96509 BINTANGOR.
LAPORAN AMALI 7
1
LAPORAN AMALI SISTEM KARDIOVASKULAR DALAM ANATOMI DAN
FISIOLOGI
Pada 20 Febuari 2019, pelajar kelas U6A10 bersama dengan guru mata pelajaran Sains
Sukan iaitu Cikgu Munan telah menjalankan satu latihan amali yang berkaitan dengan system
kardiovaskular bertempat di kelas U6A10. Tujuan untuk menjalankan latihan amali ini adalah
untuk memgukur denyutan jantung, tekanan darah dan menilai tahap pernafasan semasa
senaman aerobic. Di akhir latihan ini, pelajar dapat mengukur denyutan nadi sebelum dan
melakukan senaman naik turun bangku (jenis senaman aerobik) dan mengukur darah sebelum
dan selepas melakukan senaman naik turun bangku.
Selepas sesi penyesuaian, pelajar kembali duduk dan rehat selama 3 minit sebelum
memulakan sesi ujian sebenar dengan bantuan ritma metronome dan bimbingan guru.
Metronome dilaraskan pada tahap 90 bagi memberikan frekuensi naik turun pada 22.5 langkaj
seminit (setiap bunyi beep menandakan frekuensi naik-naik, turun-turun, naik-naik dan
seterusnya). Ujian ini telah dijalankan selama 3 minit. Kami diberi maklum RPE berkenaan
tahap kepayahan ujian dan kadar pernafasan. Selepas ujian ini, pelajar dikehendaki duduk serta
merta dan kira kadar nadi dalam masa 10 saat seperti yang dinyatakan dalam latihan amali 4
dengan menggunakan Polar Heart Rate Monitor.
2
Keputusan:
Selepas menjalankan latihan amali ini, terdapatnya perubahan pada denyutan nadi iaitu
meningkat dari 98 ke 134 denyutan seminit manakala tekanan darah pula meningkat dari
129/78 ke 162/102 dari masa rehat hingga ke penghujung sesi senaman. Keputusan tersebut
dapat diklasifikasikan sebagai kecergasan kardiovaskular yang baik, tetapi tidak mencapai
keputusan yang cemerlang iaitu kurang atau sama dengan denyutan nadi 121 denyutan seminit
kerana kekurangan menjalankan senaman secara tetap. Berdasarkan Carta RPE di atas, saya
telah mencapai RPE senaman keseluruhan pada aras ke 4 dan RPE kadar pernafasan pada aras
ke 3. Maka, pernafasan saya adalah ketara, percakapan saya selepas senaman dalah agak sukar.
Hal ini menunjukkan latihan amali ini adalah kurang berat bagi saya. Oleh itu, dapat
dikenalpastikan bahawa kesan positif dari aspek fisiologi adalah daya tahan kardiovaskular
dapat dipertingkatkan. Daya tahan dan kekuatan otot juga dapat ditingkatkan melalui senaman
ini.
3
Sebagai kesimpulannya, senaman aerobik adalah penting untuk memastikan keadaan sistem
kardiovaskular kita adalah sentiasa dalam keadaan yang cemerlang serta membantu kita
menghindarkan diri daripada penyakit kronik. Oleh itu, adalah pentingnya kita menjalankan
aktiviti fizikal supaya kita mampu mencapai kecergasan dari segi fisiologi.
___________________ _____________________
4
LAMPIRAN
5
Pelajar memanaskan badan sebelum amali berlangsung