Wow wow

Kita semua pasti sudah terbiasa dengan perasaan pegal setelah latihan. Pegal itu normal tapi bukan
berarti badan kamu harus pegal setiap kali latihan. Pegal yang bagus dan tidak berbahaya adalah Delay
Onset Muscle Soreness (DOMS).

Apa sih itu DOMS? Saat kita latihan sebenarnya kita merobek atau merusak sel-sel otot kita secara mikro
atau biasa disebut microtears. Hal ini lah yang menjelaskan kenapa badan kita bisa pegal setelah latihan.

Sifat pegal DOMS biasanya terus terasa dan bila digerakan atau ditekan akan memberikan sedikit rasa
nyeri dan cukup menetap dalam 1-3 hari setelah latuhan. Selain itu pegal DOMS biasanya terasa dikedua
sisi tubuh, tidak hanya satu bagian saja, dan tentunya DOMS akan semakin jarang terjadi ketika kita
sering melakukan gerakan yang sama setiap sesi latihan karena adaptasi tubuh.

Bagaiman