Anda di halaman 1dari 2

Gerakan senam hamil Gerakan Senam Hamil

rtrimester II trimester III


Senam Hamil

Gerakan melatih otot pinggang

Gerakan merangkak untuk menghilangkan


keluhan sakit pinggang

Gerakan melatih otot paha

BIDAN PRAKTEK MANDIRI (BPM)


Gerakan meluruskan punggung untuk
RITA LESTARI
menghilangkan keluhan sakit punggung JL. RAYA SUKOHARJO - JATIPURO KM 18, MENTO, WONOHARJO
WONOGIRI
IZIN PRAKTEK: 446.21/437/SIPB.II/III/2018

Gerakan meneran
Gerakan Senam Hamil
Pengertian Senam trimester I
hamil
Teknik pernafasan dan Relaksasi

Pengertian Senam
Hamil adalah senam Manfaat senam hamil
yang merupakan suatu
bentuk latihan untuk  Menguasai teknik
Latihan pernafasan adalah olah raga
memperkuat dan juga pernapasan yang cocok untuk ibu hamil pada usia
mempertahankan  Memperkuat kehamilan trimester pertama. Ketika
Anda merasa capek gunakan latihan
kelenturan dari dinding elastisitas otot pernafasan untuk berelaksasi dan
berpikirlah positif.
perut, otot-otot dasar  Mengurangi
panggul yang nantinya keluhan
akan mempermudah
 Melatih relaksasi
proses persalinan normal
 Menghindari
kesulitan