Makanan Instan untuk Naik Gunung yang Enak dan Bergizi

Supaya pendakian Anda berjalan menyenangkan, ringan, dan tidak loyo, sebaiknya bawalah bekal
makanan instan untuk naik gunung ini. Bergizi dan penuh sumber energi.

Ditulis Oleh: Echi

Naik gunung merupakan kegiatan yang menguras banyak energi. Maka, asupan makanan selama
pendakian pun harusnya yang bergizi. Sayangnya, banyak pendaki yang memilih memasak mi instan
karena alasan kepraktisan. Kandungan nutrisi, gizi, dan sumber energi kerap terabaikan.

Supaya pendakian Anda berjalan menyenangkan, ringan, dan tidak loyo, sebaiknya bawalah bekal
makanan instan untuk naik gunung ini. Bergizi dan penuh sumber energi.

Baca juga: Cara agar pendakian tetap ringan.

1. Bawa Oatmeal

makanan bergizi

Oatmeal, makanan instan pendaki gunung ini memiliki kandungan serat dan Vitamin B kompleks.
Sumber

Oatmeal adalah jenis makanan dari biji gandum. Makanan ini biasanya dikemas dalam berbagai jenis
makanan tapi pendaki bisa memilih jenis sereal untuk bekal pendakian karena sereal sachet lebih
mudah dibawa dan tidak memenuhi carier.

Oatmeal sendiri memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh dengan serat pangan dan Vitamin B
kompleks yang baik untuk tubuh, kesehatan jantung dan pencernaan. Sehingga saat mendaki, Anda tak
perlu takut mules dan lemas. Karena vitamin dan serat yang terkandung dalam oatmeal mampu
membuat usus tidak mudah lapar.

Anda bisa menambahkan topping buah-buah kering seperti kismis, kurma, apricot, cranbery supaya
lebih lezat. Buah-buah kering ini mudah dijumpai di swalayan terdekat atau beli di toko online.

2. Meskipun Anda butuh nasi, tapi roti gandum lebih praktis, mudah diolah, dan memiliki gizi yang lebih
baik

makanan bergizi

Makanan instan pendaki gunung, roti gandum. Roti ini memiliki tekstur lebih kasar, cokelat, dan lebih
tawar. Sumber
Biji gandum utuh biasanya memiliki lapisan lengkap yaitu dedak, edosperma, dan benih. Ketiga lapisan
ini baik sekali untuk tubuh karena memiliki kandungan serat, protein, vitamin B, antioksidan, zat besi,
magnesium, dan mineral lainnya. Kandungan serat tinggi akan membantu menjaga kekenyangan
sehingga Anda tak mudah lapar. Selain itu, kandungan protein dan karbohidrat yang tinggi menjadi
sumber energi terbaik saat mendaki.

4. Aneka sosis dan tempura yang praktis

makanan bergizi

Sosis, tempura, otak-otak, bakso dan lainnya menjadi makanan instan pendaki gunung. Sosis memiliki
protein baik untuk tubuh. Sumber

Sosis terkenal sebagai makanan yang sangat praktis, rasa yang enak, gurih, dan murah. Inilah pilihan
yang memang cocok bagi pendaki. Terlebih lagi sosis daging memiliki kandungan protein, vitamin B12,
dan zat besi yang tinggi.

Anda bisa mengolah sosis menjadi menu baru seperti sosis asam manis, sosis bakar, sosis goreng, atau
langsung menikmatinya langsung sebagai pendamping roti. Tambahkan saus, mayonaise, dan selada
supaya lebih nikmat. Kepraktisan sosis ini lah yang membuat banyak pendaki memilih sosis sebagai
salah satu makanan instan untuk naik gunung.

Bila tak suka sosis, gantilah dengan tempura, otak-otak, atau aneka bakso. Setipe namun rasanya juga
tak kalah enaknya.

5. Tidak perlu snack, cukup bawa madu atau cokelat kemasan buat menambah stamina

Alih-alih membawa cemilan ringan yang gede bungkusnya namun mengandung banyak pengawet
makanan dan juga msg, sebaiknya mulai beralih ke madu atau cokelat. Makanan instan untuk naik
gunung ini tak hanya enak tapi juga jadi sumber energi. Manfaat lainnya, mudah sekali menemukan
madu dan cokelat dalam kemasan kecil. Praktis dan tak membutuhkan banyak ruang saat packing.

Baca juga: Rekomendasi sepatu gunung murah tapi tidak murahan.

6. Bawa sarden atau tuna kaleng yang sudah berbumbu. Tinggal dihangatkan tanpa repot
menambahkan bahan tambahan lain

Makanan instan untuk naik gunung menjadi favorit para pecandu ketinggian. Mudah dijumpai di
swalayan, kemasannya praktis, dan tak begitu memakan ruang ransel. Mengolahnya pun mudah. Anda
hanya perlu memanaskannya saja. Bila ingin lebih lezat, tambahkan irisan bawang, cabai, dan tomat.
Sebagai pendamping, Anda bisa memasak nasi. Namun, jika tak mau repot masak nasi, bawalah nasi
atau lontong yang dibeli dari basecamp. Sebagai catatan, trik ini hanya berlaku untuk pendakian singkat
di mana Anda hanya butuh waktu satu hari semalam saja.

7. Ransum tentara, praktis dan semua yang dibutuhkan pendaki ada dalam satu kemasan

makanan instan untuk naik gunung

Makanan instan untuk naik gunung, ransum tentara tipe T2P dengan menu nasi ayam jamur, nasi
daging nusantara, nasi rendang ikan, dan dilengkapi perlengkapan masak. Foto dari vice.com/id

Beberapa tahun terakhir ini, ransum tentara yang dibuat khusus untuk dikonsumsi serdadu di medan
perang populer sebagai bekal pendakian. Ransum tentara ini pun punya ragam jenis. Setiap jenis terdiri
dari satu makanan berat, makanan ringan, dan satu minuman instan.

Kabar baiknya, TNI tidak mengonsumsi pangan GMO (pangan rekayasa genetika). Agar ransum awet,
produsen ransum menambahkan lebih banyak lemak dan mentega. Selain itu, ransum TNI pun memiliki
bobot ringan, irit ruang, dan satu paket ransum terdiri dari banyak menu makanan.