Jordi Roure

YOGA
Jordi Roure

Para muchas personas el yoga es una mera sucesión de ejercicios físicos o “streching”
para poder relajarse y estar o sentirse mejor, pero los yoguis afirman que el yoga es un
método de vida para vivir en armonía, así como una vía para descubrir la verdadera
dimensión del ser humano.

Yoga significa “unión”. Una unión que es

con uno mismo, como estado armónico
integrado de todos los estratos del ser
humano y, a la vez, es unión con todo el
universo, prevaleciendo el sentido de ser
en sí mismo y con el Todo, en un estado
de conciencia expandida, cuyas
principales características son las de
haber trascendido el conocimiento
intelectual y la experiencia dual.

El segundo aforismo de los Yoga Sutras

de Patanjali, define al yoga “como la
cesación de las modificaciones mentales”.
Por otra parte, también podemos
aproximarnos al yoga como el conjunto
de técnicas que se aplican al
perfeccionamiento del ser humano en los
planos mental, físico y espiritual. En
definitiva, se refiere al conjunto de
prácticas que llevan a actualizar y a tomar
consciencia de la identidad, de la unión
del individuo con el Ser Absoluto, del Aunque el yoga es uno, hay diferentes
cual nunca ha estado separado. caminos que llevan al mismo objetivo,
facilitando esa anhelada unión a las
Según Mircea Elíade, el origen del yoga distintas manifestaciones y tendencias
se remonta al tercer milenio a. de C. En la del ser humano.
antigüedad, las enseñanzas eran reveladas
de maestro a discípulo, en una cadena que Los textos clásicos son los Vedas; quienes
ha llegado hasta nuestros días. Con el mencionan el yoga por primera vez
tiempo, los textos fueron transcritos, (Rigveda y Atharveda). En los
aunque se supone que una parte Upanishads que han dado soporte a la
permanece oculta y, solamente se puede filosofía o dharsana vedanta, el Yoga
acceder a ella, a través del contacto adquiere una base sólida y definida donde
directo con un Maestro. el Ser (esencia de uno mismo) solo puede
conocerse a través de la Unión (yoga).
Encontramos también una referencia

relevante en el Mahabbarata, Ramayana,
y otros. Posteriormente, aparecieron los
Yoga Sutras de Patanjali donde, por
primera vez, se sistematiza el Raja Yoga
para, a partir de entonces, aparecer en
abundantes textos en los que se describe
el llamado Hatha Yoga o Yoga físico
Aunque el yoga es uno, hay diferentes
caminos que llevan al mismo objetivo,
facilitando esa anhelada unión a las
distintas manifestaciones y tendencias del
ser humano.
KARMA YOGA o Yoga de la acción
Es el camino de la acción por la acción
donde cada instante de la vida cotidiana
se aprovecha para realizar el estado del
Yoga, a través de responder a las
demandas de la vida, mediante la acción
consciente, armónica y desapegada del
sentido del yo (recta acción). Es una
forma de meditación dinámica, en
atención constante al Presente, elevando
el nivel de conciencia a través de la
acción.
BAKTHI YOGA o Yoga de la
devoción
Es el yoga donde la pureza del amor y la
devoción es vertida sobre el gurú, la
naturaleza, el Maestro, la Divinidad o el
Absoluto, canalizando todo el potencial
emocional al objeto de devoción,
trascendiendo así el sentimiento de
individualidad, para alcanzar la
comprensión de la Unidad en el Todo.
Bakthi es un proceso ritualista que no
puede ser aprendido sino que nace y
despierta, de manera espontánea, en el
devoto.
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GÑANA YOGA o Yoga del
conocimiento
Está asociado a la filosofía vedanta. Es el
Yoga de la sabiduría y del conocimiento.
Consiste en un proceso de indagación
permanente que disuelve los limitantes
mentales dando paso a la experiencia de
la Realidad Última o Atman. La mente
del gñani se hace idéntica al Absoluto.
La configuración del Gñana yoga, se
estructura en siete apartados:
1. Viveka. Es el discernimiento
metafísico entre lo real o irreal.
2. Vairagya. Es la renuncia de todos
los objetos mundanos físicos y
mentales.
3. Tapas. Austeridad.
4. Mumukshutva. Es el ferviente
anhelo de liberación.
5. Sravana. Es la escucha atenta de
las escrituras o enseñanzas del
Maestro.
6. Manana. Es la reflexión de lo
escuchado.
7. Nididhyana. Es la meditación
sobre las doctrinas reveladas.
La figura más reconocida es Sankara el
Sabio o Sankaracharya y los maestros
más recientes son Ramana Maharshi y
Nisargadatta Maharaj.
El Gñana yoga no tiene muchos adeptos,
y se dice que es la dharsana más difícil,
puesto que requiere de gran preparación y
que está especialmente indicado para las
personas de naturaleza intelectual-
intuitivo. Para abordar el Gñana yoga,
hay que liberarse de los hábitos mentales
como fobias, complejos, prejuicios,
inhibiciones, ansiedad, etc..., pues son
barreras infranqueables que imposibilitan
todo progreso.

RAJA YOGA o Yoga mental o real
Es la vía de la introspección en la que el
practicante investiga su mente explorando
la conciencia en sus diferentes
dimensiones: consciente, inconsciente y
súper consciente, dirigiendo su atención a
los planos interiores y trascendiendo
progresivamente el mundo exterior y el
cuerpo físico.
Se ha identificado el Raja Yoga con el
sabio Patanjali (alrededor de 400 a.C.)
que lo sistematizó a través de los
aforismos sobre el yoga conocidos como
Yoga Sutras, y será a partir de estos
aforismos que el Yoga adquiere la
categoría de Darshana. Las Darshanas
son los seis sistemas filosóficos de la
India que aceptan la autoridad de los
Vedas. Presentan distintas visiones, sin
excluirse. Son Mimansa, Vaisheshika,
Nyaya, Vedanta, Samkhya y Yoga.
El Raja Yoga es conocido como el yoga
clásico y está explicado en 196 aforismos.
Consta de ocho pasos que el practicante
debe perfeccionar para finalmente llegar a
la liberación
Yama o código de conducta social.
1. Niyama o código de actitudes
personales.
2. Asana. Posturas físicas, no
relacionadas directamente con el
Hatha Yoga, sino destinadas al
logro de una postura estable que
facilite el proceso de meditación.
3. Pranayama. Regulación de la
energía vital, prana, a través del
control y manejo de la respiración.
4. Pratyahara. Proceso de
interiorización en el que se disocia
la conciencia respecto al entorno
externo.
5. Dharana. Enfocando la mente en
un soporte externo (semilla), el
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practicante se concentra hasta que
la Conciencia queda absorbida en
él.
6. Dhyana. Prolongación de
dharana, donde ‘sujeto’ y ‘objeto’
se fusionan, en el proceso de
meditación.
7. Samadhi. Como consecuencia de
la prolongación del estado de
meditación se llega a un estado de
conciencia en el cual la mente y la
dualidad han sido completamente
trascendidos.
Existen otras vertientes de Raja Yoga
como Kundalini Yoga o Yoga de la
energía, Nada Yoga o Yoga del sonido y
Kriya Yoga variante de la Kundalini
Yoga.
HATHA YOGA o Yoga físico
Es el yoga mas conocido y practicado en
occidente, tanto que muchas veces se ha
convertido en un sistema físico de
gimnasia o sistema de terapia.
‘Ha’ significa ‘Luna’ y ‘Tha’, ‘Sol’, así
representan la fuerza vital y la fuerza
mental, al unísono. La unión y el
equilibrio entre ambas fuerzas, despierta
una tercera fuerza, conocida como
Kundalini que, puede llevar al estado de
súper consciencia.
El Hatha Yoga es un sistema muy
elaborado de técnicas psicofisiológicas
que incluyen ejercicios físicos o asanas,
llaves energéticas (bandhas), gestos
psíquicos (mudras), ejercicios
respiratorios (pranayama) y de
purificación interna (satharmas).
Alrededor del siglo VI después de C.,
apareció la escuela Nath que ordenó y
sistematizó las antiguas técnicas, dando

lugar al sistema que hoy conocemos. La
escuela Nath resalta la necesidad de
purificar los distintos elementos
corporales antes de la práctica de la
meditación.
Todos estos ejercicios de respiración,
purificación y limpieza, y las posturas o
asanas, equilibran el sistema nervioso,
glandular y la actividad orgánica, al
tiempo que limpian los nadis o canales
energéticos, regularizando la circulación
de las energías internas. Las asanas no
buscan ni la competición ni el
sufrimiento, sino actuar beneficiosamente
en todas las estructuras corporales, pero el
efecto más valorado por los yoguis radica
en la activación y el equilibrio energético
sobre el sistema de canales (nadis y
chakras), a partir de una concentración
interiorizada de las posturas.
La tradición yóguica afirma que existen
unas 84.000 posturas, siendo 84 las más
importantes. Normalmente, entre 15 y 20
son suficientes para armonizar el
funcionamiento del cuerpo.
El YOGA DE LA POLARIDAD o
Yoga terapéutico
El Dr. Stone diseñó unas posturas y
ejercicios muy sencillos para que
pudieran ser utilizados por personas de
todas las edades y condiciones, pero de
una potencia extraordinaria que, al ser
realizadas con plena atención, son
capaces de desbloquear las energías
cristalizadas del Patrón involutivo, en el
movimiento energético hacia la forma.
Las posturas han sido diseñadas sin forzar
ninguna posición, por una vía fácil del
“esfuerzo sin esfuerzo”, del “no hacer
haciendo” o WuWei del Taoísmo, lo que
permite que cualquier persona, en
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cualquier espacio y en poco tiempo,
pueda realizarlas, movilizando las
corrientes energéticas.
Las asanas no buscan ni la competición
ni el sufrimiento, sino actuar
beneficiosamente en todas las
estructuras corporales.
El cuerpo humano es un gran
transformador de energía que, como
sinusoide electromagnético, organiza y
dirige el flujo de la corriente
electromagnética, a partir de la diferencia
de potencial entre sus polos. La anatomía
inalámbrica se refleja en el cuerpo como
un todo componiéndose a través de dos
polos y un centro neutral, formando
campos y subcampos polares con sus
relaciones y divisiones. La vida es la
expresión del alma a través del cuerpo y
va de arriba abajo y de dentro a fuera,
teniendo su fuerza vital en el sacro como
polo negativo y constituyendo la fuerza
motora de la pelvis.
Las posturas están basadas en la posición
natural del feto en la matriz materna
durante el período de gestación. Es ahí
donde se tejen y entretejen los principios
de las líneas de energía que corresponden
al cuerpo y que se organizan a través de
los cuatro elementos con su naturaleza
polar (+, –, ) triádica. Es el Patrón
básico involutivo, forma las tríadas

astrológicas que hilarán el tejido
embrionario de esta alma que se proyecta
hacia el mundo, a través de la mente para
experimentar en el cuerpo. Cada Guna o
polo, se mezclará con todos los elementos
para formar las doce áreas de experiencia
como casas astrológicas o signos
zodiacales que, al igual que un
holograma, se reflejan en el universo
microcósmico de nuestro cuerpo humano.
Cada tríada se organiza como campo
electromagnético a modo de sinusoide
(forma de 8, sinusoide o infinito).
Estas tríadas primarias que se forman en
el momento de la concepción,
permanecerán manteniendo la estructura
corporal como zonas polares. Sus pautas
subyacen tras la creación del sistema
nervioso y la estructura física.
El diseño de los ejercicios, permite que, al
realizarlos con respecto a un elemento
determinado, se activen principalmente
en el cuerpo aquellos grupos musculares
que corresponden a los polos energéticos
del elemento en cuestión. Se aplican
suaves movimientos rítmicos de balanceo
que son capaces de desplazar de forma
constante la polaridad de una zona
muscular a otra, posibilitando así, la
reconexión energética. Lo que importa no
es la adopción de las posturas sino el flujo
de corriente que se establece como
consecuencia de éstas.
Lo que importa no es la adopción de las
posturas sino el flujo de corriente que se
establece como consecuencia de éstas.
Las posturas corporales organizan la
polaridad de los campos de energía, en un
continuum y los ponen en acción, a partir
del balanceo con estiramiento que
estimula y combina la polaridad con el
esfuerzo físico, la fuerza de gravedad
junto con la atención mental. Así, todas
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las energías del cuerpo, la mente y cuerpo
sutil actúan al tiempo.
La posición básica es la de cuclillas, en
la cual el cuerpo es colocado en una
posición donde los tres campos aéreos
están uno sobre el otro de modo, que cada
uno sea activado por el superior. Primero,
se liberará el polo negativo creando
espacio para la acción de los otros dos. El
flujo energético de la fuerza descendente
interna debe ser activado estimulando los
campos polares aéreos al tiempo, de
forma que los dos polos de entrada y
salida puedan funcionar.
La postura en cuclillas o de posición
involutiva, es la misma posición fetal
embriológica de campos triádicos polares
en los que se basa el Yoga de polaridad.
Algo distinto, pues, del Hatha Yoga
aunque en relación.
Dice el Dr. Stone: “Después de años de
estudio sobre las posturas para la salud,
incluyendo las 84 posturas del Hatha
Yoga, no he podido descubrir ninguna
que se asemeje a ésta, que combina
acuclillamiento con estiramiento y
produce relajación y bienestar”. Los
gases son uno de los principales bloqueos
de energía del cuerpo, antes de nada
deben ser liberados, favoreciendo así la
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provisión de oxígeno y oxidación en el Ejercicio predominante del elemento

cuerpo. Una vez puesta en Aire:
funcionamiento la corriente descendente
como polo negativo, todas las demás 1ª parte:
funciones quedan libres.
 Pies separados, un poco más allá de la
vertical de los hombros. Pies abiertos,
_ unos 45º, y con las rodillas flexionadas.
Espalda recta y coxis dirigido levemente
hacia delante. Balanceamos los brazos
con suaves movimientos de rotación,
describiendo pequeños círculos en el aire
que se ampliarán progresivamente.

2ª parte:
+ 
Cruzamos tres veces nuestros brazos por
_ delante en forma de tijeras. A
Cabeza Plexo solar continuación, nos elevamos levantando
Muslos los tobillos, sacando el pecho hacia
(Aries) (Leo) delante y los brazos hacia atrás,
( Sagitario) exhalamos el aire desde el pecho con un
sonido: ¡Ha!
Cuello Intestinos
Rodillas Ejercicio predominante del elemento
(Tauro) (Virgo) Fuego:
(Capricornio)
Con las piernas separadas y las manos
Hombros Riñones-Suprarenales apoyadas sobre las rodillas y
Pantorrillas-Tobillos manteniéndolas dobladas, bajar rápido,
(Geminis) (Libra) dejando el control, hasta ponerse en
(Acuario) cuclillas; al tiempo que se flexionan las
piernas, también se flexionan los brazos.
Zonas mamarias Pelvis Exhalar el aire con el sonido ¡Ha!, que
Plantas de los pies deberá surgir del punto Hara (unos 10 cm.
(Cancer) (Escorpio) por debajo del ombligo) para dirigirse con
(Piscis) la vista a un punto predeterminado antes
del ejercicio. Repetir tantas veces como
Ejercicios básicos del Yoga de sea posible, pero sin agotamiento.
Polaridad

Aunque hay diferentes versiones y

distintas variaciones, citaremos en este
artículo los ejercicios principales
correspondientes a cada elemento.
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Ejercicio de la pirámide: Separar

suficientemente los pies,
abriéndolos en un ángulo de 45º.
Apoyando las manos en los
muslos con los brazos bien
estirados, apoyar el peso del torso.
Dejar caer la cabeza entre los
hombros.

Se realizan suaves
movimientos
mecedores.
Libera las energías
Para personas delicadas de las rodillas se del núcleo espinal.
realizará el ejercicio del leñador. Distiende la pelvis,
estira la columna y
Ejercicio predominante del elemento el cuello.
Agua:
Ejercicio predominante del elemento
Ejercicio de cuclillas: Partimos de una Éter
postura de pie, con los pies separados a la
altura de los hombros, y descendemos Posición neutra: Sentarse con las piernas
suavemente hasta conseguir la posición. cruzadas tocando el suelo. Cruzar las
Se elimina la tensión de la pelvis y del manos y coger los tobillos opuestos, en
perineo y sirve para la toma de tierra. Se estado de atención, en paz y tranquilidad,
realizarán suaves movimientos cíclicos y con sentido de recogimiento
mecedores.
Para finalizar, todos
Es el ejercicio básico, los ejercicios deben
puesto que acerca realizarse sin forzar y
físicamente los puntos sin ánimo competitivo,
polares de con la máxima
correspondencia y los atención posible a las
reflejos energéticos energías del cuerpo, a
más importantes. sus sensaciones y
Si es necesario, al principio, pueden emociones, observándolas sin ningún
apoyarse los talones en un respaldo. juicio. También resulta altamente
recomendable, para una correcta
Ejercicio predominante del elemento realización, acudir a un terapeuta de
Tierra: terapia de polaridad que pueda corregir
los posibles defectos de realización.

Jordi Roure – Email:

jroure@institutodepolaridad.com
terapeuta e instructor de Terapia de
Polaridad
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