Anda di halaman 1dari 6

Contoh Kerangka Karangan

1. Tema : Kesehatan
Judul : Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan

2. Definisi

2.1 Pengertian tidur cukup

3. Dampak Kurang tidur

3.1 Kurang tidur dapat menyebabkan tergangunya konsentarsi


3.2 Kurang tidur mudah terserang penyakit
3.3 Kurang tidur dapat mempengaruhi emosi

4. Manfaat tidur cukup

4.1 Meningkatkan konsentrasi


4.2 Meningkatkan daya tahan tubuh
4.3 Meningkatkan energi

5. Tips agar tidur nyenyak

5.1 Berolahraga
5.2 Membuat jadwal tidur
5.3 Jangan mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur

Contoh Pengembangan Kerangka Karangan

Manfaat tidur cukup bagi kesehatan

Tidur adalah suatu ativitas dimana seluruh tubuh sedang berada dalam keadaan
istirahat total. Menurut para ahli, manusia membutuhkan tidur yang cukup yaitu
sekitar 6 sampai 8 jam setiap hari. Lamanya waktu tersebut tidak bisa dicicil,
dengan kata lain waktu 6 sampai 8 jam adalah waktu sekali tidur.

Ada beberapa dampak buruk yang disebabkan jika kita tidak mendapatkan tidur
yang cukup. Dampak-dampak tersebut sangat berpengaruh bagi kesehatan kita,
diantaranya adalah kurang tidur dapat menggangu konsenterasi. Hal ini
dikarenakan otak kita mengalami kelelahan sehingga memacu mata dan
mempengaruhi tubuh menjadi lemas dan mengantuk. Hilangnya konsentrasi ini
sangat berbahaya, terutama bagi mereka yang mengendarai kendaraan bermotor.

Dampak selanjutnya adalah kurang tidur membuat tubuh lebih mudah terserang
penyakit. Hal ini terjadi akibat dari melemahnya sistem imun atau kekebalan tubuh
sehingga penyakit dapat dengan mudah menyerang. Terlebih lagi, kurang tidur
membuat emosi seseorang menjadi terganggu. Biasanya orang yang mengalami
kekurangan tidur akan mudah lelah dan cepat marah.

Agar terhindar dari dampak-dampak tersebut, usahkanlah untuk selalu


mendapatkan tidur yang cukup, karena tubuh kita akan mendapatkan manfaat yang
baik, diantaranya adalah dengan tidur yang cukup, tubuh akan berkonsentarsi
dengan baik karena otak mendapatkan istirahat yang cukup.

Selain itu, tidur yang cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga
terhindar dari penyakit-penyakit yang akan menyerang. Yang terakhir adalah tubuh
akan mendapatkan energy yang banyak untuk melakukan aktifitas di hari esok.

Demikianlah manfaat dari tidur yang cukup, agar mendapatkan manfaat-manfaat


tidur di atas. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak kareana tidur yang
cukup dan nyeyak merupakan kombinasi yang baik. Berikut ini adalah tips-tips
untuk membuat tidur nyenyak.
yang pertama adalah berolahraga sebelum tidur, dengan berolahraga tubuh akan
menjadi lelah dan memudahkannya untuk tidur nyenyak. kemudian usahakan
untuk membuat jadwal tidur yang teratur agar tidur menjadi suatu kebiasaan yang
baik dan yang terakhir jangan makan-makanan yang berat sebelum tidur agar tubuh
tidak kembung
Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan

Tidur adalah suatu aktivitas dimana seluruh tubuh sedang berada dalam keadaan
istirahat total. Dan merupakan suatu keadaan tidak sadar dimana pesepsi dan reaksi
induvidu terhadap lingkungan menurun atau hilang, dan dapat dibangunkan
kembali dengan indera atau rangsangan yang cukup. Menurut para ahli, manusia
membutuhkan tidur yang cukup yaitu sekitar 6 sampai 8 jam setiap hari. Lamanya
waktu tersebut tidak bisa dicicil, dengan kata lain waktu 6 sampai 8 jam adalah
waktu sekali tidur. Kebutuhan tidur dan istirahat yang sesuai sama pentingnya
dengan kebutuhan nutrisi dan olahraga yang cukup bagi kesehatan. Seseorang
dapat dikategorikan tidur apabila terdapat tanda-tanda sebagai berikut :
 Aktifitas fisik minimal
 Tingat kesaaran yang bervariasi
 Terjadi perubahan-perubahan proses fisiologis tubuh
 Penurunan respons terhadap rangsangan dari luar
Selama tidur, dalam tubuh seseorang terjadi perubahan proses fisiologis. Perubahan
tersebut antara lain:
- Penurunan tekanan darah dan denyut nadi
- Dilatasi pembuluh darah perifer
- Kadang-kadang terjadi peningkatan aktivitas traktus gastrointestinal
- Relaksasi otot-otot rangka
- Basal metabolisme rate ( BMR ) menurun 10-30%
Fase peraihan dari sadar ke tidur disebut ebagai pradormitium dan fase peralihan
dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai postdormitium. Di dalam ilmu
kedokteran ilmu yang mempelaari gangguan tidur disebut sebagai somnologie.
Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6 sampai 8 jam dalam sehari akan
memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu
kurang dari 6 sampai 8 jam atau lebih dari 8 jam perhari.

Ada beberapa dampak buruk yang disebabkan jika kita tidak mendapat tidur
yang cukup. Seringkali remaja sekarang banyak yang begadang dengan tugas-
tugasnya yang menumpuk dan menggunakan waktunya untuk bermain, nongkrong,
sehingga lupa waktu dan kurang tidur. Dampak-dampak tersebut sangat
berpengaruh bagi kesehatan kita, diantaranya adalah kurang tidur dapat
mengganggu konsentrasi. Hal ini dikarenakan otak kita mengalami kelelahan
sehingga memacu mata dan mempengaruhi tubuh menjadi lemas dan mengantuk.
Hilangnya konsentrasi ini sangat berbahaya, terutama bagi mereka yang
mengendarai kendaraan bermotor.Dampak selanjutnya adalah kurang tidur
membuat tubuh kita menjadi lemas, lebih mudah terkena penyakit. Hal ini terjadi
akibat dari melemahnya sistem imun atau kekebalan tubuh sehingga penyakit dapat
dengan mudah menyerang. Terlebih lagi kurang tidur membuat emosi seseorang
menjadi terganggu. Biasanya orang mengalami kekurangan tidur akan mudah lelah
dan cepat marah.
Agar terhindar dari dampak-dampak tersebut, usahakanlah untuk selalu
mendapatkan tidur yang cukup, karena tubuh kita akan mendapatkan manfaat yang
baik, diantaranya adalah dengan tidur yang cukup, tubuh akan berkonsentrasi
dengan baik karena otak mendapatkan istirahat yang cukup. Selain itu, tidur yang
cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga terhindar dari penyakit-
penyakit yang akan menyerang. Yang terakhir adalah tubuh akan mendapatkan
energi yang banyak untuk melakukan aktifitas.
Agar mendapatkan manfaat-manfaat tidur diatas, usahakan usahakan untuk
mendapatkan tidur yang nyenyak, karena tidur yang nyenyak dan cukup
merupakan kombinasi yang baik. Berikut ini adalah tips-tips untuk membuat tidur
kita nyenyak. Yang pertama adalah berolahraga sebelum tidur, dengan berolahraga
sebelum tidur tubuh akan menjadi lelah dan memudahkan untuk tidur nyenyak.
Kemuian usahakan membuat jadwal tidur yang teratur agar tidur menjadi suatu
kebiasaan yang baik. Dan jangan makan makanan yang berat sebelum tidur agar
perut tidak kembung yang membuat tubuh kita tidak nyaman dan tidur kurang
nyenyak, selain itu juga jangan tidur dalam keadaan perut yang lapar agar tidur kita
lebih nyaman dan nyenyak.
Manfaat tidur cukup bagi kesehatan

Tidur cukup bagi kesehatan

Tidur adalah dimana tubuh kita sedang melakukan istirahat,tidur


merupakan kebutuhan setiap orang dengan tidur yang cukup akan membuat
kesehatan kitaterjaga dengan baik mengendalikan mood juga serta menghindarkan
diri dari kantung mata hitamdi sebut mata panda dan berbagai masalah kesehatan
tubuh lain nya Dengan tidur yang cukup merupakan penerapan dalam hal yang
penting yaitu gaya hidup dan untuk fikiran anda menjadi lebih baik

Dampak kurang tidur

Dengan kurang nya tidur maka tubuh kita akan mudah lelah dan akan
menimbulkan penyakit bagi tubuh kita dan penyakit yang kita rsasa kan akan
berujung pada kematian .Dengan kurang tidur nya kita maka akan mempengaruhi
emosi kita sebab kurang nya istirahat pada diri kita,Kurang tidur juga bisa
menimbul kan muncul nya kantung hitam pada kelopak mata kita dan akan
menjadi lebih berkantung jika kita sering bergadang

Manfaat tidur cukup

Dengan tidur yang cukup akan membuat ingatan kita menjadi lebih kuat dan
mampu meningkatan kan daya tahan tubuh kita dan juga dapat meningkat kan
energi setelah tidur dengan cukup dan berkualitas kita akan mersakan tubuh
menjadi lebih segar energi dan vitalis meningkat serta dengan tidur yang cukup
maka akan memperpanjangkan umur kita

Tips agar tidur nyenyak

Dengan ber olahraga maka kerja otot akan semakin baik dan kita akan
merasa lebih enaka untuk tidur dengan pulas,serta dengan ada nya olah raaga kita
juga harus bisa mengatur jabwal tidur karena tidur yang teraratur akan membuat
tubuh menjadi baik sebagai mana sebelum nya, selain itu sebelum tidur jangan lah
sesekali makanan yang berat sebelum tidur karena kita akan kekenyangan dan akan
kesusahan untuk tidur dengan baik

Tidur bisa menambah kerja otak

Dengan tidur yang baik maka kerja otak akan menjadi lebih baik dan akan
berfungsi dengan baik karena otak dan sel-sel yang ada pada tubuh kita juga
membutuhkan istirahat kemudian dengan tidur yang cukup akan membuat fikiran
lebih tenang dan kerja otak lebih baik ,serta kerja otak yang baik akan membuat
tubuh kita lebih bersemangat

Tujuan tidur bagi kesehatan

Tubuh akan menjadi lebih bersemangat jika tidur yang cukup dan tidur yang
baik akan membuat tubuh kita bisa lebih baik serta dengan ada nya istirahat yang
cukup maka tubuh akan lebih baik dan bisa menghilang kan lelah