Taichi
Taichi
TERAPI TAICHI
Dibimbing Oleh :
Nur Hasanah, SKM, M.Kes
19650329 199002 2 002
Dengan menyebut nama Allah SWT yang Maha Pengasih lagi Maha Panyayang,
Kami panjatkan puja dan puji syukur atas kehadirat-Nya, yang telah melimpahkan
rahmat, hidayah, dan inayah-Nya kepada penulis, sehingga penulis dapat
menyelesaikan karya tulis tentang "Terapi Taichi". Makalah
ini telah penulis susun dengan maksimal dan mendapatkan bantuan dari
berbagai pihak sehingga dapat memperlancar pembuatan karya tulis ini. Untuk itu
penulis menyampaikan banyak terima kasih kepada semua pihak
yang telah berkontribusi dalam pembuatan karya tulis ini.
Terlepas dari semua itu, penulis menyadari sepenuhnya bahwa masih ada
kekurangan baik dari segi susunan kalimat maupun tata bahasanya. Oleh karena
itu dengan tangan terbuka penulis menerima segala saran dan kritik dari pembaca
agar dapat memperbaiki karya tulis ilmiah ini.
Akhir kata penulis berharap semoga karya tulis ini dapat memberikan
manfaat maupun inpirasi terhadap pembaca.
Penyusun
DAFTAR ISI
BAB 1
PENDAHULUAN
PEMBAHASAN
Ada juga yang namanya Taichi Quan, Taichi ini mengambil nama
dari implikasi dari superioritas. Tai Chi Quan menemukan namanya ketika
seorang master Wushu sekuler dari Shanxi, master Wang Zongyue
menggunakan phylosophy positive-negative dari Kitab Perubahan untuk
menjelaskan prinsip2 dari Chuan.
Beberapa gaya Taichi yang terkenal adalah gaya Chen, gaya Yang,
gaya Sun dan gaya Wu. Yang paling terkenal adalah gaya Yang, gaya ini telah
menjadi standar pengajaran Taichi ke seluruh dunia, yaitu lewat sebuah
rangkaian gerak yang disebut "Beijing 24 step" atau Senam Taichi gaya 24
langkah yang telah distandarisasi oleh pemerintah Tiongkok sebagai bentuk
baku untuk mengajarkan Taichi.
2.5 Beberapa Hal Yang Harus Diperhatikan Ketika Menjalani Senam Taichi
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh para peserta senam
taichi sebelum dan sesudah menjalankan :
a. Saat Menjalankan
1.) Memperhatikan pelajaran dari pelatih.
2.) Para peserta melakukannya dengan kesabaran, keyakinan, dan
rutinitas tetap yakni setiap hari.
3.) Para peserta dianjurkan untuk meninggalkan segala jenis latihan
bela diri selama menjalankan senam taichi
b. Menjalankan secara Perorangan atau Sendiri
1.) Senam Taichi dilakukan minimal sehari satu kali selama 5 - 30
menit, dan harus diawali dengan latihan pendahuluan (pemanasan).
2.) Waktu Menjalankan serasi. Bila dilakukan pada pagi hari maka
antara jam 5.00 sampai dengan 7.00. Bila dilakukan sore hari, maka
dimulai sekitar jam 17.00.
c. Tempat Senam Taichi
1.) Di lapangan terbuka atau ruangan yang cukup sirkulasi udaranya.
2.) Tidak di tempat yang berangin kencang.
3.) Tidak di areal pekuburan/hutan lebat/bangunan tua kosong.
4.) Jika dilakukan di ruang ber-AC, maka keringat harus sering - sering
diseka dan pakaian juga harus diganti guna menjaga temperatur
tubuh tetap hangat.
d. Usai Senam Taichi
1.) Jangan minum es.
2.) Jangan duduk di bawah hembusan kipas angin/AC.
3.) Jangan langsung melakukan hubungan seks habis senam taichi.
4.) Jangan langsung makan dan mandi (atau sekedar membersihkan
tangan), tunggu sekitar 30 - 60 menit kemudian.
2.6 Beberapa Hal Yang Digaris Bawahi Bagi Penderita Sakit Tertentu
a. Penderita darah tinggi, diabetes, jantung tetap melanjutkan
pengobatan sesuai petunjuk dokter.
b. Penderita rematik/radang persendian, setelah 2-3 bulan berlatih
Senam taichi akan merasa sakitnya bertambah parah, padahal hal itu
adalah pertanda baik karena bagian dari proses penyembuhan.
c. Penderita jantung, dianjurkan mempraktekkan latihan pendahuluan
selama 1 bulan terlebih dahulu lalu mulai ke latihan senam taichi yang
sesungguhnya.
d. Yang tidak kuat berdiri, dapat duduk di bangku dengan kedua kaki
diatas lantai.
e. Para peserta senam taichi yang mempunyai keluhan sakit diharapkan
mengkomunikasikan sakitnya kepada pelatih agar pelatih dapat
melakukan pengamatan yang teratur dan seksama.
PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Taichi adalah sebuah bentuk seni beladiri dan senam kesehatan
aliran halus dari Tiongkok. Kata Taichi pertama kali ditemukan didalam
“Kitab Perubahan” pada zaman dynasti Zhou. Dalam kitab itu dikatakan: “
Dimana ada Taichi disitu tercipta kedamaian dan harmoni antara positive dan
negative” . Taichi juga dapat berarti supremacy atau yang tertinggi,
kemutlakan, ke-ekstreem-an dan keunikan Taichi terbagi menjadi berbagai
"gaya" yang pada dasarnya berasal dari satu akar dan konsep dasarnya hampir
sama, namun bentuk gerakannya berbeda-beda. Keberagaman bentuk gerakan
taichi sehingga menambah khazanah pengetahuan para pecinta Taichi.
Dalam hal ini Senam Taichi merupakan Senam yang sangat
digemari oleh masyarakat, karena memiliki banyak manfaat kesehatan yang
baik. Dengan latihan yang tekun dan sangat mendalam, senam taichi bisa
digunakan untuk keperluan therapy atau pengobatan untuk berbagai macam
penyakit.
Untuk itu, senam taichi sangatlah bermanfaat bagi masyarakat luas,
dengan Senam taichi kesehatan, keseimbangan, dan koordinasi gerak otot
pada manusia bisa menjadi lebih baik.
3.2 Saran
Masih banyak kesalahan dari penulisan ini,penulis butuh saran dan
kritik agar bisa menjadi motivasi untuk masa depan yang lebih baik. Penulis
ucapkan terima kasih atas dosen pembimbing mata kuliah Senam Bapak
Tatok Sugiarto yang telah memberi penulis tugas.
Kritik dan saran selalu penulis harapkan dari dosen pembimbing,
audien atau para pembacakhususnya untuk meningkatkan pengetahuan yang
lebih luas dan untuk memperbaiki tugas-tugas yang selanjutnya.
DAFTAR PUSTAKA
http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2015/01/sejarah-senam-taichi.html
https://id.wikipedia.org/wiki/Senam
http://www.olahragakesehatajasmani.com/2015/01/pengertian-senam-
taichi.html?m=1po
http://en.wikipedia.org/wiki/Zhang_Sanfeng
http://kesehatan,kompasiana.com/medis/2012/02/20/manfaat-medis-
dibalik-senam-taichi-bagi-orang-tua-436986.html