Anda di halaman 1dari 2

3 Menu Sarapan Ini, Bisa Bikin Gemuk

Sarapaan waktu makan yang ada pada pagi hari. Sarapan ini penting untuk dilakukan karena
inilah awal tubuh kita mendapat asupan energi zat gizi yang cukup atau yang diperlakukan pada
pagi hari. Selain itu, sarapan juga memiliki banyak manfaat jika dilihat dari kacamata medis.
Orang yang sering sarapan atau sarapan teratur pada pagi hari dapat mempersempit risiko
diabetes serta peyakit jantung.
Pentingnya sarapan juga penting pula dalam mengatur menu sarapan, dikutip dari Dikutip dari
Men's Fitness, Marie Spano,seorang ahli gizi mengatakan bahwa jika memulai hari dengan
konsumsi makanan yan tinggi lemak, gula dan terigu putih bisa bikin kamu merasa cepat lemas
baik secara fisik dan mental, wah pasti gak mau kan ya, untuk itu ita perlu panda-pandai dalam
mengatur porsi sarapan pagi kita, apa sajakah? Yuk kita simak

1. Pancake

Pancake, menu sarapan yang berbahan dasar dari tepung terigu ini, dalam menu untuk
sarapan perlu diperhatikan, karena menurut banyak peneliti yang meyakini bahwa terigu
halus prosesan dapat berperan penting terhadap resistensi insulin dan diabetes. Ditambah
penyajian pancake yang biasa ditemani dengan syrup gula yang manis, yang berisi sirup
jagung tinggi fruktosa. . Sirup jagung berfruktosa tinggi dapat menyebabkan peradangan
yang mendorong resistensi insulin, yang juga dapat menyebabkan kondisi pradiabetes
atau diabetes tipe 2.

2. Sereal manis
Selama ini kita mengira bahwa seral kemasan adalah pilihan yang tepat sebagai menu
sarapan pagi yang bergizi bagi kita. Namun ternyata dalam beberapa kemasan sereal
komersial banyak kata-kata klise yang tidak sesuai dengan kenyataan dalam pembuatan
seral itu sendiri. Contohnya, beberapa sereal kemasan mencantumkan bahwa sereal
mengandung biji-bijian utuh, yang kenyataannya dalam proses pembuatan di pabriknya
sereal diproses dengan sangat rumit sehingga hanya mengandung sedikit gandum utuh.

selain itu, ternyata banyak sereal kemasan yang mengandung gula yang tinggi loh. Sereal
kemasan biasanya mengandung hingga sekitar 20 gram atau lebih gula dalam satu porsi
penyajian. Maka kita perlu hati-hati lagi nih, dalam memilih sereal kemasan dalam menu
sarapaan kita, ditambah konsumsi gula yang tinggi dengan tidak memerhatikan porsinya
dapat meningktkan risiko obesitas.
3. Roti panggang

pasti banyak nih yang bertanya-tanya kenapa sih roti panggang bisa bikin gemuk?, ini
nih. Pertama roti panggang terbuat dari roti putih. Nah roti putih sendiri terbuat dari
tepung terigu putih yang tinggi karbohidrat dan rendah serat, oleh karena itu kandungan
dalam roti putih ini bisa meningkatkan kadar gula darah. Kedua, jika gula darah
mengalami peningkatan maka bisa membuat kamu jadi cepat lapar sehingga kamu bisa
ngemil sepanjang siang untuk menutupi rasa lapar kamu. Alhasil, dengan kebiasaan
ngemil yang gak teratur ini bisa menambah beberapa dari kilo berat badan kamu.

Sumber : health.detik.com