Wow wow

Kita semua pasti sudah terbiasa dengan perasaan pegal setelah latihan. Pegal itu normal tapi bukan
berarti badan kamu harus pegal setiap kali latihan. Pegal yang bagus dan tidak berbahaya adalah Delay
Onset Muscle Soreness (DOMS).

Apa sih itu DOMS? Saat kita latihan sebenarnya kita merobek atau merusak sel-sel otot kita secara mikro
atau biasa disebut microtears. Hal ini lah yang menjelaskan kenapa badan kita bisa pegal setelah latihan.

Sifat pegal DOMS biasanya terus terasa dan bila digerakan atau ditekan akan memberikan sedikit rasa
nyeri dan cukup menetap dalam 1-3 hari setelah latuhan. Selain itu pegal DOMS biasanya terasa dikedua
sisi tubuh, tidak hanya satu bagian saja, dan tentunya DOMS akan semakin jarang terjadi ketika kita
sering melakukan gerakan yang sama setiap sesi latihan karena adaptasi tubuh.

Bagaiman

Sumber:

1. Skeletal Muscle Damage and Repair. (2017). Google Books

2. Costello JT, e. (2017). Whole-body cryotherapy (extreme cold air exposure) for preventing and
treating muscle soreness after exercise in adults. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov.

3. Nosaka, Ken (2008). "Muscle Soreness and Damage and the Repeated-Bout Effect". In Tiidus, Peter M.
Skeletal muscle damage and repair. Human Kinetics. pp. 59?76. ISBN 978-0-7360-5867-4

4. Treatment and Prevention of Delayed Onset Muscle Soreness.

5. (2017). Metabolismjournal.com. Retrieved 9 February 2017, from

http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(05)00347-1/abstract

6. Physical Activity and Cardiovascular Disease Prevention. (2017). Google Books.

7. PJ, G. (2017). Effect of the opiate antagonist naloxone on body temperature in rats. - PubMed - NCBI .
Ncbi.nlm.nih.gov.