27-08-2019 1/1 Kementerian Kesehatan Republik Indonesia

Artikel ini diambil dari : www.kemkes.go.id

MENGATASI DEPRESI SEJAK DINI

Tanggal Publikasi : MON, 31 JUL 2017 00:00:00, Dibaca : 13.489 Kali

Lalu apa sajakah ciri-ciri seseorang mengalami depresi? Depresi diawali dengan stress dan biasanya mengalami hal-hal di bawah ini

Merasa tertekan
Kehilangan nafsu makan
Mudah marah dan tersinggung
Merasa lelah, tidak bisa tidur
Sulit berkonsentrasi

Depresi bukan sesuatu yang tidak bisa diatasi. Tapi, sebaiknya depresi diatasi sejak awal sebelum berkembang menjadi depresi tinggi yang bisa menyebabkan
kematian akibat bunuh diri. Pengobatan depresi memang bisa diatasi dengan konsultasi ke dokter lalu minum obat anti depresan, tapi dengan mengkonsumsi obat
bisa membuat seseorang ketergantungan dan juga tidak mengatasi masalah yang ada, sehingga kemungkinan depresi muncul lagi sangat besar.

Sebaiknya depresi diatasi secara bertahap, dan berikut ini cara-cara mengatasi depresi tanpa perlu mengkonsumsi obat-obatan.

Olahraga secara teratur, tidak perlu olahraga berat. Pagi hari berjalan kaki mengelilingi kompleks sudah cukup membatu
Mengatur pola makan dan pola tidur
Berbagi cerita pada orang lain, yang sering kali membuat depresi adalah memendam masalah sendirian. Disarankan untuk berbagi cerita pada orang-orang yang
Anda percaya untuk mengurangi depresi
Pergi liburan atau lakukan hal-hal yang Anda suka di saat waktu luang
Menulis jurnal. Mungkin Anda mengalami kesulitan untuk berbagi cerita pada orang lain, menulis jurnal adalah salah satu alternatif yang bisa Anda lakukan.
Kurangi membaca media sosial atau berita-berita yang membuat Anda tertekan. Bacalah sesuatu yang membuat hati bahagia
Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, tidak ada manusia yang sempurna