SILABUS PEMBELAJARAN

SMP / MTs

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN

(PJOK)

Nama Sekolah : MTS ASY-SUHADA

Kelas : VII (Tujuh)
Nama Guru : RISKI RAHMADANI
NIP / NIK :

SILABUS PEMBELAJARAN

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : VII
Alokasi Waktu : 3 Jam Pelajaran/Minggu
Kompetensi Inti (KI) :
 KI-1 (Spiritual) : Menghargai dan menghayati ajaran agama
yang dianutnya
 KI-3 (Soasial) : Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin,
tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri,
dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam
jangkauan pergaulan dan keberadaannya
 KI-3 (Pengetahuan) : Memahami pengetahuan (faktual, konseptual,
dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
 KI 4 (Keterampilan) : Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah
konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat)
dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan
mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang
sama dalam sudut pandang/teori.

Kompetensi Sikap Spiritual dan Kompetensi Sikap Sosial, dicapai melalui pembelajaran tidak
langsung (indirect teaching), pada pembelajaran Kompetensi Pengetahuan dan Kompetensi
Keterampilan melalui keteladanan, pembiasaan, dan budaya sekolah dengan
memperhatikan karakteristik mata pelajaran, serta kebutuhan dan kondisi peserta didik.
 Penumbuhan dan pengembangan kompetensi sikap dilakukan sepanjang proses
pembelajaran berlangsung, dan dapat digunakan sebagai pertimbangan guru dalam
mengembangkan karakter peserta didik lebih lanjut.

Materi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran
Pembelajaran

3.1 Memahami konsep gerak Sepakbola:  Peserta didik menyimak

spesifik dalam berbagai  Menendan/ informasi dan peragaan materi
permainan bola besar mengumpan tentang gerak spesifik permainan
sederhana dan atau bola sepakbola (menendang,
tradisional *) menghenti-kan, dan menggiring
 Menghentikan bola dengan berbagai bagian
4.1 Mempraktikkan gerak bola
spesifik dalam berbagai kaki; menyundul bola, melempar
permainan bola besar  Menggiring bola ke dalam, dan menjaga
sederhana dan atau bola gawang).
tradisional *)  Menyundul bola  Peserta didik mencoba dan
 Melempar ke melakukan gerak spesifik
dalam permainan sepakbola
(menendang, menghenti-kan, dan
 Menjaga menggiring bola dengan berbagai
gawang bagian kaki; menyundul bola,
melempar bola ke dalam, dan
menjaga gawang).
 Peserta didik mendapatkan
umpan balik dari diri sendiri,
teman dalam kelompok, dan
guru.
 Peserta didik memperagakan
hasil belajar gerak spesifik
permainan sepakbola ke dalam
permainan sederhana dan atau
tradisional dilandasi nilai-nilai
disiplin, sportif, kerja sama, dan
percaya diri.

Bolavoli:  Peserta didik menerima dan

 Passing bawah mempelajari kartu tugas (task
sheet) yang berisi perintah dan
 Passing atas indikator tugas gerak spesifik
 Servis bawah permainan bolavoli (gerak
 Servis atas passing bawah, passing atas,
servis bawah, servis atas,
 Smes/spike smes/spike,
 Block/ bendungan/blocking).
bendungan  Peserta didik melaksanakan
tugas ajar sesuai dengan target
waktu yang ditentukan guru
untuk mencapai ketuntasan
belajar pada setiap materi
pembelajaran.
 Peserta didik menerima umpan
balik dari guru.
 Peserta didik melakukan
pengulangan pada materi
pembelajaran yang belum
tercapai ketuntasannya sesuai
umpan balik yang diberikan.
 Peserta didik mencoba tugas
gerak spesifik permainan
bolavoli ke dalam permainan
sederhana dan atau tradisional
dilandasi nilai-nilai disiplin,
sportif, kerja sama, dan percaya
diri.

Bolabasket:  Peserta didik mendapatkan

 Melempar bola pasangan sesuai dengan yang
ditentukan guru melalui
 Menangkap permainan.
bola
 Peserta didik bersama
 Menggiring pasangan menerima dan
bola mempelajari lembar kerja
 Menembak (student work sheet) yang berisi
bola perintah dan indikator tugas
 Merebound bola gerak spesifik permainan bola-
basket (melempar, menangkap,
menggiring, menembak, dan me-
rebound bola).
 Peserta didikberbagi tugas
siapa yang pertama kali menjadi
“pelaku”dan siapa yang menjadi
“pengamat”. Pelaku melakukan
tugas gerak satu persatu dan
pengamat mengamati, serta
memberikan masukan jika terjadi
kesalahan (tidak sesuai dengan
lembar kerja).
  Peserta didik berganti peran
setelah mendapatkan aba-aba dari
guru.
 Peserta didik mencoba tugas
gerak spesifik permainan
bolabasket ke dalam permainan
sederhana dan atau tradisional
dilandasi nilai-nilai disiplin,
sportif, kerja sama, dan percaya
diri.

3.2 Memahami konsep gerak Kasti:  Peserta didik mendapatkan

spesifik dalam berbagai  Melempar bola
permainan bola kecil
sederhana dan atau  Menangkap
tradisional. *)
4.2 Mempraktikkan gerak  Memukul bola
spesifik dalam berbagai
permainan bola kecil
sederhana dan atau
tradisional. *)
pasangan sesuai dengan yang
ditentukan guru melalui
permainan.
bola
 Peserta didik bersama
pasangan menerima dan
mempelajari lembar kerja
(student work sheet) yang berisi
perintah dan indikator tugas
gerak spesifik permainan kasti
(gerak melempar, menangkap,
dan memukul bola).
 Peserta didikberbagi tugas
siapa yang pertama kali menjadi
“pelaku”dan siapa yang menjadi
“pengamat”. Pelaku melakukan
tugas gerak satu persatu dan
pengamat mengamati, serta
memberikan masukan jika terjadi
kesalahan (tidak sesuai dengan
lembar kerja).
 Peserta didik berganti peran
setelah mendapatkan aba-aba dari
guru.
 Peserta didik mencoba tugas
gerak spesifik permainan kastike
dalam permainan sederhana dan
atau tradisional dilandasi nilai-
nilai disiplin, sportif, kerja sama,
dan percaya diri.

Bulutangkis:  Peserta didik menerima dan

 Memegang mempelajari kartu tugas (task
sheet) yang berisi perintah dan
 raket indikator tugas gerak spesifik
 Posisi permainan bulutangkis (gerak
berdiri/stance memegang raket, posisi
berdiri/stance, gerakan
 Gerakan kaki/footwork, servis panjang,
kaki/footwork servis pendek, pukulan forehand,
 Servis panjang pukulan backhand, dan smes).
 Servis pendek  Peserta didik melaksanakan
 Pukulan tugas ajar sesuai dengan target
forehand waktu yang ditentukan guru
untuk mencapai ketuntasan
 Pukulan belajar pada setiap materi
backhand pembelajaran.
 Pukulan smes  Peserta didik menerima umpan
balik dari guru.
 Peserta didik melakukan
pengulangan pada materi
pembelajaran yang belum
tercapai ketuntasannya sesuai
umpan balik yang diberikan.
 Peserta didik mencoba tugas
gerak spesifik permainan
bulutangkiske dalam permainan
sederhana dan atau tradisional
dilandasi nilai-nilai disiplin,
sportif, kerja sama, dan percaya
diri

Tenis Meja:  Peserta didik menyimak

 Memegang bet informasi dan peragaan materi
tentang gerak spesifik dalam
 Posisi permainan tenis meja (memegang
berdiri/stance bet, posisi berdiri/stance, gerakan
 Gerakan kaki/footwork, servis forehand,
kaki/footwork servis backhand, pukulan
 Servis forehand forehand, pukulan backhand,
dansmes).
 Servis
backhand  Peserta didik membagi diri ke
dalam delapan kelompok sesuai
 Pukulan dengan materi (materi menjadi
forehand nama kelompok, contoh
 Pukulan kelompok stance, kelompok
backhand servis forehand, dan seterusnya).
 Pukulan smes Di dalam kelompok ini setiap

3.3 Memahami konsep gerak
spesifik jalan, lari, lompat,  Start
dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan
atau tradisional. *)
4.3 Mempraktikkan gerak
spesifik jalan, lari, lompat,
dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan
atau tradisional. *)
peserta didik secara berulang-
ulang mempraktikkan gerak
sesuai dengan nama
kelompoknya.
 Setiap anggota kelompok
berkunjung ke kelompok lain
untuk mempelajari dan
“mengajari” materi dari dan ke
kelompok lain setelah
mendapatkan aba-aba dari guru.
 Setiap anggota kelompok
kembali ke kelompok masing-
masing untuk mempelajari dan
“mengajari” materi dari dan ke
kelompoknya sendiri setelah
mendapatkan aba-aba dari guru.
 Peserta didik menerima umpan
balik secara individual maupun
klasikal dari guru.
 Peserta didik mencoba tugas
gerak spesifik permainan
tenismeja ke dalam permainan
sederhana dan atau tradisional
dilandasi nilai-nilai disiplin, kerja
sama, percaya diri, dan tanggung
jawab.
Jalan Cepat:  Peserta didik menerima dan
mempelajari kartu tugas (task
sheet) yang berisi perintah dan
 Gerakan jalan indikator tugas gerak spesifik
cepat jalan cepat (gerak start, gerakan
 Memasuki garis jalan cepat, dan memasuki garis
finish finish).
 Peserta didik melaksanakan
tugas ajar sesuai dengan target
waktu yang ditentukan guru
untuk mencapai ketuntasan
belajar pada setiap materi
pembelajaran.
 Peserta didik menerima umpan
balik dari guru.
 Peserta didik melakukan
pengulangan pada materi
 pembelajaran yang belum
tercapai ketuntasannya sesuai
umpan balik yang diberikan.
 Peserta didik mencoba tugas
gerak spesifik jalan cepatke
dalam permainan sederhana dan
atau tradisional dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri,
sungguh-sungguh, dan kerja
sama.

Lari Jarak Pendek:  Peserta didik menyimak

 Start informasi dan peragaan materi
tentang gerak spesifik lari jarak
 Gerakan lari pendek (gerak start, gerakan
jarak pendek jalan cepat, dan memasuki garis
 Memasuki garis finish).
finish  Peserta didik mencoba dan
melakukan gerak spesifik lari
jarak pendek (gerak start,
gerakan jalan cepat, dan
memasuki garis finish) dengan
berbagai posisi baik tanpa awalan
maupun dengan awalan.
 Peserta didik mendapatkan
umpan balik dari diri sendiri,
teman dalam kelompok, dan
guru.
 Peserta didik memperagakan
hasil belajar gerak spesifik lari
jarak pendek ke dalam permainan
sederhana dan atau tradisional
dilandasi nilai-nilai disiplin,
percaya diri, sungguh-sungguh,
dan kerja sama.

Lompat Jauh:  Peserta didik menerima dan

 Awalan mempelajari lembar periksa
sendiri (selfcheck sheet) yang
 Tolakan berisi perintah dan indikator
 Melayang di tugas gerak spesifik lompat jauh
udara (gerak awalan, tolakan/tumpuan,
 Mendarat melayang di udara, dan
mendarat).
 Peserta didik mencoba
 melakukan gerak sesuai dengan
gambar dan diskripsi yang ada
pada lembar periksa sendiri.
 Peserta didik melakukan tugas
gerak dan memeriksa
keberhasilannya sendiri (sesuai
indikator atau tidak) secara
berurutan satu persatu. Jika telah
menguasai gerakan pertama
(tolakan/tumpuan), maka
dipersilahkan untuk melanjutkan
ke gerakan kedua (awalan), dan
jika belum maka harus
mengulang kembali gerakan
pertama. Demikian seterusnya
hingga tuntas seluruh materi.
 Peserta didik mendapatkan
umpan balik secara intrinsik
(intrinsic feedback) dari diri
sendiri.
 Peserta didikmelakukan gerak
spesifik lompat jauh ke dalam
permainan sederhana dan atau
tradisional yang dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri,
sungguh-sungguh, dan kerja
sama.
 Umpan balik disediakan dalam
lembar periksa sendiri, dan
secara oleh peserta didik.
 Hasil belajar peserta didik
dinilai selama proses dan di akhir
pembelajaran.

Tolak Peluru:  Peserta didik menerima dan

 Memegang mempelajari kartu tugas (task
peluru sheet) yang berisi perintah dan
indikator tugas gerak spesifik
 Awalan tolak peluru (gerak memegang
 Menolak peluru peluru, awalan, menolak peluru,
 Gerak lanjutan gerak lanjutan).
 Peserta didik melaksanakan
tugas ajar sesuai dengan target
waktu yang ditentukan guru

3.4 Memahami konsep gerak
spesifik seni beladiri. **)
4.4 Mempraktikkan gerak
spesifik seni beladiri. **)
untuk mencapai ketuntasan
belajar pada setiap materi
pembelajaran.
 Peserta didik menerima umpan
balik dari guru.
 Peserta didik melakukan
pengulangan pada materi
pembelajaran yang belum
tercapai ketuntasannya sesuai
umpan balik yang diberikan.
 Peserta didik mencoba tugas
gerak spesifik tolak peluruke
dalam permainan sederhana dan
atau tradisional dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri,
sungguh-sungguh, dan kerja
sama
Bela diri  Peserta didik menyimak
 Kuda-kuda informasi dan peragaan materi
tentang berbagai gerak spesifik
 Pola langkah beladiri (sikap kuda-kuda dan
 Pukulan pola langkah, serangan dengan
 Tendangan tangan, serangan dengan kaki,
belaan, dan elakan).
 Tangkisan
 Peserta didik membagi diri ke
 Elakan dalam kelompok sesuai dengan
 Hindaran petunjuk guru.
 Peserta didik merancang
rangkain gerak (jurus) seni
beladiri sesuai dengan gerakan
yang dikuasai dan kreativitas
kelompok dalam bentuk tulisan
dan gambar (paling tidak memuat
dua puluh gerakan dan menuju
tiga arah.
 Setiap anggota kelompok
mencoba secara bersama-sama
hasil rancangan jurus tersebut
dan saling memberikan umpan
balik.
 Peserta didik memaparkan
hasil rancangan kelompoknya,
disertai peragaan seluruh anggota
 kelompok secara bergantian di
depan kelasdilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri, keberanian,
dan kerja sama.

3.5 Memahami konsep latihan Latihan dan  Peserta didik menyimak

peningkatan derajat pengukuran informasi dan peragaan
kebugaran jasmani yang kebugaran jasmani materi tentang berbagai
terkait dengan kesehatan terkait dengan latihan kebugaran jasmani
dan pengukuran hasilnya. kesehatan yang terkait dengan
4.5 Mempraktikkan latihan  Komposisi kesehatan (komposisi tubuh,
peningkatan derajat tubuh daya tahan jantung dan paru-
kebugaran jasmani yang paru (cardivascular), daya
 Daya tahan tahan otot, kelentukan, dan
terkait dengan kesehatan jantung dan
dan pengukuran hasilnya. kekuatan), serta
paru-paru/ pengukurannya.
cardivascular
 Peserta didik mencoba latihan
 Daya tahan otot dan pengukuran kebugaran
 Kelentukan jasmani yang terkait dengan
kesehatan yang telah
 Kekuatan
diperagakan oleh guru.
 Pengukuran
 Peserta didik mempraktikkan
kebugaran
secara berulang berbagai
jasmani
latihan kebugaran jasmani
yang terkait dengan
kesehatan dan
pengukurannya sesuai dengan
komando dan giliran yang
diberikan oleh guru dilandasi
nilai-nilai disiplin, percaya
diri, sungguh-sungguh, dan
kerja sama.
 Peserta didik menerima
umpan balik secara langsung
maupun tertunda dari guru
secara klasikal.

3.6 Memahami konsep Senam Lantai:  Peserta didik menerima dan

berbagai keterampilan  Keseimbangan mempelajari kartu tugas (task
dasar dalam aktivitas menggunakan sheet) yang berisi perintah
spesifik senam lantai. kaki dan indikator tugas gerak
4.6 Mempraktikkan konsep spesifik senam lantai (gerak
 Keseimbangan keseimbangan menggunakan
berbagai keterampilan menggunakan
dasar dalam aktivitas kaki, keseimbangan
lengan menggunakan lengan,
spesifik senamntai.
 Keseimbangan keseimbangan menggunakan
 mengguna kan kepala, guling ke depan, dan
kepala guling ke belakang).
 Guling ke  Peserta didik melaksanakan
depan tugas ajar sesuai dengan
 Guling ke target waktu yang ditentukan
belakang guru untuk mencapai
ketuntasan belajar pada setiap
materi pembelajaran.
 Peserta didik menerima
umpan balik dari guru.
 Peserta didik melakukan
pengulangan pada materi
pembelajaran yang belum
tercapai ketuntasannya sesuai
umpan balik yang diberikan.
 Peserta didik mencoba tugas
rangkaian gerak spesifik
senam lantai dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri,
keberanian, dan kerja sama

3.7 Memahami prosedur Aktivitas Gerak  Peserta didik menyimak

variasi dan kombinasi Berirama: tujuan pembelajaran, dan
gerak berbentuk rangkaian  Langkah dasar penjelasan permasalahan
langkah dan ayunan lengan yang akan diselesaikan
mengikuti irama (ketukan)  Gerak dan mengenai gerak spesifik
tanpa/dengan musik ayunan lengan dalam aktivitas gerak
sebagai pembentuk gerak dan tangan berirama (langkah dasar,
pemanasan dalam aktivitas  Pelurusan sendi gerak dan ayunan lengan dan
gerak berirama. tubuh tangan, pelurusan sendi
tubuh, dan irama gerak).
4.7 Mempraktikkan prosedur  Irama gerak
variasi dan kombinasi  Peserta didik menyimak
gerak berbentuk rangkaian langkah-langkah
langkah dan ayunan lengan menyelesaikan masalah
mengikuti irama (ketukan) dalam aktivitas gerak
tanpa/dengan musik berirama.
sebagai pembentuk gerak  Peserta didik mengumpulkan
pemanasan dalam aktivitas informasi yang sesuai,
gerak berirama mencoba gerak dasar
berirama untuk mendapatkan
penjelasan dan pemecahan
masalah, serta menerima
umpan balik dari guru.
 Peserta didik berbagi tugas
 dengan teman dalam
merencanakan dan
menyiapkan karya sebagai
laporan untuk menjawab
permasalahan sesuai arahan
guru.
 Peserta didik bersama
kelompok memaparkan
temuan dan karyanya di
depan kelas secara
bergantiandilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri,
sungguh-sungguh, dan kerja
sama.

3.8 Memahami konsep gerak Aktivitas Renang  Peserta didik menyimak

spesifik salah satu gaya  Pengenalan di informasi dan peragaan
renang dengan koordinasi air materi tentang berbagai gerak
yang baik. ***) spesifik aktivitas air(gerak
 Gerakan pengenalan di air, meluncur,
4.8 Mempraktikkan konsep meluncur
gerak spesifik salah satu gerakan kaki, gerakan lengan,
gaya renang dengan  Gerakan kaki mengambil napas, dan
koordinasi gerakan).
koordinasi yang baik. ***)  Gerakan lengan
 Peserta didik mencoba gerak
 Gerakan
spesifik aktivitas air yang
mengambil
telah diperagakan oleh guru.
napas
 Peserta didik mempraktikkan
 Koordinasi
secara berulang berbagai
gerakan
gerak spesifik aktivitas air
sesuai dengan komando dan
giliran yang diberikan oleh
guru dilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri,
keberanian, dan kerja sama.
 Peserta didik menerima
umpan balik secara langsung
maupun tertunda dari guru
secara klasikal.
 Hasil belajar peserta didik
dinilai selama proses dan di
akhir pembelajaran

3.9 Memahami perkembangan  Pertumbuhan  Peserta didik menyimak

tubuh remaja yang meliputi  Perkembangan informasi dan peragaan
perubahan fisik sekunder materi tentang pertumbuhan,
 dan mental.  Faktor-faktor
4.9 Memaparkan
perkembangan tubuh
remaja yang meliputi
perubahan fisik sekunder
dan mental.  Faktor-faktor
perkembangan, faktor-faktor
yang yang mempengaruhi
mempengaruhi perubahan fisik sekunder,
perubahan fisik faktor-faktor yang
sekunder mempengaruhi perubahan
mental.
yang  Peserta didik melaporkan/
mempengaruhi mempresentasikan hasil
perubahan pengamatan dihadapan guru
mental dan teman sekelas tentang
perkembangan tubuh remaja
yang meliputi perubahan fisik
sekunder dan mental.
 Peserta didik mendapatkan
umpan balik dari diri sendiri,
teman dalam kelompok, dan
guru.
 Peserta didik membuat
kesimpulan hasil diskusi
tentang perkembangan tubuh
remaja yang meliputi
perubahan fisik sekunder dan
mental secara individual atau
berkelompok dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri,
tanggung jawab, dan kerja
sama

3.10 Memahami pola makan  Pola makan  Peserta didik membagai diri
sehat, bergizi dan sehat menjadi empat
seimbang serta  Zat gizi kelompok/sesuai dengan
pengaruhnya terhadap makanan pokok bahasan (pola makan
kesehatan. sehat, zat gizi makanan, gizi
 Gizi seimbang seimbang, pengaruh zat gizi
4.10 Memaparkan pola makan
sehat, bergizi dan  Pengaruh zat makanan terhadap
seimbang serta gizi maknan kesehatan).
pengaruhnya terhadap terhadap  Setiap kelompok berdiskusi
kesehatan. kesehatan dan menuliskan hasil diskusi
pada kertas plano untuk
ditempel di dinding dan
dibaca oleh kelompok lain.
 Setiap anggota kelompok
membaca dan mencatat hasil
diskusi kelompok lain yang
ditempel, kemudian membuat
 pertanyaan sesuai dengan
pokok bahasan tersebut
(paling sedikit satu
pertanyaan setiap
kelompok/empat pertanyaan).
 Setiap kelompok mengajukan
pertanyaan dan dijawab oleh
kelompok lain yang
membahas pokok bahasan
sesuai pertanyaan tersebut.
 Setiap kelompok menyusun
simpulan akhir dan
membacakannya di akhir
pembelajaran secara
bergiliran dilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri,
tanggung jawab, dan kerja
sama.