.
Pertemuan ke 1
 Berbaris
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
Teratai Emas/FSS 37

 Berlari mengelilingi lapangan sepakbola atau sejenisnya
 Pemanasan khusus lari jarak pendek dalam bentuk permainan
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar lari jarak pendek 100 meter (start, gerakan lari, memasuki
 Melakukan latihan start jongkok pendek (short start)
 Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start)
 Melakukan latihan start jongkok panjang (long start)
 Menerapkan aba-aba : ”bersedia, siap, yaa” dalam melakukan latihan start
 Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat.
 Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat
 Berlari dengan memeperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki.
 Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh
 Memasuki garis finish dengan membusungkan dada.
 Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan.
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak pendek 100 meter (start,
gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang
baik.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak pendek 100 meter (start, gerakan lari,
memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
Konfirmasi
 Perlombaan lari jarak pendek 100 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi secara
berkelompok.

Pertemuan 2
Eksplorasi
Elaborasi
Teratai Emas/FSS 38
 Uji kompetensi lari jarak pendek 100 meter

Konfirmasi


 Stop watch, start block, pluit
 Buku sumber : Petunjuk Atletik, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
 Media cetak
 Audio/video visual teknik dasar atletik
 Rekaman/cuplikan perlombaan lari jarak pendek
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar lari jarak pendek (100 meter), unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan
gerakan (penilaian proses) dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi).
 Contoh penilaian proses teknik dasar lari jarak pendek 100 meter (Penilaian keterampilan
kecabangan)
Sikap Awal Gerakan Lari Finish Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

Teratai Emas/FSS 39
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (lari jarak pendek 100 meter)
Perolehan Nilai
Putera Puteri
….. < 14 detik ….. < 16 detik 100% Sangat Baik
14.01 – 15.00 detik 16.01 – 17.00 detik 90% Baik
15.01 – 16.00 detik 17.01 – 18.00 detik 80% Cukup
16.01 – 17.00 detik 18.01 – 19.00 detik 70% Kurang
….. > 17.00 detik ….. > 19.00 detik 60% Kurang Sekali


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar lari jarak pendek (100 meter) dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

Teratai Emas/FSS 40
No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan macam-macam teknik dasar lari jarak pendek!

2. Sebutkan macam-macam start lari jarak pendek!
3. Jelaskan cara melakukan start lari jarak pendek!
4. Jelaskan cara melakukan gerakan lari jarak pendek 100 meter!
5. Jelaskan cara melakukan gerakan memasuki garis finish lari jarak pendek 100 meter!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................
Teratai Emas/FSS 41

Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.4. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, semangat, dan percaya diri**).

 Melakukan sikap pasang dengan benar
 Melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik dalam bela diri
 Melakukan berbagai teknik tendangan dalam bela diri
1. Melakukan teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan) yang dilakukan
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan) yang
dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
3. Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, percaya diri dan menghormati lawan.
B. Materi Ajar
Bela diri (Pencak Silat)
 Sikap pasang tertutup
 Sikap pasang terbuka.
 Sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda depan sejajar
 Kuda-kuda badan berputar
Teratai Emas/FSS 42
 Kuda-kuda serong depan

 Kuda-kuda tengah menghadap dilajutkan latihan teknik pukulan dan tendangan
1. Demontrasi
 Mempraktikkan  Teknik dasar pencak silat  Melakukan teknik dasar pencak silat
keterampilan salah satu (pukulan, ten-dangan, (pukulan, tendangan, tangkisan, dan
cabang olahraga beladiri tangkisan, dan elakan) yang elakan) yang dilakukan (berpasangan
serta nilai kerjasama, di-lakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi
kejujuran, menghargai, dan berkelompok). yang baik.
semangat, dan percaya diri  Variasi dan kombinasi  Melakukan variasi dan kombinasi
teknik dasar pencak silat teknik dasar pencak silat (pukulan,
(pukulan, ten-dangan, tendangan, tangkisan, dan elakan)
tangkisan, dan elakan) yang yang dilakukan (berpasangan dan
dilakukan (ber-pasangan berkelompok) dengan koordinasi yang
dan ber-kelompok). baik.
 Pertandingan pencak silat  Melakukan pertandingan pencak silat
yang dimodifikasi. dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
membina nilai-nilai kerjasama,
kejujuran, percaya diri dan
menghormati lawan.
Pertemuan ke 1
 Berbaris
Teratai Emas/FSS 43

dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
 Berlari mengelilingi lapangan atau halaman sekolah
 Pemanasan khusus pencak silat dalam bentuk permainan
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan) yang
dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan) yang dilakukan
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan,
tangkisan, dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, dan
elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
Teratai Emas/FSS 44
Konfirmasi
 Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi (lamanya bertanding,
ukuran berat badan, dll).

Pertemuan 2
 Berbaris
dipelajari;

Teratai Emas/FSS 45

Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Uji kompetensi teknik dasar pukulan pencak silat
 Uji kompetensi teknik dasar tendangan pencak silat
 Uji kompetensi teknik dasar tangkisan dan elakan pencak silat
Konfirmasi
 Uji kompetensi pertandingan pencak silat


 Ruangan atau halaman sekolah
 Arena pencak silat
 Goong
 Pluit,
 stop watch,
 target pukulan dan tendangan
 Buku sumber: Petunjuk Olahraga Pencak Silat ”Kategori Tanding” Dinas Pemuda dan Olahraga, DKI Jakarta,
1996
 Lembar Kerja Siswa (LKS),
Teratai Emas/FSS 46
 Media cetak
 Audio/video visual teknik dasar pencak silat
 Rekaman/cuplikan pencak silat
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan dan elakan), unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses).
 Contoh penilaian proses teknik dasar pencak silat (Penilaian keterampilan kecabangan)
Sikap Awal Gerakan Sikap Akhir Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
dsb


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar pencak silat dengan metode resiprokal :
Teratai Emas/FSS 47
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan hakekat pencak silat!

2. Jelaskan cara mlekaukan sikap kuda-kuda dalam pencak silat!
3. Jelaskan cara melangkah dalam pencak silat!
4. Jelaskan cara melakukan pukulan dalam pencak silat!
5. Jelaskan cara melakukan tendangan dalam pencak silat!
No. Nama Siswa Psikomotor Jumlah Akhi Kriteria
Afektif Kognitif
r
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Teratai Emas/FSS 48
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................
Teratai Emas/FSS 49

Standar Kompetensi
2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai
yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
2.1. Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam
bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.
2.2. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.
2.3. Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar.

 Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
 Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
 Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
 Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani
 Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan dan kecermatan dalam pengolahan data
 Membiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran
 Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari
1. Melakukan latihan kekuatan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
2. Melakukan latihan kecepatan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
3. Melakukan latihan daya tahan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
4. Melakukan latihan kelentukan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
5. Melakukan tes kebugaran jasmani secara sederhana dengan koordinasi yang baik.
Teratai Emas/FSS 50
B. Materi Ajar
Latihan Kebugaran Jasmani
 Latihan kekuatan
 Latihan kelenturan
 Latihan keseimbangan
 Tes kebugaran jasmani
1. Demontrasi
 Mempraktikkan latihan  Latihan kekuatan dalam  Melakukan latihan kekuatan dalam

kebugaran jasmani dan bentuk sederhana dengan bentuk sederhana dengan koordinasi
cara mengukurnya sesuai koordinasi yang baik. yang baik.
dengan kebutuhan dan  Latihan kecepatan dalam  Melakukan latihan kecepatan dalam
nilai-nilai yang terkandung bentuk sederhana. bentuk sederhana dengan koordinasi
didalamnya  Latihan daya tahan dalam yang baik.
bentuk sederhana.  Melakukan latihan daya tahan dalam
 Latihan kelentukan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi
bentuk sederhana. yang baik.
 Tes kebugaran jasmani  Melakukan latihan kelentukan dalam
secara sederhana bentuk sederhana dengan koordinasi
yang baik.
 Melakukan tes kebugaran jasmani
secara sederhana dengan koordinasi
yang baik.
Pertemuan ke 1
 Berbaris
Teratai Emas/FSS 51

dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan dengan koordinasi yang
baik.
 Melakukan berbagai bentuk latihan: dari: push up, sit up, pull up
 Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan secara bergantian dalam kelompoknya: gerakan cium lutut
dengan posisi duduk maupun berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan
berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan
pergelangan kaki
Teratai Emas/FSS 52
 Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri
dari: sikap kapal terbang, sikap berdiri tegak mata dipejamkan kaki posisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan
ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit.
 Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran jasmani yaitu: aspek kecepatan,
kekuatan otot perut, kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada yang
menjadi tester dan testi.
 Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu waktu yang ada di tabel
 Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut
 Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, yang diukur
berapa lama mempertahankan posisi tersebut
 Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik
dihitung jumlah angkat dagunya.
Konfirmasi
 Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan
 Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktivitas jasmani yang memungkin
dilakukan secara mandiri di rumah

Pertemuan 2
 Berbaris
dipelajari;
Teratai Emas/FSS 53



Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Uji kompetensi kebugaran jasmani (lari cepat/60 meter).
 Uji kompetensi kebugaran jasmani (angkat tubuh/60 detik).
 Uji kompetensi kebugaran jasmani (baring duduk/60 detik).
 Uji kompetensi kebugaran jasmani (loncat tegak).
 Uji kompetensi kebugaran jasmani (lari jauh/1.000 m puteri dan 1.200 m putera).
Konfirmasi


Teratai Emas/FSS 54
 Stop watch,
 pluit,
 matras senam,
 tiang pull up,
 meteran,
 penggaris
 Buku pegangan guru dan siswa SMK Kelas X, Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan,
Jakarta: Erlangga.
 Buku sumber Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
 Media cetak
 Audio/video visual latihan kebugaran jasmani
 Rekaman/cuplikan latihan kebugaran jasmani
F. Penilaian
Lakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa (lari 60 meter, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak dan lari jauh
1.200 m untuk putera dan 1.000 m untuk puteri), unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan
gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi).
 Contoh penilaian proses tes kebugaran jasmani siswa SMK (Penilaian kebugaran jasmani)
Sikap Awal Gerakan Sikap Akhir Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

Teratai Emas/FSS 55
 Contoh penilaian produk/prestasi tes kebugaran jasmani siswa Putera
Gantung/ Kriteria Klasifikasi

Lari 60 m Baring duduk Loncat tegak Lari 1.200 m
Angkat tubuh Pengskoran Nilai
….. < 7.2 ….. > 19 kali ….. > 41 kali ….. > 73 ….. < 3.14 100% Sangat Baik
dtk mnt
7.3 – 8.3 dtk 14 – 18 kali 30 – 40 kali 60 – 72 3.15 – 4.25 90% Baik
mnt
8.4 – 9.6 dtk 9 – 13 kali 21 – 29 kali 50 – 59 4.26 – 5.12 80% Cukup
mnt
9.7–11.0 dtk 5 – 8 kali 10 – 20 kali 39 – 49 5.13 – 6.33 70% Kurang
mnt
….. > 11 dtk ….. < 5 kali ….. < 10 kali ….. < 39 ….. > 6.33 60% Kurang
mnt Sekali
 Contoh penilaian produk/prestasi tes kebugaran jasmani siswa Puteri SMK
Gantung/Siku Kriteria Klasifikasi

tekuk Pengskoran Nilai
dtk mnt
mnt
9.9 – 11.4 10 – 21 kali 10 – 19 kali 31 – 38 4.57 – 5.58 80% Cukup
dtk mnt
11.5 –13.4 3 – 9 kali 3 – 9 kali 23 – 30 5.59 – 7.23 70% Kurang
dtk mnt
….. > 13.4 ….. < 3 kali ….. < 3 kali ….. < 23 ….. > 7.23 60% Kurang
dtk mnt Sekali
Teratai Emas/FSS 56


diri
3 3
1.
dst

Contoh format penilaian pembelajaran kebugaran jasmani dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan!

2. Jelaskan cara melakukan latihan kecepatan!
3. Jelaskan cara melakukan latihan daya tahan!
4. Jelaskan cara melakukan latihan kelentukan!
Teratai Emas/FSS 57
5. Jelaskan cara melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................

Teratai Emas/FSS 58
Standar Kompetensi
3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
3.1. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama,
tanggungjawab dan menghargai teman.
3.2. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggungjawab.

1. Melakukan rangkaian gerak senam menggunakan bantuan alat
2. Didasari dengan nilai percaya diri dan saling menghargai melakukan rangkaian gerak senam menggunakan
alat.
3. Melakukan gerakan guling lenting
4. Melakukan gerakan kayang
5. Melakukan sikap lilin
6. Melakukan gerakan guling lenting (neckspring)
7. Melakukan sikap berdiri dengan kepala
8. Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan
1. Melakukan latihan guling depan dengan koordinasi yang baik.
2. Melakukan latihan guling belakang dengan koordinasi yang baik.
3. Melakukan latihan gerakan kayang dengan koordinasi yang baik.
4. Melakukan latihan sikap lilin dengan koordinasi yang baik.
5. Melakukan latihan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
6. Melakukan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri
dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Ajar
Aktivitas Uji Diri/Senam
1. Latihan guling depan dengan koordinasi yang baik.
2. Latihan guling belakang dengan koordinasi yang baik.
3. Latihan gerakan kayang dengan koordinasi yang baik.
4. Latihan sikap lilin dengan koordinasi yang baik.
5. Latihan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
Teratai Emas/FSS 59
6. Latihan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri
dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
1. Demontrasi
 Mempraktikkan  Latihan guling depan  Melakukan latihan guling depan

keterampilan rangkaian  Latihan guling belakang dengan koordinasi yang baik.
senam lantai dan nilai-nilai  Latihan gerakan kayang  Melakukan latihan guling belakang
yang terkandung  Latihan sikap lilin dengan koordinasi yang baik.
didalamnya.  Latihan berdiri dengan  Melakukan latihan gerakan kayang
kepala dengan koordinasi yang baik.
 Variasi dan kombinasi  Melakukan latihan sikap lilin dengan
latihan guling depan, guling koordinasi yang baik.
belakang, sikap kayang,  Melakukan latihan berdiri dengan

sikap lilin, dan berdiri kepala dengan koordinasi yang baik.
dengan kepala.  Melakukan variasi dan kombinasi
latihan guling depan, guling
belakang, sikap kayang, sikap lilin,
dan berdiri dengan kepala dengan
Pertemuan ke 1
 Berbaris
Teratai Emas/FSS 60
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan guling depan dengan koordinasi yang baik.
 Penjelasan cara melakukan latihan guling belakang dengan koordinasi yang baik.
 Penjelasan cara melakukan latihan sikap kayang dengan koordinasi yang baik.
 Penjelasan cara melakukan latihan sikap lilin dengan koordinasi yang baik.
 Penjelasan cara melakukan latihan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap
kayang, sikap lilin dan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
Konfirmasi
Teratai Emas/FSS 61
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin dan
berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik (perorangan dan berkelompok).

Pertemuan 2
 Berbaris
dipelajari;


Teratai Emas/FSS 62
Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Uji kompetensi berguling ke depan
 Uji kompetensi berguling ke belakang
 Uji kompetensi sikap kayang
 Uji kompetensi sikap lilin
 Uji kompetensi berdiri dengan kepala

Konfirmasi
 Uji kompetensi variasi dan kombinasi guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin dan berdiri
dengan kepala.


 Lapangan atau halaman sekolah
 Matras senam
 Peluit
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Audio/video visual latihan senam lantai
 Rekaman/cuplikan latihan senam lantai
Teratai Emas/FSS 63
F. Penilaian
Lakukan latihan variasi dan kombinasi guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin dan berdiri dengan
kepala, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses).
 Contoh penilaian proses variasi dan kombinasi guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin dan
berdiri dengan kepala (Penilaian keterampilan kecabangan)
No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
dsb


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik senam lantai dengan metode resiprokal :
Teratai Emas/FSS 64
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan cara melakukan gerakan guling ke depan!

2. Jelaskan cara melakukan gerakan guling ke belakang!
3. Jelaskan cara melakukan gerakan sikap kayang!
4. Jelaskan cara melakukan gerakan sikap lilin!
5. Jelaskan cara melakukan gerakan berdiri dengan kepala!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
Teratai Emas/FSS 65
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................

Standar Kompetensi
Teratai Emas/FSS 66
4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.
Kompetensi Dasar
4.1. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai
kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan.
4.2. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak
yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika

1. Melakukan gerak dasar langkah pada aktivitas ritmik tanpa alat
2. Melakukan gerak dasar lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat
3. Melakukan rangkaian gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat
4. Melakukan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat
5. Melakukan rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat
1. Melakukan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan
2. Melakukan keterampilan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan
3. Melakukan variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar (langkah dan lompat) dan (ayunan lengan) pada
aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Ajar
Aktivitas Ritmik
1. Latihan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan
2. Latihan keterampilan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan
3. Latihan variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar (langkah dan lompat) dan (ayunan lengan) pada
aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
1. Demontrasi
Teratai Emas/FSS 67
 Mempraktikkan aktivitas  Latihan gerak dasar  Melakukan keterampilan gerak dasar

ritmik tanpa alat dengan langkah dan lompat pada langkah dan lompat pada aktivitas
koordinasi yang baik dan aktivitas ritmik tanpa alat. ritmik tanpa alat (perorangan dan
nilai-nilai yang  Latihan gerak dasar ayunan berkelompok) dengan koordinasi yang
terkandung didalamnya. lengan pada aktivitas ritmik baik.
tanpa alat.  Melakukan keterampilan gerak dasar
 Latihan variasi dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik
kombinasi kete-rampilan tanpa alat (perorangan dan
gerak dasar (langkah dan berkelompok) dengan koordinasi yang
lompat) dan (ayunan baik.
lengan) pada aktivitas  Melakukan variasi dan kom-binasi
ritmik tanpa alat. keterampilan gerak dasar (langkah dan
lompat) dan (ayunan lengan) pada
aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan
dan ber-kelompok) dengan koordinasi
yang baik.
Pertemuan ke 1
 Berbaris
dipelajari;
Teratai Emas/FSS 68


Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat
(perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan
dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
 Penjelasan cara melakukan keterampilan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat
 Melakukan latihan keterampilan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan
 Penjelasan cara melakukan keterampilan variasi dan kombinasi gerak dasar (langkah dan lompat) dan ayunan
lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
Konfirmasi
 Melakukan latihan keterampilan variasi dan kombinasi gerak dasar (langkah dan lompat) dan ayunan lengan
pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

Teratai Emas/FSS 69
Pertemuan 2
 Berbaris
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
Teratai Emas/FSS 70

Elaborasi
 Uji kompetensi keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat.
 Uji kompetensi keterampilan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat.
Konfirmasi
 Uji kompetensi keterampilan variasi dan kombinasi gerak dasar (langkah dan lompat) dan ayunan lengan
pada aktivitas ritmik tanpa alat.


 Tipe recorder
 Kaset senam ritmik
 Peluit
 Tali atau pita
 Media cetak
 Audio/video visual latihan senam ritmik
 Rekaman/cuplikan latihan senam ritmik
 Buku petunjuk senam kesegaran jasmani 2000, Dinas Pemuda dan Olahraga, DKI Jakarta, 2000
 Buku paket Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas X, Surakarta, Yudhistira, 2004
F. Penilaian
Lakukan latihan variasi dan kombinasi gerak dasar (langkah dan lompat) dan mengayunkan lengan pada aktivitas
ritmik tanpa alat, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses).
 Contoh penilaian proses senam ritmik (Penilaian keterampilan kecabangan)
Teratai Emas/FSS 71

No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
2.
dsb


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik senam ritmik dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

Teratai Emas/FSS 72
No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan yang dimaksud dengan senam ritmik!

2. Sebutkan manfaat melakukan senam ritmik apabila dilakukan dengan teratur!
3. Jelaskan cara melakukan latihan melangkah dan lompat senam ritmik!
4. Jelaskan cara melakukan latihan mengayunkan lengan senam ritmik!
5. Jelaskan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi (melangkah dan melompat) dan
mengayunkan lengan senam ritmik!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................
Teratai Emas/FSS 73

Standar Kompetensi
5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya*)
Kompetensi Dasar
5.1. Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian,
tanggungjawab, dan kerja keras.
Teratai Emas/FSS 74
5.2. Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam renang dengan teknik serta nilai
disiplin, keberanian, tanggungjawab, dan kerja keras.

1. Melakukan teknik bernapas renang gaya bebas
2. Melakukan teknik meluncur
3. Melakukan teknik gerakan tungkai renang gaya bebas
4. Melakukan renang gaya bebas
5. Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi jongkok dipinggir kolam
6. Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi berdiri dipinggir kolam
1. Melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
2. Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
3. Melakukan latihan gerakan pernapasan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
4. Melakukan perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter) untuk menumbuhkan dan memupuk
nilai-nilai disiplin, keberanian, tanggungjawab dan kerja keras.
5. Melakukan latihan loncat indah dari samping kolam renang dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Ajar
Aktivitas Renang/Akuatik
1. Latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
2. Latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
3. Latihan gerakan kaki, gerakan lengan, dan pernapasan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
4. Perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter).
5. Latihan loncat indah dari samping kolam renang dengan koordinasi yang baik.
1. Demontrasi
Teratai Emas/FSS 75
 Mempraktikkan  Latihan gerakan kaki  Melakukan latihan gerakan kaki

keterampilan dasar salah renang gaya bebas. renang gaya bebas dengan
satu gaya renang serta  Latihan gerakan lengan koordinasi yang baik.
nilai disiplin, keberanian, renang gaya bebas.  Melakukan latihan gerakan lengan
tanggungjawab, dan kerja  Latihan gerakan renang gaya bebas dengan
keras. pernapasan renang gaya koordinasi yang baik.
 Mempraktikkan bebas.  Melakukan latihan gerakan
keterampilan teknik dasar  Perlombaan renang gaya pernapasan renang gaya bebas
loncat indah dari samping bebas (menempuh jarak 50 dengan koordinasi yang baik.
kolam renang dengan meter).  Melakukan perlombaan renang gaya
teknik serta nilai disiplin,  Latihan loncat indah dari bebas (menempuh jarak 50 meter)
keberanian, samping kolam renang untuk menumbuhkan dan memupuk
tanggungjawab, dan kerja nilai-nilai disiplin, keberanian,
keras. tanggungjawab dan kerja keras.
 Melakukan latihan loncat indah dari
samping kolam renang dengan
 Berbaris
dipelajari;
Teratai Emas/FSS 76



Kepemimpinan

Eksplorasi
 Berlari mengelilingi kolam renang
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik (perorangan maupun
berkelompok).
 Penjelasan cara melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik (perorangan maupun
berkelompok).
 Penjelasan cara melakukan latihan gerakan kaki, gerakan lengan, dan pernapasan renang gaya bebas dengan
 Melakukan latihan gerakan kaki, gerakan lengan, dan pernapasan renang gaya bebas dengan koordinasi yang
baik (perorangan maupun berkelompok).
 Melakukan perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter) yang dilakukan secara berkelompok.
 Penjelasan cara melakukan latihan loncat indah ke samping kolam dengan koordinasi yang baik.
Konfirmasi
 Melakukan latihan loncat indah ke samping kolam dengan koordinasi yang baik.
Teratai Emas/FSS 77

Pertemuan 4
 Berbaris
dipelajari;


Kepemimpinan
Teratai Emas/FSS 78

Eksplorasi

Elaborasi
 Uji kompetensi renang gaya bebas menempuh jarak 50 meter
 Uji kompetensi loncat indah ke samping kolam renang

Konfirmasi


Kolam renang, Stop watch, pluit, pelampung, kaca matar renang
 Media cetak
 Audio/video visual latihan renang gaya dada
 Rekaman/cuplikan latihan renang gaya dada
 Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X
 Buku sumber Belajar Renang (you can swim), David Haller, Bandung, Pionir Jaya, 1982
F. Penilaian
Lakukan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter), unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian
produk/prestasi).
 Contoh penilaian proses renang gaya bebas (Penilaian kecabangan)
No Nama Siswa Sikap Awal Gerakan Sikap Akhir Jml
Teratai Emas/FSS 79
Nilai Nilai Nilai

Proses Produk Akhir
1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi renang gaya bebas (Menempuh jarak 50 meter).

Perolehan Nilai
Putera Puteri
41 – 50 detik 51 – 60 detik 90% Baik
51 – 60 detik 61 – 70 detik 80% Cukup
61 – 70 detik 71 – 80 detik 70% Kurang
…… > 70 detik …… > 80 detik 60% Kurang Sekali


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik renang dengan metode resiprokal :
Teratai Emas/FSS 80

1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan macam-macam gaya-gaya renang!

2. Sebutkan macam-macam teknik dasar renang gaya bebas!
3. Jelaskan cara melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas!
4. Jelaskan cara melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas!
5. Jelaskan cara melakukan latihan gerakan pernapasan renang gaya bebas!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Teratai Emas/FSS 81
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................
Teratai Emas/FSS 82

Standar Kompetensi
6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang
Kompetensi Dasar
6.1. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggungjawab, kerjasama,
toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.
6.2. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan di pantai serta nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi,
tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

1. Memilih lokasi yang aman dan nyaman
2. Menggunakan peralatan/perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan
3. Menelusuri pantai
4. Menerapkan prinsip dasar menjelajah di pantai
5. Melakukan langkah -langkah awal penyelamatan
6. Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan
7. Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pantai
8. Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di pantai
1. Melakukan kegiatan menjelajah pantai secara berkelompok untuk menanamkan nilai tanggungjawab,
kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.
2. Melakukan penyelamatan di pantai secara berkelompok untuk menanamkan nilai tanggungjawab, kerjasama,
toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.
3. Siswa dapat memilih makanan dan minuman yang sehat secara berkelompok dengan tepat dan benar.
Teratai Emas/FSS 83
B. Materi Ajar
Aktivitas Luar Kelas/Penjelajahan Pantai
1. Kegiatan menjelajah pantai secara berkelompok.
2. Penyelamatan di pantai secara berkelompok.
3. Memilih makanan dan minuman yang sehat secara berkelompok.
1. Demontrasi
 Mempraktikkan  Menjelajah pantai secara  Melakukan kegiatan menjelajah

perencanaan penjelajahan berkelompok. pantai secara berkelompok untuk
dan penyelamatan aktivitas  Penyelamatan di pantai menanamkan nilai tanggungjawab,
di alam bebas dan nilai- secara berkelompok. kerjasama, toleransi, tolong
nilai yang terkandung  Pemilihan makanan dan menolong, melaksanakan keputusan
didalamnya minuman yang sehat. kelompok.
 Melakukan penyelamatan di pantai
secara berkelompok untuk
menanamkan nilai tanggungjawab,
kerjasama, toleransi, tolong
menolong, melaksanakan keputusan
kelompok.
 Melakukan pemilihan makanan dan
minuman yang sehat secara
berkelompok dengan tepat dan benar.
Pertemuan ke 1
 Berbaris
Teratai Emas/FSS 84
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
 Penjelasan cara melakukan kegiatan menjelajah pantai secara berkelompok untuk menanamkan nilai
tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.
 Penjelasan cara melakukan penyelamatan di pantai secara berkelompok untuk menanamkan nilai
Elaborasi
 Penjelasan cara memilih makanan dan minuman yang sehat secara berkelompok dengan tepat dan benar.
Konfirmasi
 Melakukan kegiatan menjelajah pantai secara berkelompok dengan kerjasama tim yang baik dalam bentuk
perlombaan.

Teratai Emas/FSS 85

 Daerah pantai
 Rute perjalanan pantai
 Rambu-rambu perjalanan pantai
 Perlengkapan untuk penjelajahan pantai
 Perlengkapan makanan untuk penjelajahan pantai
 Stop watch, pluit, ransel, tenda, bambu, perlengkapan makan dan masak
 Media cetak
 Buku pegangan guru dan siswa SMK Kelas IX, Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan,
Jakarta: Erlangga.
 Buku Sumber: Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Bandung, Yudhistira, 2004
F. Penilaian
Lakukan penjelajahan di pantai, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan dan ketepatan melakukan
penjelajahan di pantai (penilaian proses).
 Contoh penilaian proses penjelajahan di pantai (Penilaian keterampilan aktivitas di luar kelas
No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
dsb

No Nama Siswa Aspek Sikap Yang Dinilai Σ NA
Teratai Emas/FSS 86
Kerjasama Kejujuran Menghargai Semangat Percaya Sportivitas

diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran penjelajahan pantai dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan fungsi kegiatan penjelajahan pantai bagi siswa!

2. Jelaskan maksud dan tujuan kegiatan penjelajahan pantai!
3. Sebutkan macam-macam bentuk kegiatan penjelajahan pantai!
4. Jelaskan langkah-langkah melakukan persiapan kegiatan penjelajahan pantai!
5. Jelaskan cara melakukan penjelajahan di pantai!
1.
dst
NIlai Rata-rata
Teratai Emas/FSS 87

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................

Teratai Emas/FSS 88
Standar Kompetensi
7. Menerapkan budaya hidup sehat.
Kompetensi Dasar
7.1. Menganalisis bahaya penyalah gunaan Narkoba.
7.2. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba.

1. Mengklasifikasikan jenis-jenis Narkoba yang sering disalahgunakan
2. Mengidentifikasikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahgunaan Narkoba
3. Mengidentifikasikan bahaya-bahaya dari penyalahgunaan Narkoba
4. Mengkategorisasikan peraturan perundangan tentang Narkoba
5. Membuat laporan hasil diskusi kelompok tentang perundangan Narkoba.
1. Siswa dapat menganalisis bahaya penggunaan narkoba seperti : hekekat narkoba, penyalahgunaan narkoba,
penggolongan jenis narkoba, pengaruh jenis-jenis narkoba pada tubuh manusia.
2. Siswa dapat memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba seperti: saksi terhadap tindak
pidana narkotika.
B. Materi Ajar
Budaya hidup sehat
1. Menganalisis bahaya penggunaan narkoba seperti: hekekat narkoba, penyalahgunaan narkoba, penggolongan
jenis narkoba, pengaruh jenis-jenis narkoba pada tubuh manusia.
2. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba seperti: saksi terhadap tindak pidana narkotika.
1. Diskusi dan ceramah
Teratai Emas/FSS 89
 Menerapkan budaya  Menganalisis bahaya  Menganalisis bahaya peng-gunaan narkoba

hidup sehat penggunaan narkoba. seperti: hekekat narkoba, penyalah-gunaan
 Memahami berbagai narkoba, peng-golongan jenis narkoba,
peraturan perundangan pengaruh jenis-jenis narkoba pada tubuh
tentang narkoba. manusia.
 Memahami berbagai peraturan perundangan
tentang narkoba seperti: saksi terhadap
tindak pidana narkotika.
Pertemuan ke 1
 Berbaris
dipelajari;


Teratai Emas/FSS 90

Kepemimpinan

Eksplorasi
 Pembagian kelompok diskusi
Elaborasi
 Penjelasan tentang bahaya penggunaan narkoba seperti: hekekat narkoba, penyalahgunaan narkoba,
penggolongan jenis narkoba, pengaruh jenis-jenis narkoba pada tubuh manusia.
 Penjelasan tentang berbagai peraturan perundangan tentang narkoba seperti: saksi terhadap tindak pidana
narkotika.
 Pembelajaran dilakukan dengan menggunakan diskusi, dimana siswa dibagi beberapa kelompok dan beberapa
Materi Ajar. Masing-masing kelompok harus mempresentasikan materi sesuai dengan undian yang dilakukan
di depan kelas.
 Siswa kelompok yang lainnya (siswa yang tidak tampil) dapat menanyakan dan menyangga jawaban yang
diberikan oleh kelompok yang tampil.
Konfirmasi
 Guru dan siswa mengambil kesimpulan


 Ruang kelas
 Poster
 Papan tulis
 Macam-macam jenis narkotika
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
Teratai Emas/FSS 91
 VCD presentasi Narkoba dari BNN
F. Penilaian
Peragakan gambar atau foto-foto tentang narkoba, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan dan ketepatan
menganalisis permasalahan narkotika (penilaian proses).
 Contoh penilaian proses pendidikan kesehatan (Penilaian diskusi dan simulasi)

Sikap Awal Peragaan Sikap Akhir Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
dsb
Jum lah skor yang diperoleh


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran budaya hidup sehat dengan metode resiprokal :
Teratai Emas/FSS 92

1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan alasan kaum remaja sering menyalahkan obat narkotika!

2. Sebutkan macam-macam obat narkotika yang sering disalahgunakan oleh kaum remaja!
3. Jelaskan pengaruh dari obat narkotika terhadap tubuh manusia!
4. Sebutkan sanksi yang diberikan terhadap penggunaan narkotika!
5. Jelaskan cara penanggulangan penggunaan narkotika!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
Teratai Emas/FSS 93
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................
RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN BERAKARAKTER
BANGSA
&
KEWIRAUSAHAAN
Mata Pelajaran
: PJOK
Satuan Pendidikan : SMK / MAK
Kelas/Semester : X/2
Nama Guru : ...........................

NIP/NIK : ...........................
Sekolah : ...........................
Teratai Emas/FSS 94
Teratai Emas/FSS 95

Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar

1. Melakukan teknik meyundul
2. Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat
dan percaya diri
1. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar menendang, mengontrol, dan menggiring bola menggunakan
kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik.
2. Siswa dapat bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi
B. Materi Ajar
Permainan Sepakbola
1. Variasi dan kombinasi teknik dasar menendang, mengontrol, dan menggiring bola menggunakan kaki bagian
dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik.
2. Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
1. Demontrasi
Teratai Emas/FSS 96

4. Permainan (game)
 Mempraktikkan  Variasi dan kombinasi  Melakukan variasi dan kombinasi teknik

keterampilan bermain teknik dasar menen-dang, dasar menendang, mengontrol, dan
salah satu permainan dan mengontrol, dan menggiring bola menggunakan kaki
olahraga beregu bola besar menggiring bola meng- bagian dalam, kaki bagian luar dan
serta nilai kerjasama, gunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dengan koordinasi yang
kejujuran, menghargai, kaki bagian luar dan baik.
semangat, dan percaya diri punggung kaki.  Bermain sepakbola dengan
 Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang
menggunakan peraturan dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan
yang dimodifikasi. membina nilai-nilai kerjasama, toleransi,
me-mecahkan masalah, meng-hargai
teman, dan keberanian.
 Berbaris
dipelajari;
Teratai Emas/FSS 97


Kepemimpinan

Eksplorasi
 Pemanasan khusus sepakbola dalam bentuk permainan
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar menendang, mengontrol, dan
menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi
yang baik.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar menendang, mengontrol, dan menggiring bola
menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik
(berpasangan maupun berkelompok).
Konfirmasi
 Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok (jumlah pemain,

Teratai Emas/FSS 98
Pertemuan 4
Eksplorasi
Elaborasi
 Uji kompetensi permainan sepakbola yang terdiri dari :

 Uji kompetensi menendang dan mengontrol bolasepak
 Uji kompetensi menggiring bolasepak
Konfirmasi
 Uji kompetensi variasi dan kombinasi teknik dasar permainan sepakbola

 Bola sepak atau sejenisnya
 Lapangan permainan sepakbola atau lapangan sejenisnya
 Tiang gawang
 Tiang pancang atau sejenisnya
 Peluit
 Stop watch, pluit, bola, lapangan sepak bola, corong
2. Sumber Pembelajaran
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Buku permainan sepakbola.
 Audio/video visual teknik dasar permainan sepakbola
 Rekaman/cuplikan pertandingan sepakbola (Liga sepakbola)
Teratai Emas/FSS 99
 Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1995
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar menendang, menahan/mengontrol bola dan menggiring bolasepak, unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan ketepatan melakukan gerakan
(penilaian produk/prestasi).
 Contoh penilaian proses teknik dasar permainan sepakbola (Penilaian keterampilan kecabangan)
Menendang Menahan Menggiring Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (Menendang dan menahan bola ke sasaran tembok) selama 30
detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
25 – 29 kali 20 – 24 kali 90% Baik
20 – 24 kali 15 – 19 kali 80% Cukup
15 – 19 kali 10 – 14 kali 70% Kurang
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (Menggiring bola) melewati rintangan selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
…… > 18 rintangan …… > 15 rintangan 100% Sangat Baik
……. < 8 rintangan ……. < 6 rintangan 60% Kurang Sekali

Teratai Emas/FSS 100


diri
3 3
1.
dst

Contoh format penilaian pembelajaran teknik SEPAKBOLA metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan macam-macam teknik gerak tipu permainan sepakbola!

2. Sebutkan macam-macam teknik menyundul bola permainan sepakbola!
3. Jelaskan cara menendang dan mengontrol bola berpasangan permainan sepakbola!
4. Jelaskan cara melakukan menendang, mengontrol dan menggiring bola berpasangan!
5. Jelaskan cara bermain sepakbola!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------

Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................


Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar

 Melakukan teknik smash dan block
 Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat
dan percaya diri
1. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis bawah dan smash tanpa
awalan dengan koordinasi yang baik.
2. Siswa dapat bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
B. Materi Ajar
Permainan Bolavoli
1. Variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis bawah dan smash tanpa awalan
2. Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
6. Demontrasi

9. Permainan (game)
 Mempraktikkan  Latihan variasi dan  Melakukan variasi dan kombinasi

keterampilan bermain kombinasi teknik dasar teknik dasar passing bawah, passing
salah satu permainan dan passing bawah, passing atas, servis bawah dan smash tanpa
olahraga beregu bola besar atas, servis bawah dan awalan dengan koordinasi yang baik.
serta nilai kerjasama, smash tanpa awalan.  Siswa dapat Bermain bolavoli dengan
kejujuran, menghargai,  Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang
semangat, dan percaya diri menggunakan peraturan dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
yang dimodifikasi. membina nilai-nilai kerjasama,
 Berbaris
dipelajari;



Kepemimpinan

Eksplorasi
 Pemanasan khusus bolavoli dalam bentuk permainan
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis
bawah dan smash tanpa awalan dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis bawah dan smash
tanpa awalan dengan koordinasi yang baik (berpasangan maupun berkelompok).
Konfirmasi
 Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok (jumlah pemain,

Pertemuan 4
 Berbaris


dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
Uji kompetensi permainan bolavoli yang terdiri dari :
 Uji kompetensi passing permainan bolavoli
 Uji kompetensi servis permainan bolavoli
 Uji kompetensi smash permainan bolavoli
 Uji kompetensi variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolavoli

Konfirmasi


 Bola voli atau sejenisnya
 Lapangan permainan bolavoli atau lapangan sejenisnya
 Net/jarring bolavoli
 Peluit
 kapur, stop watch.
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Buku permainan bolavoli
 Audio/video visual teknik dasar permainan bolavoli
 Rekaman/cuplikan pertandingan bolavoli (liga bolavoli)
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar passing, servis dan smash tanpa awalan, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian
produk/prestasi).

 Contoh penilaian proses teknik dasar permainan bolavoli (Penilaian keterampilan kecabangan)
Passing Servis Smash Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (passing bawah dan passing atas bola) bola dilambungkan
sendiri oleh tester/siswa) selama 60 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
30 kali ke atas 25 kali ke atas 100% Sangat Baik
25 – 29 kali 20 – 24 kali 90% Baik
20 – 24 kali 15 – 19 kali 80% Cukup
15 – 19 kali 10 – 14 kali 70% Kurang
Kurang dari 15 kali Kurang dari 10 kali 60% Kurang Sekali
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (servis bawah) melewati net/jaring sebanyak 6 kali servis
bawah (Skor maksimal 6 X 5 = 30).
Perolehan Nilai
Putera Puteri
25 ke atas 20 ke atas 100% Sangat Baik
20 – 24 angka 15 – 19 angka 90% Baik
Kurang dari 10 angka Kurang dari 7 angka 60% Kurang Sekali
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (Smash) melewati net/jaring sebanyak 6 kali smash (Skor
maksimal 6 X 5 = 30).
Perolehan Nilai
Putera Puteri
20 – 24 angka 15 – 19 angka 90% Baik


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik Bolavoli dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan perbedaan antara smash dan spike permainan bolavoli!

2. Sebutkan macam-macam bentuk block permainan bolavoli!
3. Jelaskan cara melakukan passing atas permainan bolavoli!
4. Jelaskan cara melakukan servis bawah permainan bolavoli!
5. Jelaskan cara melakukan smash tanpa awalan permainan bolavoli!

1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

1. Melakukan keterampilan Lay-up kanan
2. Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat
dan percaya diri
3. Melakukan teknik menembak (shooting) bebas (free throw)
1. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar dan menangkap bola (chest pass, bounce pass, over
head pass, dan side pass), menggiring bola dan menembak ke ring basket dengan koordinasi yang baik.
2. Siswa dapat bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
B. Materi Ajar
Permainan Bolabasket
1. Variasi dan kombinasi teknik dasar melempar dan menangkap bola (chest pass, bounce pass, over head pass,
dan side pass), menggiring bola dan menembak ke ring basket dengan koordinasi yang baik.
2. Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
3. Teknik free throw
1. Demontrasi
4. Permainan (game)
 Mempraktikkan  Latihan variasi dan  Melakukan variasi dan kombinasi

keterampilan bermain kombinasi teknik dasar teknik dasar melempar dan menangkap


salah satu permainan dan melempar dan menangkap bola (chest pass, bounce pass, over
olahraga beregu bola besar bola (chest pass, bounce head pass, dan side pass), menggiring
serta nilai kerjasama, pass, over head pass, dan bola dan menembak ke ring basket
kejujuran, menghargai, side pass), menggiring bola dengan koordinasi yang baik.
semangat, dan percaya diri dan menembak ke ring  Bermain bolabasket dengan
basket. menggunakan peraturan yang
 Bermain bolabasket dengan dimodifikasi untuk menumbuh-kan
menggunakan peraturan dan membina nilai-nilai kerjasama,
yang dimodifikasi. toleransi, percaya diri, keberanian,
 Berbaris
dipelajari;



Kepemimpinan

Eksplorasi
 Pemanasan khusus bolabasket dalam bentuk permainan
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar dan menangkap bola (chest
pass, bounce pass, over head pass, dan side pass), menggiring bola dan menembak ke ring basket dengan
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar dan menangkap bola (chest pass, bounce
pass, over head pass, dan side pass), menggiring bola dan menembak ke ring basket dengan koordinasi yang
baik (berpasangan maupun berkelompok).
Konfirmasi
 Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok (jumlah pemain,

Pertemuan 4
 Berbaris

dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
Uji kompetensi permainan bolabasket yang terdiri dari :
 Uji kompetensi melempar dan menangkap bolabasket
 Uji kompetensi menggiring bolabasket
 Uji kompetensi menembak bolabasket ke ring
Konfirmasi
 Uji kompetensi variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolabasket



 Bola basket atau sejenisnya
 Lapangan permainan bolabasket atau lapangan sejenisnya
 Ring basket
 Peluit
 Stop watch, bola, corong
 Media cetak
 Petunjuk permainan Soft ball, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
 Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
Jakarta: Erlangga.
 Buku permainan bolabasket
 Audio/video visual teknik dasar permainan bolabasket
 Rekaman/cuplikan pertandingan bolavoli (liga bolabasket)
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket, unsur-unsur yang
dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan melakukan
 Contoh penilaian proses teknik dasar permainan bolabasket (Penilaian keterampilan kecabangan)
Lempar tangkap Menggiring Menembak Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir

1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (melempar dan menangkap bolabasket) bola dilempar dan
ditangkap ke arah sasaran dinding selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
25 – 29 kali 20 – 24 kali 90% Baik
20 – 24 kali 15 – 19 kali 80% Cukup
15 – 19 kali 10 – 14 kali 70% Kurang
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (menggiring bola) melewati rintangan selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
18 rintangan ke atas 15 rintangan ke atas 100% Sangat Baik
Kurang dari 8 Kurang dari 6 60% Kurang Sekali
rintangan rintangan
 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (Menembak ke ring basket) selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
16 – 19 angka 15 – 18 angka 90% Baik

diri

3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran bolabasket dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan macam-macam teknik menembak permainan bolabasket!

2. Jelaskan yang dimaksud dengan pivot permainan bolabasket!
3. Jelaskan cara melakukan melempar dan menangkap bolabasket berpasangan!
4. Jelaskan cara melakukan menggiring bolabasket dilanjutkan dengan menembak bolabasekt!
5. Jelaskan cara bermaian bolabasket!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------

Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................

Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
8.2. Mempraktikan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan
dengan menggunakan peraturan dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai dan percaya diri
**)
1. Memukul bola dengan teknik yang benar
2. Melakukan beberapa taktik mematikan lawan
3. Menerapkan dasar-dasar taktik dan strategi pertandingan
4. Menerapkan nilai kompetisi, pantang menyerah dan fair play dalam permainan

1. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball dengan
2. Siswa dapat bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
B. Materi Ajar
Permainan Softball
1. Variasi dan kombinasi teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball dengan koordinasi yang
baik.
2. Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
3. Cara mematikan lawan
4. Taktik pertahanan soft ball
1. Demontrasi
4. Permainan (game)
 Mempraktikkan  Variasi dan kom-binasi  Melakukan variasi dan kombinasi

keterampilan bermain teknik dasar melempar, teknik dasar melempar, menangkap dan
salah satu permainan dan menang-kap dan memukul memukul bola softball dengan
olahraga beregu bola kecil bola softball. koordinasi yang baik.
dengan menggunakan alat  Bermain softball dengan  Bermain softball dengan menggunakan
dan peraturan yang menggunakan peraturan peraturan yang dimodifikasi untuk
dimodifikasi serta nilai yang dimodifikasi. menumbuh-kan dan membina nilai-
kerjasama, kejujuran, nilai kerjasama, toleransi, percaya diri,
menghargai, semangat, dan keberanian, menghargai lawan,
percaya diri bersedia berbagi tempat dan peralatan.
Pertemuan ke 1 dan 2


 Berbaris
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
 Pemanasan khusus softball dalam bentuk permainan
Elaborasi

 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar, menangkap dan memukul
bola softball dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball
dengan koordinasi yang baik (berpasangan maupun berkelompok).
Konfirmasi
 Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok (jumlah pemain,

Pertemuan 3
 Berbaris
dipelajari;



Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
Uji kompetensi permainan softball yang terdiri dari :
 Uji kompetensi melempar dan menangkap bola softball
 Uji kompetensi memukul bola softball
Konfirmasi
 Uji kompetensi variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball


 Glove atau sejenisnya
 Bola softball
 Stik/pemukul softball
 Lapangan permainan softball atau lapangan sejenisnya
 Peluit

 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Buku permainan softball
 Audio/video visual teknik dasar permainan softball
 Rekaman/cuplikan pertandingan softball
 Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
 Petunjuk permainan Soft ball, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball, unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian
produk/prestasi).
 Contoh penilaian proses teknik dasar permainan softball (Penilaian keterampilan kecabangan)
Melempar Menangkap Memukul Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (melempar dan menangkap bola) bola dilemparkan ke
tembok/dinding selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera Puteri
25 – 29 kali 20 – 24 kali 90% Baik
20 – 24 kali 15 – 19 kali 80% Cukup
15 – 19 kali 10 – 14 kali 70% Kurang

 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (memukul) bola sebanyak 10 kali pukulan (Skor maksimal 10
X 5 = 50).
Perolehan Nilai
Putera Puteri
Angka 40 ke atas Angka 35 ke atas 100% Sangat Baik
Angka 30 – 39 Angka 25 – 34 90% Baik
Angka 20 – 29 Angka 15 – 24 80% Cukup
Angka 10 – 19 Angka 8 – 14 70% Kurang
Kurang dari 10 Kurang dari 8 60% Kurang Sekali
rintangan rintangan


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik softball dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst


No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan macam-macam teknik dasar permainan softball!

2. Sebutkan cara memegang bola softball!
3. Jelaskan cara melakukan melempar dan menangkap bola softball!
4. Jelaskan cara memukul bola softball!
5. Jelaskan cara bermain softball!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................


Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar

 Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah
1. Melakukan teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang
dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki
3. Melakukan perlombaan lari jarak menengah 1.500 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
B. Materi Ajar
Atletik (Lari jarak menengah)

1. Teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan
2. Variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis
finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
3. Perlombaan lari jarak menengah 1.500 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
1. Demontrasi
 Mempraktikkan  Teknik dasar lari jarak  Melakukan teknik dasar lari jarak
keterampilan keterampilan menengah 1.500 meter menengah 1.500 meter (start, gerakan
atletik dengan (start, gerakan lari, me- lari, memasuki garis finish) yang
menggunakan peraturan masuki garis finish). dilakukan (perorangan dan
yang dimodifikasi serta  Variasi dan kom-binasi berkelompok) dengan koordinasi
nilai kerjasama, kejujuran, teknik dasar lari jarak yang baik.
menghargai, semangat, dan menengah 1.500 meter  Melakukan variasi dan kombinasi
percaya diri (start, gerakan lari, me- teknik dasar lari jarak menengah
masuki garis finish). 1.500 meter (start, gerakan lari,
 Perlombaan lari jarak memasuki garis finish) yang
menengah 1.500 meter dilakukan (perorangan dan
dengan menggunakan berkelompok) dengan koordinasi
peraturan yang yang baik.
dimodifikasi.  Perlombaan lari jarak menengah
1.500 meter dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi untuk
menumbuhkan nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat, dan
percaya diri.
Pertemuan ke 1

 Berbaris
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
 Pemanasan khusus lari jarak menengah dalam bentuk permainan
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari,

 Melakukan latihan teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish)
yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start,
gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang
baik.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari,
Konfirmasi
 Perlombaan lari jarak menengah 1.500 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi secara
berkelompok

Pertemuan 2
 Berbaris
dipelajari;



Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
Konfirmasi
 Uji kompetensi lari jarak menengah 1.500 meter


 Lintasan lari
 Tali pembatas/kapur
 Bendera start
 Peluit
 Stop watch
 Media cetak

Jakarta: Erlangga.
 Buku atletik
 Rekaman/cuplikan perlombaan lari jarak menengah
 Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
 Petunjuk olahraga Atletik nomor lari, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar lari jarak menengah (1.500 meter), unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan (penilaian proses) dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi).
 Contoh penilaian proses teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (Penilaian keterampilan kecabangan)
Sikap Awal Gerakan Lari Finish Nilai Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (lari jarak menengah 1.500 meter).
Perolehan Nilai
Putera Puteri
….. < 4.00 menit ….. < 5.00 menit 100% Sangat Baik
4.01 – 4.30 menit 5.01 – 5.30 menit 90% Baik
4.31 – 5.00 menit 5.31 – 6.00 menit 80% Cukup
5.01 – 5.30 menit 6.01 – 6.30 menit 70% Kurang
…… > 5.30 menit …… > 6.30 menit 60% Kurang Sekali


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar lari jarak menengah (1500 meter) dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan macam-macam teknik dasar lari jarak menegah!

2. Sebutkan start yang sering digunakan pada lari jarak menegah!
3. Jelaskan perbedaan antara lari jarak pendek dengan lari jarak menengah!
4. Jelaskan cara melakukan gerakan lari jarak menegah 1.500 meter!
5. Jelaskan cara melakukan gerakan memasuki garis finish lari jarak menegah 1.500 meter!
1.
dst

NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................


Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar

 Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah
 Melakukan teknik nomor lompat jauh gaya menggantung (Hang Style)
1. Melakukan teknik dasar lompat jauh dengan koordinasi yang baik.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat dengan koordinasi yang baik.
3. Melakukan perlombaan atletik lompat jauh dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk
menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat dan peralatan.
B. Materi Ajar
Atletik (Lompat Jauh)
Lompat jauh gaya menggantung (Hang Style)
1. Demontrasi

Pertemuan ke 1
 Berbaris
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi

 Pemanasan khusus lompat tinggi dalam bentuk permainan

Elaborasi
 Siswa dibagi dalam beberapa kelompok kemudian secara bergantian melakukan gerakan lari A,B dan C yaitu
lari pembentukan yang terdiri dari: Lari mengangkat paha setinggi panggul, dari lari di tempat dilanjutkan
bergerak ke depan kemudian gerakan lari dengan menyentuhkan tumit ke pantat dari di tempat dilanjutkan
bergerak ke depan dan gerakan menendang posisi lutut lurus, dari ditempat dilanjutkan bergerak ke depan.
 Secara bergantian siswa melakukan latihan tolakan tanpa awalan, 1, 3, 5, 7, 9 dan 11 langkah awalan.
Konfirmasi
 Secara bergantian siswa berlatih sikap badan diudara dengan melompat dibantu papan tolak agak tinggi
permukaan, caranya: sikap badan atas pasif dan melenting kebelakang, kedua lengan diayunkan dari belakang
ke depan bersamaan dengan ayunan kaki ke depan persiapan mendarat. Kaki ayun diangkat bersamaan dengan
diturunkan panggul dibawah ke depan.

Pertemuan 2
 Berbaris
dipelajari;



Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Uji kompetensi lompat tinggi
Konfirmasi


 Stop watch, bak pasir, meteran, Kapur
 Bendera
 Peluit

 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Buku atletik
 Rekaman/cuplikan perlombaan lompat tinggi
 Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
 Petunjuk olahraga atletik nomor lompat jauh, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
F. Penilaian
Lakukan teknik dasar lompat tinggi, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian
proses) dan ketepatan dan tingginya melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi).
 Contoh penilaian proses teknik dasar lompat jauh (Penilaian keterampilan kecabangan)

No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (Lompat jauh).
Perolehan Nilai
Putera Puteri
….. > 1.60 meter ….. > 1.50 meter 100% Sangat Baik
1.50 – 1.59 meter 1.40 – 1.49 meter 90% Baik
1.40 – 1.49 meter 1.30 – 1.39 meter 80% Cukup
1.30 – 1.39 meter 1.20 – 1.29 meter 70% Kurang
…… < 1.30 meter …… < 1.20 meter 60% Kurang Sekali


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar lompat jauh dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------

Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................


Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
8.4. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, semangat, dan percaya diri**).

 Melakukan berbagai teknik elakan/tangkisan dalam bela diri
 Menerapkan peraturan yang berlaku
1. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan dan tangkisan) dengan koordinasi yang
baik.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (tendangan dan elakan/hindaran) dengan
3. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, elakan, tangkisan dan
hindaran) dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Ajar
Pencak Silat
1. Variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan dan tangkisan) dengan koordinasi yang baik.
2. Variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (tendangan dan elakan/hindaran) dengan koordinasi yang
baik.
3. Variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, elakan, tangkisan dan hindaran) dengan
1. Demontrasi

4. Permainan (game)
 Mempraktikkan  Variasi dan kom-binasi  Melakukan variasi dan kom-binasi

keterampilan salah satu teknik dasar pencak silat teknik dasar pencak silat (pukulan dan
cabang olahraga beladiri (pukulan dan tangkisan). tangkisan) dengan koordinasi yang
serta nilai kerjasama,  Variasi dan kombinasi baik.
kejujuran, menghargai, teknik dasar pencak silat  Melakukan variasi dan kom-binasi
semangat, dan percaya diri (tendangan dan teknik dasar pencak silat (tendangan
elakan/hindaran). dan elakan/hindaran) dengan
 Variasi dan kom-binasi koordinasi yang baik.
teknik dasar pencak silat  Melakukan variasi dan kom-binasi
(pukulan, tendangan, teknik dasar pencak silat (pukulan,
elakan, tangkisan dan tendangan, elakan, tangkisan dan
hindaran). hindaran) dengan koordinasi yang baik.
Pertemuan ke 1
 Berbaris
dipelajari;



Kepemimpinan

Eksplorasi
 Pemanasan khusus pencak silat dalam bentuk permainan
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan dan tangkisan)
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (tendangan dan elakan/hindaran) dengan
koordinasi yang baik (perorangan maupun berkelompok).
Konfirmasi
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, elakan, tangkisan
dan hindaran) dengan koordinasi yang baik (perorangan maupun berkelompok).

Pertemuan 2
Eksplorasi


Elaborasi
 Uji kompetensi teknik dasar pencak silat (pukulan)
 Uji kompetensi teknik dasar pencak silat (tendangan)
 Uji kompetensi teknik dasar pencak silat (tangkisan)
 Uji kompetensi teknik dasar pencak silat (elakan)
 Uji kompetensi teknik dasar pencak silat (hindaran)
Konfirmasi


 Ruangan atau halaman sekolah
 Arena pencak silat
 Goong
 Peluit
 Stop watch, target, pelindung badan
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
 Petunjuk olahraga pencak silat kategori tanding, Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta, 1996
 Buku pencak silat
 Audio/video visual teknik dasar pencak silat
 Rekaman/cuplikan pencak silat


F. Penilaian
Lakukan teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, elakan, tangkisan dan hindaran), unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses).
 Contoh penilaian proses teknik dasar pencak silat (Penilaian keterampilan kecabangan)
No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
dsb


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik pencak silat dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3

1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan macam-macam hindaran dalam pencak silat!

2. Sebutkan macam-macam elakan dalam pencak silat!
3. Jelaskan cara melakukan hindaram dalam pencak silat!
4. Jelaskan cara melakukan elakan dalam pencak silat!
5. Jelaskan cara melakukan tangkisan dalam pencak silat!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :

Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................


Standar Kompetensi
9. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai
yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
9.1. Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran,
tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.
9.2. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran
jasmani serta nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.

 Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung
 Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung didasari nilai tanggung jawab, kejujuran,
disiplin.
 Mengklasifikasikan hasil tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran
 Membuat laporan hasil tes kebugaran jasmani
1. Melakukan latihan kebugaran jasmani (kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan kelentukan) dengan
2. Melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMK (lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring
duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m pa) dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Ajar
Aktivitas Pengembangan
1. Latihan kebugaran jasmani (kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan kelentukan) dengan koordinasi
yang baik.

2. Tes kebugaran jasmani untuk siswa SMK (lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik,
loncat tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m pa) dengan koordinasi yang baik.
1. Demontrasi
 Mempraktikkan latihan  Latihan latihan kebugaran  Melakukan latihan kebugar-an jasmani

kebugaran jasmani dan jasmani (kekuatan, kecepat- (kekuatan, kecepatan, daya tahan,
cara mengukurnya sesuai an, daya tahan, kelincahan kelincahan dan kelentukan) dengan
dengan kebutuhan dan dan kelentukan). koordinasi yang baik.
nilai-nilai yang terkandung  Tes tes kebugaran jasmani  Melakukan tes kebugaran jasmani
didalamnya untuk siswa SMK (lari untuk siswa SMK (lari cepat 60 meter,
cepat 60 meter, angkat angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60
tubuh/60 detik, baring detik, loncat tegak, lari jauh/1.000 pi
duduk/60 detik, loncat dan 1.200 m pa) dengan koordinasi
tegak, lari jauh/1.000 pi dan yang baik.
1.200 m pa).
Pertemuan ke 1
 Berbaris
dipelajari;




Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan kebugaran jasmani (kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan
kelentukan) dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan kebugaran jasmani (kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan kelentukan) dengan
Konfirmasi
 Melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMK (lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring
duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m pa) dengan koordinasi yang baik (perorangan
maupun berkelompok).


Pertemuan 2
 Berbaris
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Uji kompetensi kebugaran jasmani (lari cepat/60 meter).

 Uji kompetensi kebugaran jasmani (angkat tubuh/60 detik).

 Uji kompetensi kebugaran jasmani (baring duduk/60 detik).
 Uji kompetensi kebugaran jasmani (loncat tegak).
Konfirmasi
 Uji kompetensi kebugaran jasmani (lari jauh/1.000 m puteri dan 1.200 m putera)


 Palang tunggal
 Matras senam
 Formulir tes
 Peluit
 Stop watch, skiping
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Buku sumber Erobika kegiatan sehari-hari, Pusat Kesegaran jasmani dan Rekreasi DEPDIKNAS, Jakarta,
Balai Pustaka, 1987
F. Penilaian
Lakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMK (lari 60 meter, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak dan lari
jauh 1.200 m untuk putera dan 1.000 m untuk puteri), unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan
gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi).

 Contoh penilaian proses tes kebugaran jasmani siswa SMK (Penilaian kebugaran jasmani)
No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi tes kebugaran jasmani siswa Putera SMK
Gantung/ Kriteria Klasifikasi

Angkat tubuh Pengskoran Nilai
dtk mnt
mnt
8.4 – 9.6 dtk 9 – 13 kali 21 – 29 kali 50 – 59 4.26 – 5.12 80% Cukup
mnt
9.7–11.0 dtk 5 – 8 kali 10 – 20 kali 39 – 49 5.13 – 6.33 70% Kurang
mnt
….. > 11 dtk ….. < 5 kali ….. < 10 kali ….. < 39 ….. > 6.33 60% Kurang
mnt Sekali
 Contoh penilaian produk/prestasi tes kebugaran jasmani siswa Puteri SMK
Gantung/Siku Kriteria Klasifikasi

tekuk Pengskoran Nilai
dtk mnt
mnt
9.9 – 11.4 10 – 21 kali 10 – 19 kali 31 – 38 4.57 – 5.58 80% Cukup
dtk mnt
11.5 –13.4 3 – 9 kali 3 – 9 kali 23 – 30 5.59 – 7.23 70% Kurang
dtk mnt
….. > 13.4 ….. < 3 kali ….. < 3 kali ….. < 23 ….. > 7.23 60% Kurang
dtk mnt Sekali


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran kebugaran jasmani dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan cara melakukan tes lari 60 meter!

2. Jelaskan cara melakukan tes angkat tubuh 60 detik!
3. Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik!
4. Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak!
5. Jelaskan cara melakukan tes lari 1.000 m dan 1.200 meter!


1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................


Standar Kompetensi
10.Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
10.1. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri,
kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

1. Melakukan keterampilan lompat kangkang diatas peti lompat
2. Memperagakan senam lantai tanpa alat berguling ke belakang (back extention) atau stut
1. Melakukan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat jongkok) dengan
2. Melakukan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat (guling depan, guling ke belakang, berdiri
dengan kedua tangan, sikap lilin, guling lenting dan sikap kayang) dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Ajar
Aktivitas Uji Diri/Senam
1. Latihan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat jongkok) dengan
2. Latihan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat (guling depan, guling ke belakang, berdiri dengan
kedua tangan, sikap lilin, guling lenting dan sikap kayang) dengan koordinasi yang baik.
1. Demontrasi

 Mempraktikkan keterampilan  Latihan rangkaian senam  Melakukan rangkaian senam

rangkaian senam lantai dengan lantai dengan menggunakan lantai dengan menggunakan alat
menggunakan alat serta nilai alat (lompat kangkang dan (lompat kangkang dan lompat
percaya diri, kerjasama, lompat jongkok). jongkok) dengan koordinasi yang
tanggungjawab dan menghargai  Latihan rangkaian senam baik.
teman. lantai tanpa menggunakan  Melakukan rangkaian senam
 Mempraktikkan keterampilan alat (guling depan, guling lantai tanpa menggunakan alat
rangkaian senam lantai tanpa ke belakang, berdiri dengan (guling depan, guling ke
menggunakan alat serta nilai kedua tangan, sikap lilin, belakang, berdiri dengan kedua
percaya diri, kerjasama, guling lenting dan sikap tangan, sikap lilin, guling lenting
tanggungjawab dan menghargai kayang). dan sikap kayang) dengan
teman. koordinasi yang baik.
Pertemuan ke 1
Eksplorasi
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat
jongkok) dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat jongkok) dengan
 Penjelasan cara melakukan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat (guling depan, guling ke
belakang, berdiri dengan kedua tangan, sikap lilin, guling lenting dan sikap kayang) dengan koordinasi yang
baik.
Konfirmasi
 Melakukan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat (guling depan, guling ke belakang, berdiri
dengan kedua tangan, sikap lilin, guling lenting dan sikap kayang) dengan koordinasi yang baik (perorangan



Pertemuan 2
 Berbaris
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi

Elaborasi
 Uji kompetensi rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat jongkok)
 Uji kompetensi rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat (guling depan, guling ke belakang, berdiri
dengan kedua tangan, sikap lilin, guling lenting dan sikap kayang)
Konfirmasi


 Matras senam
 Kuda-kuda lompat
 Tembok/dinding
 Peluit
 Stop watch
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Audio/video visual latihan senam lantai
 Rekaman/cuplikan latihan senam lantai
F. Penilaian
Lakukan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat jongkok), unsur-unsur
yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses).

 Contoh penilaian proses rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat
jongkok) (Penilaian keterampilan kecabangan)
No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
dsb

 Contoh penilaian proses rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat (guling depan, guling ke belakang,
berdiri dengan kedua tangan, sikap lilin, guling lenting dan sikap kayang) (Penilaian keterampilan
kecabangan)
No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
dsb


diri
3 3
1.
dst



Contoh format penilaian pembelajaran teknik senam dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan cara melakukan lompat kangkang melewati peti lompat!

2. Jelaskan cara melakukan lompat jongkok melewati peti lompat!
3. Jelaskan cara melakukan guling lenting!
4. Jelaskan cara melakukan rangkaian guling depan dilanjutkan guling lenting!
5. Jelaskan cara melakukan rangkaian berdiri dengan kedua tangan dan dilanjutkan kayang!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :


Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................


Standar Kompetensi
11. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.
Kompetensi Dasar
11.1.Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama
tanpa alat serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.

 Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak langkah kaki dan anggota tubuh lainnya
 Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya.
 Mematuhi prosedur dan prinsip-prinsip dalam senam irama
 Melakukan rangkaian senam irama tanpa dengan koordinasi antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat
1. Melakukan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat
serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan koordinasi yang baik.
2. Melakukan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai kedisiplinan, toleransi,
keluwesan dan estetika dengan baik.
B. Materi Ajar
Aktivitas Ritmik
1. Latihan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat
serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan koordinasi yang baik.
2. Latihan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai kedisiplinan, toleransi,
keluwesan dan estetika dengan baik.
1. Demontrasi

 Mempraktikkan kombinasi  Latihan kombinasi  Melakukan kombinasi keterampilan

keterampilan langkah kaki dan keterampilan langkah kaki langkah kaki dan ayunan lengan pada
ayunan lengan pada aktivitas dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat
ritmik berirama tanpa alat serta aktivitas ritmik berirama serta nilai kedisiplinan, toleransi,
nilai kedisiplinan, toleransi, tanpa alat. keluwesan dan estetika dengan
keluwesan dan estetika.  Latihan rangkaian senam koordinasi yang baik.
 Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan  Melakukan rangkaian senam irama
irama tanpa alat dengan koordinasi koordinasi gerak. tanpa alat dengan koordinasi gerak
gerak serta nilai kedisiplinan, serta nilai kedisiplinan, toleransi,
toleransi, keluwesan dan estetika. keluwesan dan estetika dengan baik.
Pertemuan ke 1
Eksplorasi
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik
 berirama tanpa alat serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama
tanpa alat serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan koordinasi yang baik (perorangan
 Penjelasan cara melakukan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai
kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan baik.
Konfirmasi
 Melakukan latihan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai kedisiplinan,
toleransi, keluwesan dan estetika dengan baik (perorangan maupun berkelompok).


Pertemuan 2
 Berbaris
dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Uji kompetensi kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat

 Uji kompetensi rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak
Konfirmasi


 Tipe recorder
 Kaset senam ritmik
 Peluit
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Audio/video visual latihan senam ritmik
 Rekaman/cuplikan latihan senam ritmik
 Buku sumber Petunjuk pelaksanaan Senam Kesegaran Jasmani 2000, Dinas Pemuda dan Olahraga DKI
Jakarta, 2000
F. Penilaian
Lakukan latihan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat, unsur-unsur
yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses).
 Contoh penilaian proses senam ritmik (Penilaian keterampilan kecabangan)


No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
dsb


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik senam ritmik dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst


No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik!

2. Sebutkan manfaat melakukan senam aerobik!
3. Sebutkan macam-macam senam aerobik!
4. Sebutkan tahap-tahap melakukan senam aerobik!
5. Jelaskan cara melakukan senam aerobik!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…

(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................

Standar Kompetensi
12. Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya*)
Kompetensi Dasar

12.1. Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja
keras, keberanian dan tanggung jawab.
12.2. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan
Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian dan tanggungjawab.

 Melakukan teknik meluncur renang gaya bebas
 Melakukan gerakan kaki, renang gaya bebas dan dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan
 Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya bebas kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas
 Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan, kaki dan pernafasan
 Melakukan penyelamatan kecelakaan di air
 Melakukan teknik P3K di air dengan sistem RJP sesuai prosedur yang benar.
1. Melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
2. Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
3. Melakukan latihan gerakan kaki, gerakan lengan, dan pernapasan renang gaya bebas dengan koordinasi yang
baik.
4. Melakukan perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter) untuk menumbuhkan dan memupuk
nilai-nilai disiplin, kerja keras, keberanian dan tanggungjawab.
5. Melakukan pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) dengan benar.
B. Materi Ajar
Aktivitas Renang/Akuatik
1. Latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
2. Latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
3. Latihan gerakan kaki, gerakan lengan, dan pernapasan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
4. Perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter).
5. Pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) dengan benar.
1. Demontrasi

 Mempraktikkan kombinasi  Latihan kombinasi  Melakukan latihan gerakan kaki

teknik renang gaya bebas dan keterampilan langkah kaki renang gaya bebas dengan koordinasi
salah satu gaya lain serta nilai dan ayunan lengan pada yang baik.
disiplin, kerja keras, aktivitas ritmik berirama  Melakukan latihan gerakan lengan
keberanian dan tanggungjawab. tanpa alat. renang gaya bebas dengan koordinasi
 Mempraktikkan keterampilan  Latihan rangkaian senam yang baik.
dasar pertolongan kecelakaan irama tanpa alat dengan  Melakukan latihan gerakan
di air dengan sistem Resusitasi koordinasi gerak. pernapasan renang gaya bebas dengan
Jantung dan Paru (RJP) serta koordinasi yang baik.
nilai disiplin, kerja keras,  Melakukan perlombaan renang gaya
keberanian dan tanggungjawab. bebas (menempuh jarak 50 meter).
 Melakukan pertolongan kecelakaan di
air dengan sistem Resusitasi Jantung
dan Paru (RJP)
 Berbaris
dipelajari;



Kepemimpinan

Eksplorasi
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik (perorangan maupun
berkelompok).
 Penjelasan cara melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik (perorangan maupun
berkelompok).
 Penjelasan cara melakukan latihan gerakan kaki, gerakan lengan, dan pernapasan renang gaya bebas dengan
 Melakukan latihan gerakan kaki, gerakan lengan, dan pernapasan renang gaya bebas dengan koordinasi yang
baik (perorangan maupun berkelompok).
Konfirmasi
 Melakukan perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter) yang dilakukan secara berkelompok.
 Melakukan pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) dengan benar.

Pertemuan 4


Eksplorasi
Elaborasi
 Uji kompetensi renang gaya bebas menempuh jarak 50 meter
Konfirmasi


1. Alat Pembelajarn :
 Kolam renang
 Pelampung renang
 Kaca mata renang
 Peluit
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Audio/video visual latihan renang gaya bebas
 Rekaman/cuplikan latihan renang gaya bebas
F. Penilaian
Lakukan renang gaya bebas (menempuh jarak 50meter), unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian
produk/prestasi).

 Contoh penilaian proses renang gaya bebas (Penilaian kebugaran jasmani)

No Nama Siswa Jml
Proses Produk Akhir
1.
2.
dsb

 Contoh penilaian produk/prestasi renang gaya bebas (Menempuh jarak 50 meter).

Perolehan Nilai
Putera Puteri
41 – 50 detik 51 – 60 detik 90% Baik
51 – 60 detik 61 – 70 detik 80% Cukup
61 – 70 detik 71 – 80 detik 70% Kurang
…… > 70 detik …… > 80 detik 60% Kurang Sekali

diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik renang gaya bebas dengan metode resiprokal :


1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan bahaya-bahaya yang sering terjadi di air!

2. Jelaskan tujuan penyelamatan di air!
3. Sebutkan usaha-usaha penyelamatan di air!
4. Jelaskan cara melakukan pertolongan penyelamatan di air!
5. Jelaskan cara melakukan perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter)!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…

(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................

Standar Kompetensi
13. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang
Kompetensi Dasar
13.1. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggungjawab,
13.2. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggungjawab,
13.3. Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat.

 Memilih lokasi yang aman dan nyaman
 Menggunakan peralatan / perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan

 Beberapa latihan fisik untuk mendukung pendakian

 Melakukan langkah-langkah awal penyelamatan
 Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan
 Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pegunungan
 Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di pegunungan
 Menciptakan model sanitasi / pemeliharaan lingkungan secara sederhana
 Menjelaskan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya suatu penyakit sebagai akibat sanitasi lingkungan
yang tidak sehat.
1. Melakukan kegiatan menjelajah gunung secara berkelompok untuk menanamkan nilai tanggungjawab,
2. Melakukan penyelamatan penjelajahan di pegunungan secara berkelompok untuk menanamkan nilai
3. Melakukan penjagaan lingkungan yang sehat secara berkelompok dengan tepat dan benar.
B. Materi Ajar
Aktivitas Luar Kelas/Penjelajahan Gunung
1. Kegiatan menjelajah gunung secara berkelompok.
2. Penyelamatan penjelajahan pegunungan secara berkelompok.
3. Penjagaan lingkungan yang sehat secara berkelompok.
1. Demontrasi
 Mempraktikkan  Kegiatan menjelajah  Melakukan kegiatan men-jelajah gunung

perencanaan penjelajahan gunung secara secara ber-kelompok untuk menanam-
dan penyelamatan aktivitas berkelompok. kan nilai tanggungjawab, kerjasama,
di alam bebas dan nilai-  Penyelamatan pen-jelajahan toleransi, tolong menolong,
nilai yang terkandung di pegunungan secara melaksanakan keputusan kelompok.
didalamnya berkelompok.  Melakukan penyelamatan penjelajahan di

 Keterampilan pen-jagaan pegunungan secara berkelompok untuk

lingkungan yang sehat menanamkan nilai tang-gungjawab,
secara berkelompok. kerjasama, toleransi, tolong menolong,
melaksanakan keputusan kelompok.
 Melakukan penjagaan lingkungan yang
sehat secara berkelompok dengan tepat
dan benar.
Pertemuan ke 1
 Berbaris
dipelajari;




Kepemimpinan

Eksplorasi
 Penjelasan cara melakukan kegiatan menjelajah gunung secara berkelompok untuk menanamkan nilai
Elaborasi
 Penjelasan cara melakukan penyelamatan penjelajahan pegunungan secara berkelompok untuk menanamkan
nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.
 Penjelasan cara menjaga lingkungan yang sehat secara berkelompok dengan tepat dan benar.
Konfirmasi
 Melakukan kegiatan menjelajah gunung secara berkelompok dengan kerjasama tim yang baik dalam bentuk
perlombaan.


 Daerah pegunungan
 Rute perjalanan penjelajahan pegunungan
 Rambu-rambu perjalanan penjelajahan pegunungan
 Perlengkapan untuk penjelajahan pegunungan
 ransel, perlengkapan makan dan minum, logistik, tali, matras, sleeping bag,
 Media cetak
Jakarta: Erlangga.
 Panduan pendakian gunung, peta gunung,
F. Penilaian


Lakukan penjelajahan pegunungan, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan dan ketepatan melakukan
penjelajahan pegunungan (penilaian proses).
 Contoh penilaian proses penjelajahan pegunungan (Penilaian keterampilan aktivitas di luar kelas)
No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
2.
dsb


diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran teknik penjelajahan gunung dengan metode resiprokal :


1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Sebutkan fungsi kegiatan penjelajahan pegunungan bagi siswa!

2. Jelaskan maksud dan tujuan kegiatan penjelajahan pegunungan!
3. Sebutkan macam-macam bentuk kegiatan penjelajahan pegunungan!
4. Jelaskan langkah-langkah melakukan persiapan kegiatan penjelajahan pegunungan!
5. Jelaskan cara melakukan penjelajahan pegunungan!
1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :

Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................

Standar Kompetensi
14. Menerapkan budaya hidup sehat.
Kompetensi Dasar
14.1. Menganalisis dampak seks bebas.
14.2. Memahami cara menghindari seks bebas.

 Mengidentifikasikan penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks bebas
 Mengklasifikasikan perilaku seks bebas
 Mengkategorisasikan faktor-faktor penyebab seks bebas
 Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi
 Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang keluarga
 Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang masyarakat.
1. Siswa dapat menganalisis dampak seks bebas yang meliputi : pengertian pendidikan seks, tujuan pendidikan
seks, pentingnya pendidikan seks, metode pendidikan seks, macam-macam bahaya seks bebas, dan tempat-
tempat yang digunakan kaum remaja dalam melakukan seks bebas.

2. Siswa dapat memahami cara menghindari seks bebas melalui: pencegahan menurut kaidah agama dan
pencegahan seks bebas di dalam keluarga.
B. Materi Ajar
Budaya hidup sehat
1. Menganalisis dampak seks bebas yang meliputi : pengertian pendidikan seks, tujuan pendidikan seks,
pentingnya pendidikan seks, metode pendidikan seks, macam-macam bahaya seks bebas, dan tempat-tempat
yang digunakan kaum remaja dalam melakukan seks bebas.
2. Memahami cara menghindari seks bebas melalui: pencegahan menurut kaidah agama dan pencegahan seks
bebas di dalam keluarga.
1. Diskusi dan ceramah
 Menerapkan budaya hidup  Menganalisis dampak seks  dampak seks bebas yang meliputi:
sehat bebas. pengertian pendidikan seks, tujuan
 Memahami cara pendidikan seks, pentingnya
menghindari seks bebas. pendidikan seks, metode pendidikan
seks, macam-macam bahaya seks
bebas, dan tempat-tempat yang
digunakan kaum remaja dalam
melakukan seks bebas.
 Memahami cara menghindari seks
bebas melalui: pencegahan menurut
kaidah agama dan pencegahan seks
bebas di dalam keluarga.
Pertemuan ke 1
 Berbaris


dipelajari;


Kepemimpinan

Eksplorasi
 Pembagian kelompok diskusi
Elaborasi
 Penjelasan tentang berbagai dampak seks bebas yang meliputi : pengertian pendidikan seks, tujuan
pendidikan seks, pentingnya pendidikan seks, metode pendidikan seks, macam-macam bahaya seks bebas,
dan tempat-tempat yang digunakan kaum remaja dalam melakukan seks bebas.
 Penjelasan tentang cara menghindari seks bebas melalui : pencegahan menurut kaidah agama dan pencegahan
seks bebas di dalam keluarga.
 Pembelajaran dilakukan dengan menggunakan diskusi, dimana siswa dibagi beberapa kelompok dan beberapa
Materi Ajar. Masing-masing kelompok harus mempresentasikan materi sesuai dengan undian yang dilakukan
di depan kelas.

 Siswa kelompok yang lainnya (siswa yang tidak tampil) dapat menanyakan dan menyangga jawaban yang
diberikan oleh kelompok yang mempresentasikan materi.
Konfirmasi
 Guru dan siswa membuat kesimpulan hasil diskusi
 Memberi kesempatan kepada siswa untuk menanyakan hal-hal yang belum jelas


 Ruang kelas
 Poster
 Papan tulis
 Media cetak
 Buku pegangan guru dan siswa SMK Kelas IX, Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan,
Jakarta: Erlangga.
 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas
F. Penilaian
Peragakan gambar atau foto-foto dampak seks bebas, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan dan
ketepatan menganalisis dampak seks bebas (penilaian proses).
 Contoh penilaian proses pendidikan kesehatan (Penilaian diskusi dan simulasi)
Sikap Awal Peragaan Sikap Akhir Nilai Nilai
No Nama Siswa Jml
Proses Akhir
1.
dsb




diri
3 3
1.
dst


Contoh format penilaian pembelajaran budaya hidup sehat dengan metode resiprokal :
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1.
dst

No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan yang dimaksud dengan seks bebas!

2. Jelaskan manfaat mempelajari seks bebas bagi remaja!
3. Sebutkan bahaya utama terhadap pergaulan bebas atau free sex!
4. Jelaskan cara pencegahan seks bebas menurut hukum agama!
5. Jelaskan cara pencegahan seks bebas di dalam keluarga!

1.
dst
NIlai Rata-rata

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Keterangan :
Mengetahui, ………………,…………………20…
(_________________________) (_________________________)
NIP/NIK : .................................... NIP/NIK : ....................................

RPP Pjok SMK Kelas 1te

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPP Pjok SMK Kelas 1te

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPP PJOK berkarakter bangsa dan kewirausahaan

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Mata Pelajaran : PJOK

Nama Guru : ...........................

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Nama Sekolah : SMK/MAK ...........................................................

Indikator Pencapaian Kompetensi

Tatap Muka Terstruktur Mandiri

 Mempraktikkan  Teknik dasar meng-umpan,  Melakukan latihan teknik dasar

Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa

Kewirausahaan/ Ekonomi Kreatif :

 Menjelaskan tujuan pembelajaran atau kompetensi dasar yang akan dicapai;

Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa

Kewirausahaan/ Ekonomi Kreatif :

 Uji kompetensi permainan sepakbola yang terdiri dari :

 Uji kompetensi menendang dan mengontrol bolasepak

E. Alat dan Sumber Belajar

 Bola sepak atau sejenisnya

Jumlah skor yang diperoleh

b. Tes Sikap (Afektif)

Jumlah skor yang diperoleh

c. Tes Pengetahuan (Kognitif)

Jumlah skor yang diperoleh

Contoh Butir Pertanyaan

1. Sebutkan teknik-teknik menendang bola permainan sepakbola!

Jumlah skor yang diperoleh

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Nama Sekolah : SMK/MAK ...........................................................

Indikator Pencapaian Kompetensi

Tatap Muka Terstruktur Mandiri

 Mempraktikkan  Latihan teknik dasar  Melakukan latihan teknik dasar

 Bermain bolavoli dengan  Bermain bolavoli dengan

 Mempersiapkan alat peraga.

Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa

Kewirausahaan/ Ekonomi Kreatif :

 Pemanasan khusus bolavoli dalam bentuk permainan

 Pendinginan (colling down).

E. Alat dan Sumber Belajar

Jumlah skor yang diperoleh

(Skor maksimal 6 X 5 = 30).

b. Tes Sikap (Afektif)

Jumlah skor yang diperoleh

c. Tes Pengetahuan (Kognitif)

Jumlah skor yang diperoleh

Contoh Butir Pertanyaan

1. Sebutkan macam-macam teknik permainan bolavoli!

Jumlah skor yang diperoleh

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Nama Sekolah : SMK/MAK ...........................................................

Indikator Pencapaian Kompetensi

 Melakukan teknik operan bola setinggi dada dengan benar.

Tatap Muka Terstruktur Mandiri

 Mempraktikkan  Latihan teknik dasar  Melakukan latihan teknik dasar

Tatap Muka Terstruktur Mandiri

Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa

Kewirausahaan/ Ekonomi Kreatif :

 Pemanasan khusus bolabasket dalam bentuk permainan

2. Kegiatan Inti (70 menit)

 Latihan akhir sebagai persiapan uji kompetensi

 Uji kompetensi permainan bolabasket yang terdiri dari :

 Uji kompetensi melempar dan menangkap bolabasket

3. Kegiatan Penutup (10 menit)

E. Alat dan Sumber Belajar