Sajikan 15 Resep Sehat dan Bergizi Ini Untuk Anak Anda

Saat memikirkan makanan apa yang cocok untuk disajikan bagi sang buah hati, pastinya makanan yang
sehat dan mengenyangkan yang menjadi prioritas anda dalam memasak. Namun terkadang apa yang
anda ingin sajikan di pagi hari tidak sejalan dengan apa yang anak anda inginkan. Mungkin saja resep
berikut ini bisa membantu anda.

1. Sup Ayam

Untuk anak yang susah makan, menu yang berkuah khususnya kaldu akan sangat membantu
menambah nafsu makan mereka.

1-sup-ayam

Sup Ayam

Bahan:

2 potong dada ayam masak lalu potong

3 buah wortel ukuran sedang

2 batang selederi

2 buah kentang ukuran sedang

1 siung bawang putih

1/8 sdt garam

1/8 merica (optional)

Bumbu kaldu secukupnya

Cara membuat:

Potong-potong ayam beserta dengan sayuran sesuai selera yang sudah dibersihkan sebelumnya.
Tiriskan. Potong juga semua sayuran sesuai selera.

Panaskan air dan rebus potongan ayam hingga matang. Masukkan wortel dan juga kentang. Rebus
hingga matang.

Tumis bawang putih, garam, dan merica hingga harum lalu angkat. Masukkan ke dalam kuah sayur
dan aduk rata. Tambahkan bumbu kaldu dan daun bawang. Masak hingga matang.

2. Pancake
Terkadang orang tua ingin menyajikan sesuatu yang mengeyangkan selain nasi putih. Pancake bisa jadi
salah satu variasi sajian anda selain nasi putih dan roti.

2-pancakes

Pancake

Bahan:

4 gelas tepung serba guna

¼ gelas gula pasir

2 sdt baking soda

2 sdt garam

4 butir telur

1 – 1 ½ sdt baking powder

4 gelas susu mentega

Cara membuat:

Campur tepung, gula, baking soda, baking powder, dan juga garam. Pada mangkuk yang lain kocok
susu mentega dan telur hingga rata campur ke adonan kering hingga lembut.

Tuang ¼ adonan ke atas penggorengan dan masak hingga warna berubah menjadi emas kecokelatan.
Anda bisa menyajikannya dengan madu.

3. Omelet Telur

Untuk anda yang tidak banyak mempunyai waktu luang untuk mempersiapkan masakan di rumah,
nampaknya omelet telur bisa jadi sahabat anda dan sang anak.

3-ommlette-telur

Omelet Telur

Bahan:
 3 butir telur

1 sdm susu cair

1 siung bawang putih dicincang halus

½ buah wortel diparut kasar

¼ buah paprika hijau

¼ siung bawang Bombay

Garam dan merica secukupnya

1 genggam brokoli yang sudah direbus

Keju chedar yang Quick Melt (mudah meleleh)

Minyak goreng secukupnya

Cara membuat:

Panaskan minyak dan tumis bawang putih dan bawang Bombay dengan api berukuran sedang, tumis
hingga harum. Tambahkan brokoli dan paprika.

Tuang adonan telur yang sudah diberi susu caur, wortel, dan juga bumbu lainnya. Kecilkan api supaya
tidak gosong. Tambahkan keju Quick Melt dan biarkan matang di kedua sisinya.

4. Bubur Ayam

Bubur ayam ini selain sangat baik untuk pencernaan ternyata juga sangat mudah dipadukan dengan
bahan pelengkap yang anda miliki. Sebut saja, cakwe iris, telur, daging ayam suwir, telur pitan, dll.

4-bubur-ayam

Bubur Ayam

Bahan:

200 gram beras yang sudah dicuci bersih

½ ekor ayam kampung

2 liter air
 1 sdm garam halus

5 sdm santan kental

Pelengkap:

1 batang selederi diiris halus

2 batang daun bawang diiris halus

Kecap manis dan asin

1 buah cakwe iris

Telur rebus belah jadi 4

Cara membuat:

Masukkan beras, air, garam, dan juga ayam ke dalam panci. Rebus sambil terus diaduk hingga
mendidih. Goreng ayam sebentar lalu suwir. Sisihkan.

Tambahkan santan ke adonan bubur dan masak hingga mengental. Angkat.

Siapkan mangkuk saji, tuang bubur dengan kecap manis dan asin. Tambahkan bahan pelengkap dan
sajikan saat hangat.

5. Tumis Tahu Saus Tiram

Tumis tahu saus tiram bisa anda sajikan untuk anak dan suami yang suka dengan masakan berkuah
daripada makanan yang tanpa kuah.

5-tumis-tahu-saus-tiram

Tumis Tahu Saus Tiram

Bahan:

100 gram tepung terigu

1 bungkus tahu putih dipotong dadu

1 siung bawang Bombay diiris halus

 50 ml air

30 gram saus tiram

500 ml minyak goreng

Cara membuat:

Balut tahu dengan tepung terigu dan goreng hingga matang ke dalam minyak panas.

Tumis bawang Bombay hingga harum dan masukkan tahu dan juga saus tiram. Aduk hingga rata.

Tuang air dan masak hingga mendidih.

6. Nasi Goreng Ikan Asin

Nasi goreng ikan asin cocok disajikan untuk mereka yang terbiasa makan nasi di pagi hari. Selain nasi
goreng yang biasa saja dengan sosis atau telur, nasi goreng ini bisa menjauhkan anak anda dari kata
‘bosan’.

6-nasgor-ikan-asin

Nasi Goreng Ikan Asin

Bahan:

250 gram nasi

50 gram toge

¼ ekor ikan jambal roti, potong kecil-kecil

½ buah bawang Bombay iris melintang

1 sdm kecap Inggris

2 sdt kecap ikan

1 butir telur dikocok

¼ sdt garam

2 sdm minyak untuk menumis

Cara membuat:
 Panaskan minyak dan goreng telur kocok dan aduk hingga tercerai berai. Tambahkan bawang Bombay
dan ikan asin. Aduk hingga rata.

Tuang nasi ke dalam wajan. Masukkan kecap inggris dan kecap ikan.

Tambahkan toge dan aduk hingga matang. Jika kurang asin bisa ditambah dengan garam.

7. Pom-Pom Potato

Cemilan yang satu ini bisa anda sajikan di rumah saat anak anda sedang tidak ingin makan nasi.
Setidaknya sajian berbahan kentang ini bisa membuat mereka kenyang.

7-pom-pom-potato

Pom-Pom Potato

Bahan:

500 gram kentang rebus

200 gram keju

1 buah wortel sudah diparut

1 butir telur dikocok lepas

Garam, merica, tepung roti secukupnya

Minyak secukupnya untuk menggoreng

Cara membuat:

Haluskan kentang dengan ulekan lalu campur dengan wortel dan juga keju. Campur hingga rata.
Tambahkan merica dan garam sesuai selera.

Bentuk adonan sampil ditekan supaya padat dan celupkan ke dalam telur kocok. Gulingkan ke tepung
roti.

Simpan ke dalam freezer selama 2 jam sebelum menggorengnya.

Goreng ke dalam minyak panas hingga warna berubah menjadi kuning keemasan. Angkat dan
tiriskan.

8. Puding Sutra Cokelat

Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Pastinya anak-anak yang susah makan akan dengan senang hati
menyantapnya dengan lahap.

8-puding-cokelat-sutera

Puding Sutra Cokelat

Bahan:

500 gram susu kental manis cokelat

1350 ml air

50 gram cokelat blok diserut kasar

1 bungkus agar-agar cokelat Agarasa yang besar

Cara membuat:

Campur semua bahan dan didihkan sambil terus diaduk di atas api berukuran sedang. Lakukan hingga
mendidih.

Saring adonan dan tuang ke dalam cetakan yang sudah anda persiapkan. Dinginkan.

9. Gurami Goreng Krispi

Ikan gurami goreng adalah salah satu makanan berbahan ikan, selain ikan belanak yang disukai oleh
anak-anak. Mereka tidak perlu bergumul dengan banyaknya duri dan rasanya gurih!

9-gurami-goreng-krispi

Gurami Goreng Krispi

Bahan:

1 ekor ikan gurami

4 siung bawang putih

1 sdm jeruk nipis

 1 sdt ketumbar

1 sdt garam

1 cm kunyit

Cara membuat:

Singkirkan ikan dari sisiknya lalu potong menjadi 3 bagian. Cuci bersih dan lumuri dengan air jeruk
nipis lalu diamkan selama 15 menit. Cuci lagi lalu sisihkan.

Lumuri semua bagian ikan dengan bumbu halus dan biarkan selama 30 menit supaya semua bumbu
meresap.

Panaskan minyak lalu goreng ikan gurami hingga warna berubah kuning kecokelatan. Angkat lalu
tiriskan.

10. Tumis Brokoli

Nah, untuk mereka yang tidak suka sayur pastinya akan menjadi anak yang pemilih dalam menyantap
makanan. Namun, coba deh resep yang satu ini dijamin mereka akan suka.

10-tumis-brokoli

Tumis Brokoli

Bahan:

1 buah brokoli yang sudah dipisah batang dan bunganya

50 ml air

4 butir bawang putih dicincang halus

1 sdm saus tiram

¼ sdm tepung maizena yang dicampur 2 sdm air

¼ sdt kaldu bubuk

¼ sdt garam

½ sdm gula pasir

¼ sdt merica bubuk

1 sdm minyak goreng

Cara membuat:

Panaskan minyak dan tumis bawang putih hingga harum. Masukkan brokoli dan masak hingga
setengah matang.

Tambahkan gula pasir, saus tiram, garam, merica bubuk, kaldu bubuk, serta larutan maizena dan air.
Aduk hingga kuah menjadi kental dan mendidih. Sajikan.

11. Udang Goreng Tepung

Mungkin akan sangat mudah memadukan nasi putih dengan nugget atau sosis goreng untuk bekal anak
ke sekolah. Apa salahnya kini anda mencoba menyajikan udang goreng tepung untuk sajian di rumah?

11-udang-goreng-tepung-1

Udang Goreng Tepung

Bahan:

¼ kg udang

¼ kg tepung terigu

1 butir telur

Merica dan garam secukupnya

2 siung bawang putih

Cara membuat:

Pisahkan udang dari kulitnya dan cuci bersih. Bumbui dengan bawang putih.

Campurkan tepung, merica, dan juga telur, lalu masukkan udang ke dalam adonan tepung. Ratakan.

Goreng udang dengan api berukuran sedang hingga warna udan berubah kekuningan dan matang.

12. Cah Kangkung

Jika anda bertanya sebuah menu masakan yang hanya bermodal beberapa ribu rupiah saja namun bisa
menyajikan rasa yang fantastis, cah kangkung adalah juaranya. Anda bisa menambahkan atau bahkan
tidak menggunakan cabe saat menyajikannya.

12-cah-kangkungg

Cah Kangkung

Bahan:

2 ikat kangkung yang sudah dipotong dan dicuci bersih

150 ml air putih

Garam secukupnya

Gula pasir secukupnya

3 sdm minyak goreng

4 siung bawang putih iris tipis

3 siung bawang merah iris tipis

Cara membuat:

Panaskan minyak dan tumis bawang merah dan bawang putih. Tumis hingga harum.

Masukkan kangkung dan tumis sebentar. Tuang air ke dalamnya dan tambahkan garam. Aduk hingga
rata.

Masak hingga kangkung berubah layu dan rasa asinnya sudah pas. Sajikan.

13. Nasi Panggang Tom Yum

Tunggu dulu, ini bukan nasi goreng biasa. Ini adalah nasi panggang tomyum yang jauh berbeda dengan
nasi goreng ala Indonesia. Namun rasa dari nasi panggang ini tetap nempel banget di lidah.

13-nasi-panggang-tom-yam

Nasi Panggang Tom Yum

Bahan saus:
 75 gram saus lemon lengkuas ala Thailand

1 butir telur dikocok lepas

50 gram bawang merah dicincang

1 sdt gula dan garam

1 sdt jeruk nipis

Bahan nasi:

250 gram nasi

60 gram sosis dipotong serong

1 sdm mentega

¼ sdt garam

30 gram keju mozzarella parut

Cara membuat:

Untuk saus, panaskan minyak dan tumis bawang merah, saus lemon lengkuas ala Thailand, gula,
garam, dan juga jeruk nipis. Aduk dan biarkan mendidih.

Tambahkan telur ke dalam saus dan aduk hingga telur tercampur rata di dalam saus. Biarkan
mendidih dan mengental.

Untuk nasi, lelehkan mentega di wajan dan tambahkan nasi, garam, dan sosis. Masak hingga nasi
menjadi harum.

Letakkan nasi pada loyang dan tuang saus di bagian atasnya bersama dengan keju. Panggang hingga
keju meleleh sepenuhnya. Sajikan.

14. Oreo Brownies

Jika anda dan keluarga tidak biasa dengan menyantap nasi di pagi hari, anda bisa mencoba
mempraktekkan resep Oreo brownies ini yang bisa selesai disajikan hanya dalam waktu 5 menit. Praktis
bukan?

14-oreo-brownies
Oreo Brownies

Bahan:

4 butir Oreo rasa vanilla

2 sdm tepung

2 sdm bubuk cokelat

2 sdm gula

2 ½ sdm air

1 ½ mentega cair

Cara membuat:

Tumbuk kasar 3 buah Oreo yang ingin digunakan. Campurkan dengan tepung, gula, serta bubuk
cokelat.

Campur dengan mentega cair dan juga air. Campur dengan adonan tepung. Letakkan pada sebuah
mangkuk tahan panas.

Tambahkan 1 buah Oreo di bagian atasnya dan panggang selama 1,5 menit pada suhu tinggi. Sajikan.

15. Dimsum Ayam Jamur Kukus

Ingin menyajikan makanan yang ala ala Chinese food? Dimsum ayam jamur kukus yang mudah dan
praktis ini mungkin akan menarik perhatian anda dan sang buah hati.

15-dimsum-ayam-kukus

Dimsum Ayam Jamur Kukus

Bahan:

8 buah kulit tahu tipis

5 buah jamur shitake dipotong tipis

Soft tofu secukupnya dipotong memanjang

 50 gram Fillet daging ayam

Bumbu daging:

3 batang daun bawang dicincang

5 butir bawang putih cincang halus

Minyak wijen secukupnya

Garam dan gula secukupnya

Lada secukupnya

Cara membuat:

Lumuri semua bagian ayam dengan bawang putih halus, minyak wijen, gula, lada, garam, serta daun
bawang.

Kukus sebentar kulit tahu hingga kulitnya berubah menjadi lemas. Anda bisa juga merendamnya
dengan air.

Ambil selembar kulit tahu, tata daging ayam, jamur, serta soft tofu dan bungkus dengan cara anda
membungkus lumpia. Pastikan tidak bocor isinya. Kukus hingga matang dan sajikan.

Menu yang sudah disebutkan di atas bisa jadi anda pergunakan sebagai acuan memasak untuk buah
hati anda khususnya untuk anak yang susah makan atau sedang tidak nafsu makan. Menu ini semuanya
praktis serta tidak menggunakan MSG atau moto. Selamat mencoba!