RESILIENCIA

y
DUELO
Jazmín Sambrano
@Jazmin2525
http://jazminsambranoproducciones.blogspot.com/
www.usatucerebro.com
 Resiliencia

• Es la capacidad que tienen las

personas para reaccionar
satisfactoriamente ante las
adversidades, salir fortalecidas de
ellas y seguir adelante con nuevos
aprendizajes
 RESILIENCIA
• Desde la Psicología
podemos decir que
una persona es
resiliente cuando
logra trascender
presiones y
dificultades, que en
su lugar, otra
persona no podría
desarrollar
FAMILIAS RESILIENTES
 El vulnerable
• Padece y se
enferma

• Se debilita y
genera una
incapacidad para
reponerse y
seguir
 El resiliente
• Resiste y se mejora. Se
fortalece y crece en
función de lo sufrido.
• Puede darle un nuevo
sentido a su vida. Hay
una capacidad global
de la persona para
mantener un
funcionamiento efectivo
frente a las
adversidades del
entorno.
 Etapas del duelo
• Primera etapa: evitación, se puede
rechazar y negar que la situación o
golpe hubiera ocurrido y se puede
mostrar un comportamiento de
insensibilidad, tranquilidad excesiva o
incluso, exaltación, es un fuerte
mecanismo de defensa y es de corta
duración
 Segunda etapa del duelo
• Segunda etapa: confrontación: el mero núcleo
del duelo, es la etapa de mayor extensión en el
tiempo. Inicialmente, la imagen de la pérdida
ocupa por completo la mente del doliente. Ya se
tiene conciencia de lo que ocurrió y la
emocionalidad se exacerba, se acepta la
realidad y los sentimientos encontrados inundan
a la persona que siente que está enloqueciendo
de dolor o de rabia, de miedo, de culpa o de
todo mezclado.
 Tercera etapa del duelo
• Aceptación: restablecimiento, reinserción en el mundo
real, puede decir: “me hace mucha falta, pero hay que
seguir viviendo”.
• En este período, se mira hacia el futuro, se resignifica su
relación y lo perdido se puede considerar una referencia
importante en su vida mas no la vida misma.
• Se adapta nuevamente a las nuevas relaciones y se
separa de aquellas cosas que le recuerden la pérdida
• Se experimenta un alivio y se repone la capacidad de
amar de nuevo, y recomenzar (nuevos trabajos, nuevas
relaciones sociales)
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La pérdidas
• llevan al duelo, que es la
respuesta natural de
adaptación que ante la
falta de un ser querido,
de un objeto, una crisis, o
un evento significativo
negativo.
• Ante las pérdidas, se
debe actuar, bien
buscando apoyo en el
entorno inmediato
(familia, amigos, grupos
de apoyo) o ayuda
profesional (terapeutas).
 Aspectos que fortalecen el
poder personal
• Trato estable con las
personas de referencia.
• Apoyo social desde dentro y
fuera de la familia
• Clima educativo
emocionalmente positivo,
abierto, orientador y regido
por normas.
• Modelos sociales que
estimulen conductas
constructivas.
• Balance de
responsabilidades sociales
y exigencia de resultados.
• Competencias
cognoscitivas.
• Rasgos de comportamiento
que favorezcan a una actitud
eficaz.
• Experiencia de autoeficacia,
confianza en uno mismo y
concepto positivo de uno
mismo.
• Actuación positiva frente a
los inductores del stress.
• Ejercicio de sentido,
estructura y significado en
el propio crecimiento.
 Cómo sobrevivir a una pérdida

• Superación personal
• En este momento puede ser oportuno
cambiar (uno a la vez) aspectos de su
personalidad o hábitos de conducta con
los cuales no se sienta satisfecho:
• - iniciar una dieta
• - dejar de fumar
• - dejar de beber.
 sobrevivir a una pérdida

• Establezca una meta lógica y alcáncela.

• • Al mismo tiempo acentúe los aspectos
de su personalidad que sean positivos
y fomente en especial tres virtudes:
• - Amor
• - La prudencia o moderación
• - Y la humildad.
 sobrevivir a una pérdida

• Ayude a otra persona

• Ayudando a un amigo o persona que
también sufre una pérdida, nos permite
• acercarnos más a esa persona y compartir
nuestros sentimientos con los suyos.
• • Descubra que dar constituye la mayor
alegría.
 sobrevivir a una pérdida

• El pasado
• • Recuerde que el proceso de recuperación aún
no ha terminado.
• • Esto es normal, es simplemente el ir y venir del
proceso de recuperación y crecimiento.

• • Acompañe a sus sentimientos. Un pasado que

fácilmente se olvida no se vivió intensamente
• Soledad
• • Ya puede disfrutar de la soledad nuevamente.
 sobrevivir a una pérdida

• • Además de contemplar el mundo exterior,

explore y disfrute de la vida interior.
• • La soledad puede resultar:
• - Placentera.
• - Apacible
• - Profunda
• - Verdadera
• - Creativa
• • El disfrutar de uno mismo a solas, es un
requisito para disfrutar genuinamente de los
demás.
 sobrevivir a una pérdida

• Superada la crisis,
espere encontrar en
usted a una
persona:
• - más fuerte
• - diferente
• - mejor
 sobrevivir a una pérdida

• Está cambiando y convirtiéndose en una

persona:
• - más paciente
• - menos cobarde
• - más independiente.
• Con libertad para elegir
• • Disfrute su libertad.
• • Ahora ya tiene el control sobre sí mismo.
• • Está metiendo el orden en su vida otra vez.
• Puede elegir el mundo que quiere que lo rodee
 Yo tengo…
• Personas en quienes confío y que me quieren
incondicionalmente
• - Personas que me ponen límites para que
aprenda a evitar los peligros o problemas.
• - Personas que me muestran por medio de su
conducta la manera correcta de proceder
• - Personas que quieren que aprenda a
desenvolverme solo
• - Personas que me ayudan cuando estoy
enfermo o en peligro, o cuando necesito
aprender
 Yo soy/estoy…
• una persona por la que otros sienten aprecio y cariño
• - feliz cuando hago algo bueno para los demás y les
demuestro mi afecto - respetuoso de mí mismo y del
prójimo
• - dispuesto a responsabilizarme
• de mis actos
• - seguro de que todo saldrá bien
• - triste, lo reconozco y lo expreso con la seguridad de
encontrar apoyo
• - rodeado de compañeros que me aprecian
 Yo puedo…
• - Hablar sobre las cosas que me asustan o me inquietan
• - Buscar la manera de resolver los problemas
• - Controlarme cuando tengo ganas de hacer algo
peligroso o que no está bien
• - Buscar el momento apropiado para hablar con alguien
o para actuar
• - Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito
• - Equivocarme y hacer travesuras sin perder el afecto de
mis semejantes
• - Sentir afecto y expresarlo
 Encontrémonos

Jazmín Sambrano
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