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Insônia é um problema comum que afeta a qualidade de vida. Existem estratégias comportamentais e cognitivas que podem ajudar a melhorar os padrões de sono, como estabelecer uma rotina consistente para ir para a cama e acordar. Manter um diário de sono pode ajudar a identificar padrões e desencadeadores que contribuem para a insônia.
Insônia é um problema comum que afeta a qualidade de vida. Existem estratégias comportamentais e cognitivas que podem ajudar a melhorar os padrões de sono, como estabelecer uma rotina consistente para ir para a cama e acordar. Manter um diário de sono pode ajudar a identificar padrões e desencadeadores que contribuem para a insônia.
Insônia é um problema comum que afeta a qualidade de vida. Existem estratégias comportamentais e cognitivas que podem ajudar a melhorar os padrões de sono, como estabelecer uma rotina consistente para ir para a cama e acordar. Manter um diário de sono pode ajudar a identificar padrões e desencadeadores que contribuem para a insônia.