Sajian Sarapan Sehat yang Bisa Disiapkan Ibu di

Rumah
"Nak, ayo sarapan dulu. Ibu masak enak lho hari ini”

Mungkin kata-kata itu sering Anda gunakan untuk mengajak si kecil gemar sarapan pagi. Walau kadang dengan
aroma masakan yang Anda buat si kecil sudah langsung datang dan ingin segera makan. Sarapan diperlukan
untuk menunjang kebutuhan energi tubuh agar bisa beraktivitas dengan maksimal sepanjang hari. Namun, tidak
cukup hanya dengan lezat saja, sarapan yang tepat juga harus memenuhi kriteria sehat.

Apa saja makanan yang bisa digunakan untuk mendukung sarapan sehat? Simak sajian lengkapnya di bawah ini.

Smoothie
Sajian yang satu ini memang bukan makanan, tetapi smoothie bisa dijadikan pelengkap sarapan sehat yang kaya
vitamin dan serat. Anda bisa membuatnya dari buah-buahan, sayuran segar atau kombinasi keduanya. Minuman
buah ini juga mengandung banyak serat, yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan membuat
penyerapan gizi menjadi lebih optimal.

Oatmeal
Ini baru makanannya. Oatmeal merupakan salah satu gandum yang cocok untuk mendukung sarapan sehat.
Makanan ini memiliki sumber gizi yang tinggi seperti halnya gandum. Meski termasuk ke dalam kelompok
karbohidrat, tetapi oatmeal memiliki serat yang cukup melimpah. Hal inilah yang membuat orang akan merasa
lebih kenyang usai memakan oatmeal dan varian olahan gandum lain daripada sarapan dengan nasi.

Sayuran
Selain bisa dibuat smoothie atau jus, mengonsumsi sayuran secara langsung adalah pilihan tepat untuk
menyajikan menu sarapan sehat. Sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang amat dibutuhkan oleh
tubuh. Di samping itu, hampir sebagian besar sayuran mengandung antioksidan, yaitu zat penting yang
digunakan tubuh untuk meningkatkan imunitas dan mengatasi gangguan kesehatan yang lain.

Telur
Kriteria sarapan sehat juga membutuhkan asupan protein di dalamnya. Telur menjadi salah sumber protein yang
mudah dan murah untuk dihidangkan. Selain itu, kandungan kolin yang ada di dalamnya dapat membantu daya
pikir si kecil menjadi lebih baik. Anda dapat membuat omelet, orak-arik maupun telur rebus. Telur dapat menjadi
sajian lezat rendah kalori asal tidak digoreng.

Yuk, langsung sajikan makanan lezat ini untuk hidangan sehat si kecil dan keluarga ya, Bu.