Por: Mónica Mª Vásquez Hdez.

¿Cómo estar bien pase lo que pase?

1. ¿Por qué soy tan emocional?
2. ¿Cuál es la herida de mi
infancia?
3. Los dramas de control: La
lucha por el poder.
4. Los estados del Yo: ¿Quién
decide aquí?
5. Cuando digo no me siento
culpable.
6. ¿En qué tiempo ando?
7. El metabolismo y las
emociones.
8. Liberando las deudas
emocionales.
9. Los 5 lenguajes del amor.
 Cuando éramos pequeños empezamos a manifestar
inconformidad, enojo, culpa, miedo, tristeza, etc. Nuestros
padres no eran capaces de manejar estos sentimientos y nos
mandaban a callar. No nos permitían sentir.

0 - 7 años 35 años

Enojo Culpa Miedo Tristeza

Este malestar se fue acumulando a través de la vida con múltiples

experiencias en unos frascos ubicados en la mente subconsciente. Hoy en
día estos recipientes están llenos y con la más mínima contrariedad
explotamos y salpicamos con nuestro malestar al que menos
responsabilidad tiene del asunto.
 Hoy en día perdemos el control, nos da migrañas, ataques de
pánico, fumamos, experimentamos insomnio, problemas
psicosomáticos, alergias, conductas, hábitos dañinos etc. Todos
estos son síntomas de éstas emociones y de todo lo que no está
resuelto.

Enojo: Percepción de injusticia. Alguien fue injusto

conmigo o con alguien más.

Culpa: Sensación de que yo fui injusto conmigo mismo o

con alguien más.

Miedo: Sensación de que algo malo va a pasar.

Tristeza: Sensación de Pérdida.

Para distraernos de lo que sentimos buscamos las adiciones: Alcohol, compras,
hamburguesas, vicios, tele… entonces ya no nos sentimos tan enojados,
culposos, miedosos o tristes. Pero cuando pasa el efecto vuelven las
frustraciones.
Somos tan emocionales porque tenemos muchas emociones acumuladas
y no las estamos atendiendo.
¿En qué porcentaje está lleno tu recipiente?
Lista las experiencias que te han generado estos sentimientos.

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Enojo Culpa Miedo Tristeza

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Busca Busca Busca Busca
compresión inclusión protección consuelo

Para obtener…
Amor Tranquilidad Seguridad Alegría
 Nuestra alma elige los padres y las
circunstancias de nacimiento por razones
muy precisas.
Somos atraídos hacia ellos con heridas
como las nuestras para recordarnos qué
venimos a aprender, a aceptar y amar de
una manera incondicional partes de
nosotros que hasta ahora han vivido
ignoradas y con miedo.
Venimos a experimentar una serie de
vivencias para sanar una serie de heridas y
así integrar la personalidad con el alma.
Todo lo que no aceptas de ti mism@ lo
guardarás en el baúl añejo de tu
memoria, acumulándose como basura en
las oscuras cavernas del Inconsciente.

Aprender a aceptar nuestras heridas es aprender a ser

responsables y a amarnos incondicionalmente, y esa es la llave
para la transformación y la sanación interior.
 ¿Te has dado cuenta que cuando acusas a alguien
de algo, esa persona te acusa a ti de lo mismo?.
Verifícalo con la otra persona, y aparte de
sorprenderte, verás cómo te liberas de juicios.
No aceptar nuestra herida, sentirnos culpables,
con vergüenza o juzgarnos, es atraer
circunstancias y personas que nos harán sentir
esa herida no aceptada.
Mientras haya miedo, hay herida y hay un juicio o
creencia que bloquea su sanación.
La sanación se produce totalmente cuando nos aceptamos, nos
responsabilizamos de todo cuanto nos ocurre y dejamos de acusar al otro de
lo que nosotros mismos le hacemos a los demás.
Observa estos 5 grandes golpes de la vida. Y reconoce el tuyo
o los que hay en ti. Y el nivel en que se encuentran
arraigados.
Ahora… Supérate y deja de utilizarlos como tu única
defensa personal. No esperes que éstas 5 Heridas se
manifiesten en enfermedades o crisis
financieras, emocionales o mentales…
Lo que somos y lo que hacemos debe ser la fuente de
nuestro bienestar, y no los halagos, el agradecimiento,
el reconocimiento o el apoyo de los demás.
Sexo Máscara Veneno Sentimiento

1. EL RECHAZO Retraimiento Poco merecedor

Descalificación
Padre
Rabia

2. EL ABANDONO Dependencia Miedo a la soledad

Padre Apego

3. LA HUMILLACIÓN Masoquismo Inseguros, sin

derecho a existir.
Padre Venganza

4. LA TRAICIÓN Control Miedo a la mentira,

Padre a confiar.
Envidia

5. LA INJUSTICIA Rigidez Miedo a equivocarse,

obsesionarse por ser
Padre Perfección perfecto.
Anota 3 cosas que no aceptas de ti mismo: _____________________
________________________________________________
________________________________________________
¿Cuál es la relación más importante para ti? ____________
_________________________________________________
Responda cada una de estas preguntas y escriba al frente de
cada respuesta una calificación del uno al cinco, donde uno
significa de menor relevancia.
1. Cinco cosas que has hecho por esa persona.
2. Cinco cosas que esa persona ha hecho por mi.
3. Cinco cosas que hice que le causaron daño emocional intencionalmente o no.
4. Cinco cosas que hizo que me causaron daño emocional intencionalmente o no.
Totalice cada punto y luego reste así: Punto1–Punto3=A Punto2–Punto4=B A–B=Total

El Valor Total indica como está vuestra relación y nos orienta sobre quien
debe hacer el próximo movimiento para que la relación siga creciendo.
Viaja hacia tu infancia en aquel momento en que se originó tu herida,
hazlo como el adulto que eres y abraza a tu niño interior brindándole
Amor, Consuelo, Protección, Escucha y dile que ahora tu te haces cargo
de lo que no le dieron tus padres, dile que ahora tu estás ahí sólo para él.
 UNA ACTITUD SANADORA: Buscar culpables sólo nos
hará perder energía. Es fundamental que nos demos
permiso para enfadarnos y aprendamos a
perdonarnos. Al sanar nuestras heridas podremos ir
por el mundo sin ocultarnos.

1. Acepta la herida como parte de ti: Puede que pienses que vendarle los ojos al sufrimiento es
lo mejor que puedes hacer, pero lo cierto es que eso te hace negarte que no estás bien, lo que
implica que la herida se complique con el paso del tiempo.
2. Aceptar que te haces daño sucumbiendo al temor o al reproche: No puedes pretender que los
demás cumplan tus expectativas y te saquen del pozo cada vez que te hundes. No es justo cargar
a alguien con esa responsabilidad, que sólo nos corresponde a nosotros mismos.
3. Date permiso para enfadarte con las personas que alimentaron tu herida: Cuanto más nos
dañen y más profundas sean nuestras heridas, más normal y humano resultará culpar y sentir
enfado hacia quien nos perjudicó. Date permiso para enfadarte con ellos y perdonarlos y
perdónate.
4. Tras la aceptación y el perdón viene la transformación: Absolutamente todas nuestras
experiencias nos enseñan algo. Es necesario mirar de frente y afrontar que no estamos siendo
nosotros mismos y que algo debe cambiar.
5. Observa el mundo con y sin herida: Es posible cambiar de máscara en un mismo día o llevar la
misma durante meses o años. Lo ideal es que seas capaz de decirte a ti mismo “Vale, me he
colocado esta máscara y la razón ha sido ésta. Es hora de quitármela”. Entonces sabrás
que estás en el camino correcto.
6. Apóyate en tu círculo social: No renuncies a los abrazos, ni al mundo. Ellos también forman
parte de ti y juntos podéis reconstruir un nuevo hogar en el cual vivir sin sufrimiento.
 ¨Los dramas de control son estrategias inconscientes, que se manifiestan a través
de la personalidad y se desarrollan para obtener energía (atención, amor,
reconocimiento, apoyo y aprobación) de los demás mediante la manipulación y ante
la impotencia de obtenerla de la Naturaleza y de Dios¨.

Pobre de mí Intimidador Distante Interrogador

Siempre desarrollamos nuestros dramas particulares en relación con los miembros

de nuestra familia. Una vez que reconocemos la dinámica de ésta energía
podemos ir más allá y convertir nuestros viejos hábitos en fuerzas positivas.
Cada drama de control se puede trascender y así convertirse en un superhéroe.

Al parecer, me haces responsable de lo que no

SANADOR
anda bien en tu vida. Tal vez no sea tu intención
pero da la impresión de que quieres hacerme
Pobre de mí sentir culpable.

LIDER ¿ Por qué estás tan enojado?

pareciera que quieres que te tenga miedo.
Intimidador

PENSADOR Siento que te apartas y estas distante. ¿Qué te

pasa?
Distante

Te quiero pero cuando estoy contigo, me siento

ASESOR
criticado. ¿Hay algo que está molestándote
aparte de lo que me planteas?
Interrogador
IDENTIFICACIÓN Y DESACTIVACIÓN DE LOS DRAMAS DE CONTROL.
¿Cómo salgo de mi drama? ¿Qué puedo hacer?.

TOME CONCIENCIA DE SU COMPORTAMIENTO. El primer paso para romper el

esquema que lo condiciona, es ver con total claridad la dramatización del control
que aprendió. Revise las descripciones siguientes y empiece a observar su
comportamiento, especialmente cuando esté en tensión o ansioso por algo.

¿ Se vuelve hostil, impaciente, rígido, enojado e intimida o domina a los otros?

(Intimidador) SI__ NO__

¿ Desconfía de los demás o siente que no le prestan suficiente atención? ¿Los

hostiga, les hace reproches o los interroga? (Interrogador) SI__ NO__

¿Mantiene distancias y se hace el difícil, evitando situaciones en las que pueda

mostrarse como es por temor a ser juzgado? (Distante) SI__ NO__

¿Se queja siempre y se concentra en los problemas, esperando que los demás
vengan en su ayuda? (Pobre de Mi) SI__ NO__
 ¡Las personas Distantes crean Interrogadores!
¡Los Interrogadores hacen que la gente sea Distante!
¡Los Intimidadores crean la actitud Pobre de mí, o,
si eso no resulta, otro Intimidador!
Es así como se perpetúan Los dramas de control.

EL MODO DE OBTENER ENERGÍA.

Lo primero es concentrarse en el medio que le
rodea. Luego, trate de recordar cómo es todo
cuando se llena de energía.
Hágalo recordando la presencia que exhibe cada
cosa, la belleza singular y la forma del todo, en
especial las plantas y la forma en que los colores
parecen brillar y lucen más resplandecientes.

Después trate de experimentar esa sensación de proximidad, la sensación de que,

por más lejos que algo esté, usted puede tocarlo, conectarse… y entonces “lo
aspira” recuperando esa plenitud, puede repetirlo cuantas veces sea necesario.
Cuando visualiza que cada inhalación incorpora energía en usted y lo llena como
un globo, realmente se vuelve más pleno de energía y se siente más liviano y
resplandeciente. Siente AMOR. El amor es una emoción de fondo que existe cuando
uno está conectado con la energía disponible en el universo, que, obviamente, es la
energía de Dios.
Un estado del yo, es una forma de comportarse, que será de una manera u otra, dependiendo
de las emociones y la manera de pensar que tengamos en ese momento. También depende de
con quién estemos, del sentir del otro y de la interrelación entre los dos. Estos estados se
formaron dentro de nosotros, en la temprana infancia y se van manifestando a lo largo de toda
nuestra vida.

¿Desde qué
estado nos
estamos
relacionando?
¿Desde el PADRE,
el ADULTO o el
NIÑO?

Ejemplos de afirmaciones desde el Yo

Padre, el Yo Adulto y el Yo Niño.

"La mitad de tu Ser consiste en tu madre y la otra mitad de tu Ser consiste

en tu padre. Tu estás aquí por ellos. Todo lo que te está ocurriendo es, en
cierto modo, por ellos“ Osho.
Nombra la persona con la que tienes la relación más conflictiva y señala las
partes de la oración Gestalt que te cuesta más trabajar con ésta persona.

Yo soy Yo, un ser completo aún con mis defectos.

Tú eres Tú, un ser completo aún con tus defectos.
Yo te quiero y no te tengo que querer, si te quiero es porque yo quiero
Tu me quieres y no me tienes que querer, si me quieres es porque tu quieres.
Yo no estoy en este mundo para llenar tus expectativas.
Tú no estás en este mundo para llenar las mías.
Yo estoy en el mundo para lo mío. Tu estas en el mundo para lo tuyo.
YO SOY RESPONSABLE DE MI BIENESTAR.
Yo comparto contigo si yo quiero y tu quieres.
Tu compartes conmigo si tu quieres y yo quiero.
Unidos en un propósito, estamos cada uno para lo nuestro.
En el mundo de lo nuestro somos uno.
Si nos encontramos y disfrutamos, que bueno.
Yo hago y pongo lo mío a lo nuestro. Tu haces y pones lo tuyo a lo nuestro.
Si nos encontramos, si nos aceptamos y nos respetamos, si no cuestionamos
nuestras diferencias y defectos y somos capaces de celebrar juntos cada
momento, podemos caminar el uno junto al otro y ser mutua, respetuosa,
alegre y amorosa compañía en nuestro camino. Yo sigo siendo yo y tu sigues
siendo tu.
Renunciando a necesitar que nos necesitamos!!.
 Lo más importante que aprendí a hacer después de los cuarenta años
fue a decir no cuando es no. Gabriel García Márquez

Es lógico pensar que por el mero hecho de existir se nos

planteen problemas, es igualmente lógico prever que
seremos capaces de enfrentarnos eficazmente a esos
problemas.
Tenemos en común con los animales la lucha y la huida
como modos de enfrentarnos a los problemas.
Pero los mecanismos defensivos del tipo ira-agresión,
miedo-huida y depresión-retirada no son de gran utilidad en
nuestro mundo civilizado.
Pocas veces resultan eficaces y raramente alivian.
Lo que nos diferencia de los animales es nuestro gran
cerebro, nos ofrece una tercera posibilidad para la
resolución de problemas: la palabra.
 Derechos asertivos… Todos tenemos derecho a:

1. Juzgar nuestro propio 5. Cometer errores... y a ser

comportamiento, nuestros responsable de ellos.
pensamientos y nuestras
emociones, y a tomar la 6. Decir: "No lo sé".
responsabilidad de su iniciación y
sus consecuencias. 7. Ser independientes de la buena
voluntad de los demás antes de
2. No dar razones o excusas para enfrentarnos con ellos.
justificar nuestro comportamiento.
8. Tomar decisiones ajenas a la
3. Juzgar si nos incumbe la lógica.
responsabilidad de encontrar
soluciones para los problemas de 9. Decir: "No lo entiendo".
otras personas.
10. Decir: "No me importa".
4. Cambiar de parecer.
1. Detectar cuál es nuestro estilo básico de conducta, saber si
somos asertivos, agresivos o pasivos. _____________

2. Identificar situaciones en las que queremos ser más asertivos.

________________________________________________________
________________________________________________________

3. Describir las situaciones problemáticas. (Pensar, Sentir y Actuar)

__________________________________________________________
_________________________________________________________

4. Detectar ideas irracionales. ______________________________

5. Definir nuestra respuesta asertiva en estas situaciones.

_________________________________________________________

6. Ensayar nuestras respuestas con amigos y repitiéndolo a

nosotros mismos.

7. Llevar las acciones a situaciones reales.

 Un rayo
¿De dónde viene tanto sufrimiento? de luz
Vivimos desfasados en el tiempo, recordando el pasado con
dolor o sintiendo miedo por el futuro.

Vivir del Vivir en el

pasado, con futuro, con
culpa, mucha
rencor, ansiedad,
frustración, miedo,
odio, preocupación,
vergüenza ambición

¿Has experimentado, hecho, pensado o sentido algo fuera Presente:

del momento presente? ¿Piensas que lo harás alguna vez? Aquí y Ahora
¿Es posible que algo ocurra o sea fuera del ahora? La
respuesta es evidente, ¿no es cierto?

Nada ocurrió nunca en el pasado; ocurrió en el ahora.

Recuerdo -
Nada ocurrirá nunca en el futuro; ocurrirá en el ahora.
Anticipación
 PASADO PRESENTE FUTURO
¿Qué asuntos del pasado ¿Estás a salvo Aquí y ¿Qué te preocupa del
no has resuelto aún? Ahora?_______________ futuro?________________
_____________________ _____________________ ______________________
_____________________ _____________________ ___________________
¿A qué le tienes apego? Puedes conectarte con ¿A qué le tienes miedo?
____________________ Dios? ______________________
_____________________ ________________
¿De qué te sientes _________________ ¿Qué te produce ansiedad?
culpable? Respira armónicamente _____________________
_____________________ por 3 minutos y siente _____________________
_________________ como la vida te ofrenda ¿Qué ambicionas?
¿A quién le tienes rencor oxígeno y tu le entregas ______________________
y por qué? en la exhalación gas ______________________
_____________________ carbónico, vida para las ¿Cuáles son tus
_____________________ plantas. Anota lo que expectativas?
sentiste _____________ ______________________
____________________
METABOLISMO
“Las imágenes que tenemos de tristeza y
que recreamos en nuestra mente
contienen energía, la cuál es usada
cuando el cuerpo detecta que no se
MOVIMIENTO cuenta con los recursos necesarios para el
funcionamiento óptimo del mismo.
Por tal motivo la persona vuelve una y otra
vez al pasado generando emociones de
depresión y tristeza.
La correcta alimentación nos permite un
ENERGÍA
sueño reparador, nos libra del estrés, las
enfermedades, rebaja la depresión,
lucimos bien, etc.”
FranK Suarez, especialista en metabolismo
y nutrición.
VIDA
¿Qué te duele? _______________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________

¿Cómo es tu metabolismo?: Lento o Agitado

¿Cómo te alimentas? ____________________________

____________________________________________________
___________________________________________________

¿A qué alimentos eres alérgico?_________________________

___________________________________________________
___________________________________________________

¿Cómo es tu relación con tu cuerpo? ____________________

____________________________________________________
____________________________________________________
a) Enumera las personas que te deben tiempo, afecto y
dinero y describe la problemática:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________

b) Enuncia aquellas personas a las que le debas tiempo,

afecto y dinero, por lo que te sientes muy culpable y
describe la problemática:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
 EJERCICIO DE PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA (PNL)

Punto a) Ten en mente la persona con la que tienes tu deuda

emocional. Levanta tu mano izquierda mostrando la palma hacia
el frente. Con la mano derecha le empiezas a señalar todo el
daño que te ha causado. Cuando te sientas listo miras tu mano
derecha en posición de recibir (palma hacia arriba) y enumeras
todos los aprendizajes que la situación que hoy te duele tanto te
enseñó. Una vez tengas todos estos aprendizajes los llevas hacia
tu corazón como una forma de pago y visualizas como ésta
energía te calma y repara todo el daño, imagina como recorre
todo tu cuerpo y lo feliz que te hace. Con toda esta alegría
viertes estás enseñanzas en la mano izquierda (la cuál está
simbolizando a esta persona) y le dices a esta persona que su
deuda está saldada y que se puede sentir libre y seguir su
camino. Levantas tu mano izquierda, la palma mirando hacia tu
espalda sueltas la situación y te liberas.
 EJERCICIO DE PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA (PNL)

Punto b) Ten en mente la persona a la que le debes algo y por la

cual sientas mucha culpa. Levanta tu mano izquierda mostrando
la palma hacia el frente. Con la mano derecha le empiezas a
señalar todo el daño que piensas que le has causado. Cuando te
sientas listo miras tu mano derecha en posición de recibir (palma
hacia arriba) y enumeras todos los aprendizajes que la situación
que hoy te duele tanto te enseñó. Una vez tengas todos estos
aprendizajes los llevas hacia tu corazón como una forma de pago
y visualizas como ésta energía te calma y repara todo el daño,
imagina como recorre todo tu cuerpo y lo feliz que te hace. Con
toda esta alegría viertes estás enseñanzas en la mano izquierda
(la cuál está simbolizando a esta persona) y le dices a esta
persona que con todos estos aprendizajes que hoy le entregas tu
deuda está saldada y que ahora tu te sientes libre para seguir tu
camino y dejas libre a la otra persona para que haga también lo
propio. Levantas tu mano izquierda, la palma mirando hacia tu
espalda sueltas la situación y te liberas.
 Todos tenemos un tanque emocional interno, que desde niños
nuestros padres y seres queridos fueron llenando con sus
diferentes manifestaciones de cariño y afecto. Nuestras
respuestas y comportamientos se fueron condicionando según
la medida de este tanque.
Si estaba lleno nos comportábamos de una manera más creativa, productiva,
alegre y entusiasta, si por el contrario se hallaba vacío nos volvíamos reactivos,
rebeldes, taciturnos y sombríos.
En la edad adulta buscamos satisfacer el deseo de Intimar y ser amado por otro
ser humano. Aparece entonces el tanque del amor en pareja, con una condición
adicional: sólo sube de nivel si esas manifestaciones de cariño obedecen a un
lenguaje especial, a nuestro propio LENGUAJE DEL AMOR.
El Enamoramiento no es amor verdadero, el enamorado tiene la ilusión de que la
persona amada es perfecta y eso es ficción, por ello cuando pasa la obsesión
romántica (promedio dos años), aterriza en la realidad y es cuando comienzan
los problemas.
Mucha gente trata por medio de todos los métodos de
mantener vivo el amor en su matrimonio. Leen revistas, van
al psicólogo, buscan consejeros matrimoniales, terapias de
pareja, pactan darse un tiempo para reflexionar a solas, pero
nada.
El amor verdadero, es un acto de voluntad propia, que requiere
un esfuerzo de parte de la persona que busca favorecer el
desarrollo y felicidad del ser amado.
El amor habla en diferentes lenguajes y cada ser humano tiene uno que le permite
llenar su tanque emocional y otro para comunicar su aprecio a los demás.
Todos tenemos un lenguaje nativo y algunas veces aprendemos con esfuerzo un
segundo o tercer idioma, que con el tiempo aprendemos a usar con más seguridad.
EN EL AMOR PASA IGUAL. ¡SU LENGUAJE AMOROSO Y EL DE SU CÓNYUGE PUEDEN SER TAN
DIFERENTES COMO EL CHINO Y EL ESPAÑOL! ¡POCO O NADA SACARÁ EXPRESANDO AMOR
EN ESPAÑOL A ELLA O A EL SI ELLA O EL SÓLO ENTIENDE CHINO!

LENGUAJES DEL AMOR

Palabras de afirmación.

Tiempo de calidad.

Regalos.

Actos de servicio.

Toque Físico.
Las Palabras de Afirmación son vitales puesto que al recibir
palabras estimulantes nos sentimos motivados para dar amor.

El dar palabras de ánimo es darle valor a la persona. “Te ves muy bien
con esa ropa”,
Todas las personas necesitamos recibir ánimo, estas palabras “Cocinas muy
dan aliento y seguridad. rico”, “Gracias
por haber lavado
Para animar a nuestra pareja debemos saber que es lo más
los platos”,
importante para ésta, ¿qué le gusta?, ¿qué necesita?
Pregúntese a usted mismo la manera en que usted le habla,
“De veras
cómo es la forma en que le transmite los mensajes. te agradezco
que sacaras la
Al comunicarnos debemos manifestar bondad, saber pedir basura hoy”,
pero no demandar. “Estoy
orgulloso(a) de
Es ponernos en el lugar del otro, es comunicarnos con ti”, “eres una
amabilidad aunque me hablen de manera enojada, es
persona muy
reconocer mis errores y tratar de no volverlos a cometer.
inteligente”,
etc.
El PROPOSITO DEL AMOR no es lograr lo que uno quiere,
sino hacer algo por el bienestar de la persona que se
ama.
Cuando se habla de tiempo de calidad se trata de
entregarle por completo toda nuestra atención al ser
amado, por un tiempo y lugar determinado.

No se trata de ver televisión juntos, sino de sentarse en el

sofá con el televisor apagado y conversar mirándose
de frente acerca de los temas más importantes para la pareja,
puede ser también salir a caminar juntos, salir a
cenar, realizar actividades que le gusten a ambos, etc.

Se trata de compartir tiempo, haciendo sentir a su cónyuge

que es importante para usted como para que le de
prioridad durante ese tiempo.

Se necesitan cualidades de buen conversador es decir saber

hablar y escuchar. Mantenga el contacto visual con su pareja.
No haga otras cosas cuando él o ella habla. Escuche los
sentimientos. El Arte de Escuchar consiste saber observar el
lenguaje del cuerpo. No interrumpa.

Las actividades compartidas proveen un hermoso

banco de recuerdos.
 Regale tarjetas con
palabras de
Los regalos constituyen una expresión de amor, que trasciende afirmación de
las barreras culturales. amor.

Casi en cualquier cultura, cuando usted da un obsequio, usted Fotos con

esta diciendo “estuve pensando en ti y traje algo pensamientos
para demostrártelo, quiero agradarte” . escritos al dorso.

Muchas veces el regalo no importa que cueste o no dinero, Regalos

sino el pensamiento expresado, por eso cuando se relacionados con
sus pasatiempos
trata de regalos se debe buscar lo que le gusta en particular a
preferidos.
la persona amada.
Regalos
Por ejemplo una madre recuerda con amor, cuando su hijo le inesperados,
trajo una flor del patio. cupones de
servicio preferidos
Los regalos se pueden comprar, hallar o hacer y dependerán (lavado de autos,
de los gustos particulares y presupuesto disponible, Spa), regalos
además del pensamiento que se quiere expresar. simbólicos. Joyas

EL REGALO DE UNO MISMO. A veces este será la máxima

expresión dentro de este lenguaje de amor. Regalarse uno
mismo en los momentos en que su cónyuge lo necesita va a
ser apreciado enormemente, especialmente si su pareja
habla este lenguaje de recibir regalos.
Se trata de hacer cosas que su cónyuge quisiera que usted
hiciera.

Cocinar, lavar, planchar, poner la mesa, lavar

los platos, cambiar los pañales al bebé, pintar un cuarto,
arreglar un chorro, lavar el auto, sacar la basura, limpiar el
garaje, cortar la grama, bañar el perro, sacar al perro,
cambiar el agua de una pecera, dar un masaje, manicura,
pedicura, peinar, hacer el supermercado, etc.

Estas actividades nos exigen planificación, tiempo y

esfuerzo, la clave esta en realizarlas con espíritu positivo
para que se conviertan en expresiones de amor.

Este lenguaje del amor se identifica con las personas que

disfrutan recibir amor por medio de atenciones y
compartir las tareas en la casa.

LAS PETICIONES DAN DIRECCION, PERO LAS DEMANDAS

DETIENEN EL AMOR
La crítica de mi cónyuge me da indicios sobre su lenguaje.
El toque físico es también un poderoso vehículo para la
comunicación del amor marital.

Los actos de tomarse de la mano, besarse, abrazarse y tener

relaciones sexuales siempre han sido formas de comunicarle la
emoción de nuestro amor a nuestro cónyuge.

Hay quienes sienten que no los aman si no hay toque físico,

pero si lo hay sienten que su tanque del amor se
llena y se sienten seguros.

Todo lo que hay de mi está en mi cuerpo. Tocar mi cuerpo es

tocarme a mi. Alejarse de mi cuerpo es alejarse de mi.
Claramente nuestros cuerpos son para tocarlos pero ¡no para
abusar de ellos!

En un tiempo de crisis solemos abrazarnos el uno al otro. En

tiempos de crisis más que nada necesitamos sentirnos amados.
Todos los matrimonios pasan tiempos de crisis.

“ Ven, amado mío; vayamos a los campos, pasemos la noche

entre los azahares. Vayamos temprano a los viñedos, para ver si
han retoñado las vides, si sus pimpollos se han abierto, y si ya
florecen los granados. ¡Allí te brindaré mis caricias!”
Cantares 7: 11-12
 Si quiere mantener el tanque de
amor de su pareja lleno, debe
descubrir su lenguaje de amor.
Para muchos es fácil saber cual es
el propio y cual el de su pareja,
pero no es así para todos.
¿Cuál es su lenguaje principal?

¿Qué es lo que le hace sentirse

más amado por su pareja?

¿Que es lo que más desea sobre

todo?

¿Qué es lo que más le ha pedido a

su cónyuge en este último año o
qué es lo que le pide más a
menudo?

¿Qué es lo que su cónyuge hace o dice o deja de

hacer o de decir que más le hiere profundamente?
Hemos llegado a nuestro fin…
Te felicito por aceptar este reto de conocerte un poco más y completar
las actividades de este cuadernillo: Los 9 pasos para alejar la depresión.
El mejor antídoto es sentirse a gusto con sigo mismo y el conocimiento de
estos temas y de la forma en que van apareciendo en nuestras vidas
permite integrarnos con nuestra sombra y tomar la Vida con todo!!

Este cuadernillo tiene una

distribución gratuita, sin embargo
si deseas hacer un aporte
voluntario te anoto los datos de
mi cuenta. Siéntete en la libertad
de distribuirlo con tus amigos y
parientes…

Mónica M. Vásquez Hdez.

monicavasquez826@gmail.com

Cuenta de ahorros internacional Bancolombia #10872990507

Mónica María Vásquez Hernández. Documento de Identidad: 43107351

Gratísimas…