ISTIRAHAT EFEKTIF

4. Cemas
A. Pengertian
Kecemasan dan gangguan emsional
Istirahat adalah ketenangan, relaksasi tanpa
mengakibatkan gangguan kemampuan
stress emosional dan bebas dari
seseorang untuk tidur.
kecemasan.Tidur adalah beraktivitas fisik
5. Obat
minimal, tingkat kesadaran menjadi menurun,
Obat, khususnya hipnotis dan obat
perubahan dalam proses psikologis tubuh
penenang berakibat pada pola tidur.
dan berkurangnya stimulasi dari luar.
6. Alkohol
B.Tujuan
Alkohol menekan tingkat tidur normal.
Untuk menambah energi dan menyegarkan. Tidur
Daya tahan pada alcohol dapat
dipercaya diperlukan untuk keseimbangan
menghasilkan insomnia(susah tidur) dan
mental dan eMosional dan untuk kesehatan.
mudah marah.
C.Faktor-faktor yang mempengaruhi istirahat
D.Cara mengatasi gangguan istirahat tidur Disusun oleh:
tidur
1. Istirahat sebelum tidur
1. Sakit Vendy restu kusuma
2. Bersihkan tempat tidur
Orang sakit membutuhkan lebih banyak tidur
3. Kalau yang hobi membaca, membaca
lebih dari normal dan siklus normal untuk
sebelum tidur diperbolehkan asal jangan
tidur.Nyeri dapat menghalangi tidur atau PROGRAM STUDI S1
membaca sambil tiduran
membangunkan yang tertidur. KEPERAWATAN
4. Mendengarkan music yang lembut
2. Lingkungan SEKOLAH TINGGI ILMU
5. Matikan TV dan suara-suara bising
Lingkungan dapat mendukung atau mengganggu KESEHATAN
6. Minum air hangat atau susu hangat
tidur. Orang sering menjadi biasa pada
sebelum tidu
suara,lampu, kehadiran stimulus aneh dapat HAFSAWATY ZAINUL HASAN
7. Tidur dengan nyaman, tenang, dan
membuat orang terjaga dari tidur. GENGGONG
bebaskan fikiran.
3. Lelah PROBOLINGGO
8. Berdoa.
Kelelahan dapat berakibat pada pola tidur. Ketika
orang beristirahat periode tidur menjadi lebih 2018
panjang TIDUR DAN