(Octubre 2018)
OBJETIVOS
METODOLOGÍA
Sesión grupal de orientación en donde se describe en detalle las intenciones y objetivos del
programa, se evalúan motivaciones personales al igual que contraindicaciones para participar en el
programa.
Se asignan tareas para la casa y práctica personal diaria (45 a 60 min.) con el fin de consolidar lo
aprendido. Se entrega material audiovisual.
REQUISITOS
Compromiso por realizar tareas y ejercicios meditativos diarios. Se requiere de una motivación
genuina en generar cambios en el estilo de vida y en explorar nuevas formas de relacionarse con
problemas de estrés, de salud física y emocional.
Asistir a las sesiones con ropa cómoda y suelta, apropiada para realizar ejercicios suaves de
estiramiento.
BENEFICIOS ESPERADOS
Las investigaciones realizadas han demostrado que la mayoría de las personas que se comprometen
con el Programa y que realizan las prácticas y tareas diarias reportan: disminución duradera en los
síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés; mayor capacidad para relajarse/autorregularse;
aumento del auto-cuidado; mayor nivel de energía y entusiasmo; menor ansiedad y depresión;
mayor habilidad para afrontar más acertadamente situaciones de estrés; reducción en los niveles
de dolor y una mayor capacidad para manejar el dolor crónico.
DIRIGIDO A
Público en general: personas que presentan diversos diagnósticos, como dolor o enfermedades
crónicas, hipertensión arterial, problemas gastrointestinales, fatiga crónica, insomnio, ansiedad,
depresión, entre otros. Personas estresadas por problemas familiares, laborales, cambios y dudas
respecto al futuro, y a una sensación de malestar general.
Profesionales de la salud (médicos, enfermeras, psicólogos, psiquiatras, etc.) que están interesados
en incluir la práctica de mindfulness en su vida personal y en la integración en su práctica
profesional, cultivando la ecuanimidad, la compasión y la empatía en su trabajo.