Conheça os 10 Alimentos mais poderosos para nossa saúde

Há muito tempo os “alimentos são considerado medicinais” pela suas propriedades eficazes e saudáveis.
São rico em vitamina e minerais necessário para o nosso corpo. Vejamos 10 alimentos poderosos em
ordem decrescente.

10º Lugar
Framboesa- As framboesa são uma fonte rica em fibras, fosforo, silêncio e ainda uma excelente fonte de
vitamina C, também as framboesa contém antioxidante e fotoquímico que são associado no combate às
doenças.
Quais os benefícios das framboesa para nossa saúde?

Regulador de intestino

Dermatose

Ácido Úrico

Reumatismos, gota

Artrite (por ser pobre em acidez)

Mau hálito

Diabetes

Obesidade

Câncer ( Estudos feitos com fotoquímico, ácido ferúlico e betasitosterol, existente nas framboesa pretas,
interrompeu o crescimento das célula cancerígenas.

Das suas folhas é feito chás, indicado para tratar náuseas e vómitos
Contra-indicação – As framboesa deve ser evitada nos casos de diverticulose e de mucosa intestinal.

9º Lugar
Pinhões - Os pinhões são ricos em cálcio, e magnésio ingrediente importante no crescimento. Por ter
manganês, ferro, zinco e fibras ameniza os riscos de contrair câncer, e além de controlar a diabete e
colesterol. Os pinhões é uma boa alternativa para substitui o leite de vaca, e é indicado para pessoas que
sofre de descalcificação e osteoporose. Estudo relataram que o consumo de pinhões reduz o risco de
doença cardíaca.

8º Lugar
Azeite – O azeite é composto por gordura monoinsaturada, o consumo do azeite reduz os níveis do mal
colesterol e triglicéridos. É rico em vitaminas A, B, E, K e betacoroteno. Por ser rico em vitamina E, um
antioxidante poderoso que ajuda a reduzir a formação dos radicais livre.

Problemas de saúde que o azeite pode beneficiar.

Melhora o funcionamento do estômago e do pâncreas

Ajuda prevenir a arteriosclerose

Regula a insuficiência hepática

Prisão de ventre

Elimina o colesterol mal

Acalma o tudo digestivo irritado

7º Lugar

Amêndoas – As amêndoas é um dos alimentos mais apreciados pelo os vegetarianos, devido o seu alto de
proteína e grande parte de minerais. Além de ser rico em gorduras monoinsaturadas, estudos recente
revelam que consumi amêndoa é uma excelente medida para reduzir os níveis de colesterol mal, e ainda
protege a saúde cardíaca e uma boa manutenção da saúde da pele.

Que outros benefícios das Amêndoas?

Falta de memoria

Serve como calmante nas ardência da via urinaria

Fadiga física e intelectual

Tuberculose

Problemas intestinal

Reumatismo ( fazer massagem com o óleo de amêndoa)

Diabete ( devido o seu teor em hidrocarbonato saudável)

Recomenda paras gravidas e no período de lactação

Pós-Parto ( recomenda consumi 5 a 8 amêndoas por dia durante 40 dias

6º Lugar
Iogurte – No encontra-se vários benefícios que pode trazer para nossa saúde.

Fortalece os ossos e dentes

Equilibra a flora intestinal

Favorece a ingestão da lactose

Ajuda no crescimento infantil e adolescente

Facilita na perda de peso

Artrite

Doença cardíaca

Câncer de cólon

Contribui para o bom funcionamento dos músculo e órgãos vitais

Os iogurtes mais indicados são os de soja, são os mais saudáveis e além de ser delicioso.

5º Lugar
Melancia - A melancia contem licopene, e é comparado com os mesmo existente nos tomates. Segundo
especialista dizem que o suco de melancia pode constitui uma poderosa fonte natural de L- arginina (um
aminoácido dilatador dos vagos sanguíneos) que significa uma ajuda notável na redução da pressão
sanguíneo. A melancia é uma otima opção para o verão, por ser rica em agua mata a sede, é refrescante e
diurético.

Outros benefícios da melancia

Beneficia os rins

É desintoxicante

Tem ação depurativo

Excesso de peso

Desidratação

Aftas

Cataratas

Câncer no pâncreas e cólon

Da semente pode se fazer chá ou suco, é indicado para baixar tensão arterial e também serve como
diurético. A casca pode ser aplicada na pele proporcionando alivio de coceira.

4 Lugar
Tomate – O tomate é rico em vitaminas A, B9, (acido folico), C, E e K, além de uma vasta gama de minerais
como o potássio, cálcio, fosforo, zinco, cobalto, boro, flúor, bromo, iodo e sódio. Também uma boa fonte
de fotoquímico tais como o fitosterois, flavonóides, betacaroteno, licopene, um potente antioxidante,
que se torna mais abundante quando os tomates são cozidos. Estudos recente revelaram que o licopene
reduz o risco de câncer de próstata, e tem propriedades inflamatórias. Ainda encontra-se polifenois, que
é altamente eficaz em deter o crescimento do câncer do fígado e próstata.

Benefícios do tomate

Doença Cardiovascular

Reumatismo e gota

Prisão de ventre

Anemia

Câncer de próstata, cólon e ovário

Acne e eczema (em forma de suco e colocar rodela na pele)

Ulcera na boca (tomar suco 3 a 4 vezes)

3º Lugar

Uva - A uva é rica em vitaminas A, B e C, também e´rica em minerais tais como: potássio, ferro, magnésio,
manganês, silício e tem um teor elevado em cálcio, e alem de fibras. Da uva aproveitamos tudo. Suas
sementes contém uma abundância de antioxidantes poderosos. Estudos revelaram que estes
antioxidantes predominante, a proantocianina, tem vinte vezes mais poder antioxidante do que a
vitamina E e bem mais do que a Vitamina C. Nas suas casca encontra-se resveratrol, um fitonutriente que
tem propriedades anti-inflamatórias e anticarcinogénicas. A uva também é rica em flavonóides.

Classificação das uvas:

- As uvas vermelhas contém o carotenóide licopene, sua função é auxiliar no combate o câncer de
próstata e mama.
- As uvas preta é mais rica em polifenóis, quercitina (um antioxidante) do que as verdes e as brancas.
- A uva preta impede na formação de coágulo sanguíneos, aumenta o colesterol bom (HDL), e a de reduz
acidez, e baixa a taxa de ácido úrico.
- A uva verde ajuda clarear a pele.

Outros benefícios da Uva:

Hepatite

Insuficiência hepática

Prisão de ventre

Gastrite

Congestão da vesícula

Hemorróidas

Obesidade

Hipertensão arterial

Doença cardíaca

Edemas

Câncer

Anemia

Gota

2º Lugar

Brócolos – Os brócolos é uma otima fonte de vitaminas A, C e ácido fólico. Também rico em minerais
como, cálcio, cromo, ferro e potássio, e nos brócolos contém propriedade anti-cancerígenas. Diversos
estudos revelaram que o consumo regular de brócolos inibe o desenvolvimento de células cancerígenas
ou seja no brócolos se encontra substancia que bloqueia a ação de hormônios. Hormônio este que
estimula o desenvolvimento de tumores e impede o seu crescimento.
Usar o brócolos como mistura em sucos naturais, ajudar no tratamento de herpes, preveni dores de
cabeça e cólicas menstruais.

Mais benefícios do brócolos:

Câncer do colo

Câncer do útero

Câncer do estômago

Câncer da mama

Câncer da próstata
Câncer da bexiga

Doenças cardíaca

1º Lugar

Espinafre – O espinafre é um excelente fonte de vitaminas A, B, C, D, K e coezemaQ10 (é um poderoso

antioxidante que é indicado o melhor funcionamento cardíaco), alem de ser em rico em cálcio, potássio,
zinco, fosforo, magnésio, cobre, enxofre, manganês e iodo. O espinafre é composto de betacaroteno,
carotenóides ou luteína que agem como protetores dos olhos.
No espinafre encontra-se glicolípidos, um poderosos fotoquímico conhecidos por suprimirem as células
cancerígenas.

Benefícios do Espinafre:

Câncer do fígado, mama, útero,colo, próstata e vesícula biliar

Degeneração macular

Cataratas

Inflamação dos nervos

Hemorróidas

Hemorragias

Anemia

Depressão

Hipertensão arterial ( em forma de sucos)

Mas cuidado o espinafre tem contra indicações, no caso pessoas que sofre de:

Cálculos renais

Artrite

Gota

Reumatismo

Dores de cabeça

Inflamação intestinal e gástrica

Fontes de pesquisas:
101 Alimentos que podem salvar sua vida: David Grotto
Guia dos alimentos e Vegetais: Jean-Claude Rodet
O Poder Curativos dos Alimentos: Michael T. Murray
Conheca os beneficios de 58 frutas e legumes que trazem à saúde

Nos alimentarmos de forma correta traz incontáveis benefícios para nossa saúde e o bem-estar. Veja na
sequência uma lista mais de 58 frutas e legumes, que podem ser consumidos natural ou em forma de
sucos, conheça as suas respectivas propriedades terapêuticas.

Abacate:
Rico em: vitaminas B, E, potássio e gordura monoinsaturada.
Vantagens: reumatismo, bronquite, cálculos renais, diarreia, dor de cabeça , eczema, pela seca, parasitas
intestinais, colesterol, úlcera gástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite. Alem de saciar a fome,
estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares.
Pois a vitamina E reforça também o sistema imunitário.

Abacaxi:
Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, cálcio, potássio e bromelaína. É indicado na má digestão, aparelho
urinário, pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A bromelina é uma enzima presente no
abacaxi que ajuda na digestão, e ainda pode ser eficaz para dissolver coágulo sanguíneos.

Acerola:
Uma fruta ria em vitaminas A, do complexo B, C, ferro e cálcio. Otimo nos sintomas de resfriado , gripe e
anemia.

Agrião:
É fonte de vitamina C e ferro, iodo e betacoroteno. Ele atua diretamente no sistema digestivo, circulatório
e respiratório. Ideal para quem fuma, pois age como antídoto aos efeitos tóxico do tabaco. Também pode
ajudar no tratamento do câncer do pulmão, cãibras e cegueira.
Alface:
Rica em: potássio, cálcio, fosforo, ferro e vitamina A, C e niacina. A alface age como sedativo, calmante,
analgésico, cicatrizante, depurativo e desintoxicante. Auxilia no tratamento contra insónia e perturbações
gerais do sistema nervoso, dores de cabeça cronicas e tosse, para além disso pode ajudar o organismo e
combater o câncer.

Aipo:
Rico em: cálcio, potássio, e vitaminas A e C , suas propriedades dietéticas e ao mesmo tempo hidratante,
ainda auxilia na eliminação dos gases intestinais e na eliminação das toxinas, na eliminar do acido úrico do
aparelho digestivo. Útil para quem sofre de gota e infecções urinarias. Pode ajuda a reduzir inflamações e
artrite.

Alho:
Rico em: potássio, magnésio, cálcio. Tem propriedades: Anti-virais, antibiótico, anti-inflamatória, anti-
microbiana, anti-asmática, Anti-oxidante, Anti-cancerígeno, colesterol alto, tensão arterial elevada, asma,
bronquite, gripe, e tem uma eficácia nos tratamento de câncer de mama e próstata.

Alperce:
Rico em: betacaroteno, fibra, magnésio, fósforo, cálcio, flavonóides, ferro, zinco e ainda vitaminas do
complexo B e C. É um excelente antioxidante, e fortalece o sistema imunológico.

Alcachofra:
Rica em: fosforo, magnésio, potássio, sódio, acido folico, as vitaminas B3, C e K. É excelente para purificar
o fígado, diurético, auxilia nas dietas de emagrecimento, reduz os níveis de colesterol no sangue.
Ameixa:
Rica em: potássio, fosforo, sódio, magnésio, cálcio, betacaroteno, fibras e vitaminas C e E. O suco é um
poderoso antioxidante, estimula o sistema imunitário e é útil para combater o envelhecimento,
rouquidão, gripe, tosse, problemas digestivos, gastrite e cólicas.

Aspargo:
Contem: vitaminas A, C, cálcio e ferro. É indicado para quem tem eczema, doenças de pele, acne, e
afecções de rins. Por ser pobre em calorias e hidrato de carbono, é bom para pessoas que precisam
manter e perder peso.

Azeitona:
Rica em: vitaminas A, B1, D e E. Indicado nas doenças de pele, como eczema, acne, psoríases, sardas,
envelhecimento da pele, problemas digestivo, e falta de apetite sexual.

Banana:
Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo
B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula a
produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras.

Batatas:
Rica em: cálcio, potássio, fibras, carotenos e vitamina C. Ajuda no tratamento de câncer, dores de
estômago e enfermidades do intestino, evita a formação de coágulo sanguíneo e reduzir o risco de
doença cardíaca. E a batata doce ajuda proteger contra o câncer.

Beterraba:
Rica em: açúcar, proteínas, fibras, vitaminas A, do complexo B, vitamina C, sais minerais como: ferro,
zinco, sódio, potássio e magnésio. É muito bom para combater anemia, perda excessiva de líquidos, e
problemas de fígado e prisão de ventre.

Brócolos (brocolis)
Rico em: vitaminas A, C.Sais minerais: potássio, cálcio, ferro, selênio, cromo e tambem fibras. Este vegetal
tem propriedades antioxidante, e anticancerígenas, age contra o câncer de próstata, pulmão, cólon e
mama e ainda ajuda a reduzir o colesterol.

Cereja:
Rica em: vitamina C, acido fólico, betacaroteno, cálcio, potássio, magnésio, fosforo e flavonódes. É um
fruto poderoso antioxidante e ajuda fortalecer o sistema imunitário. Muito bom para tratamento de gota,
acne, insónia, reumatismo e inflamação da garganta.

Caju:
Rico em: vitaminas do complexo B, vitamina C e ferro. É indicado para caso de febre, impotência sexual,
diabetes, bronquite, gripe e tosse e ainda ajuda proteger o sistema imunológico.

Cenoura:
Rica em: Vitaminas, A, C, E, fibras, betacoroteno potássio, ferro, cálcio, e zinco. Tem propriedades
dietética, alivia azia, é benéfica para o estômago e o aparelho digestivo. É indispensável para gestante,
pois melhora e aumenta a produção do volume sanguíneo e também a produção do leite. Alguns estudos
revela que a cenoura pode proteger contra o câncer da boca.

Cebola:
Rica em: vitaminas C e do complexo B, potássio, fosforo, ferro e cálcio. É indicada para enfermidades do
estômago, intestino, reumatismo, arteriosclerose , parasitas, resfriados, gripes, tosse, bronquite, asma,
ajuda depurar o sangue e o fígado.

Couve:
Rica em: Vitamina C, ferro, cálcio, fosforo, betacaroteno e fibras. Por ser rica em fibras é um otimo
laxante, também para dores reumáticas, úlceras gástricas, combate artrite e cálculos renais. Pode ainda
ajudar a prevenir e tratar o câncer de mama e doenças cardíacas.

Couve-de-bruxelas.
Rica em: vitamina C, folatos, potássio e betacaroteno. Possui grande concentração de folatos, necessário
para a produção dos glóbulos brancos.

Couve-galega.
Rica em: vitamina C, ferro, cálcio, caroteno e fibras. Por ser pobre em gordura e baixo teor calórico, é
indicado para quem quer emagrecer. Também estimula o sistema imunitário.

Couve-flor:
Rica em: Vitaminas A, C e do complexo B, cálcio, fosforo, e fonte de folato. Suas folhas é muito eficaz no
combate as anemias, falta de apetite e também a prisão de ventre.

Chicória:
Rica em: vitaminas A, complexo, B, C e D, potássio, betacaroteno e folatos. É indicado na prevenção da
osteoporose, anemia. Por ser de baixo valor calórico, é otimo para dietas de emagrecimento.
Coentros:
Rico em: vitaminas A, B1, B3, B6, vitamina C, cobre, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, selénio e flavonódes.
É um tónico para o estômago e o coração.

Coco:
Rico em: vitaminas A, do complexo B (B1, B2, B5), vitamina C, e sais minerais como, potássio, cálcio,
fosforo, magnésio, sódio, e cloro, também é rico em fibras, proteínas, carboidrato e gorduras. São vários
benefícios que agua de coco nos proporciona, ajuda a reduzir colesterol, reduz a pressão arterial,
desidratação, diarreia, trata ulcera estomacal, depura o sangue, preveni e auxilia no tratamento da
artrite, estado febril, hidrata a pele e acima de tudo evita vómitos e náuseas na gravidez.

Damasco:
Rico em: vitaminas A, B1, B2, B3, C, fosforo, ferro e potássio. É indicado nos casos, afecções do fígado,
problemas de visão, nicotina e câncer.

Dente-de-leão:
Rico em: ferro e cobre. Usado nos casos de diabetes, hemorróidas, gota, artrite, ajuda aliviar a retenção
de líquidos e reduz a hipertensão arterial.

Ervilhas:
Rico em: vitaminas A, C, fosforo, cálcio, ferro, e potássio. São vários benefícios que a ervilhas traz a nossa
saúde, combate a dores de estômago, intestino, laxante e coágulo no sangue.
Espinafre:
Rico em: vitaminas A do complexo B, possui minerais como, ferro, fosforo, cálcio, folatos e betacoroteno.
O espinafre é recomendado para pessoas anémicas, desnutridas, também é um bom para combater a
pressão arterial, cálculos renais, artrite, diarreias, acima de tudo ajuda a desintoxicar o organismo.

Framboesa:
Rica em: vitaminas A, B1, B5, C, ferro, cálcio, fosforo, magnésio e potássio. A framboesa é utilizada no
tratamento de inflamação, na garganta, gengivas, prisão de ventre, hemorróidas, reumatismo, doenças
dos rins, fígado.

Figo:
Rico em: fosforo, cálcio, potássio e magnésio. É indicado para dores de garganta, gripe, tosse, bronquites,
cálculos, ulceras gástricas e duodenal, diarreia, insónia e queimaduras do sol.

Kiwi:
Rico em: vitaminas A, C, cálcio, ferro, carboidratos e fibras. É indicado no casos de problemas digestivos,
prisão de ventre, arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado, gripe.

Goiaba:
Rico em: vitaminas A, B1, C, fosforo, ferro, cálcio, zinco e fibras. A goiaba é uma fruta de grande beneficio
para o nosso organismo, auxilia no combate as infecções, reduz o nível do colesterol, tosse, diarreia,
hemorragias e ajuda no emagrecimento.
Groselha:
Rica em: vitaminas B, C, E, cobre, ferro, fosforo, potássio e magnésio. É um poderoso antioxidante, anti-
inflamatório, e fortalece o sistema imunológico.

Gengibre:
Rico em: selenio e zinco. É muito utilizado em caso de resfriados, dores de garganta, gripe, tosse e
também auxilia no caso de emagrecimento.

Hortelã:
Rico em: magnésio, cálcio, ferro e folatos. É muito útil para a digestão, refresca o hálito, tremores
nervoso, vómitos, cólicas, catarro brônquios e auxilia a expectoração.

Laranja:
Rica principalmente em vitamina C, potássio, caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe, diminui o
colesterol, ainda tem propriedades anticancerigenas.

Limão:
Rico em: vitamina C, potássio, cálcio. Eficaz nos tratamento resfriados, gripe, infecções por parasitas,
melhor a circulação sanguínea, e muito bom para o sistema nervoso.
Maçã:
Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnésio, cálcio, fosforo, potássio, cobre e zinco, e
ainda peticina. É eficaz nos tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo, fígado, colesterol,
cálculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre, resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitário. Sua
casca possui nutrientes, antioxidante e substancia que evitam a proliferação de células cancerígenas,
incluindo as células do cólon, da mama e do fígado.

Mamão:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, ferro, cálcio, fosforo e potássio. Este fruto possui uma
enzima chamada papaína, que auxilia na digestão, fígado, prisão de ventre, gripe, hérnias, desidratação.
Além de proteger o organismo contra o câncer.

Manga:
Rico em: vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, ferro, fosforo, potássio, fibras e
caroteno. São vários os benefícios que a manga traz para nossa saúde, auxilia no combate acidez, doença
do estômago, problemas cardíacos, diurético e ainda ajuda controlar a tensão arterial, a tratar anemia e
fortalece o sistema imunitário.

Morango:
Rico em: vitaminas B5, vitamina C, ferro, potássio e fibras. O morango é muito bom para dietas de
emagrecimento, ajuda prevenir o câncer, e algumas doenças cardíacas, e a reduzir o nível do colesterol,
males dos rins, anemias, fadigas e doenças da pele.
Melancia:
Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda
amenizar os sinais de envelhecimento, previne contra o câncer, auxilia na eliminação de acido úrico, além
de limpar o estômago, intestino e obesidade.

Melão:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C, cálcio, magnésio, potássio, fosforo e betacaroteno.
Ajuda na desintoxicação alimentar, males dos rins, é um hidratante, também auxilia contra a obesidade, o
seu suco é otimo na menopausa.

Nabo:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, cálcio, ferro, fibras e betacaroteno. Por ser rico em
fibras é eficaz no tratamento intestinal, reduz o colesterol, diabetes, cálculos, obesidade e ajuda preveni
contra o câncer .

Pepino:
Rico em: ferro, enxofre, potássio, fosforo e betacaroteno. O pepino é diurético, e ajuda a eliminar o
excesso acido úrico, é muito bom para a pele e o envelhecimento.

Pêra:
Rica em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C. silício, ferro, magnésio, enxofre, cálcio, potássio e fibras.
A pêra é indicada para diabéticos, e para quem faz dieta para emagrecer, prisão de ventre, inflamação do
intestino, bexiga,aparelho urinário, indigestão, complicações pulmonares, tratamento da próstata, febre,
enjoo e má circulação.

Pêssego:
Rico em: vitaminas A, C, D, iodo, magnésio, ferro, cobre, fosforo, cálcio, fibras, caroteno e flavonóides.
Pelo os nutrientes que possui, beneficia o intestino, aparelho digestivo, sistema nervoso, reduz o
colesterol, reumatismo, reduz a hipertensão arterial, e ainda pode contribui para proteger contra o
câncer e doença cardíaca.

Rabanete:
Rico em: vitaminas B2, C, cálcio, fosforo, ferro e potássio. o rabanete tem varias vantagens para nossa
saúde, estimula a digestão, purifica o sangue, os rins, bexiga, reumatismo, artrite, alivia a congestão nasal,
bronquite, resfriado, inflamações interna, erupções da pele, previne a formação de coágulos e contribui
para a diminuir o risco de câncer do pulmão e estômago.

Repolho:
Rico em: vitaminas A, C, potássio, cálcio, e fosforo. O repolho ajuda a purificar o sangue, estimula a
digestão, age contra o envelhecimento precoce, auxilia na queima de gordura, diabetes, colesterol,
ulceras e canceres.

Romã:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, ferro e cálcio. A romã é otimo para visão, pele, auxilia na má
circulação, também ajuda na eliminação de líquidos, e é capaz de afastar doenças cardíacas e tumores.

Salsa:
Rico em: vitaminas A, C. A salsa é anticancerígena, alivia dores de estômago e ajuda na eliminação de
gases, é diurético, elimina o excesso de líquidos, da celulite, inflamações da vias urinarias, cálculos renais,
melhora os distúrbios menstruais, refresca o hálito e fortalece estrutura do colagénio da pele.
Toranja:
Rica em: vitamina C, potássio, cálcio folatos e caroteno. A toranja é muito bom para a visão, evitando a
formação de cataratas, facilita a digestão, ainda é recomendado para a proteção contra o câncer do cólon
e do estômago.

Tomate:
Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, ferro, magnésio, potássio, fibras, licopeno, betacaroteno. São varias
vantagens do tomate que nos traz para nossa saúde. Podemos citar algumas como: previne contra o
câncer, artrites, gota, reumatismos, próstata, cistite, furúnculos, prisão de ventre, problemas estomacal e
garganta.

Uva:
Rico em: vitaminas do complexo B, C, potássio e carotenos. A uva é uma fruta saborosa e de grande
vantagens para saúde. É indicado nos casos de ácido úrico, colesterol, obesidade, prisão de ventre,
bronquite, previne contra o câncer, reduz a hipertensão arterial e alivia as perturbações urinarias.

Seis Frutas que Embelezam

Além do sabor agradável, elas são essencial para nossa saúde e elas ainda deixam a pele, olhos e cabelos
mais belos e com aparência saudável.
Abacate – É uma das únicas frutas que contém boa quantidade de gordura monoinsaturada saudável para
o coração e sem contar que ajuda no aumento do bom colesterol e reduz o mau colesterol. Por ser rico
em vitamina E protege contra o envelhecimento das células e colabora para a saúde da pele, prevenindo
linhas de expressões (rugas). O abacate é uma excelente fonte de potássio, que regula as atividades dos
músculos e recomendado nos casos de anemia e distúrbio digestivo. Para obter estes benefícios, alem de
ingeri-lo, pode usado como creme. Uma dica amasse a polpa com mel, passe no rosto deixando agir por
10 minutos, lave com água fria.

Abacaxi – O abacaxi é um excelente aliado do abdómen isto porque é rico em bromelina, uma enzima
com alto poder digestivo que auxilia no processamento dos alimentos (principalmente das carnes).
Quando um alimento não é bem digerido, ele acaba por não ser absorvido e exterminado pelo o intestino,
causando um desequilíbrio de nutrientes no organismo e será assimilado como gordura. O abacaxi tem
um importante papel de evitar este processo.

Ameixa – É uma fonte rica em fibras (especialmente a pectina), e tem uma acção poderosa no
funcionamento do intestino e auxiliando na limpeza do organismo e na manutenção do peso. Ameixa
contém nutrientes importantes, como potássio, ferro, vitamina K e antioxidante. Na verdade, o conteúdo
de antioxidante das ameixas frescas duplica quando elas são secas.

Frutas vermelhas – Por serem fontes de gordura boa, elas têm ação anti-inflamatória atuam contra a
retenção de líquidos. Além disso, são fontes de fibras, ajudando o funcionamento do intestino e
contribuindo para a eliminação da celulite. Para tirar maior proveito dos seus nutrientes, devem ser
mastigadas bem ou passa no liquidificador, ótimas para se fazer sucos e nas saladas. O uso de mascaras
para os cabelos e no rosto é bom associar morangos. Quando aplicado na pele, o morango estimula a
circulação sanguínea, devolvendo maciez e seu brilho, além de deixa-la mais clara. Já nos cabelos a fruta é
responsável por prevenir a queda e da mais brilho. Mas nunca saia com a mascara ao sol.
Manga – É das frutas mais ricas em betacaroteno, a provitamina A, tem a função antioxidante. Esta
substância é considerada provitamina porque ela se transforma em vitamina no organismo. A vitamina A
é essencial para a saúde da pele, dos olhos e das mucosas. A manga ainda é uma das melhores fontes de
vitamina B, E e C, e possui boa quantidade de sais minerais como cálcio, cobre, magnésio, potássio, fibras,
hidrato de carbono e taninos, compostos fenólicos que atuam como antioxidantes

Pêssego – Como a maioria dos alimentos de cor alaranjados, o pêssego é rico em betacaroteno, também
possui vitaminas A, C e do complexo B, minerais como potássio e fósforo. Além de proteger a saúde dos
olhos, o sistema imunológico, ainda deixa a pele, cabelos e unhas mais lindas e bem cuidada, dando assim
uma forcinha para a beleza. Para desfrutar de uma boa saúde e boa aparência em dia, devemos consumi
2 a 3 unidades por dia.

Observações:
Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas
não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Vida saudavel através dos sucos

Como já vimos os principais benefícios dos sucos de legumes e frutas são as vitaminas e mineiras,
nutrientes essenciais para nossa saúde, como as vitaminas A, B, C e E, acido folico, cálcio, potássio e zinco,
os antioxidantes e os aminoácido que são encontrados nas frutas e legumes. Portanto para quem tem o
habito de tomar sucos torna-se uma das maneiras mais fácil de garanti a ingestão da dose diária
necessária para o nosso organismo.
Nos sucos encontramos também outros nutrientes, as enzimas que são responsáveis pela a digestão e a
absorção dos alimentos, contribuindo na produção de energia para o corpo. Na falta das enzimas o
metabolismo não funciona adequadamente. Estas enzimas como não suporta temperaturas elevadas a
114ºc, quando os legumes e frutas cozidos, são destruídas, uma razão pela qual os sucos de fruta e
legumes são as melhores fonte de enzimas, por isso aproveite destes magníficos sucos.
É de conhecimento de todos que uma alimentação rica em legumes e frutas pode nos ajudar a tratar e
evitar inúmeras doenças degenerativas. Algumas substancias químicas encontradas nas plantas, os
fotoquímicos são essencial para a prevenção de certas doenças com índice de mortalidade, entre elas as
doenças cardíaca, o câncer, artrite e as alergias.
Descobertas a respeito dos fotoquímicos
Recentemente foram descoberto que os fotoquímicos são fundamental para a nossa saúde. Esta
mudando a forma de encarar os alimentos, como uma simples fonte de alimentação. Hoje dia estamos
mais atentos a importâncias que cada um deles traz a nossa saúde. Vejas alguns exemplos.
Os brócolis (brócolos) contém ditioltionas (protetoras das células) e sua principal característica é de
acelerar a quantidade de enzimas, que participam no processo de desintoxicação do organismo. Com este
processo gera um fluxo de moléculas, que ajuda a destruí as toxinas, entre elas as cancerígenas, mas
cuidado para se prevenir do câncer é necessário comer regulamente legumes e frutas. Mas para se
beneficiar destas vantagens, é necessário comer. maça, uvas, banana e pêra, enfim fazer uso de todas as
frutas, incluindo as de pele branca. Muitos legumes verdes como as: acelga, couve-flor, couve-chinesa,
couve-de-bruxelas, couve, brocolis, beterraba, cenoura, nabo, pimentão, alho, alho-francês, cebola e
cebolinha, estes contem fotoquímicos que oferecem proteção contra agentes cancerígenas. Infelizmente
a quantidade de legumes e frutas que a maioria das pessoas consome não é suficiente para combater
estes males.
Outra proteção que os sucos nos oferece!
Bem, além das vitaminas e dos nutrientes, os legumes e as frutas contem antioxidantes, o qual bloqueia o
feito danoso dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce. Pesquisa mostra que o
envelhecimento esta ligado às lesões provocadas pelos radicais livres. ( os radicais livres podem danificar
as células sadia do nosso corpo). Estas lesões contribuem para a formação de linha de expressão, pele
flácidas, manchas e outras doenças que pode ser combatidas com os antioxidantes. Quando tomamos um
bom suco de frutas ou legumes temos a certeza de que estamos nos beneficiando.
Forma correta de fazer os sucos
Primeiro passo é fazer a escolha dos legumes e frutas. e lava-las bem em agua corrente. Pode ser feito em
liquidificador, centrifuga, espremedor, caso seja os cítricos. O importante que se tome os sucos naturais,
sem adição de açúcar, mas os de limão é necessário acrescentar agua e também açúcados pois é muito
forte, mas você tem varias opções: mel, açúcar amarelo, açúcar a base de frutoses e adoçantes.
Pode guardar os sucos ?
Não é indicado fazer os sucos e tomar mais tarde, pois o seu valor nutricional perdem com o passar do
tempo, a sua exposição ao ar pode provocar oxidação das vitaminas. É recomendável fazer e tomar de
imediato. Comece desde já aproveitar destas maravilhas, que Deus nos deu por meio da natureza, e tenha
uma alimentação saudável todos os dias.

Conheça as diferenças dos sucos feitos na hora e dos embalados

As pessoas esquecem as vantagens nutricionais que pode obter pelo fato de tomarem sucos de frutas e
de legumes, este podem ser extremamente útil para nossa boa forma física. Mas, primeiro é necessário
escolher os ingredientes da melhor qualidade, em seguida usá-los regularmente fazendo uma combinação
de forma que o organismo receba, a sua dose completa de vitaminas e minerais.

Onde entra a diferença entre os sucos feitos em casa, dos que se compra pronto no mercado. Os feitos
em casa tem uma qualidade nutricional que ultrapassa a de qualquer suco industrializados. Já os sucos
feitos em casa sabemos quais os ingredientes e a maneira utilizados, Os sucos que se vendem nos
supermercado, além de ser feitos há muito tempo, podem ser diluídos e podem ser-lhe adicionados
conservantes e outros aditivos, substancias que prejudica nossa saúde, e por fim embalados e
armazenados. Devido este processo poderá ter alguma diminuição da concentração e eficácia dos
nutrientes.

Uma outra vantagem dos sucos feitos em casa é a sua assimilação rápida, por serem puros e tomado na
hora, tem um sabor especial, e seus nutrientes são absorvidos mais rapidamente do que os alimentos
sólidos, que leva varias horas para fazer a digestão. No inicio, os sucos podem ter algum efeito diurético,
fazendo-o urinar com certa frequência, e pode provocar uma ligeira dor de cabeça, mas estes sintomas
desaparecem assim que nosso organismo se adapta aos efeitos de desintoxicação.
Assim quem quer ajudar seu corpo e evitar doenças, os sucos é uma otima opção,embora os sucos seja
considerado como terapêutico para inúmeras doenças degenerativos. No entanto não se esqueça de que,
apesar dos muitos benefícios para a nossa saúde, os sucos são apenas um complemento da alimentação
diária.
Morango e seus Benefícios

Os morangos pertencem a um membro da família das rosas e são uma das bagas mais populares do
mundo. São similares no sentido de ser a unica fruta que traz suas sementes na parte de fora.

Durante a Idade Media na Europa, os morangos eram usados para fins medicinais. Em 1714, um
engenheiro francês em uma viagem ao Peru e o Chile encontro morangos que eram bem maiores do que
utilizavam na Europa, ele por sua vez levou consigo mudas para França e fez uma experiência, resultando
em um grande sucesso, uma fruta grande e doce. Hoje existe mais de 600 variedades que diferem de
tamanhos, cores e sabores.

Quais os países produtores de morango?

Os grandes produtores de morango são: Estados Unidos, Canadá, França, Itália, Austrália, Nova Zelândia e
Japão.

Porque razões devemos comer o morango?

Raramente há quem não aprecie esta fruta deliciosa e sem contar os benefícios que traz para nossa
saúde.

É uma excelente fonte de vitaminas C, uma dose de oito morangos contém mais vitaminas C do que a
laranja e ainda encontra-se vitaminas A, B1, B2 e B9 (ácido fólico), além de ser rico em minerais como:
cálcio, ferro, fósforo, potássio e silício, também rico em fibras e folatos, perdendo apenas para ameixa,
como sendo uma fonte rica em fenólicos ou antioxidades, sendo especialmente ricos nos flavonódes que
combater o câncer, doença cardíaca e o envelhecimento celular.

Os morangos contém um derivado de salicílico que explica sua boa eficácia nos tratamentos de gota e
reumatismo.

Indicado para quem sofre de intestino preso ou preguiçoso, graça os tipos de açúcar encontrado nele
como a “frutose e levulose”, os seus minerais são considerado laxativos e combinam-se com a ação das
suas pequenas sementes que estimulam o intestino. Outros profissionais dizem que os morangos varrem
(limpa) as toxinas.

Os morangos são considerados como diurético e depurativo.

É alcalinizantes do sangue e ajuda reforçar as defesas (imunidade) natural.

Um dentista nova-ioquiano acredita que os morangos é uma boa opção para deixar um sorriso saudavel.

Os antigos Romanos tinham uma crença de que os morangos ajudava aliviar os sintomas de melancolia,
desmaio, inflamações, febres, infecções da garganta, pedras nos rins, gotas doença do sangue fígado e
baço.

Indicações Terapeutas

Antitrombose
Anti-Inflamatório

Ácido úrico

Acne e Herpes

Câncer

Cálculos Renais

Catarros Pulmonares

Diarréia Crônica

Diabete

Febre Tifoide (Doença infecciosa e pode ser causada por uma bactéria Salmonella)

Hipertensão

Intestino preso

Obesidade

Problema de estômago

Reumatismos (artrite, gota)

Rugas e Manchas

Anti-Inflamatório – os morangos bloqueiam as enzimas (COX2) responsáveis pela promoção de

inflamações.

Ácido úciro - Recomenda-se substituir uma refeição por morangos, o ideal duas vezes por semana, mas
convém nos dias do seu descanso. O naturalista suíço Gessner diziam que o morango tem propriedades
anti-úricas.

Câncer - Pesquisadores da Faculdade de Harvard descobriram que o morango tem qualidades protetores
em relação a vários tipos de Câncer. Usando um extrato das folhas de morango em células de leucemia
revelou uma enorme redução do câncer. Outro estudo usando também o extrato de morango teve
grande resultado nos casos do câncer de cólon e mama. Devido o seu elevado nível de antioxidantes.

Catarros Pulmonares – Preparar um xarope: Fazer um suco de morango bem concentrado, depois
cozinhar com mel (tipo metade de cada um) durante uma hora. Tomar uma colher de chá de hora em
hora. (pessoas com diabetes deve ter cautela). Recomenda-se fazer uma refeição exclusiva de morango, é
bom manter um repouso. O suco (sumo) também é ótimo, mas sem adição de açúcar.

Cálculos (em geral) – Fazer suco (sumo) morango e tomar uma colher de sopa, ajuda aliviar as dores e
previne a formações de novos calculos.

Diabetes - Os fotoquímicos encontrado nos morangos revelam controlar a diabetes tipo 2 a reduzir os
níveis da glucose.

Diarréia – Tomar o chá das folhas.

Reumatismo (gota, artrite) – Indicado fazer refeições exclusivas de morango amassado com mel ou
natural.

Contra-Indicações
Colite, diverticulose.

Urticária.

Modo de consumo

Os morangos devem ser consumidos no princípios das refeições como aperitivo.

Os morangos combinam com uma boa salada, no iogurte, cereais e na ração humana.

Ainda pode ser utilizados para fazer bolos, tortas, pudins, sorvetes (gelado) geléias e cremes. Mas o
melhor é de forma natural.

Os morangos não combina com açúcar.

Observações:
Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas
não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Benefícios do Caju

Conheça um pouco sobre o Caju

O caju pertence à família das anacardiáceas, em que se encontra a manga, cajá-manga, umbu, ciriguela e
aroeira.

Um é fruto nativo do Brasil e foi levado pelos os portugueses do Brasil para Ásia e África. No Brasil o
cajueiro é encontrado quase em todos os estado brasileiro, principalmente nos estados do Nordeste,
devido as condições climática. O estado do Ceará o maior produtor de castanha de caju.

Quais os países que mais produz castanha de caju?

Os maiores produtores de castanha de caju são: Índia, Vietname, Nigéria, Brasil, Indonésia e por ultimo
Guiné-Bissau e Moçambique.

Qualidades Alimentares

O caju é rico em vitamina A, B1 (Tiamina) B2 (Riboflavina) B3 (Niacina) Vitamina C e alguns minerais como
o cálcio, cobre ferro, fosforo e alem de fibras e aminoácidos.

Do caju aproveita-se tudo. A própria polpa do caju é indicado nos casos de problemas reumáticos,
problemas de pele e também um depurativo e um tónico.

A casca da castanha do caju solta um óleo de cheiro forte, conhecida como resina, de onde se extrai o
ácido-anacárdico. Este óleo pode ser usado para acalmar dores de dente, ulcera e também foi feita
experiência no tratamento de lepra. Mas cuidado ao manusear este óleo é muito corrosivo.

Propriedade do óleo da castanha de caju:

Suas propriedades anti-sépticas, vermicidas (sua finalidade de eliminar vermes) tornando útil para o uso
terapêutica. Em contato com o fogo inflama-se bruscamente. O oleo é usado contra a lepra e outras
moléstias cutâneas, como os casos de eczemas, isto devido o seu efeito vesicante e corrosivo, que torna
anti-séptico e cicatrizante.

Nos casos de feridas, desde que esteja livres de pus, carne esponjosas e coagulo sanguíneos, pode ser
aplicado o broto das folhas novas do cajueiro, pois este tem propriedades adstringente, promovendo uma
boa cicatrização.

Indicações Terapêuticas:

Estudo constataram que o o caju é rico em vitamina C, perdendo apenas para acerola, e deixando para
traz a laranja e o limão. O caju amarelo é o mais rico de todos, seu teor de vitamina C é de
220(miligramas), e o caju vermelho tem o teor de 212(miligramas)

A castanha de caju tem altas qualidades nutritivas. É rica em fibras, proteína, carboidratos, aminoácidos,
minerais como cálcio, ferro, fosforo, magnésio, potássio, selênio, sódio e zinco, e ainda contem vitaminas
A, D, K e principalmente vitamina E. E alem de vitaminas do complexo B, como a B1, B2, e B3, o seu teor
de vitamina B2 (riboflavina) é mais elevado do próprio leite.

O suco de caju refrescante e delicioso é ideal para o verão. Rico em vitaminas e sais minerais, é indicado
nos caso de tratamentos de anemia, previne problema de catarata e ainda ajuda fortalecer os ossos, sem
contar que é um poderoso antioxidante.

O caju merece a melhor acolhida às nossas mesas, tanto como sua qualidades terapêuticas e como otima
bebida refrescante.

Utilidades Terapêutica:

Aftas – Aplicar o suco dos brotos das folhas novas do cajueiro.

Anti-séptico e Feridas – Fazer cataplasma dos brotos das folhas do caju, este promove uma boa
cicatrização. Mas só pode ser aplicado desde que não tenha pus e coágulo sanguíneo.

Calo e Verrugas – Colocar no local na forma de cataplasma, o suco das castanhas frescas, três vezes ao
dia.

Dor de dente – Aplicar óleo da castanha de caju. Este óleo é muito raro de se encontrar. Tenha cuidado
este óleo é muito perigoso ele contém ácido anacárdico.

Gripe - Por ser rico em vitamina C recomenda tomar suco de caju sem açúcar.
Lepra e Psoríase – Recomenda-se o óleo de caju. Infelizmente não é fácil de encontrar à venda. O óleo é
extraído da castanha e contém ácido anacardico. E sua utilização requer acompanhamento de um
terapeuta experiente.

Reumatismo – É indicado fazer refeição exclusiva de dois a três dias.

Dicas de utilização do caju:

Desta fruta maravilhosa pode ser aproveitada como: suco, doces, geleia, mel, licor, aguardente,
refrigerantes e ate Hambúrguer. Uma pesquisa realizada pela Emprata tem testado hambúrguer à base de
caju como alternativa para o consumo fora da época da safra. E esta experiência foi um sucesso, porque
este Hambúrguer apresentar menores teores de gordura em comparação com de soja e de carne.

Maracujá e Seus Benefícios

O Maracujá é uma planta trepadeira da família das passifloráceas. No Brasil são conhecidos muitas
espécies de maracujá com diferente uso terapêutico. Existe dois tipos principais de maracujá mais usados
para fins comercias: O maracujá roxo e o amarelo. Estas duas variedades tem o sabor semelhante, ambas
são doces e ácidos, mas a variedade roxa tende a ser menos ácida do que a variedade amarela.

Origem do Maracujá - Acredita-se que o maracujá roxo terá tido origem no Brasil, principalmente na
Amazónia. No século XX o maracujá roxo era cultivado principalmente na Austrália.

Onde É Cultivado o Maracujá?

Os principais cultivadores de maracujá para fins comercias é América do Sul, nas Caraíbas, Brasil, Florida,
Havaí, Austrália, África Oriental e África do Sul. Embora pode ser cultivado nas regiões tropicais.

Porque Devemos Comer o Maracujá?

O maracujá é uma fruta que tem uma boa fonte de vitamina A e vitamina C (fornece cerca de 70% da dose
diária), também contem cálcio, ferro e potássio. Para se ter uma ideia um maracujá contem 50% da dose
diária recomendado de ferro e melhor ainda quando consumido com as sementes sem contar que é uma
fonte excelente de fibras. Rico em uma serie de fitoquimico incluído passiflorina carotenóides e licopeno.

Uso Terapêutico

No Brasil tem o costumes de comer o maracujá com as sementes para induzir o sono. Os porto-riquenhos
usa o maracujá para baixar a tensão arterial. Na madeira, tem o habito de tomar o sumo (suco) para
ajudar à digestão e também como tratamento para o câncer gástrico. Os espanhóis descobriram que foi
usado como sedativo em muitas praticas medicinais populares em toda América do Sul. Também o
maracujá tem sido usado para tratar crianças nervosas e nos casos de asma bronquial, insónia,
perturbações gastrointestinais de origem nervosa e ainda problemas relacionado à menopausa.

Resumo Terapêutico

Calmante, Estresse e Insonia – Tomar o suco de maracujá ao natural, adoçar com mel.

Diarreia – Chá das folhas de maracujá.

Gota – Tomar banho quentes com decocto das folhas trituradas do maracujá.

Hemorróidas - Aplicar cataplasmas no local com as folhas trituradas.

Hipertensão - Experiência feita com extracto de maracujá baixou significativamente a tensão arterial.

Problemas Cardíaca - As sementes do maracujá demonstraram a redução de lípidios totais, os triglicéridos

e o colesterol.

Verminoses – Triturar as sementes do maracujá e misturado com mel, tomar uma colher de sopa em
jejum.

Diabetes – Segundo um estudo feito na Faculdade de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro
(UFRJ) descobriu que o maracujá tem propriedades calmantes e também auxilia no combate dos
problemas causadas pela diabetes. Quando consumida a casca do maracujá se transforma em um gel e
este gel não é absorvido no processo da digestão. Assim o consumo da casca ajuda a eliminar a glicose, o
mal colesterol e ainda contribui na perda de peso.

Dicas de Utilizações do Maracujá

A polpa com as sementes pode ser usada para fazer gelado (sorvete), também pode ser associado com
ananás.

O maracujá fica muito bem não salada de fruta.

Combina muito bem nas saladas da-se um sabor agradável com as verduras.

Coloque a polpa do maracujá nas carnes de porco, frango e peixes.

Na Austrália come-se a polpa com creme de leite (natas) e mel ou açúcar.

Observações:
Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas
não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Fonte de Pesquisa:

As frutas na Medicina Natural. A Balbach – D Boarim

101 Alimentos Que Podem Salvar a Sua Vida – David Grotto

Pera

Vamos conhecer um pouco sobre esta deliciosa fruta. A pêra é um produto de uma arvore de porte alto,
tronco grosso.

Alguns historiadores dizem que a pêra que sua origem é da Ásia Ocidental e nas regiões temperadas da
Europa. É um fruto pertencente a família da rosa. Existem mais de 3000 variedades. As mais conhecidas
são: d´Anjou, Barlett e Bosc (ambas semelhantes a pêra Rocha muito conhecida em Portugal) e nos
Estados Unidos as mais conhecidas são: Doyenne, Comice, Seckel e Forelle.

Quais os principais produtores de Pêra?

Os países que lideram a produção de pêra são: Estados Unidos, China, França, Itália, Alemanha, Espanha e
Bélgica.

Qualidades Alimentares e Terapêutica

Rica em vitaminas A, B, C, uma pêra media contém a quantidade de uma xícara de suco de laranja.

Uma fonte elevada de fibra, grande parte da qual é constituída por pectinas solúvel, ótima na prevenção
do câncer do cólon e na diminuição do mau colesterol.

É rica em poderosos fotoquímicos e antioxidantes.

Ainda contém sais minerais incluindo o boro, cálcio, Enxofre, ferro, fósforo, magnésio, manganês ,
Potássio, Silício e Sódio. Estes sais minerais que contém torna-se poderosa para o coração e o cérebro.

A pera faz parte da dieta de emagrecimento.

É nutritiva, laxativa, diurética, sedativo e anti-úrica.

Ainda tem um papel importante nos casos da hipertensão arterial.

Ótimo nos casos de prisão de ventre, distúrbios digestivos e febres intestinas.

Os Benefícios:

Artrite e gota

Anemia e Astenia (é um termo empregado na impossibilidade de exercer atividades do habituais ou seja

debilidade, fraqueza)

Cistite

Diabetes

Distúrbio digestivos

Esgotamento

Enxaquecas

Edema nos doentes cardíacos e renais

Gravidez

Intolerância aos medicamentos

Menopausa

Náuseas e vômitos

Perda de Peso

Prisão de ventre

Reumatismos

Dicas Terapêuticas:

Diabetes – A pêra só é permitida ao diabético graça a frutose ou levulose existente.

Distúrbio digestivo – Recomenda come-la cozida.

Enxaqueca – Cozida em pouco agua.

Gravidez – A pêra facilita o funcionamento do intestino.

Perda de Peso – Um estudo revelou que dietas ricas em frutas, como maças peras, ajudavam as mulheres
com idade entre 30 aos 50 anos a perderem peso. Este mesmo estou revelou uma diminuição significativa
da glicose no sangue e do mal colesterol nas pessoas que consumiram duas ou três frutas diferentes.

Observações:
Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas
não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Acerola e seus Benefícios

Acerola é uma fruta pertencente da família das ” Malpighiaceae “. Também conhecida como cereja-das-
antilhas e cereja-de-barbados, leva estes nomes, devido a sua origem e semelhança com a cereja e foram
os europeus que deu estes nomes. Sua origem é nas Antilhas, América Central e norte da América do Sul.
Foi introduzido no Brasil por volta de 1955, pela Universidade Federal Rural de Pernambuco, desde então
tem-se feito pesquisa e divulgação desta rica fruta. E hoje é comum encontrar acerola, nos quintais, sítios,
chacaras e fazendas. No Brasil acredita-se que há cerca de 10.000 ha. E a região do Nordeste que mais se
destaca, principalmente nos estados: da Bahia, Ceará, Pernambuco e Paraíba.

Quais os país que mais cultiva acerola?

Porto Rico, Jamaica, Havaí e Brasil são os que mais cultiva acerolas em grande escala comercial. O Brasil
importa para o Japão e Europa.

Você sabia que existe 42 variedades de acerolas?

É verdade no Brasil é cultivada 42 tipos de acerolas e as principais são: Apodi (BR235), Cabocla, Cereja,
(BR236), Roxinha (BR237), Frutacor (BR238), Rubra e Sertaneja.

Rica em minerais como: cálcio, cobre, cromo, ferro, magnésio, manganês, potassio e zinco. Tem um
grande destaque na quantidade de vitaminas A, B1, B2, B3 e principalmente a vitamina C. A acerola é bem
conhecida pelo o seu alto teor de vitamina C, se destacando de todas as frutas. Em cada 100g de acerola
pode ter de 1ooo a 1500mg de ácido ascórbico (vitamina C), sendo a campeã deixando em segundo lugar
o caju com 200mg e em terceiro lugar fica a laranja com 45mg. Ou seja um copo de suco da acerola pode
ter cerca de 80 vezes mais do que o suco de laranja. Significa que era necessário consumir 120 laranjas
para ter a quantidade de vitamina C da acerola. Recomenda-se comer de 5 a 10 unidades desta fruta.

A vitamina C tem um papel importante nos tratamento de mais de 40 tipos de doenças. E acerola por ser
rica em vitamina C, é um excelente perspectivas para os que sofrem de câncer , é uma poderosa arma
terapêutica contra o câncer. A ingestão diária de 300 a 500 desta maravilha de fruta, de preferencial em
forma de suco, sem açúcar e aconselha associar vegetais, outras frutas e frutos seco. Também indicado no
caso da AIDS, e pode fazer da mesma maneira. Experiências mostram que a ingestão diária de vitamina C,
tem sido grande poder no tratamento de doenças degenerativa. Ainda a acerola tem-se revelado
importante nos tratamentos de gripe, resfriado, doença pulmonar, tuberculose, distúrbios hepáticos,
estresse, reumatismo e varicela. A melhor forma de usufrui todas a propriedades desta fruta, é comer a
fruta em se e tomar seu suco sem adição de açúcar. Convém tomar o suco em jejum e fazer uma refeição
exclusiva uma vez por semana. Também pode ser associado junto com o tratamento convencional (dos
medico).

Benefício da vitamina C

O ácido ascórbico é indispensável síntese de colágeno, fibra que participa da composição dos tecidos de
revestimento.

Na pele, as mucosas e o tecido cicatricial são exemplos de estruturas que utilizam colágeno

A vitamina C aumenta a resistência global das mucosas e fortalece o organismo contra ataque de
microorganismo

Estudos revelam a importância da vitamina C no fortalecimento do sistema imunológico

É útil na formação de dentes, ossos, na produção de glóbulos vermelho

Sem contar nas atividades das enzimas no fenômeno de respiração celular

Ajuda prevenir infecções no fígado, vesícula biliar e de pulmão

Ajuda na absorção de ferro.

No equilíbrio dos hormônios sexuais

Auxilia na cicatrização

Gripe, resfriado e alergia

Bronquite

Diabete

Hipertiroidismo

Hemorragia

Indicações Terapeutas

AIDS e Câncer - Fazer refeições exclusivas de acerola. Tomar 1 a 2 copo de suco ao dia. Uma alimentação
orgânica e seguir a serio as orientações medicas.

Estresse – Tomar um copo de suco em jejum ou comer umas frutinhas.

Gripe e Resfriado – Tomar um copo de suco de acerola varias vezes ao dia.

Reumatismo – Fazer refeições exclusivas de acerola. Tomar 1 a 2 copo de suco ao dia.

Rubéola e Varicela - Fazer bom uso do suco e acrescentar acerola na alimentação.

Benefícios da Fruta-de-Conde

A fruta-de-conde pertence a das Anonáceas. A graviola também pertence a esta familia, não é de admirar
a suas semelhança desta duas frutas. A fruta-de-conte é produzida da arvore chamada ateira, e sua
origem é das Antilhas, foi aclimatada muito bem no Brasil. Essa fruta em algumas regiões é conhecida
como pinha, condessa e no Nordeste leva o nome de ata.

Porque Razão Devo Comer Fruta-de-conde ou pinha?

A fruta-de-conde ou pinha é rica em vitaminas do complexo B como a B1, B2, B3 e vitamina C (Ácido
ascórbico) e alguns dos mais importantes minerais como o cálcio, ferro e fosforo. E ainda ajuda no
combate a desnutrição, anemia, espasmos, colite cronica, caspa um poderoso fortificante do estômago e
intestino. Da pinha ou fruta-do-conde podemos tirar proveito de quase tudo, sendo importante o uso das
folhas, fruta bem como a casca e as sementes.

Fruta - A fruta é recomendada às pessoas anémicas e desnutridas.

Folhas - As folhas pode ser feito chás, é usado para acalmar espasmos e cãibras

Cascas – As casca ou decocção é indicado para combater a colite cronica, e serve como fortificante para o
estômago e intestino.

Sementes – As sementes soltam o intestino e produzem vómitos. As sementes também serve para
combater caspa. Elas também é usada para fazer bijutarias e por sinal ficam bonitas.

Resumo Para o Uso Terapêutico

Anemia – Embora a pinha não seja muito rica em ferro, mesmo assim tem vantagens nas dietas de
anémicos juntamente com outros alimentos rico e ferro, dada sua riqueza em vitamina C.

Cãibras, Convulsões, Espasmos – Cha das folhas. Tomar varias vezes ao dia.

Caspa – Aplique no couro cabeludo o macerado das sementes misturado com alccol.

Colite – Decocto das folhas, fruta verde e casca. Tomar varias vezes ao dia.

Debilidade geral, Desnutrição – Recomenda-se inclui a fruta-de-conde na dieta.

Estômago, Intestino – Para fortalecer é necessário tomar varias xícaras (chávenas) ao dia do chá das
folhas da fruta-de-conde.
Vómitos - Para provocar vómito usa as semente moídas e misturada com suco de limão.

Benefícios do Mamão

Você sabia que os índios há muitos anos atrás usava o mamão para preparar carnes? Este processo
deixava a carne mais macia (tenra), isto porque existe na papaia ou mamão uma enzima natural que se
chama papaína.

O mamão é considerada uma das melhores frutas do mundo devido o seu valor nutritivo e como o seu
poder medicinal. Um dos seus mais importantes benéficos é mais uma vez a papaína, enzima esta
reconhecida como superior a Pepsina (uma enzima digestiva, presente no estômago e é produzida pelas
paredes do estômago), muita usada nos casos de indigestão aguda e também tem efeito benéficos sobre
os tecidos.

Existe dois tipos de Papaias (mamões): a havaiana e a mexicana, sendo o maior parte dos mamão que se
encontram nas lojas são da variedade havaiana que é mais doce. Os mamão ou papaia mexicana são
maiores e pode pesar ate 5 a 6 quilos.

Não se sabe por certo a origem do mamão, acreditam que tenham originado da região entre o sul do
México e a América Central. Os espanhóis levaram as sementes do papaia (mamão) por toda América do
Sul e Central. O papaia é cultivado na maior parte das regiões tropicais em todo mundo.

Onde é cultivado o Mamão (Papaia)?

Hoje é produzida no Havaí, nas Filipinas, Índia, na Malaia , na Austrália, na África tropical. E grande parte
da produção na América Latina, sendo o Brasil e o México em destaque.

Porque Razão Devo Comer Mamão?

Temos varias motivos para incluir o mamão na nossa alimentação. Uma fruta rica em Vitamina C, metade
de um mamão pequeno tem 150 por cento do valor diário de vitamina C: Também rico em vitamina A,
Tiamina (B1) Riboflavina (B2), Niacina (B3), alguns sais minerais tais como: Cálcio, Ferro, Fosforo e
Potássio. Contém fibra, folato, carotenóidese sobre tudo criptoxantina (uma provitamina que pode ser
convertida em vitamina A no organismo) que pode reduzir o risco de câncer de pulmão, câncer do cólon e
ainda pode beneficiar a artrite reumatóide.

Do mamão pode se tirar proveito de cause tudo, as raízes, o fruto, o látex,as folhas, as flores e as
sementes.

Do Fruto – O mamão é recomendado para todos e especialmente para que sofre de mal digestão, essa
fruta famosa por causa da enzima papaína tornando um poderoso digestivo, diurético, laxante e
emoliente. Segundo alguns especialista afirma que para ter estes benefícios deve-se ingerido juntamente
com sementes, pois acreditam que onde tem maior concentração de papaína. Outros indicam o consumo
do mamão nas doenças dos intestino e estômago.

O mamão consumido em jejum é aconselhado contra a diabete, serve também como depurativo do
sangue, putrefação intestinais, flatulência e prisão de ventre.
Na china é usada a polpa seca para reduzir inchações e inflamações dos pés e também para combater o
reumatismo. Em outras regiões fazem xarope da mamão madura, cozida ao forno com mel. Esse xarope é
indicado nos casos de tosse. Recomenda-se de 3 a 4 colheres ao dia.

O mamão também da uma mãozinha para o lado estético. Uma mascara desta fruta madura e aplicada na
pele ajuda eliminar manchas, evitar o aparecimento de linhas de expressão e além de deixar a pele macia.
Mas não esqueça do suco é um grande amigo do seu corpo.

Do Látex - Em algumas regiões tropicais o látex é usado para livrar o corpo de parasitas e tratar
furúnculos, verrugas, calos e para remover sardas. Para combater vermes usa uns 15 gramas do suco
diluído em meia xícara (chávena) de agua misturado com mel, pode inclui suco de limão ou agua quente.

Flores - As flores tem grande aplicação para combater rouquidão, bronquite e laringite. Uma dia, coloca-
se um punhado de flores com mel numa panela , deita-se uns 250lm de agua a ferver, tapa-se. Deixe
esfriar. Tome uma colher de sopa de hora em hora. Outros especialista indicam que esse mesmo xarope é
indicado para problemas gástrico e resfriados.

Sementes - As sementes comidas são recomendado contra o câncer e contra tuberculose. Comer umas 15
sementes por dia fornecem a eficazmente a excreção da bile, atuam contra os males do fígado e o
estômago, mas estas sementes devem ser bem mastigadas ou bater num liquidificador com agua ou suco.
Contra vermes intestinas é indicado sementes seca e moída, associar mel, também pode ser com agua,
sucos e leite. Toma duas a três vezes ao dia.

Folhas - As folhas são usada como chá digestivo. Nos Estados Unidos as folhas são secam e moídas e é
utilizada como remédio digestivo. Na Venezuela as folhas são utilizadas contra vermes intestinais.

Raízes - As raízes do mamoeiro é aconselhado para hemorragias renais e para os nervos. Cozinhar um
punhado da raiz do mamoeiro e adoçar com mel e tomar durante o dia.

Como benefíciar com a desintoxicação

Porque fazer uma dieta de desintoxicação?

A desintoxicação nos traz vários benefícios para a nossa saúde. Durante anos nos alimentamos de forma
irregular como: frituras, açúcar, excesso de sal, alimentos processados, fast food tudo isto prejudica a
saúde. O organismo reagira muito bem uma desintoxicação, quando ocorre uma limpeza das substancia
tóxica ficamos cheio de energia e uma sensação de bem-estar. A desintoxicação tem o poder de eliminar
o excesso de líquidos, é a hora ideal para começar uma reeducação alimentar.

Como faz uma desintoxicação?

Uma forma de se fazer uma desintoxicação é optar por sucos de frutas e legumes, nada de
industrializado, e deve ser livre de açúcar, por fazer isto temos duas vantagens.
Primeiro - porque liberta o nosso organismo das toxinas acumulada, que esta podem provocar problemas
de saúde.
Segunda – Os sucos tem o poder de acelerar o processo de limpeza do corpo, facilitando a digestão e
alem de reforçar o sistema imunológico.

Quando é preciso fazer uma desintoxicação?

O ideal você fazer de tempos a tempos, principalmente depois de um final de semana, uma festa, um
churrasco, onde se abusa na comida, bebida, quando se sente cansado, sem energia e quem fuma é bom
fazer sempre.

Quem não pode fazer a desintoxicação?

Quem sofre de anemia

Quem esta abaixo do peso

Quem sofre de insuficiência renal

Gestante ou amamentando

Idosos

Pessoas com doenças graves do fígado

Quais as razões para fazer a desintoxicação?

Regulariza o funcionamento intestinal

Elimina as toxinas acumuladas no organismo

Reduz os níveis de colesterol

Estimula o funcionamento dos rins e fígado

Melhora a pele

Estimula o metabolismo

Reduz o stress, os desequilíbrios hormonais e algumas inflamações

Ajuda no emagrecimento

Auxilia no tratamento da celulite

Veja alguns sucos que ajuda fazer a desintoxicação:

1 – Exemplo:
200g de melancia
150g de morango
5 galhos de hortelã
5 galhos de salsa

Modo de fazer:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar em seguida e caso deseja pode colocar cubo de gelo.
2 – Exemplo:
2 pêras
2 folhas de couve
40g de aipo
20g de agrião

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes na centrifugas ou liquificador e tomar em seguida.

3 – Exemplo:
2 cenouras
1 laranja
50g de alface
50g de espinafres
3 galhos de hortelã

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes na centrifuga ou liquidificador.

4 – Exemplo:
2 rodelas medias de abacaxi
2 Cenouras
50g de brócolos

Modo de fazer:
passa todos os ingredientes na centrifuga ou liquidificador.

Vida saudável onde podemos encontrar?

Vida Saudável
Vivemos numa época que todo mundo procura uma vida saudável, vimos isto no dia a dia, por meio de
revistas, televisão e até jornais. É natural que todos nós queremos nos sentir saudáveis, com energia e em
bom forma, mas provavelmente podemos contar nos dedos as vezes que estamos a 100%. A maioria das
vezes nos sentimos cansados, desanimados, em baixo, com o aumento de peso, celulite, intestino preso e
constantemente nos deparamos com uma constipação, (gripe) com stress, este chega nos tirar o sono. As
vezes temos o hábitos de considerar estes sintomas como normais, quando deveríamos ser mais
atenciosos com a nossa saúde e o nosso bem esta. Para quem quer levar uma vida saudável, a natureza
nos proporciona, basta conhecermos um pouco a natureza, podemos falar das frutas, legumes, verduras,
como estes são fundamental para a nossa saúde. Temos varias maneiras de usufrui-los uma delas é por
meio de sucos (sumos) este podem ser considerados como sucos milagrosos.
Benefícios dos sucos
Para termos uma boa saúde, deveríamos consumi no mínimo três a cinco espécies de frutas e legumes
diário. Mas com um ritmo de vida agitada, acabamos por ingeri a primeira coisa que vem a mão, o que em
muitas das vezes não é nutritivo, sem atendermos o seu valor nutricional ou as nossas necessidades
diárias. Se o nosso organismos fosse comparado como um automóvel, certamente faríamos o possíveis
por usar a melhor combustível, verificando o nível de óleo, e água. Agora podemos fazer a pergunta:
Como trato meu corpo? Cuido dele como fosse o meu carro? O que responderia?

Vantagens nutricionais dos sucos

As frutas e os legumes são alimentos super económicos e práticos: podem ser consumidos crus, sem
precisar de preparação. Contudo, quando vem a fome, em vez de comer uma banana, pêra, maça, ou
cenoura, pegamos um salgadinhos, bolachas ou fazemos um lancha rápido e de valor calórico alto, e de
baixo valor nutritivos, que nos obrigando comer mais quantidades para a saciar a fome. Uma outra forma
para nos alimentar bem é preferir sucos (sumos) naturais, pois este são mais nutritivos e de fácil
assimilação e a fome desaparece. Então dê preferência os sumos naturais.

Benefícios das Castanhas

As frutas Oleaginosas são chamas de frutas secas e são ricas em nutrientes importante para nossa saúde,
entre elas estas: Amêndoa, Avelãs, Castanha de Caju, Castanha do Pará, Castanha Portuguesa e Nozes.
Elas estão cada vez mais presente nossa alimentação devido a sua capacidade de nutrir e prevenir
doenças, principalmente as doenças cardiovasculares. Estas frutas secas são fontes de fibras, riquíssimas
em vitaminas e minerais como, magnésio, potássio, selênio e zinco.

As castanhas também são ricas em gordura saudável, que são estas: Gordura Insaturadas ou Ácidos graxo,
Gordura Monoinsaturadas e Gordura Poliinsaturadas, pelo seu efeitos benéficos desses alimentos tem
uma função de diminuir o LDL (colesterol ruim) e tem o poder de aumentar o HDL (colesterol Bom) e sem
contar que estas frutas também ajuda aumentar a imunidade e previne as doenças cardiovasculares, além
de colaborar nos processos anti-inflamatório e auxilia na cicatrização. Também estas frutas são ricas em
ómega 6 que contribuem para a beleza da pele e deixa os cabelos mais saudáveis.

Estas benéfica gorduras também actuam como antioxidante, contem proteínas essências para a formação
e recuperação muscular, são ricas em vitamina E e selênio que também é um importante antioxidante.
Mas por tem um alto teor calórico devem ser consumido com moderação, principalmente pessoas que
tem a tendência para ganhar peso. Elas repõem a quantidade necessário de nutriente para combater o
envelhecimento celular causado pelos radicais livres.

Os próximos artigos vou falar de cada uma destas frutas: Amêndoa, Avelãs, Castanha de Caju, Castanha
do Pará, Castanha Portuguesa e Nozes.

Observações:
Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas
não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Fonte de Pesquisa:
101 Alimentos Que Podem Salvar a Sua Vida – David Grotto
Poder Curativo 7 Alimentos Poderosos (Editora Escala)

Amêndoa e suas Indicação Terapêutica

Amêndoa

Amêndoa é um fruto da árvore conhecida por todos os povos da mediterrânica. É um fruto da

amendoeira e pertence à família das Rosáces e é originária da Ásia Central. É uma planta sensível ao frio.
As amendoeira é cultivadas para fins comerciais. Ela classifica-se do ponto de vista nutricional, entre as
oleaginosas.

Onde é Cultiva a Amêndoa?

Os maiores produtores de amêndoa é os Estados Unidos que fornecem cerca de 80% da produção
mundial, sendo a Califórnia que mais produz, mas também é cultivada na Itália, Espanha, Turquia, Grécia,
na América do Sul e na Austrália.

Porque Razão Devo Inclui-la na Alimentação?

Amêndoa é um alimento mais rico em proteína perdendo apenas para o trigo, também rica em fibras . Ela
alcalina o sangue.

É energética, um nutriente indispensável para o sistema nervoso central.

Rica em cálcio,enxofre, ferro, magnésio, potássio e zinco.

Contem vitaminas A, B1(Tiamina), B2(Riboflavina), B3(Niacina) e vitamina C.

Comer 10 amêndoas em jejum ajuda expulsar vermes intestinais.

As amêndoas contem grande variedade de antioxidante inclusive a quercetina os flavonóides, que podem
ajudar na prevenção do crescimento das células cancerígenas e o oxidação do LDL (colesterol mau) o qual
esta assoado ao maior risco de doença cardíaca.

Como remédio caseiro é muito usadas na esperança na cura das úlceras, câncer r reduzir os sintomas
associados ao consumo de álcool.

Suas proteínas tem grande valor biológico, ajudam a substitui a proteína da carne.

Indicações Terapêutica

Cálculo urinários, Ardor da urina (serve como calmante)

Câncer do cólon

Diabetes

Falta de memoria

Fatiga física e intelectual

Gravidez e aleitação

Problemas Intestinais

Problemas Cardíacos
Obesidade

Vómitos

Reumatismos

Benefícios Terapêutico da Abóbora

Câncer do Cólon - Um estudo feito na Universidade revelou que as amendoas tinham grande efeitos na
prevenção do câncer do cólon. (este estudo foi feito em ratos).

Diabetes - O seu baixo teor em hidrocarbonato torna-a recomendável a diabéticos .

Gravidez e Aleitação - Consumir de cinco a oito amêndoas recomendável com pele durante 40 dias.

Problema Cardíaco - Um estudo feito demonstrou que uma boa combinação de alimentos saudáveis, que
inclua amêndoas é uma grande ajuda para reduzir o mau colesterol (LDL). Ainda Universidade de Loma e
Linda foi a primeira a demonstrar que comer amêndoas faz subir os níveis de vitamina E na correte
sanguínea. O estudo mostrou nos que participaram da experiência de consumir amêndoas tiveram bons
resultados na redução do mau colesterol.Uma alimentação rica em amêndoas não só abaixa o colesterol
como reduziu a proteína C-reativa (um indicador dominante de inflamação e um fator de risco
independente para doença cardíaca.

Obesidade – Segundo estudo International Journal of Obesity, mostrou que o consumo de amêndoas esta
ligada na perda de peso. Esse estudo revela as pessoas que optaram na alimentação rica em amêndoas
tiveram uma perda de peso mais eficaz em comparação com outras pessoas cuja a alimentação menos
em calóricas sem o consumo de amêndoas. O estudo também concluiu que as amêndoas contribui para a
diminuição na circunferência de cintura e na gordura total. Isso mostra que sua inclusão na alimentação
contribui na perda de peso, desde de que a quantidade seja correta. Em 2006 um o jornal American
Journal of Clinical Nutrition revelou que as pessoas que tinham o habito de consumi uma dose ideal de
amêndoas apresentavam níveis mais elevados de colecistoquinina (uma hormona associada à saciedade
pela ingestão de alimentos contendo gordura). Isto quer dizer que as amêndoas podem deixar tanto
mulheres como homens com uma sensação de satisfação e nas mulheres podem sentir-se por mais
tempo. Existem até pesquisas sofre o efeitos do ato de mastigar na libertação da hormona da saciedade.
Investigadores da Universidade de Kings College em Londres, descobriram que as amêndoas podem
ajudar a bloquear a absorção de carboidratos, ou seja bloqueia a sua própria gordura de ser absorvida e
ainda melhoram à saciedade. Isto mostra que sua inclusão na alimentação contribui na perda de peso,
desde que a quantidade seja correta, porque a amêndoa é muito calórica de 100 gramas tem cerca de 640
calorias. Recomenda-se come-las e em seguida beber um copo de agua gelada.

Reumatismo - Fazer massagem com óleo de amêndoa ou usar amêndoa moída com mel e fazer um
cataplasma no locar afectado.

Leite de Amêndoa

O leite de amêndoa é benéfica contra a acidez úcera gástrica, pode adoçar com mel ou misturar com suco
se couve, repolho ou outras hortaliças do seu gosto. É recomendável nos casos de afecções
gastrintestinais. Também indicada nas diarreias das crianças, bronquite, pneumonia, inflamações das vias
urinaria, cálculos renais e tosses.

Óleo de Amêndoa

O óleo de amêndoa serve como purgante suave, contra dor de ouvido (otalgias),nos casos de inflamações
gastrintestinais, como laxante, calmante para o estômago, bronquite, catarro, asma, inflamações nas vias
urinarias, hemorróidas, dores reumáticas, contra eczema seco, e as queimaduras, como emolientes, peles
secas, nas estrias, manchas do rosto e para os cabelos danificados, alem da brilho deixa macios e sedosos.
Aplique duas colheres do oleo nos cabelos e deixar agir por um pouco e depois lave-os.

Resumo Terapêutico

Acidez, Asma, Azia, e Bronquite - Pode ser usado tanto o leite como o óleo. O leite é bom tomar morno e
pode ser com mel e hortaliças.

Anemia - Por ser rico em ferro, a amêndoa pode ser ser de grande ajuda neste caso. Sugerem-se comer 5
unidades em cada refeição.

Cálculos Renais e Cálculos na Renais - Recomenda-se trocar o leite de vaca por leite de amêndoa.

Catarro nas vias Respiratória e Constipação Intestinais - Tomar de três a a quatro vezes ao dia o azeite ou
óleo de amêndoa, uma colher de chá.

Diabete melito – Moer três unidades de amêndoa e misturá-las ao suco de limão. Tomar em jejum.

Diarreia - Substituí O leite de vaca pelo o leite de amêndoa.

Eczema - Aplicar no local afectado a pasta de amêndoa.

Emoliente - Massagear levemente o local com azeite ou óleo de amêndoa.

Frieira - Aplicar o azeite ou óleo no local afectado.

Hemorróidas - Aplicar localmente o óleo ou azeite de amêndoa morno.

Manchas de Pele – Moer as amêndoas e misturar com mel e aplicar na pele e deixar agir um pouco e
depois faça uma leve massagem e em seguida lavar com bastante agua. E depois passe um creme ou
protetor solar.

Problemas Respiratórios - Moer quatro a cinco unidades e misturá-las ao suco de laranja e pode também
adicionar mel. Tomar em jejum.

Sistema Nervoso - Para fortalecer o sistema nervoso , recomenda-se incluir regularmente a amêndoas na
alimentação. Amêndoa por ser rica em vitamina do complexo B, é essencial para o sistema nervoso.

Verminoses - Tomar em jejum, uma colher de sopa de amêndoa ralada, um pouco de casca de limão
ralada com mel, e também pode comer umas dez unidades em jejum.

Observações:
Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas
não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Dicas de Uso:

Assar as amêndoas e colocar em saladas realça o seu sabor.

Fatiar as amêndoas e colocar em granola, cereais, iogurte no café da manha (pequeno almoço) ou em
qualquer hora.

Manteiga de amêndoas, geleia e compotas.

Leite pode colocar em café, chocolate e cereais, fica a seu gosto.

Pode colocar em arroz,cuscuz, massa, saladas pode ser crua ou torrada

A farinha moída da amêndoa é uma forma saudável para panar peixes e aves.

Pode se fazer pão com as amêndoas ralada.

Como Fazer o Leite de Amêndoas

300 gramas de amêndoas (Sem pele).

1 litro de agua filtrada.

Modo de fazer:

Deixar de molho por uma noite e depois bater no liquidificador e passar pela peneira, mas tem que ser
bem batidas as amêndoas.

Fonte de Pesquisa:

As frutas na Medicina Natural - A Balbach – D Boarim

101 Alimentos Que Podem Salvar a Sua Vida – David Grotto
Guia dos Alimentos Vegetais – Jean-Claude Rodet

Alimentos ricos em Potássio

O potássio é um mineral necessário para nosso organismo. Ele tem um papel importante no
funcionamento do músculo cardíaco e na libertação de insulina.
Sua Carência pode provocar desequilíbrio interno, fatiga, tonturas, fraqueza muscular, e ainda pode
causar arritmia cardíaca.

Veja algumas frutas ricas em potássio

Alperce, acaí, abacaxi, ameixa

Banana, cereja, coco

Framboesa, graviola

Laranja, limão

Maçã, mamão, manga, melancia, melão, morango

Kiwi, pêra, pêssego

Umbu, Uva

Legumes ricos em potássio

Abóbora, acelga, alcachofra, alface, alho, aipo

Batata, batata-doce, beterraba

Cebola, cenoura, cogumelos, couve

Ervilha, espinafre fava, inhame

Salsa, pimentão, pepino, tomate

Cereais e leguminosas rica em potássio

Arroz

Feijão

Girassol
Grão-de-bico

Lentilhas

Frutos secos rico em potássio

Avelã

Castanhas

Noz

Tâmara

Uva-passas

Sucos naturais ricos em Potássio

Sugestão de sucos ricos em potássio

Por certo já sabemos que comer é uma forma de prazer. Mas, o mais importante é associar o prazer com
a necessidade de suprir nutrientes essenciais para nossa saúde, tais como vitaminas e minerais, inclusive
o potássio. Quando fazemos esta combinação estamos colaborando para a nossa bem-estar, evitando
assim inúmeras doenças. Opte por sucos naturais de frutas e legumes, evitando refrigerantes e bebidas
com gás, um estudo recente revelam que a ingestão regular de refrigerante diminui os níveis de potássio
no sangue, causando palpitações, enjoo e debilidade muscular, e com o passar do tempo pode provocar
um ataque cardíaco e levar a morte. Esta redução de potássio é desencadeada por três componentes que
estão presente nos refrigerantes, a glicose, frutose e cafeína. Por uma boa razão fuga deste tipo de
alimentação, decida por uma alimentação saudável. Hoje em dia somos alertados por médicos,
nutricionistas, televisão, revistas jornal e etc.. sobre cuidado alimentação. Então não tenha duvidas, uma
alimentação rica em frutas, verduras, fibras e vegetais é fundamental tanto na reposição de potássio,
como prevenir sua perda.
Conheça alguns sucos naturais rico em Potássio

1º Exemplo: (Bom para desintoxicação)

300g de cenoura
50g de erva-doce
1 pedaço médio de gengibre
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

2º Exemplo: (Bom para Desintoxicação)

175 gr cenoura
90 grde aipo
90 gr de espinafres
20 gr de salsa
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

3º Exemplo:

200 gr de pêra
100 gr de couve
50 gr de agrião

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

4 Exemplo: (Bom para Desintoxicação)

250 gr de melancia
200 gr de morango
10 gr de hortelão
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

5º Exemplo: (Bom para uma refeição rápida)

200 gr de morango
2 de kiwi
1 banana
1 colher (sopa) de semente de linhaça

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

6º Exemplo (Bom para da Energia)

2 cenouras media
1/2 de pimentão verde
1 tomate médio
1/2 pepino

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

7º Exemplo: ( Bom para Enjoos)

2 pêssegos
1 maçã
1 pedaço médio de gengibre
10 ramos de hortelã
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

8º Exemplo:

200 gr de uva
1 pêra
1 cenoura
1 beterraba

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

9º Exemplo:

1 banana
10 gr de hortelã
250ml de leite (preferência de soja)

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

10º Exemplo:

2 fatias de abacaxi
30 gr de cereja
10 de hortelã
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

11º Exemplo:

2 fatias de mamão
1 colher (sopa) de linhaça
250 ml de leite (de soja)

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

12º Exemplo: (Bom para Ressaca)

15o gr de papaia
100 gr de pepino
2 laranjas

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

13º Exemplo: (Bom para hipertensão)

3 kiwi
2 cenouras
5 gr de salsa
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

14º Exemplo: (Bom para dores de cabeça e enxaqueca)

150 gr de alface
130 gr de erva-doce
200 ml de agua
1/2 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

15º Exemplo:

100 gr de morangos
1/2 beterraba
2 cenouras
1 laranja

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

Alimentos ricos em zinco

O zinco é um dois minerais importante para o nosso organismo. Este mineral se encontra no fígado,
pâncreas, é indispensável à síntese de algumas enzimas, e sua grande parte é eliminado pelo o intestino.
O zinco tem um papel importante na nutrição: os açucares e a proteínas dos alimentos são absorvidos em
maior ou menor parte dependendo da sua presença, e ainda exerce uma ação benéfica na hipofise ( uma
glândula situada na cavidade óssea localizada na base do cérebro, seu tamanho é de um grão de ervilha).
Também é um ativador das funções genitais e das glândulas endócrinas.

O que pode a carência de zinco no organismo?

- Atraso no crescimento
- Falta de memoria
- Depressão
- Cansaço e fadiga
- Impotência sexual
- Perda de peso
- Falta de apetite
- Dificuldade de cicatrização
- Queda de cabelo
- Unha quebradiças
- Problemas de pele, inclusive acne

Mas cuidado o excesso de zinco pode causar debilidade no sistema imunológico e dos níveis do bom
colesterol.

Frutas ricas em Zinco

Abacate, abacaxi e ameixa

Banana

Figo e framboesa

Maça, manga, melão e morango

Laranja, limão

Pera, pêssego

Uvas

Legumes ricos em zinco

Abóbora, acelga, alface e agrião

Batata, batata-doce, beterraba e brócolos

Cebola, cenoura, cogumelo, couve e couve-flor

Ervilha, espargo e espinafre

Fava, feijões, feijão verde e feijão branco

Nabo

Pepino e pimentão

Rabanete e repolho

Tomate

Cereais e leguminosas ricos em zinco

Arroz, arroz integral e aveia

Centeio

Farinha e flocos de milho, farinha de trigo, farinha integral, pão de centeio e integral

Grão-de-bico

Lentilhas

Soja

Frutos secos ricos em zinco

Ameixa seca, amêndoas e amendoins

castanha de caju e castanha do pará

Nozes

Tâmaras

Uvas passas
Frutos do mar rico em zinco

Camarão e caranguejo

Delicias do mar

Lulas

Mexilhões

Ostras

Outras opções ricos em zinco

Carnes

Chá verde

Chocolate

Fígado

Leite e seus derivados (preferência à base de soja)

Sucos Ricos em Zinco

Sucos naturais rico em zinco

Uma das formas de se repor a falta de zinco é por meio de sucos naturais de frutas, legumes. Veja 15
forma diferente de sucos que você pode usar e abusar.

1º Sucos (Indicado também para quem tem retenção de liquido)

2 pêra
80g de pepino
50g de Espargo
10 folhas de dente-de-leão
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

2º Sucos (bom para que sofre de bronquite)

2 cenouras
1 tomate
1 dente de alho
1 pedaço de gengibre

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

3º Sucos (indicado nos casos de gripes)

170g de mamão
100g de framboesa
1 toranja
1/2 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

4º Sucos (bom para que sofre de sinusite)

4 rabanete com folhas

2 cenoura
1 pedaço de gengibre

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

5º Sucos (indicado nos caso de hipoglícemia)

2 maça
120g de espinafre
20g de pimentão amarelo
canela gosto

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

6º Sucos (bom para quem tem diabetes)

80g de couve-de bruxela

20g de alcachofra
3 cenoura

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

7º Sucos (ulcera de estômago)

3 cenouras
150g de repolho

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

8º Sucos (quem tem problema de pele)

1 pimentão vermelho
1 tomate
50g de couve-branca
10g de salsa

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

9º Sucos (ajuda fortalecer o sistema imunológico)

200g de brócolos
1/2 beterraba
2 cenoura

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

10º Sucos (fortalece o sistema imunológico)

2 kiwi
2 rodela de abacaxi
10g de framboesa (pode ser congelada)

11º Sucos (otimo para desintoxicação)

2 toranja
1/2 pepino
1 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

12º Sucos (indicado para fazer desintoxicação)

300g de melancia
150 de morango

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

13º Sucos (indicado para quem faz dieta)

1 pêssego
2 maçã
5 ramos de salsa

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

14ºMilk shake (batido)

2 banana
200ml de leite de soja
5 ramos de hortelã

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

15º Milk shake (batido)

1 abacate
200ml de leite de soja ou leite magro

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida