Berpikir positif adalah cara mengurangi stres karena dengan melakukan ini, maka seseorang

dapat menerima beban yang diberikan karena memiliki perspektif yang baik tentang beban. Sudut
pandang yang dimaksud adalah pemikiran untuk menyadari bahwa beban mengalami ujian yang diberikan
oleh Sang Pencipta dan dengan melakukan itu, maka seseorang akan yakin bahwa di balik kesulitan yang
menimpa dirinya, tersimpan hikmat grear jika berhasil melewati tantangan hidup. (

berkomunikasi atau berbicara untuk berbagi cerita tentang masalah atau beban hidup seseorang
sangat baik untuk mengurangi beban yang dialami dan mengatasi stres. Selain itu, memberi tahu teman
memungkinkan untuk mendapatkan solusi dari masalah. Kenyataannya, penelitian menunjukkan bahwa
orang pribadi lebih rentan menjadi stres daripada orang yang terbuka dan sering berkomunikasi dengan
orang lain.

Meditasi adalah hal yang dapat mengatasi stres karena dapat menjernihkan pikiran untuk dapat
membuat seseorang berkonsentrasi. Ini bisa terjadi karena meditasi mampu membuat pernapasan lebih
teratur, denyut jantung dan tekanan darah menjadi normal, ini mampu mengurangi tingkat hormon stres
yang sebelumnya dipompa oleh kelenjar adrenalin
Cara mengatasi stres berat dengan melakukan hobi yang ingin Anda lakukan adalah cara termudah. Hobi
adalah kegiatan yang diyakini menenangkan pikiran seseorang jika hal itu dilakukan. Tujuannya adalah
untuk mendapatkan kesenangan sehingga bisa menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang
tersebut. Bahkan, melakukan hobi bisa membuat seseorang menjadi bersemangat setelah aktivitas
melelahkan.

mandi atau mandi memiliki efek yang baik untuk mengatasi stres karena itu adalah
penyembuhan yang kuat untuk mendinginkan. Stimulus dari atmosfer ini dapat mengingatkan tubuh dan
pikiran seseorang terhadap perasaan berada di dalam rahim sehingga memberikan ketenangan dan
kenyamanan bagi tubuh. Agar efektif, mandi atau mandi dilakukan menggunakan air hangat di bak
mandi.

Penelitian tahun 2008 oleh University of Maryland School of Medicine mengungkapkan bahwa
mendengarkan musik favorit Anda selama 30 menit mampu melepaskan zat endorfin untuk mengurangi
stres dan menghilangkan rasa sakit. Hal ini juga semakin baik karena tubuh kembali harmonis dengan
suara musik yang Anda dengarkan. Akibatnya, relaksasi meningkat, otot-otot tidak tegang, denyut jantung
melambat, dan energi meningkat sesuai dengan ritme.

Pijat sangat baik dilakukan untuk relaksasi dan menormalkan tekanan darah. Karena pijatan, kualitas tidur
seseorang menjadi lebih baik sehingga stres yang dirasakan berkurang. Manfaat pijat telah dipelajari
secara luas oleh para ahli. Menurut beberapa penelitian, pijat dapat menghilangkan stres karena
perubahan biokimia tubuh terjadi setelah mendapatkan sentuhan tangan. Bahkan, penelitian telah
menemukan bahwa hormon stres dapat dikurangi hingga 53% sebagaimana dibuktikan oleh studi terhadap
500 pria, wanita dan anak-anak yang menderita stres
Ketika sedang tertekan, seseorang pasti merasakan ada sesuatu di hati. Oleh karena itu, melepaskan
perasaan tidak menyenangkan itu bisa dilakukan dengan menjerit-jerit secara luas da
Berteriak dengan keras adalah cara yang baik untuk mengatasi stres. n tenang agar tidak mengganggu
orang lain seperti di tepi pantai atau di atas tebing. Berteriak bisa dilakukan beberapa kali agar seseorang
menjadi lebih rileks.

Olahraga mampu meredakan emosi negatif seperti stres pada diri seseorang. Ini bisa terjadi karena
olahraga mampu melepaskan hormon serotonin, yang bisa membuat seseorang merasa baik. Faktanya,
Yayasan Kesehatan Mental adalah organisasi kesehatan nirlaba di Inggris telah menunjukkan bahwa
olahraga itu baik untuk mengobati depresi.
Melakukan rekreasi adalah cara yang baik untuk menghindari lingkungan negatif. Oleh karena itu,
kegiatan rekreasi juga merupakan cara yang sangat efektif untuk mengatasi stres. Rekreasi bisa dilakukan
bersama keluarga untuk membuatnya lebih menyenangkan. Selain itu, rekreasi juga efektif untuk
menghilangkan stres karena dengan melakukan ini, orang merasa santai.

Tertawa membawa efek yang sangat bagus untuk menghilangkan stres. Menurut beberapa
penelitian, tertawa 5 hingga 10 menit dapat merangsang endorphine, serotonin dan metanonin untuk
keluar. Dimana ketiga zat ini memberikan manfaat yang baik pada otak sehingga tubuh menjadi lebih
tenang. Bahkan, tawa dapat menyembuhkan seseorang yang memiliki gangguan mental stres yang berat.
Tidur adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan stres yang dapat meningkatkan produktivitas.
Selain itu, istirahat atau tidur minimal 8 jam setiap hari dilakukan untuk meremajakan tubuh untuk
beraktivitas di hari berikutnya. Cara hebat terakhir untuk menghilangkan stres adalah dengan makanan.
Makanan yang mengandung vitamin B, omega-3, asam folat, magnesium, dan vitamin C adalah makanan
yang dapat meredakan stres. Selain itu, makanan antioksidan juga baik untuk dikonsumsi karena dapat
memfasilitasi fungsi memo