DIABETES MELLITUS GEJALA - GEJALA DIABETES

Beberapa gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2 meliputi:

APA ITU DIABETES MELLITUS?
 Sering merasa haus.
Diabetes adalah penyakit yang berlangsung lama atau kronis
 Sering buang air kecil, terutama di malam hari.
serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi
 Sering merasa sangat lapar.
atau di atas nilai normal. Glukosa yang menumpuk di dalam
 Turunnya berat badan tanpa sebab yang jelas.
darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat
 Berkurangnya massa otot.
menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh.
 Terdapat keton dalam urine. Keton adalah produk sisa
Jenis-jenis Diabetes dari pemecahan otot dan lemak akibat tubuh tidak dapat
menggunakan gula sebagai sumber energi.
Secara umum, diabetes dibedakan menjadi dua jenis, yaitu  Lemas.
:  Pandangan kabur.
 Luka yang sulit sembuh.
1. Tipe 1  Sering mengalami infeksi, misalnya pada gusi, kulit,
vagina, atau saluran kemih.
Terjadi karena sistem kekebalan tubuh penderita
menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang
memproduksi insulin.

2. Tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang lebih

sering terjadi.

Selain kedua jenis diabetes tersebut, terdapat jenis diabetes

khusus pada ibu hamil yang dinamakan diabetes gestasional.
Beberapa gejala juga bisa menjadi tanda bahwa seseorang
mengalami diabetes, antara lain:
 Mulut kering.
 Rasa terbakar, kaku, dan nyeri pada kaki.
 Gatal-gatal.
 Disfungsi ereksi atau impotensi.
 Mudah tersinggung.
 Mengalami hipoglikemia reaktif, yaitu hipoglikemia yang
terjadi beberapa jam setelah makan akibat produksi
insulin yang berlebihan.
 Munculnya bercak-bercak hitam di sekitar leher, ketiak,
dan selangkangan, (akantosis nigrikans) sebagai tanda
terjadinya resistensi insulin.
FAKTOR RISIKO DIABETES
Seseorang akan lebih mudah mengalami diabetes tipe 1 jika
memiliki faktor-faktor risiko, seperti:
 Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 1.
 Menderita infeksi virus.
 Orang berkulit putih diduga lebih mudah mengalami
diabetes tipe 1 dibandingkan ras lain.
 Bepergian ke daerah yang jauh dari khatulistiwa
(ekuator).
 Diabetes tipe 1 banyak terjadi pada usia 4-7 tahun dan
10-14 tahun, walaupun diabetes tipe 1 dapat muncul
pada usia berapapun.
Sedangkan pada kasus diabetes tipe 2, seseorang akan lebih
mudah mengalami kondisi ini jika memiliki faktor-faktor risiko,
seperti:
 Kelebihan berat badan.
 Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 2.
 Kurang aktif. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat
badan, membakar glukosa sebagai energi, dan membuat
sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Kurang aktif
beraktivitas fisik menyebabkan seseorang lebih mudah
terkena diabetes tipe 2.
 Usia. Risiko terjadinya diabetes tipe 2 akan meningkat
seiring bertambahnya usia.
 Menderita tekanan darah tinggi (hipertensi).
 Memiliki kadar kolesterol dan trigliserida abnormal.
Seseorang yang memiliki kadar kolesterol baik atau HDL
(high-density lipoportein) yang rendah dan kadar
trigliserida yang tinggi lebih berisiko mengalami diabetes
tipe 2
 PENCEGAHAN DIABETES

Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah karena pemicunya

belum diketahui. Sedangkan, diabetes tipe 2 dan diabetes
gestasional dapat dicegah, yaitu dengan pola hidup sehat.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes,
di antaranya adalah:

 Mengatur frekuensi dan menu makanan menjadi lebih

sehat.
 Menjaga berat badan ideal.
 Rutin berolahraga.
 Rutin menjalani pengecekan gula darah, setidaknya sekali
dalam setahun.
 MAKANAN YANG DIANJURKAN
1. Nasi merah
Ini yang paling pokok, tipe orang
Indonesia tidak bisa makan tanpa nasi.
Perlu diingat bahwa nasi putih memiliki
kadar gula yang tinggi. Untuk
mengakalinya, kamu bisa mengganti nasi
putih dengan nasi merah yang rendah
gula. Rasanya sama saja kok, bahkan lebih
sehat.
2. Oatmeal
Kalau kamu lagi gak mood makan
nasi, bisa mengganti bahan karbohidrat
dengan oatmeal. Tapi jangan ditambah
gula ya. Kamu bisa menggantinya dengan
buah-buahan mulai blueberry, pisang, dan
strawberry.
3. Sayur bayam
Menurut penelitian, sayur bayam
mengandung nutrisi lutein yang baik buat
penderita diabetes, terutama untuk
bagian mata. Kamu bisa mengolahnya
menjadi sayur bayam kuah atau sekedar
dibuat lalapan.
4. Jagung
Dilansir dari Asian Journal, profesor
dari University of Philippines Los Banos,
Dr. Artemio Salazar menjelaskan bahwa
jagung punya nilai glikemik rendah
sehingga bisa dijadikan makanan pokok
pengganti nasi yang baik untuk penderita
diabetes.
5. Daging tanpa lemak
Tak ada masalah makan daging bagi
penderita diabetes. Yang perlu diingat
adalah hilangkan bagian lemaknya dan
jangan digoreng dengan minyak. Akan
lebih sehat jika direbus, dipanggang, atau
dibakar.
6. Ikan laut
Penderita diabetes juga tidak dilarang
makan ikan. Sama seperti daging, cara
pengolahannya adalah dengan dikukus,
dipanggang, atau dibakar. Lalu, pilihlah
ikan-ikan yang mengandung omega 3,
seperti tuna, salmon, dan sarden. Hindari
ikan dengan kadar merkuri tinggi, seperti
tongkol.
 MAKANAN YANG TIDAK DIANJURKAN
1. Soda
Minuman bersoda pada umumnya
bisa mengandung 38 gram gula per 350 ml.
Sementara minuman manis dengan perisa
buah biasanya menggunakan pemanis
fruktosa yang dapat memicu resistensi
insulin jika dikonsumsi dalam jumlah
banyak dan jangka waktu lama. Efek ini
terutama akan sanngat terlihat pada
pengidap diabetes.
2. Nasi putih dan makanan berbahan
dasar tepung terigu
Roti, pasta, dan nasi putih merupakan
sumber utama dari karbohidrat
sederhana. Di antara jenis karbohidrat
lain, karbohidrat sederhana paling cepat
dicerna dan diserap tubuh untuk diolah
menjadi gula darah.
Maka dari itu, roti putih, pasta tepung
terigu, dan nasi putih menjadi pantangan
makanan paling umum buat orang
diabetes.
3. Makanan kaya lemak trans
Beberapa makanan kaya
lemak trans adalah keripik kentang
kemasan, kentang goreng, dan
gorengan. Kombinasi minyak
goreng dan karbohidrat tinggi dari
kentang itulah yang dapat
meningkatkan kadar gula darah.
4. Buah kering
Tahukah Anda bahwa buah
kering termasuk makanan
pantangan diabetes? Ya, proses
pengeringan buah cenderung akan
menurunkan kadar gizi yang
terkendung di dalamnya. Buah
kering juga sering kali ditambahkan
gula untuk menambah rasa.
Seperti yang diketahui, pada
dasarnya buah secara alami sudah
mengandung gula. Alhasil,
penambahan gula ini justru
membuat buah kering berpotensi
meningkatkan kadar gula dalam
tubuh.
5. Madu, sirup agave, dan sirup
maple
Fakatnya, meski sering digunakan
sebagai pengganti gula pasir, ketiga
“gula alami” ini justru masuk dalam
daftar makanan pantangan
diabetes. Sebab ketiganya tetap sama-
sama tinggi gula. Bahkan, total
karbohidrat dari pemanis alternatif ini
bisa jauh lebih tinggi.
Misalnya saja, satu sendok makan
gula putih memiliki 12,6 gr glukosa,
namun ternyata kadar glukosa madu
sebesar 17 gr, sirup agave sebesar 16 gr,
dan sirup maple sebesar 13 gr.
6. Kopi dengan topping
Lidah Anda mungkin sudah sangat
familier dengan kopi racikan yang biasa
dijajakan di kedai-kedai kopi.
Namun, topping tambahan seperti
karamel, sirup, krimer, susu atau
whipped cream lamba-lama juga dapat
meningkatkan gula darah. Begitu pula
dengan kopi yang Anda racik sendiri di
rumah pakai gula pasir dan krimer.
7. Saus tomat dan saus sambal
botolan
Makan gorengan sambil dicocol
saus tomat atau sambal memang
enak. Namun, tahukah Anda bahwa
kedua jenis saus ini ternyata tinggi
gula? Mengutip dalam laman
Reader’s Digest, 2 sendok saus tomat
setara dengan 16 gram gula!
8. Salad dressing
Salad memang makanan yang
menyehatkan. Namun, lain ceritanya
jika salad yang Anda sajikan
menggunakan mayonnaise hingga
bahkan ditabur parutan keju.
Pasalnya,
kedua dressing tersebut tidak hanya
mengandung gula tambahan, tapi
juga tinggi lemak. Kalau sudah begini,
penggunaan salad dressing yang
tidak sehat masuk dalam makanan
pantangan diabetes yang harus
dihindari. Gunakanlah dressing yang
berbahan dasar minyak, seperti
minyak zaitun dan minyak kelapa.